減肥日記 / Nelia 的減肥日記開始喔

nelia：

我看剛了一下我前面的紀錄，好像是從12/16號就開始用踏步機了，因為前面有一段時間，體重都沒有下降…所以才會想要買踏步機來增加新陳代謝。從那個時候開始，我就幾乎每天都有用…很少休息，我一開始的時候大概都踩1000多下吧…慢慢一直增加，有一段時間都差不多踩兩、三千以上，因為上面有顯示消耗的卡路里，有時候是為了把晚上多吃的熱量給消耗掉，幾乎都是踩差不多3000多下，現在的話…因為想要加強瘦腰部和腹部，所以差不多都1千多下或快一千，比較有時間的時候就踩到2000多…然後再做一些瘦腰或腹部的運動，最重要的是要有耐心喔！！踏步機不是速成的…是比較緩和的運動，但是也因為這樣，所以比較不會有蘿蔔腿喔！！！

這裡好像蠻多都是處女座的，我是A型的…但是好像還有分什麼上升星座、月亮星座的，我之前有看過，算是分布蠻廣的…所以我覺得我有一些雙重性格…^^""，但是自己堅持的部份倒是很堅持，我相信憑著處女座追求完美的個性，你一定可以成功的瘦下來的…^^。

對了，你踩踏步機…是不是慢慢的聲音會愈來愈大聲，而且會愈來愈鬆(因為踩得很勤)，記得要把他用緊喔！！這樣子才比較有效喔！！我是我男朋友幫我用的，他好像是用一塊破步…從前面綁緊…就不會很大聲了，而且也變得比較緊。可以請你男朋友幫你看看，男生對於用一些有的沒有，好像比較厲害的樣子。

02/25-3

Nelia    減肥日記(1): 
02/28-target  52.0   

2/19  53.4   
2/13  53.6   
2/6  54.6   
1/30  55.0   
1/24  55.6   
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我又來了
因在家很無聊    所以又上網看看
來報告一下我的晚餐好了

8:00  魯味攤:
          百頁豆腐*2塊
          甜不辣*1塊
         
          這樣ㄔ真漲ㄟ 
          決定明天去看電磁爐    因為住的地方
          沒有辦法煮東西  所以要買電磁爐
          我從星期一開始就要自己煮東西
          用水燙熟就好了
       
想要買小綠兔說的蒟絡麵來煮看看
加點肉醬/還有最近愛吃的豆腐 
應該熱量不高吧    我想這樣不用挨餓也不會ㄔ太多熱量
想要把一些減肥方法都試試看說
今晚睡媽媽家  所以沒有運動器材可以用了

想想我今年還是搬回跟家人住好了
這樣還可以省下房租費用    不過租約尚未到期
今天8月到期  就搬回家住吧  雖然很不喜歡家人管我
但是    我想還是搬回家好了 
 

neila    早安啊

看到妳在小菁子留的言
想說妳可能已經起床了
看到大家都打算用踏步機來瘦身
我記得  踏步機是一項很傷膝蓋的運動
因為我的膝蓋有受過傷
所以我昨天踩的時候
其實就有一點點怪怪的
所以今早把這件事告訴大家
也希望在運動時  大家能夠注意一下
因為身體可是最重要的
尤其是膝蓋  如果沒有好好的保護
以後作什麼事都會很麻煩的
否則也可以去買一個最便宜的護西來用
稍微保護一下

布偶熊：

早安啊
我也是很早就起床ㄟ
真的放假天的時候又早起了　自虐∼∼哈哈

對啊　我有想到運動傷害這個問題　
所以一開始我都不敢踩太多下　都１０００下左右
且我盡量不要太用力或是太快的速度

恩　那我去拿我男朋友的護膝套來繃住好了
因為我想我可樂喝多的人　一定鈣質流失多多

總之你說的對啊　因為沒有健康的身體　蛇麼都做不了
這是我今天開始的心得　　因為我已經被先前的腸胃炎
給嚇到了　　所以現在盡量都不敢暴飲暴食∼∼

妳腳不舒服就先不要踏了啦　因為這樣舊傷又發的話
可不好ㄟ小心點總是好ㄟ

加油

０２╱２６－１

小紅第四天ㄟ　已經快要走了
真開心　黃金琪要來了啊
要多多利用說ㄟ

Nelia        減肥日記(1):   
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2/19    53.4       
2/13    53.6       
2/6    54.6       
1/30    55.0       
1/24    55.6       
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8:00  早餐時間到哦
　　今天一樣是我喜歡的漢堡蛋＋冰奶茶
　　不過因為是冰的　所以不敢喝
　　等沒有這麼冰的時候再喝　男朋友買的愛心啦∼
　　因為在家中　所以沒有踏步機可以踏　
　　
　　只好用寶特瓶裝水打大腿　等一下可以去用
　　腰部的震動按摩績
　　
　　昨天已經有打掃家中　掃整間的公寓的地板　
　　也拖地２趟　我有算過大概用了３０分鐘
　　等一下再去打掃一次　這樣一舉兩得啊
　　這樣可以消耗熱量又可以幫媽媽作家事∼∼

只希望可以盡快減到５２公斤
因為我給自己定的目標是比較慢
因為太了解自己　怕會有挫折感
所以不要一下定太高的標準

不過終極的目標一樣要減到４８公斤以下的啦
這個數字對我很有吸引力
因為我不想要太瘦　我要均勻的身材
所以現在也是一直按摩跟做運動
就是想要瘦的均勻點　　不喜歡骨感ㄟ

０２╱２６－２

Nelia                減肥日記(1):       
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2/13        53.6               
2/6        54.6               
1/30        55.0               
1/24        55.6               
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剛剛又掃完拖完整間的地板

手好痠啊　所以拖地的時都有交換手拖

兩隻手都可以運動到啊

又加上有做運動：

１．左右手平行轉圈各５０圈　（這要轉越慢越有效果）
２．站立右腳屈起來╱舉起膝蓋碰左手手軸
　　　　左腳相同動作碰右手軸
　　　　這樣一腳各６０下

剛剛又看到另一個水水也是靠跑步或是快走

可以瘦下半身　　所以更讓我堅信　

下半身要多多運動才可以瘦得快

澱粉也要少ㄔ喔∼∼∼

今晚晚餐想要自己煮ㄟ　但是要煮蛇麼好呢？
去買蒟络麵吧　加上一些青菜豆腐　
這樣夠清淡了吧　　我想要用低卡的醬油ㄟ
可是又好想用蒜茸醬∼∼∼

太早起床ㄟ　現在有點想要睡覺ㄟ

hello  nelia

看到你住外面
我反而有點羨慕
是可以減肥的羨慕啦
因為住家裡都會有媽媽的愛心
如果一時克制不了
我就會吃很多
減肥時我自己會乖乖不去買餅乾
但像我媽咪昨天又帶了很多喜餅回來
他說我喜歡吃就帶給吃
可是..我在減肥...

而且減肥時
我會買東買西的
被他看到我會不好意思
但其實這都是媽媽的愛心啦
所以囉我自己一定要節制

to:  王小豬

我住外面好多年喔
從大學就去台中生活了
近10年ㄟ  好久

我以前都是兩各星期回家一次
我媽媽都會煮東西給我吃

所以在外面吃久了  覺得媽媽的菜最香
不過最近我媽媽手有受傷  不方便做菜
所以已經好久沒有吃到他的菜了
應該有半年了吧  大家都是買外面的吃

我現在回到新竹已經半年  我還是在公司附近租屋
所以我一樣算是住在外面  不過現在每個星期六
我就回家睡覺  看看家裡    順便幫忙整理一下家中
掃地拖地~~~

我想等八月          我就回家住了
因為想要省房租  每天就騎久一點去上班吧
我想可能會把房租的錢給我媽媽每各月繳房貸吧
多多少少補她一點錢   

現在我光是房租跟要給爸媽的生活費加起來就要一萬元
所以我現在的賺的薪水可是能省則省ㄟ

且我晚上還有去兼差家教  教小朋友英文
(目前一各而已    想要再找)

所以多多少少補一點生活費用 
唉有  每天其實都好辛苦好累  可是現在減肥是我的興趣
所以這樣有事情可以做  比較有重心ㄟ

所以你也很幸福啊  可以有媽媽的愛心啊
~~

to  nelia
嗯~的確住家裡有住家裡的好

我昨天有看到其他日本節目在介紹洋菜的好
可是板上有水水說
用了似乎體重變成不會降
我也不知道說
因為我沒有常量體重
但我想我就吃比較油或是澱粉類的東西前
就先喝洋菜粉
因為我看到他說可以包覆澱粉類和油脂類的
使這些東東不要吸收太多

你開始試了嗎??
加油~~

０２╱２６－3

Nelia    減肥日記(1):               
02/28-target                52.0                               

2/19                53.4                               
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1/24                55.6                               
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2:00  35  min.  踏步機*2000下  (286卡) 

5:30  晚餐:  煮不拉魚粥+肉鬆*1  飯碗
(內有雞湯塊*1  +  蛋*1+  不拉魚一湯匙)

因為男朋友胃不舒服  所以煮粥給他吃
他吃一大碗  我吃一飯碗  (我的湯多粥少)

本來晚餐要煮蒟洛麵+高麗菜自己吃的

現在不用煮了  可是我怕這樣吃晚上會餓

餓的話再燙菜來吃好了~~~~

to  nelia

我昨天去全家
有看到蒟蒻餅乾
算一算total熱量約500卡
超想買的說
想說如果早午餐都吃這個
應還可以接受
後來還是算了
等我在瘦一點
要吃在來買好了

希望你快試試蒟蒻麵喔
加油

to:    王小豬

我今天晚餐才要開始煮蒟若麵

我還買了一顆高麗菜跟百頁豆腐

所以今天就要來給他煮減肥餐吃ㄟ

你說的餅乾  應該是低卡的    我沒有吃過也

你可以買來吃看看  因為這樣的熱量會低很多

真期待黃金期  我的黃金期03/01開始喔

我想要加油減

你也加油ㄟ

02/26-3

Nelia  減肥日記(1):               
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2/19                53.4                               
2/13                53.6                               
2/6                54.6                               
1/30                55.0                               
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０２╱２６－3

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2/19  53.4                                                               
2/13  53.6                                                               
2/6    54.6                                                               
1/30  55.0                                                               
1/24  55.6                                                               
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2:00    35    min.    踏步機*2000下    (286卡)   

5:30    晚餐:    煮不拉魚粥+肉鬆*1    飯碗
(內有雞湯塊*1    +    蛋*1+    不拉魚一湯匙)

因為晚餐吃這樣湯湯水水的珍的會餓~~
7:00多    破功  吃了一片白土司 
8:00~11:00  喝了一小杯五十嵐珍奶
(好久沒有喝    超想要喝的啊)

珍的是慘了    我看我52公斤是沒有望了

晚上運動:  2000下呼拉圈

０２╱２7-1

Nelia        減肥日記(1):             
                 
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2/19    53.4                                                               
2/13    53.6                                                               
2/6      54.6                                                               
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1/24    55.6                                                               
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8:00  早餐:
          泡的咖啡脫脂高鈣牛奶350  ML
          自己做的1/2*  花生土司+1/2*肉鬆火腿土司
          跟男朋友對分  切成一半  這樣兩種都可以吃到

10:00  善存一顆+D3鈣片*2顆

11:10  甲殼素*2顆

12:00  午餐:  公司餐廳
          炒波菜*1匙
          魯豬腳*1塊
          炒東粉*1匙
          魯雞肉*1塊 
 

０２╱２7-1

Nelia    減肥日記(1):   

03/01:  Target:  52  kg
02/19:  53.4
02/13:  53.6                       
02/06:  54.6                                   
01/30:  55.0
01/24:  55.6               
                                                                                                    **********************************
4:00  310  ml  蜂蜜番切汁  (87卡)

6:30  蘋果一顆  (因為還在加班中  好餓喔)

晚上要煮來吃    還要去買明天早餐的土司

今天真忙ㄟ

to  nelia

你好像沒開使用洋菜粉
很奇怪
我用了嗯嗯沒有像大家說的那麼順
但是我還是有繼續泡來喝
因為電視說的效果真是很神奇


我剛下班也是去買了一些東西
不知道你要加班到幾點
通常我也是晚上6點
就餓的要死
一回到家就衝到廚房煮東西
真是餓死鬼投胎
我今晚就很想吃甜的
所以就泡可可喝
而且還很不應該的在晚上吃了貢糖
每次都告訴自己要吃一些有的沒有的
就要在白天
但有時晚上下班
真是很累
就會嘴饞...

王小豬

我已經有開始吃洋菜粉  不過我只有買一小包(12元)

可是  我只有泡過兩次說  我是加在早餐的牛奶中

因為我實在沒有勇氣直接生吞ㄟ 

我吃兩這次    當天就都會恩恩喔

我也不知道是不是真的有效ㄟ

但是我一向上廁所的次數都不正常  有時候到3~4天都沒

所以我希望可以順一點    我昨天早上有吃洋菜

可是今天放假      我沒有把洋菜粉帶回來ㄟ

不過等一下要泡纖織茶吧 

昨天有恩恩  今天應該就不會了  每次都是不正常ㄟ

我啊  加班不一定也    最晚有到9點多 

不過最長加到7點多    所以都超餓的

我都會帶一顆蘋果    在公司5點多就吃掉

不然撐不到下班  就要餓死了~~  哈哈

很累  我昨天也有偷吃仙渣餅 

6~7片  圓圓一片那種

０２╱２7-2

Nelia        減肥日記(1):       

03/01:    Target:    52    kg
02/19:    53.4
02/13:    53.6                                               
02/06:    54.6                                                                       
01/30:    55.0
01/24:    55.6                               
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4:00    310    ml    蜂蜜番切汁    (87卡)

6:30    蘋果一顆    (因為還在加班中    好餓喔)

8:30  晚餐  因為加班太晚  所以就直接買外面的吃
          魯味:
          百頁豆腐*1塊
          甜不辣*1塊
          粿仔條*1條
          健怡可樂250ml
          橘子*1/2顆

運動:  呼拉圈*1000下

晚上偷吃仙渣餅*7~8片吧  (圓圓一片那種)

02/28-1

Nelia  減肥日記(1):               

03/01:  Target:        52        kg
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                02/06:54.6                                                                                01/30:55.0
01/24:55.6                                                               
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8:30  早餐:

今天放假天  所以要去早餐店吃
不想要自己做早餐    懶惰吧

豬肉蛋土司  +  約100  ml  冰奶茶

9:30~10:30    運動時間:

      踏步機:  2500  下  (30  min.)--消耗357卡
      整理家中+手洗衣服+曬衣服....雜務家事一堆

健怡可樂355~~一瓶  (正在喝)

今天下雨天      討厭    下午要去逛街
走路消耗熱量      明天黃金期第一天
我一定要好好利用這15天  給他瘦點 
男朋友說我腰有瘦點    真開心