減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19
體重：忘了量
AM10：30 一顆蘋果
PM14：00 高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30 高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車

蛋娃

2007-08-30 16:07:31

TO：超級愛麗斯

我的是在網拍購買的，不過我現在覺得這種東西別上網拍買，真的很沒品質保障，我最近也打算換新的，打算買高島的體脂計，我問過價錢是2980.. 給你參考囉^^

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蛋娃

2007-08-30 21:04:37

8/30

體重：52.0
昨天上床時間：pm12:30
今天起床時間：am07:45
am08:00 500CC的水
am08:15 水煮蛋+起司+辣香腸1條+無糖豆漿300ml
am10:00-pm11:00 1000cc的水
pm12:15 全麥吐司3片+美生菜2片+蕃茄0.5顆+起司1片
pm16:00-pm18:00 481ml無糖綠茶+500cc的水
pm17:40 半顆蘋果+兒子吃剩的水蜜桃+0.5顆蕃茄
pm18:30 5塊炸杏包菇

pm14:00-pm16:00 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

唉明天國中同學會，還約晚上7:30.....應該會破戒吃東西吧，不知道要吃什麼><"...

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芋仔豬

2007-08-31 00:39:38

8/30
168/55.4(-0.7)

9/8號目標 54
最終目標 49
今天我有喝很多飲料怕怕

中午:菜ㄉ煎包*3+小麵包+77巧克力一條+Q10寒天
喝:早上一大杯水+兩罐綠茶(無糖+微糖)

晚上:約七點魯味的青菜高麗+花椰+百頁豆腐

今天好累喔,一直好餓已經拼命灌水了

蛋娃恭喜你已經52啦..你整個讓我好羨慕喔!
你是我的目標.我會好好加油的!

以後中午我要吃飽飽在去上班
要不一直好想好吃偷吃東西喔!

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幻想芭比

2007-08-31 08:49:20

8/26 開始體重 54.5
8/30 減肥day4 53.9(-0.6)

早餐 AM08:30 吉士漢堡+咖啡

午餐 PM13:30 雞腿便當半個

晚餐 PM18:30 洋蔥炒蛋+洋芋炒肉絲+雞肉2塊+
豬肉3塊

運動 PM20:00 健身車 30分鐘

昨天老公便當買太晚，餓到不行又猛吃;結果吃完整個不舒服，胃痛的厲害呀!所以搖呼啦圈暫停一天~

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芋仔豬

2007-09-01 01:55:39

8/31
中午:泡麵加蛋*1+土司麵包*1 綠茶珍珠+每朝綠茶
晚上:雞爪凍*1盒+豆干*2片+雞珍*一盒

今天吃的太多.會肥

今日體重 168/55.4(持平)

明天繼續加油!!
短期目標:9/8 54kg~

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蛋娃

2007-09-01 02:03:08

TO：美少女

要撐住.....真的很累就別運動了...好好泡個澡睡覺，充足的睡眠在減肥中，也是很重要的喔^^...加油

8/31

體重：52.1
昨天上床時間：pm10:30
今天起床時間：am07:30
am08:00 500CC的水
am08:30 里肌肉片+起司+荷包蛋+500CC清漿(130K+48K+80K+164K)
am10:00-pm11:00 1000cc的水
pm12:15 全麥吐司2片+美生菜2片+蕃茄0.5顆+起司1片
pm12:30 嬰兒米餅1塊(兒子吃剩的)
pm16:00-pm18:00 500cc的水
pm20:30 韓式辣味烤肉飯+沙茶火鍋煮的高麗菜1碗
pm20:30-pm23:30 無糖綠茶500ml

pm24:40-am02:30 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

呼剛同學會回來到家把兒子弄睡也12點40了，不過還是做完運動，等等按摩完就休息了，還好晚上的聚餐雖然晚吃，雖然又澱粉，但是不多啦，頂多半碗飯，還能接受，希望明天的體重別升太高囉~大家加油啦

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蛋娃

2007-09-01 20:53:22

9/1

體重：52.3
昨天上床時間：am03:00
今天起床時間：am08:30
am08:30 500CC的水
am09:00 里肌肉片+起司+荷包蛋+500CC清漿
am10:00-pm11:00 1000cc的水
pm11:45 嬰兒小饅頭5顆= ="
pm12:30 全麥吐司2片+美生菜2片+蕃茄0.5顆+起司1片
pm16:00-pm18:00 481cc的無糖綠茶
pm17:30 蘋果半顆+一顆水蜜桃
pm18:00-pm19:00 500cc的水

pm13:30-am15:30 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

好理加在只加了0.2kg....還能接受...真奇怪我今天居然有肚子餓的感覺，好想偷吃東西喔，先上來PO日記，PO完我就一定不會偷吃了....要ㄍ一ㄥ住...

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幻想芭比

2007-09-02 13:00:07

8/26 開始體重 54.5
9/01 減肥day6 53.7(-0.8)

早餐 AM10:00 勁辣雞腿堡+咖啡

午餐 PM14:30 餛飩麵

晚餐 PM18:30 空心菜+魚肉

運動 PM21:00 健身車 30分鐘+呼拉圈 20分鐘

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蛋娃

2007-09-02 14:55:58

TO：美少女

下降的緩慢但是健康的瘦身，比激進的減肥來的好，最起碼，比較不容易復胖，加油耶....

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蛋娃

2007-09-02 22:57:49

9/2

體重：51.7
昨天上床時間：pm22:40
今天起床時間：am08:20
am08:20 500CC的水
am08:45 里肌肉片+起司+荷包蛋+500CC清漿(130K+48K+80K+164K)
am10:00-pm11:00 1000cc的水
pm14:00 炸雞腿便當(飯+棒棒腿+竹筍+豆干絲+魯豆腐)+2塊炸豬排+3口沙茶牛肉飯
pm15:00-pm18:00 481cc的無糖綠茶
pm17:30 墨西哥雞肉捲+半包薯條+1塊雞塊
pm22:00-pm23:00 500cc的水

pm21:30-am23:30 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

恩老公放假我的生活飲食就是一整個暴走...上帝原諒我...阿門
懺悔完...明天繼續加油~

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芋仔豬

2007-09-03 01:14:30

9-2號
哎呀.今天吃的很不好

今日體重 168/55.5(沒瘦沒肥)
中午:泡麵加蛋+珍珠綠茶+雞爪*3
晚上:孔雀香酥*1包

最盡工作壓力很大
唉
整ㄍ食慾都不好了
哭

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幻想芭比

2007-09-03 08:03:31

8/26 開始體重 54.5
9/02 減肥day7 54.2(-0.3)

早餐 AM10:00 五穀雜糧土司2片+無糖咖啡

午餐 PM14:00 麻油麵線+滷蛋1顆+豆干1塊+炒花生數顆
+水煮竹荀2片+甜桃1顆

晚餐 PM18:30 skylark義大利起士雞排套餐

運動 PM20:50 逛街1小時
PM23:00 健身車 20分鐘

吃大餐隔天必肥，要加油啦!

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蛋娃

2007-09-03 18:40:02

TO：美少女

那就吃呀，每天吃一樣你想吃的，但只在中午吃喔，記得吃完後，晚餐一定要在6點前吃喔，而且晚餐要清淡喔^^"
別一直克制自己這個不能吃那個也不能吃，早晚會暴食啦，選擇中餐吃你想吃的吧~但是量要控制喔，別吃到撐，最好吃到8分飽就好^^

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芋仔豬

2007-09-03 23:27:08

9/3

168/55.1(-0.4)

好不容易瘦了一點
但是今天吃多了

中午:便當*1(雞腿類)
晚餐:吉野家+一杯愛玉珍珠

我遭了...

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蛋娃

2007-09-03 23:52:28

9/3

體重：51.6
昨天上床時間：am01:00
今天起床時間：am08:20
am08:20 500CC的水
am09:10 里肌肉片+起司+荷包蛋+500CC清漿
am10:00-pm11:00 1000cc的水
pm12:40 全麥吐司兩片+美生菜兩片+起司一片+蕃茄0.5個+牛奶多多
pm15:00-pm18:00 1000cc的無糖綠茶
pm17:30 牛蕃茄1.5個+兒子吃剩的水蜜桃
pm20:00-pm24:00 700cc的無糖綠茶

pm13:30-am15:30 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

大家加油呀!!中秋節快到了，為免月餅太好吃，現在多減一點起來放，免得想吃月餅和烤肉，只能望著流口水....48KG我來囉~~等我耶

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幻想芭比

2007-09-04 07:56:48

9/03 54.2

早餐 AM07:00 五穀雜糧土司2片+無糖咖啡

午餐 PM12:00 豬排炒飯半碗+涼拌青木瓜絲半碗+越式咖
啡半杯

晚餐 PM18:30 豆干+少許豬排肉

運動 PM20:30 健身車 30分鐘

自從小孩開學之後就沒有個人的時間，連運動時間都是硬擠出來的，早上6:30起床之後就開始準備小孩上課、出門上班，到下午4:30到家之後就弄晚餐的食材，忙到7:00小孩吃完飯又要陪小孩練鋼琴、看書，9:00幫小孩洗澡，9:30上床睡覺，忙!忙!忙!

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幻想芭比

2007-09-04 08:00:42

蛋娃:
我已經減了一個星期了，怎麼速度這麼慢呢?是我的方法不好嗎?很妙耶!我的體重只有瘦0.3公斤，但是我的體脂肪從28.2降到23.5!且曲線比較緊實了，這樣是正確的嗎?還是我的瘦肉組織比率變多(肌肉比脂肪重)，所以體重沒什麼改變呢?困擾中~

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蛋娃

2007-09-04 10:03:06

TO：幻想

你一天喝多少水? 正常剛開始減重，體重下降速度會滿快的，一星期只降了0.3，那你就要看一下你每天喝水量有達2500嗎，還有你有正常排便嗎? 別小看宿便喔，每天都要上一次大號才正常。
而且我看了一下，你一星期就吃了兩次大餐而且都是晚上吃，所以下降的會比較慢也是正常呀!因為你不是激烈的以不吃來減重，所以只有體脂下降是正常的。別擔心~會慢慢下降的，只要你一星期的大餐別超過2次，而且別選晚上，是會慢慢下降的。加油啦~

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wind*

2007-09-04 21:19:50

可以加入你們嗎
蛋娃好厲害喔
離你目標越來越近了!!
我也希望瘦到4開頭的體重
跟大家一起順便督策自己....

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蛋娃

2007-09-05 00:20:59

9/4

體重：51.6
昨天上床時間：pm12:00
今天起床時間：am08:40
am09:00 500CC的水
am09:15 里肌肉片+起司+荷包蛋+500CC清漿
am10:00-pm11:00 1000cc的水
pm12:40 鹽烤雞腿定食+金針菇湯+3口涼麵
pm15:00-pm18:00 1000cc的水
pm17:45 蘋果1顆
pm20:00-pm24:00 200cc的無糖綠茶

pm21:40-pm23:30 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

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