減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從2005年3月20時的60kg開始減重,目前為止約是46.xxkg

減了約14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

上一標從3/24開始至6月19日,...
此版是6/20開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

上一版曾出現48開頭的但後來又降至46以後.就一直維持在46.xx
覺得維持得還不錯...現在因體重變化不太..故會一個月po一次曲線

來警惕自己...因為體重輕不代表身材美...可能某些部位會變形
故曲線才是我最重視的...反而體重上下2kg內我都可以接受的

身材胖點變美比瘦點變醜好...就是比例勻稱..曲線美最重要啦
當然首重健康囉...現在因為已沒在減肥...吃的東西就有點不ok

會吃點垃圾食品及一些零食...倒不怕會變肥...比較怕身體變爛
故還是要節制一點...少吃加工食品...畢竟小媽的肝還沒完全好

還是要多多注重吃天然的東西...才不會生病
希望能夠一輩子健康又苗條..又有口福...呵呵

大家多加油喔...

蜜蜂糖

2006-07-26 23:43:16

貓貓..
我當時也很努力運動晚餐也吃的很少不過還是慢慢發胖!! 每個月到醫院就先量體重每次必增1~2Kg, 很沮喪!! 那時我還跟我媽說我不想再吃藥了寧願是病死也不願愈來愈胖!!! 後來就像你所說會抽筋尤其是腿和屁屁連接的部位真的很痛! 早上起來一抽筋根本連翻身都難.. 金魚眼是甲狀腺亢進的特徵但不一定每個人都會那麼嚴重!! 我是開刀後眼睛才慢慢不腫!! 開完刀後每半年會抽血檢查一次 ... 你會心悸或血糖過低嗎??當時我只要肚子餓血糖血壓就會降低,常會暈倒也會心悸...如果你有這些症狀你還是要注意到食物的營養,畢竟健康也很重要啊... 加油!!

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小土妹

2006-07-27 09:47:44

親愛的小媽：
我也知道米飯不是肥胖之源
肥胖之源應該是我最愛的麵食：包括麵包、蔥油餅、抓餅等等
但是....我就很不愛吃飯
我昨天想了很久，終於記起我不愛吃飯的理由...

那是因為......
我很少遇到好吃的飯....

哈哈，真挑.....

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momodream1126

2006-07-27 12:05:26

小媽...

那我真的太低了...因為我超過30= =``

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愛美小媽

2006-07-27 13:04:42

TO MOMO:

還好啦...體脂有時也不太準地....有些人看起來肥..可是體脂低
有些人看起來瘦...可是體脂高......有粉多原因的

如年紀...足弓形狀...及所量的體脂機是否為同一個...
那只是一個數值...讓人覺得是否有真正的瘦下來...

如體重不變...體脂降低...也是一種好事...較不易復胖
數值低不代表粉瘦...= =d 自己胖瘦脫光照鏡子就知道了

身上的肉肉都無所遁形....真的無一絲贅肉了嗎?
腰身也夠細了嗎?那你就真的粉瘦了...

像咪咪醬是女生...她體脂才12左右...那不就是難民囉
但她覺得自己一點都不瘦...還有肚肚...

你是男生...體脂十幾是粉正常的啦.....
你剛起床量是13以下嗎?..你年齡超過五十歲了嗎?

若沒有...不用擔心自己體脂太低啦...
除非你全身都是排骨..全身都粉乾瘦...那就真的是體脂低

呵呵呵呵 ^_^

大家加油喔

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愛美小媽

2006-07-27 16:27:31

要玩好幾天囉....暑假全家到宜蘭.花.東數日遊....
可能會胖粉多喔....(吃吃喝喝加睡眠不足...>_<)

會有好幾天不上來了....等回來...搞不好也要開始減肥了
我的46...不要離我遠去啊...>_<.....(努力祈禱中...)

希望不會因為玩得太累而拚命補充肥料(零食)
或吃太多的名產...及合菜(這個粉肥又油),或是吃吃到飽(也粉可怖)

真後悔沒有減到45.......以前不知聽誰說...玩一個星期
胖5kg的啊.....我不要啊....一定要努力克制....

最多給它胖到48......回家再努力減...不然...就會無限量變重
先給自己打打氣...要忍耐...要忍耐....不要吃太多

小紅將至....最近又進入狂吃期....太可怖....
一定要好好地控制體重.....

只能多動動...以不變應萬變...(= =d 我好像常這樣講..有點消極)
不過我身體又不是粉健康...不能亂減肥...只能吃健康多運動囉

要去玩啦......

大家加油喔

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貓貓~

2006-07-28 10:42:41

蜂蜜糖~
我會心悸~ㄅ過ㄅ會暈倒~還沒開始吃藥時~會覺得呼吸ㄅ過來~謝謝妳ㄉ關心^^~我發現有運動好像ㄝㄅ太好瘦~還是才運動1ㄍ多月ㄉ關Cㄋ~我再努力運動+節食抗抗好ㄌ~真怕自己會灰心阿...

來PO昨天ㄉ食譜~
5/27 體重:50.8
早餐(11.00):李子一ㄍ+低脂鮮奶300CC(太晚起來所以沒吃地瓜)

午餐(1.30):蘿蔔排骨湯1大碗+水煮豬肉片沾醬油膏

晚餐(5.30):鹹菜排骨湯1碗+大白菜炒肉絲1碗+滷素雞1條
+皮蛋半ㄍ+水煮蛋1ㄍ(沒吃蛋黃)

晚上8點:香瓜3片+蒟蒻干約20片ㄅ

運動:快走50分+踏步機30分x2+搖呼拉圈30分

因為帶小孩ㄉ關c~養成ㄌ晚睡晚起ㄉ習慣~我知道熬夜對身體很ㄅ好~所以最近慢慢在調整作息~現在差ㄅ多都9.30起床~半夜2點就寢= =(希望能改成12點就寢)

以前常常失眠睡ㄅ著~自從開始運動後~變ㄉ很好入睡ㄌ~
運動真ㄉ很ㄅ錯喔^^~ㄅ過太陽好大~很怕曬出斑來~所以
只好都盡量做些室內ㄉ運動摟~我喜歡陰天>"<..呵呵!

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貓貓~

2006-07-29 09:41:49

發現昨天ㄉ日期打錯ㄌ...7月才對~

7/28 體重:51

早餐:地瓜+鮮奶300cc

午餐:高麗菜炒冬粉(裡面放ㄌ肉絲+蝦米+鮪魚+玉米粒)第一次覺ㄉ自己煮ㄉ真好吃^^

下午:蒟蒻2~3條+巧克力麻薯1小ㄍ(姊ㄑ宜蘭買ㄉ名產)+西瓜3小塊

晚餐:湯圓1碗+青菜約半碗+小卷2隻+鴨肉3塊

９點多吃ㄌ西瓜３小塊

晚上吃ㄌ澱粉類ㄉ湯圓~所以飯後有喝300ccㄉ流糖茶~西望ㄅ要胖太多！

有人知道流糖茶或油切茶要飯前喝還飯後喝才有效果ㄋ？

運動：踏步機３０分＋快走４０分＋呼拉圈３０分＋抬腿２０分

我要努力瘦下來∼＋ｕ∼＋ｕ！

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貓貓~

2006-07-31 14:04:12

小媽~
還迷玩回來呀?板板都我一ㄍ人在努力好孤單喔...等妳快快回來給我意見嘿!^^~

7/29 回娘家沒量體重

早餐:地瓜+鮮奶300cc

午餐:青菜1/3碗+鴨肉2~3塊+茶葉蛋1.5ㄍ(蛋黃吃1ㄍ)+7-11喬麥涼麵(250卡)

下午:西瓜5小塊

晚餐:青菜1碗+魚肉+豆腐1/4+櫻桃1顆+龍眼5顆+蒟蒻干約20片

運動:騎協力車40分+快走40分+呼拉圈40分+抬腿20分

7/30 回娘家沒量體重

今天帶女兒ㄑ動物園玩~沒控制好熱量...還吃ㄌ冰>"<~慘ㄌ

早餐:地瓜+鮮奶300cc

午餐:奶油鮭魚義大利麵(超高熱量)+芭樂1小片+奶茶1口

下午:粽合霜淇淋1支

晚餐:鴨肉冬粉(沒喝湯)+鴨肉5~6塊+青菜1/3碗+韮菜炒鴨腸1口

7點多:李子1ㄍ+西瓜5小塊

9點多:蒟蒻干約30片

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奶酪

2006-07-31 15:29:18

受訓回來囉
星期六量了一下腰圍62.3(有吸氣)
昨天跟今天的腰圍忘記量了^^|||
小紅快要走了,但是身體還是脹脹的感覺
大概要等到完全走後,才會好一點吧
要來開始繼續走操場嚕
只是這次要慢慢慢慢走
走得慢,應該也算是輕度運動吧?
這樣子腳好像也比較不會變粗吧!

大家加油喔 ^^

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貓貓~

2006-08-01 12:53:46

奶酪~
安安ㄚ~我是新加入ㄉ~多指教喔^^

有人知道吃檸檬ㄑ曬到太陽ㄉ話對皮膚會有影響ㄇ?因為我是白肉底ㄉ以前怎ㄇ曬ㄝ會很快ㄉ白回來~今年ㄅ知道是曬太兇還是怎樣...都白ㄅ會來~斑ㄝ被曬出來ㄌ...很恐怖~所以在想會ㄅ會是我吃檸檬+上曬太陽ㄉ關Cㄋ~知道ㄉ水水麻煩幫我解答一下喔3Q!

7/31 體重沒量(今天小紅來報到ㄌ)

早餐:大水梨2/3

午餐:鮮奶300CC+水煮蛋1ㄍ(沾番茄醬)+地瓜1條

下午:蒟蒻干20幾片+黑糖仙草1碗

晚餐:竹筍排骨湯1碗+貢丸1ㄍ+青菜半碗+滷豬肉3塊(瘦ㄉ)+炒冬瓜3~4小塊

7點半:李子1ㄍ+奇異果1ㄍ

運動:踏步機30分+呼拉圈40分(傍晚怕太陽曬沒ㄑ走路= =)

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貓貓~

2006-08-02 12:00:04

8/1 體重:51.3

早餐:李子1ㄍ+奇異果1ㄍ+鮮奶300CC

午餐:自制炒冬粉(冬粉1把+高麗菜1/4+鮪魚2匙+玉米粒2匙+蝦米少許+香菇高湯塊1/2)

下午:釋迦1/2ㄍ

晚餐:冬瓜排骨湯2碗(冬瓜6~7塊+排骨3塊)+小捲3隻+皮蛋半ㄍ+魚乾1口

8點:蒟蒻干約20幾片

運動:快走40分+踏步機30分+呼拉圈40分+抬腿20分

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愛美小媽

2006-08-04 10:18:17

= = fg又當了...發言都不見了...懶得重打....

大家加油...

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Kelly0111

2006-08-05 09:51:45

8/4 51.5
8:40 火腿蛋吐司(350卡)
12:05 燙大陸妹,絲瓜,高麗菜(90卡)+魚(120卡)
15:00 自製土司(全麥土司ㄧ片+起司ㄧ片+萵苣+目蓿芽) 200卡
16:30 頻果一顆(60卡)
17:00 牛奶(120卡)
罪惡的開始
19:30 芋香包(95卡) ,目蓿手卷(全是菜,不加沙拉醬)(100卡)
20:00 2片起酥蛋糕

昨天去台隆手創館主要買按摩器
想用來按摩小腿
希望我小腿變瘦
及小腿肚趕快不見了
後來逛逛就又買了括砂棒

昨天自己突然想豬一樣ㄟ
回到家連吃了2片蛋糕
又加上昨天沒運動
體重果然上升
剛剛量一下
52公斤
51.x失守了

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Kelly0111

2006-08-05 09:57:52

小媽
對阿
fg又當了
之前po的都不見了

想請教你一個問題
之前作手捲都會加鮪魚
你是用哪一個牌子?
我之前有買發現都好油喔
所以被我丟在一旁

還有為什麼用海苔而不使用潤餅皮ㄚ?
是有什麼用意?
我昨天在微風廣場買的手卷
就是用全麥的潤餅皮
還不錯吃ㄟ
且好像比較好包

還有目蓿芽要如何洗ㄚ?
不好意思,問了這麼多問題.

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貓貓~

2006-08-05 13:33:32

小媽~
妳回來拉!可ㄅ可以幫我看看我吃ㄉ東C有沒有需要改進ㄉ~熱量會ㄅ會太高ㄋ?感覺體重都沒什ㄇ降ㄝ~上上下下ㄉ= =好想突破4開頭~~~~

PO這幾天ㄉ食譜~
8/2 體重:51.4
早餐:香吉士x1+奇異果x1+鮮奶300cc

午餐:潤餅捲(生菜+肉鬆1匙+番茄醬)x2+水煮蛋x1+地瓜x1

下午:蒟蒻干10幾片+乳酪絲5根+鱈魚香絲10來根(寬ㄉ)

晚餐:青菜豆腐蛋花湯2碗+滷豬肉3小塊(瘦ㄉ)+素雞1/3+魚乾2口

運動:快走30分+踏步機30分+呼拉圈30分+抬腿20分

8/3 體重:50.7
早餐:李子x1+奇異果x1+鮮奶300cc

午餐:芭樂3片(無子)+7-11海鮮粥+無糖高纖豆漿

下午:試吃新買ㄉ蒟蒻干x1+丁x1+條x1+巧克力捲心酥3小根(約40卡)+

晚餐:茶葉蛋2個(吃1ㄍ蛋黃)+紅蘿蔔排骨湯1碗+冬粉炒雞肉(冬粉2口+雞肉3塊)+青菜1/2碗+魚乾2口

8點:自制仙草奶凍半碗(黑糖仙草+鮮奶)

運動:快走30分+呼拉圈30分+抬腳20分(今天一早就出門坐車ㄑ醫院~走ㄌ一些路+上太早起來回到家太累ㄌ~所以偷懶沒踩踏步機>"<)

8/4 體重:51
早餐:自制水果點心(寒天凍+香吉士切丁+奇異果切丁+鮮奶150cc)

午餐:自助餐青菜1碗(甜豆+西洋芹+茄子)+茶葉蛋1ㄍ+地瓜1條+紅柿1/2ㄍ

下午:自制仙草奶凍1碗(黑糖仙草+鮮奶50cc)

晚餐:竹筍排骨湯1碗+豆芽菜1碗+韮菜炒透抽(透抽5~6塊)+魚乾2~3口

8點:蒟蒻乾約10片+仙草奶凍1碗

運動:快走40分+踏步機30分x2+呼拉圈30分+抬腿20分

最近愛上仙草+鮮奶吃~有放一點黑糖~但吃起來幾乎沒什ㄇ甜~1碗ㄉ熱量應該ㄅ超過100卡ㄅ!

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愛美小媽

2006-08-05 15:13:27

TO KELLY:

嗯...潤餅皮是澱粉類啊...熱量高多了..
海苔片一大片才10卡而己喔...吃再多也不會肥...

用海苔片也符合澱粉不與蛋白質混合的原理...
鮪魚好像只有一種水煮鮪魚FP的..大X發的自有品牌

水煮罐頭的沒油..熱量較低....你去找找看..也許也有別牌的
較有名的鮪魚罐頭好像都是油漬罐頭的..熱量太高...

TO 貓貓~的話：

你吃得粉健康..運動也不少喔....不用太擔心體重啦..
身體健康最重要啦...你會發覺就算體重沒啥變化...

你的身材跟曲線可是會變得更細更美型喔....加油...
我的觀念是曲線美比重量還來得重要呢...

一樣重..有運動的人...看起來會瘦粉多喔...
精神皮膚也會粉好喔...加油

大家一起加油

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Kelly0111

2006-08-05 22:50:30

小媽
潤餅皮熱量高喔
我想它是薄薄一片+全麥
應該熱量不高說

最近在去找找水煮鮪魚
謝謝你小媽

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奶酪

2006-08-06 08:44:54

8/1 腰62
8/2 腰62.2
8/3 腰61.4
8/4 腰61.3
8/5 腰60.3
8/6 腰60.1

用力縮小腹量的曲線...小很多...^^
最近胃口不好..好像肚子小了點
真希望不用縮小腹就有60CM
女人是很難滿足的
晚上再去操場上個步好了
夏天即使不快走,也很容易流汗,真是個減肥的好季節

大家加油喔,一齊朝著美麗邁進

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貓貓~

2006-08-06 12:18:08

小媽~
那我知道ㄌ~謝妳喔!~
昨天女兒感冒帶她ㄑ看醫生~那ㄍ醫生看到我說我好像有變胖一點= ="...天阿!我努力這ㄇ久減肥還被說胖ㄌ點~好挫折喔~~~~我要更+U~~~~希望在姐姐12月結婚前減下來~當ㄍ美美ㄉ陪嫁!

昨天ㄉ食譜~
8/5 體重:50.8
早餐:奇異果+自制仙草奶凍300CC(鮮奶+100CC)

午餐:自制蔬菜湯(菜瓜半條+小白菜半把+蛋1ㄍ+大丸子(有包肉ㄉ那種)2ㄍ(吃1ㄍ餡)+香菇湯塊1/2)

下午:龍眼15ㄍ

晚餐:苦瓜4~5塊+三角油豆腐2塊+青菜半碗+水煮豬肉2~3小塊

8點:仙草奶凍400CC(鮮奶+200CC)

運動:跟女兒ㄑ散步1.5小時+踏步機30分+呼拉圈30分+抬腿10分(帶女兒ㄑ只能用散步ㄉ~自己ㄑ時才能快走~因為她才4歲)

今天晚上要吃父親節蛋糕~要節制ㄅ能亂吃零食~把熱量控制好~大家一起加油ㄅ^^

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愛美小媽

2006-08-07 19:28:57

昨天去爬山...嗯...算是走步道啦...
從天母古道..中山北路那開始上山...來回走了幾千臺階

又走到文化大學繞一圈....再回來...
走了快3小時...流了一拖拉庫的汗...

還不錯...昨天剛好沒什麼太陽...到回程才有一點太陽
今天腿竟然沒有鐵腿...

據說台北就有好多個步道...可以常常帶小孩去動動..

大家加油...

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