減肥日記 / 很幸福，很簡單。減肥之路79－＞50kg 要努力

to  很幸福很簡單  :
親愛的戰友.我來看你了.最近有點作息不正常.比較少跟各位戰友加油.但我還是關心你們的喔!希望不要有人有放棄的念頭喔!我不想要我去點"我的話題"在看時.一些po日記的人越來越久沒上來繼續po.這樣我的動力也會一點點一點消失的.大家要加油喔!

各位~~~!!!!!!不好意思~~~~~我回來囉!!!!
真的是很抱歉~連續脫隊了兩天!!!真的很拍謝啦!!
今天開始~我又回來了!繼續我的減肥計畫
這幾天很忙~吃的亂七八糟
真的很對不起~我盡量有控制了!!但是體重還是告訴我這樣不行~因為我連續"三天"沒運動了!我的媽呀~
每天回家累的就倒地~真的.....=  =  "
以下是報告這兩天的行程
4/28(五)      早上體重70    kg
                      睡前體重70.5kg
7:10    500cc溫開水
8:30    養生紫米飯團*1
9:00~12:00    1000cc溫開水
午-14:15      肉燥飯小碗低
14:30~18:30    1200cc溫開水+一碗粉員冰=  =  "
19:30        燙青菜一份
ㄜ扁扁了沒-    有
運動了沒-      無
心得:
厄...敗筆就在中餐
但是這樣吃有官係嗎?好九沒吃飯~好想念說=  =  "
雖然不該但我還是吃了~對不起  加上沒運動..唉


4/29(六)      早上體重  70.5kg
                      睡前體重71    kg
早-8:30    漢堡*1

中-12:10      麵包*1
14:30~18:30  500cc溫開水
20:00    白土司一片
ㄜ扁扁了沒-    有
運動了沒-      無

心得:
天啊!    現在回想起來我這天居然都吃澱粉類的東西~難怪體重給它上升.....假日!!!唉~真是減肥的天敵~真是討厭啊!!!最近我到底怎麼啦!!!!!!!!!!豬耶我

4/30    (日)      早上體重    沒量
                          睡前體重  70.5kg
早-無
中-11:20    排骨便當    只吃菜(過貓+高麗菜+茄子+半塊肉+三口飯)
晚-17:20    泡菜鍋    =  =  "只吃泡菜+少許的肉和豆腐)沒喝湯沒吃飯
喝水量    500cc
ㄜ扁扁了沒      無
運動        無
心得:
sorry    對不起!
這幾天雖忙但是.......
總之還是對不起大家!!我都沒乖乖的
這三天~很多東西吃了不該吃的!給自已加個一撇=  =  "
雖然到今天才po食譜但是我在吃東西的時後都有乖乖的把自已吃的東西記下    體重!沒運動果然有差...又上升了
對了!!怎麼辦~我的小紅還沒來哩!但是胸部怪怪的
是因為我減肥的原因嗎????還是怎麼了~?好擔心
我沒錯壞事啦>"<~    為什麼它還不來呢
明天    新的一個星期新的月份4月份的我!過的很糟糕~
如果照自已定的目標縣在應該69~68了!!我真的......=  =  "打嘴巴...
這個月!!!!!我一定要努力先瘦個5kg!!!!!拼了啦~我們來比賽啦!!!看誰輸了要懲罰妳們說呢?

很幸福很簡單
我會跟你一起努力的~~~

我目前70公斤左右吧~~
希望能瘦到4開頭~~~
加油~~~

to      飄不動ㄉ雲

妳要加油唷^^    努力一定會成功低
不要像我一直偷吃東西體重就會給妳狠狠的上升努力白費的  所以我們一定要乖乖的努力減肥唷^^    加油加油
大家都會努力低~妳也是唷假日不能偷偷放假唷！！趕快回來ｐｏ食譜吧！
記得多運動唷

to　◆與體重計奮鬥中◆

多謝妳這幾天還是有來關心我∼感動！！＞”＜∼（抱）
妳也要乖乖的呀！！都亂偷吃∼為什麼老是我們兩個愛偷吃啊？真是搞不懂∼哈哈！不過　下次不行了唷！不能在這樣下去了∼一直縱容這我們兩個會很慘低啦！妳說對吧加油加油∼
到底CeliahjYang原因貼在哪？為啥我找不到（急）
妳怎麼可以趁我不在偷吃那麼多哩！打屁股∼要叫小寶的毒舌功伺候唷！ㄟ害唷妳！我都不敢碰炸低咧（自命傷）
妳的體質肪應該還在正常範圍內啦！我只知道女生好像不該超過２４！像我就超過太多了（我猜）因為我沒有可以良體質肪低東西！妳要乖乖哩！妳的目標是多少呢？

ｔｏ　　獨愛Pink雲

歡迎妳的加入∼報歉唷！妳來得時後我剛好不在家∼
一起努力加油ㄛ！！努力的話大家一定都會成功低！不可偷跑走唷∼

ｔｏ　　CeliahjYang

哇咧（雖然現在妳可能看不見）∼灑淚．．．
我找不到妳貼的原因啊！別讓我擔心就好呢！！希望有那麼一天妳會趕快回來低！大家都等妳唷！！保重∼
我的減肥營養師不見了（難過＞”＜）

ｔｏ　choba

歡迎妳的加入唷！！
減肥急不得的唷！不過只要努力∼一定會成功低
相信妳一定能做到！只要妳真的付出真心努力的話
歡迎妳來跟大家討論減肥唷加油加油∼
減肥是不能全部節食的唷！對身體不好∼妳只要少吃多運動多吃水果多喝水多吃蔬菜一定可以瘦的很健康！

ｔｏ　　黑圈圈的熊貓

誰叫我吃比別人多~所以現在要比別人更努力＜∼　這句話說的好啊！對啊我們就是吃的比別人太多了所以體積就也比別人大太多了！都是自已的不該呀！現在只能乖乖的努力想辦法努力回來∼妳說是吧！
我會乖乖的了！因為有妳們的監督與鼓勵∼我不會在讓自已淪陷下去的（肯定話語）
等我們瘦到一個接斷了！真的該出來認識一下∼我門要好好的來討論一下！行程日期！為了這個∼我們要更努力！加油∼！

ｔｏ　　小寶

抱緊∼！別讓妳的動力消失了∼
我回來了！妳最想要競爭的戰友∼
然燒起妳的鬥志吧！
這個月我會努力跟你拼的！我們兩個就先來比個賽
５╱１號開始！看誰瘦最多唷！重新計算∼ｏｋｏｋ？
工作辛苦啦∼身體也要照顧好唷！！

to    *我是可愛的大眼妹妹*

嗯嗯!!我們就一起加油囉~
努力一定會成功的!!!如果不努力就更不成功
努力只是時間的長短^^    別放棄唷!!
加油~
我的目標近期是50kg    等我真的瘦到50了
一定也會努力往4開頭爬!!!
一起加油ㄛ!!^^

to      all   


終於........
我又把各位的留言看完回完了!!!!
終於~放下一顆心
我可以好好睡了^^
明天5/1    新的開始    大家好好努力唷^^

明天又是新的開始~大家一起努力吧~四月的後幾天也是有點慘@@希望明天能有個好的開始~

to  幸福

為什麼都是我們兩個偷吃啊，恩，這個問題好，
大概就是...意志不堅吧！！這個還真是致命傷。（爆走）
每次只要看到小寶吃的東西跟她的運動量，
就覺得自己真是...（低頭反省）

我看，改天請小寶開一個減肥夏令營，
對比減肥前後的照片，保證生意興隆咧！！

因為我不高，才158而已，再加上骨頭又大，
自己是希望有機會可以減到45公斤啦，
但是，我身邊所有人都告訴我，妳到48就是極限了。目前體重是50.4，還在努力中。
希望5月可以達到目標啊∼∼

對了，PO一個剛剛看到的『標準身材』的資料。

體重  :  身高  -  112  cm
胸圍  :  身高  x  0.52
腰圍  :  身高  x  0.37
腹圍  :  身高  x  0.457
臀圍  :  身高  x  0.542
腿圍  :  身高  x  0.26  +  7.8

大家一起努力變成又瘦又擁有標準身材的美女吧！！！

5/1(五)            早上體重71        kg
                          睡前體重70.5kg
7:10        500cc溫開水
8:30        雞肉捲*1
9:00~12:00        1500cc溫開水
午-14:15          地瓜葉+豆芽菜
14:30~18:30        1500cc溫開水+香焦*1
19:00              兩片白吐司
ㄜ扁扁了沒-        有
運動了沒-            打球兩小時
心得:
今天~好累~終於......流了好多汗...
明天加油!!比賽的第一天~gogogo~

to  很幸福很簡單:
=  =跟你比賽喔!我怕你會恨我耶!哈哈哈!
誰叫你體重又多1kg的~"~
都沒給我多一點壓力.難怪我都沒比賽的感覺=  =
(會不會太臭屁了.引起眾怒=  =)
我會認真比較滴!大家也要全力以赴呦!

各位我回來啦

嗚..這個假日去台南吃了一大堆亂七八糟ㄉ東西說
結果一量體重竟然重了2公斤說...~"~
平常ㄉ努力都白費啦
明天又要重新開始啦這次一定要給他連續2個禮拜不能偷吃說
因為2個禮拜後我就要去墾丁啦
為了不讓自己回來暴肥這2個禮拜還是多多努力吧...嘻
各位水水大家一起來做個比賽吧
一起互相勉勵唷.....GOGO加油!!!!!

誰啊~~~?
能回答我呢?
吃"海苔"    熱量會很高嗎??????

to  all

什麼比賽？（想報名∼∼∼）

to  飄不動ㄉ雲

恭喜你進入愛偷吃俱樂部。
目前會員是：幸福，我，妳。（笑）
小寶負責監督我們有沒有偷吃，有的話就要被抓去打...XD

to  幸福

哪種海苔呢？
基本上啊，海苔的熱量不高，
要是有加調味料的話，就會稍微高一點囉。
市面上賣的海苔包裝背後，
應該都有熱量標示才對。^^

補一下，這是剛剛看到的。^^

高岡屋海苔    10大卡/小包       
高岡屋辣味岩燒海苔    25大卡/小包       
高岡屋原味岩燒海苔    27大卡/小包       
元本山味付海苔    16.7大卡/小包 

to很幸福很簡單
原來你的版在這ㄛ,今天才看到(真是眼拙),海苔雖然熱量低,但是小心吃太多鹽分會過高ㄛ!

5/2(二)        早上體重70.5kg
                      睡前體重70.5kg
7:10                500cc溫開水
8:30        三明治+水煎包(高麗菜的)
午-12:30            炒高麗菜+香蕉*1
14:30~18:30        生菜沙拉+養樂多*1
20:00                  一半的可麗餅(生菜沙拉口味低)
ㄜ扁扁了沒-                有
運動了沒-          無    但逛接2小時=  =  "
心得:
今天.....=  =  "晚餐不該吃低!唉~逛街就是會亂了減肥原則!!!!!我要瘦~我要瘦~~~~~~我心底卻實是這樣想的!但為什麼~做出來的事總是相反!我真差勁~

to  幸福

我『完全理解』你的後悔。（拍拍）

其實妳吃的東西也不多啊，應該小於妳一天需要的基本熱量吧，
有時候啊，一味忍耐也不太好，畢竟『食慾』也是人類的正常生理需求咩。
我之前看過一篇報導，上面寫說，減肥不應該是用『天』去算的，可以拉長到『一星期』，
要是星期一吃多了一點，之後幾天就吃少一點去平衡。^^

別太在意囉。我們就來當『雖然會偷吃，但是一樣可以變瘦』的美女吧。^_^

TO    ALL

最近的我~不知道怎麼了!!!!!!總是好累好累~
記上禮拜忙完後我的時差都給它亂掉了=  =  "
精神不濟~真的讓我很無心回應..
我真是個不盡責的人啊~在給我幾天的時間!!
我一定會努力回到上個月那個充滿體力又有毅制力的我
別拋棄我ㄛ~在等幾天就好!!!!
還有~之前不是說過上個月mc沒來嗎=  ="    最近似乎快來了~因為我一直想吃吃吃...我努力抗拒了!!!!但嘴巴還是停不了>"<~我的媽阿~到底是怎樣!!!這幾天肚子很悶~胸部有點賬..整個人呈現不舒服傭懶的狀態...完了!!在這樣下去我肯定會被罰的.....>"<    我不要啊~~~真希望要就快點來~不嘛!就讓我恢覆精神吧.....
其實~心底一直在想一件事~!!到底該不該吃藥....?
因為我也想像小寶那樣瘦很快~!>"<~(人家想~~~~)
但是我又不想靠藥物~雖然速度真的是龜慢的~嘆!
但是.....=  =  "對不起小寶我不是故意要說妳的~可能是之前我也吃藥吃到怕了吧!雖然我真的很想也試試妳現在所吃的....!!但是為了自已的承若我決定不吃了!雖然可能會面臨了懲罰之罪~ㄞ!我會盡量努力的..


5/3(三)    早  70.5kg
                  晚  71kg    (...愛吃的後果)
7:10  500cc溫開水
早-8:30紫米飯糰*1
9:00~12:00  1100cc溫開水
午-12:20  地瓜葉+菠菜+玉米少許
14:30~18:30    1100cc溫開水
晚-19:30  地瓜葉+高麗菜+金針菇+西瓜小片..(敗筆)
ㄜ扁扁了沒-    有
有無運動-      無
手部來回轉100下(這招真的有效~我手臂瘦很多唷)
心得:
唉....
我只能說    趕快找回那毅力吧我!!在這樣下去不是減肥而是猛增肥了>"<~我真是豬!!!!恨~

5/3  73.25kg

早餐：500cc溫開水+蘋果
午餐：魯豬排+豆腐+高麗菜+青江菜+豆芽菜
晚餐：裸仔條+燙青菜+四季豆

檢討：嗚..今天偷吃了2顆巧克力而且也吃太多嚕，體重不減反升說，我決定了暫時先停止軟糖公主ㄉ減肥方法
            先從晚餐開始下手好嚕，且過了晚上7點不再進食，不然每次一到週末又破功這樣平常ㄉ努力又白費啦，有減跟沒減是一樣ㄉ說
              這次又要給他重新加加油啦!!!!!!

to  幸福跟雲

我今天早餐吃巧克力蛋糕的說，你們應該沒我吃的多吧。
其實啊，我真的覺得一味克制自己的食慾，到最後食慾會反撲耶，
超恐怖的，就像是神經繃太久突然斷掉一樣...Orz
所以我才開始每天算熱量，盡量控制在1000卡以下，然後『適當的』偷吃零食。（笑）
其實開始在意熱量之後，連吃零食都會稍微注意一下了。

沒關係啦，再加油就好啦。
我們一起努力咩，一定會變瘦的啦。^^

to  幸福:
其實我的減肥方法真的是太激進了!
每個人的體質跟作息不相當
不管是任何的方式
我想"堅持"才是最好的方法
也許你今天偷吃也許你今天沒做運動.也許你今天沒瘦
那就要提醒自己.在明天一定要補足今天的缺點
而不是意志開始削弱.覺得自己沒當瘦子的命

我多年以前有吃過類似小儀這種藥.那時候就覺得還不錯.肚子一直是飽飽的.
但是.我想我們會胖的原因都一樣
我們並不是因為餓才吃東西
而是嘴巴饞.就算肚子不餓.我們也都是想把東西塞在嘴巴裡咬.
"藥雖然控制了我的胃.但大腦已經控制我的嘴巴了"
加油喔!我一直很期待妳的成績!