減肥日記 / 減肥日記╱幸褔的最愛減肥日記１６０╱７３開始

3/11-70.4-34%
早-啤酒優酪乳400cc(80)+蛋捲*3(235)=315
午-7-11真飽雞腿排飯團*1(332)+小王子麵*1(66)+健怡*1=398

唉丫丫~~~懶的去運動勒=  ="
而且  中午吃了這些~吃不飽QQ
嗚  嗚  ~~~

3/10
早餐:四個上海烤小饅頭
午餐:自製蔬菜鍋(一片木耳,一顆A菜,一片瘦肉,二顆鮮香菇),二顆蘋果
晚餐:一尾秋刀魚,半碗炒高麗菜
3/11  59.6kg
水:3000cc--3500cc左右
運動:吊單槓,公園散步
3/11
早餐:五穀牛奶400cc
午餐:半尾黃魚,甜豆炒紅蘿蔔一碗,A菜半碗,一碗磨菇雞湯

3/11-70.4-34%
早-啤酒優酪乳400cc(80)+蛋捲*3(235)=315
午-7-11真飽雞腿排飯團*1(332)+小王子麵*1(66)+健怡*1=398
晚-滷味攤~高麗菜*1+香菇*1+蘿蔔*1+雞胗*1+海帶*2+豆干*4+百頁*1=約600=.=""

晚上爆了@@"
而且又沒運動~_~
哇耶害~~QQ""

2006/03/10(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.9kg

體脂率：33.2%

今日飲食：08:30  十穀地瓜菜飯
　　　　　12:10  十穀地瓜菜飯
　　　　　21:00  黑糖薑茶×500㏄

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：凌晨的時候看到「女人我最大」，
　　　　　藍教主教了一個『肥肉減肥法』…
　　　　　給它有那麼一點小小心動，
　　　　　因為2週可以減掉8kg，數字聽起來好誘人，
　　　　　不過我現在所剩的食材都是肥肉減肥法的禁忌食物，
　　　　　所以，等過一陣子有其他人實驗過後再來試吧。

就寢時間：02:30

又到了尺寸彙報的時間了，
　二月份偷懶只量了一次…
　後面還是會恢復到一週一次的

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

2006/03/11(六)

起床時間：09:35

起床體重：63.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：13:00  蔬菜麵1人份+高麗菜+豆腐
　　　　　16:00  蔬菜麵湯&高麗菜&豆腐
　　　　　21:30  炸雞翅×2支

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：都已經凌晨4點多了，還是給它有那麼一點睡不著…
　　　　　大概是晚上忍不住吃了雞翅之後喝的茶的關係吧…
　　　　　今天腸子一直嘰嘰咕咕的脹氣…
　　　　　應該抽空找時間檢查消化系統是不是有什麼問題。

就寢時間：未知　一一"

3/12-70.8-34%
8.30~地瓜*1條~

昨天晚上吃太多的結果=  ="

不過~昨天拉了三次肚子~痛鼠了QQ""

因為喝朋友介紹的纖姿茶=  =""

狂拉....屁屁真痛

潔西....
我不敢吃肥肉~_~
所以我連試都不敢試
太可怕了@@

3/12-70.8-34%
8.30~地瓜*1條~(約200吧)
2.00~康寶濃湯+木耳+百頁(250)

我早上八點多起來  ~快十點又回去睡
睡到二點才醒~哈~~~  @@"
今天睡是隨便吃吃~QQ
現在想到晚一點要吃啥又不知道了QQ
還有一條地瓜><"

3/12-70.8-34%
8.30~地瓜*1條~(約200吧)
2.00~康寶濃湯+木耳+百頁(250)
5.00~康寶濃湯+木耳+百頁+蒟蒻(300)
6.00~地瓜*1條~(約200吧)+77乳加*3(110)

明天必胖=  =
有心理準備了
來個嚴格的五天吧
反正MC快來，心情低潮是正常
不如就少吃吧><"

幸褔的最愛:

我今天上來看看大家ㄟ

剛剛玩回來    ~~~    開心點了

但是因為出去玩就是心情輕鬆啦

所以應該也是吃到爆卡了啦~~超出1200吧

我沒有特別節制    我看我完蛋了`

等一下才要來    po    我這兩天吃了ㄟ
********************************

對了    你有喝啤酒酵母優若乳啊~~
我也會喝        之前的時候

因為擔心這幾天體重會上升
所以剛剛回家前跑去超商
買了4瓶1000ml大瓶的啤酒優若乳窩

我明天跟後天早餐跟晚餐都要喝優若乳
這麼大一瓶才200卡ㄟ
別人有的不敢喝這種的喔    我是不會討厭喝啦 

幸福的最愛:

別心情滴落了啊

因為我也是有點  可是沒有辦法

自己愛吃的結果  就要承擔啊

我這兩天應該也吃很多東西~~

我想我星期四量體重  如果可以持平的話

我就偷笑了喔    ~~~  對啊  大家都是這樣

知道要如何少吃  可是久久就想要破界ㄟ

唉歐  加油吧    我也是

nelia~~~~(擁抱)
嗯嗯~~~你說的對，自己愛吃就要承擔
我好多了啦。昨天心情不好丫~跑去看網拍的衣服
頓時~~~減肥意志又來了~~所以下次心情不好 
不想減時~跑去看網拍那些美美的衣服~我就會有意志了
今天早上排休^^"
本來想睡覺~~覺過快九點就又醒了=..=""
唉丫~~~~~真是滴。

nelia~
你買四瓶多少錢丫~啤酒優酪乳@@
我上次是去jusco買的~一瓶好像5x還是  4x  忘光了=  ="
不錯喝耶，感覺像喝小麥片@@"~因為有麥的味道^^
我今天  再去買一瓶好了，因為喝光了=  =

3/13-70.4-36%
早-啤酒優酪乳*200(40)+77乳加小*3(110)

=_="~早上不知道要吃啥
因為待在家裡，天氣冷又不想出門=  ="
所以就吃這些~下午上班再看要吃啥吧

2006/03/12(日)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.8%

今日飲食：14:00  抹茶麻薯麵包×4個
　　　　　20:45  抹茶麻薯麵包×4個、茄汁鯖魚罐

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：小紅好像又沒準時報到了…
　　　　　不過感覺今天的身體好像開始有點腫了，
　　　　　應該小紅快到了吧。
　　　　　晚上口渴的很厲害，整晚都在灌水，
　　　　　明天的體重應該又會很驚人了…
　　　　　管它的，會水腫也不是我的錯    一一"

就寢時間：01:45

3/13-70.4-36%
早-啤酒優酪乳*200(40)+77乳加小*3(110)=150
1:00~白飯(小)*1(125)+龍鬚菜*50g+高麗菜*50g+杏鮑菇*50g+豆腐*1(95)+白肉片*5片(有醬油膏QQ)=400

你好...我的體重跟你還沒減肥的時候差不多...164.5cm/73.5KG     
想請問妳們都怎樣減重的???請告訴我好ㄇ???

3/13-70.4-36%
早-啤酒優酪乳*200(40)+77乳加小*3(110)=150
1:00~白飯(小)*1(125)+龍鬚菜*50g+高麗菜*50g+杏鮑菇*50g+豆腐*1(95)+白肉片*5片(有醬油膏QQ)=400
5:00~高麗菜*400G(110)+百頁*1(200)+海帶*2(40)+香菇(20)+豆干*2(45)+空心菜*200G(50)=約465

合計=1015

今天下午吃了這麼多菜，第一次覺的~吃菜吃到飽="=
真的飽~___~"""
不過都是用水燙的，熱量低又吃的飽~比一個便當的熱量低很多唷^^
再加油，今天把        踏步機帶回家裡踩
今日目標要踩1000下^^

我來懺悔~
我剛才吃了一包~~~甘梅薯條.....
預計熱量~400卡~~~orz.....

是這樣嗎？