減肥日記 / MONK減肥我來了...第二版開張囉!!

希望大家都能繼續加油!!
看見大家的體重都不停地往下降
自己也覺得很開心
甘八爹!!!
耶~~第二版..
我的體重也變了很多呢

slimmy

2005-06-16 00:57:59

要戒餅乾的話~不可能一下子!!!要一點點一點點少吃
例如今天3包明天就2包半後天2包以此類推~
後來吃餅該就不再用"包"計算了(因為通常一包有五小片)
而是以"片"來計算~加油囉^^
哀~~讀書讀到肚子好餓喔~不管了啦= ="我要先去睡覺了~明天考爛就算了(自暴自棄ING)...orz~天哪....

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目標48kg

2005-06-16 03:47:05

TO slimmy,

呵~ 你準備了那麼久，不可以自暴自棄啦!
我用念力給你加持(星期五換我考~:p)

還有，你說的減量點心相當正確唷!
雖然說，減肥中千萬不可以碰零食
可是要一時改過來是相當難的
所以必須循環漸近
(一方面也是培養正確觀念，
若是一下子就完全不吃點心，甚至視點心為毒蛇猛獸
若一旦不小心吃了，可能會造成1。完全破功，不再減肥 2。罪惡感極重，造成心理壓力
減肥一定要減的開開心心，否則會影響你瘦下來的速度唷^^)

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目標48kg

2005-06-16 03:50:01

to 肥丸丸,

我也是愛吃澱粉類耶~
總覺得不吃白飯，就不會飽!
不過最近有發現，自己吃飯的比例真的有變小
而且我都會"盡量"(:p)控制自己吃晚飯的時間在7點之前
而且只吃半碗白飯

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目標48kg

2005-06-16 03:53:10

6/15

早餐：肉鬆麵包 + 水梨*2塊
午餐：X
晚餐：飯*1/3(還有麻婆豆腐&魚肉)->6點吃的
可是太難吃了，吃了一點點就不吃了。
烏龍麵 + 500CC紅茶 + 黑師傅*3(等了2個月呢~~^^)->10點吃的

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目標48kg

2005-06-16 07:19:54

日期--體重--體脂--胸圍--腰圍--臀圍--大腿--小腿--手臂
目標----48----X-----83----58----86----49----29----23
5/8-----57.4----29----92----69----98----53.5--34----25
6/12----54.6----29----88----67----96----51.5----34.5----24
已減掉--(-2.8)--(X)--(-4)--(-2)--(-2)--(-2)--(+0.5)--(-1)
離目標--(6.6 )--(X)--(5.0)--(9.0)--(10.0)--(2.5)--(5.0)--(1.0)

我發現自己減重的速度真的很慢
而且有點三天補魚，兩天曬網的情形耶~=__=
比起其它水水，我減的公斤數實在是不應該
而且我目前瘦最多的地方，竟然還是胸部
還要努力的地方是腰部 & 小腿
我要加油啦∼∼∼！！

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奶油兔兔~*

2005-06-16 08:20:28

to 目標48kg~~
ohohoh~~黑師傅溜0.0光是想像就很好吃惹~~~
之前在yahoo拍賣上看到有人賣一箱...超想買....
兔媽說買回來大概我就抱著那箱生活了-_-"

減肥多多少少會減到胸圍阿~~我是聽說早上吃兩片起司~
可以在減肥時比較不會瘦到胸0.0還可以補充蛋白質~~
給妳打氣!!!!!!我也要瘦我的金華火腿=..=

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奶油兔兔~*

2005-06-16 08:24:48

to slimmy：
要戒餅乾的話~不可能一下子!!!(((猛點頭)))
可是我都會不知不覺開了樂事...就空了=口=
那個東西用片來計算很不滿足0.0如果用"包"計算....
今年過年就發生過...一個小時吃掉兩大包樂事........唉~~~~~哇細低QQ""

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小凌..

2005-06-16 08:50:58

我也好想買黑師傅但是買回來我一定會掉進
地獄裡....因為老公不愛吃零食我一定會
覺得不吃很浪費就把它吃光真的不能放食物在家裡

最近好愛吃乳酪培果只好拿來早上吃好好吃喔~~~
培果的熱量在250-300卡乳酪醬60卡熱量其實還好
但是又是澱粉脂肪含量又高實在不是減肥中該吃的

小紅接近尾聲今天應該是最後一天了我要加油啦~~~
星期天要去游泳希望雨快點停不要再下了!!!!
可愛的台南有很多地方泡在水裡了尤其是我家附近@@

6/16 體重59.8

6/15 早餐: 三明治1/3個+濃湯半杯+黑咖啡

午餐: 三明治1/3個+奇異果1個+無糖肉桂紅茶
紅茶是DHC的英式紅茶放了很多香料跟肉桂
熱熱的喝不加糖也很好喝很香~~~

午點: 偷吃水果糖3顆

晚餐: 排骨竹筍湯1大碗芒果半個
生化湯1大杯

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目標48kg

2005-06-16 08:57:50

to 小凌&兔兔,

說給你們止餓一下
我覺得黑師傅太甜了(我是吃咖啡口味)
雖然我愛吃甜食，可是那種甜~ 我覺得是沒有很順口啦!
所以我吃3根就不想吃了!

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愛美小胖胖

2005-06-16 09:52:40

今天50.6(體重減好多,真奇怪)
昨日吃的:
早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯，
中餐:蘋果一顆,無糖豆漿一杯,肉粽的香菇一朵(小孩不吃)
下午:奇異果一顆,蔓越梅汁一杯
晚餐:四菜一碗,胡羅蔔波蘿蜜子燉肉一碗,煎蛋一份
荔枝六顆

運動：無,人有點不舒服，故只躺床上用美腿機數次，及塑身操３０分鐘
茶飲：煮了超大一鍋大麥決明子茶，不錯喝利尿明目降火氣

體重減輕的主因可能是大麥決明子茶的關係，可消水腫地
大家加油，

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肥丸丸

2005-06-16 12:19:39

其實丸丸很少吃餅乾耶
(最近啦)
如果吃的話也都是吃一小包或一小片的那種
因為我對於蛋糕和麵包的興趣大過餅乾
可是朋友如果有買餅乾請我吃
我就會吃ˊˋ
乳酪我也好愛吃ㄛ~~~天ㄚ...
對了
蝦米是黑師傅阿@@
ㄏㄏ...我看不懂

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肥丸丸

2005-06-16 12:26:01

剛剛翻閱了第一版
原來我在5/15的時候開始57開頭..
雖然期間有過4~5天的56點多
可是很快的就被我的內心停滯期給改變
所以我已經維持57一個月了
太誇張了啊~~我怎麼悠閒成這樣
趕快降吧趕快降吧趕快降吧趕快降吧趕快降吧
讓我看到56吧老天爺~~
好吧ˋˊ
從今天開始來實施ㄧ種慘無人道又恐佈的動作
就是...晚餐不吃澱粉...好恐怖喔ˊˋ

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slimmy

2005-06-16 12:54:03

加油肥丸丸∼你一定能做到低
晚上真的很餓（不吃澱粉）∼可以來點冬粉∼不過切記湯頭不能太油喔不然也可以自己去沖泡一大杯牛奶來喝∼可以增加飽足感

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奶油兔兔~*

2005-06-16 15:17:12

to 48kg & 小凌~~
很甜喔...我看人家都說咖啡口味很香耶...
那我還是嘴饞吃巧克力口味脆笛酥好了o^___^o
家樂福在特價-_-"兔媽買了一大包...水ˊˋ
我看我真的會掉入脆笛酥的萬丈深淵...

to 小胖胖~~
那個大麥決明子茶..是茶包的??還是去中藥店或賣場買回家包一包再煮的阿??0..0
決明子茶對便秘真的有效!!!!!不過常喝又沒用了~~
我家都是泡來顧眼睛用*0*

to 丸丸~~
黑師傅是傳說中沒在市面上賣的捲心酥~~~~
ohohoh...麵包跟蛋糕....從我在麵包店打完工~~肥了五kg之後...就很少碰它了ˊˋ
因為剛出爐的太誘人~~又剛好是冬天...-_-""
不知不覺吃到沒腰....cheese cake超正..超愛吃*0*

其實阿~~晚上不吃澱粉容易餓~~但是會胖下半身~~
可以多吃蛋白質補充體力~~slimmy說的可以泡牛奶喝阿~~
but..最晚八點前要喝完就是惹...

大家拼了吧!!!!!!!!

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我愛歐舒丹

2005-06-16 15:19:10

肥丸丸~好久不見了呀...

^^我前一陣子也是體重一直不變.
更慘的是居然還胖了回去...
不過這幾天被胃病搞的半死~
吃完就吐.連續三天.意外的好處.就是瘦了二公斤.
= ="我情願運動減肥也不要醬子操.
體重掉下來了.不過沒運動的身材..
好醜.肉都鬆垮垮ㄉ.
^^加油加油.換個飲食方式吧.

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lingloveyi

2005-06-16 15:50:38

我的黑師傅給我男友吃光光
所以我現在的零食只有∼海苔
嗚嗚
餓到睡不著起來克一包海苔熱量150cal
我想我明天不敢量體重了
嗚嗚

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愛美小胖胖

2005-06-16 16:38:16

大麥跟決明子是大賣場買的,我發覺可以煮三次以上還蠻有味道地
一起煮跟那個愛之味麥仔茶口味類似呢,不愛喝水的人可試試

反正每天都要吃不一樣東西,才不會膩啊,晚餐我雖沒吃澱粉類
可是吃得蠻豐盛地說,最少也吃兩碗,有肉,蛋,菜,湯,水果

所以不會餓地,不過要配合運動啦..不運動的就晚餐少吃了
大家加油

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黴菌

2005-06-16 17:53:39

/16 50.9
早麥片5匙+脫脂奶3匙李子*3
中菜*2 豆腐*1
午點旺仔小饅頭*好多ㄎ(小孩吃ㄉ那ㄍ)
1ㄍ餅乾~~~~~~~~~阿阿阿..拜筆中ㄉ敗筆
晚餐李子*3 菜*2 肉*1

我不該吃餅乾ㄉ>"<受不了誘惑ㄉ人~~

運動
伸展操*15MIN
空中腳踏車*200
抬腿*10MIN
...可能還會做別ㄉ吧~~

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-06-16 19:42:26

哇...N百年沒來了.
最近心情超煩躁...
男朋友又管東管西...
工作又多得一塌胡塗..
看到大家都還在努力...
真感動!!!

今天早上的體重是56.2喔.
算是有進步呢.
回想一下最近的飲食
假日大餐也吃得不少
但平時上班日早午餐都從家裡帶去
也好久沒喝珍奶了
雖然三餐都吃..還是小降了一些..
要來重新訂目標囉
6月底..55
希望能順利

大家加油~

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slimmy

2005-06-16 19:56:47

ㄏ~今天吃了點甜點說>"<(因為回家了~東西很多)
~不過我想不吃的話很怕哪天會暴食狂吃~SO還是滿足吃下去囉!!!!!因為吃了心情變好很多說
早餐~藤黃果優若乳 & 植物ㄋ優 & 蘋果一顆
(TOTAL~360CAL)
午餐~低脂牛奶500ML & 蒟若干 & 餅乾2包
(TOTAL~370CAL)
晚餐~火龍果 & 無糖豆漿 & 2跟翠笛酥 + 義美甜棗
(TOTAL~350CAL)
==========6點後絕不開口吃喝任何東西=========
反省~今天的熱量超過1000CAL了(1080CAL)........恩~希望此狀況可以出現但不能常常了~畢竟前3天我都很乖
在這要告訴各位水水~減肥要快樂別太壓抑偶而的零食會覺得人生很開心的(符合了一句老話:能吃就是福阿)
希望明天MENU 能漂亮囉^^

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