減肥日記 / 募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們~第二版

募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們

時間：即日起
對象：有決心要減肥的水水伙伴們
內容：所有人員均須採用軟糖公主的食譜手冊，每日都要誠實回報餐點內容與體重
目標：減少5~10公斤

有興趣的水水們，請點名
6/1起早已實行，大家一起打氣加油

目前非常有決心正在力行的有
1.熱血物語
2.chinza
3.脫線小女子
4.努力加油
5.

luella37

2006-08-30 09:00:19

8/29 循環一第2日(瘦身緩慢期)
早餐:去籽芭樂*1 蘋果*1
中餐:過貓涼拌柴魚沙拉1碗燙地瓜葉1碗胡椒蝦8隻煎油魚1/8片
晚餐:過貓涼拌柴魚沙拉1/2碗燙地瓜葉1/3碗炒大陸妹3碗胡椒蝦4隻
SPORT: 倒踩腳踏車300下小狗撒尿各20下剪刀腳50下側邊抬腿各20下平腳划水各30下滑水瘦腿操100下抬腿15min
檢討:為了度過停滯期,食譜改為一日午晚餐:蔬菜+肉類,一日蔬菜+肉類.蔬菜+澱粉

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chinza

2006-08-30 09:02:32

luella37:

不要灰心
要持續加油喔
..........這各食譜其實依天的五種營養素都夠了
部會營養失調唯一攝取較多的就是纖維素不過對身體去很好喔.....不僅體脂肪會降低體重降低...連皮膚都變好了....
只要受的健康受到合理範圍內...對我們來說都是好的...
加油加油
不必急著去說服週遭的人
久了之後她們就會認同你的
我的家人也是這樣的喔甚至有人已經和我ㄧ起減肥了呢

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chinza

2006-08-30 09:04:27

最近我有考慮要付時
我想等我正式實施了12週後看看成果再決定吧
8/29 57.6 體脂肪26.5
早餐水+蘋果+豆漿
午餐燙青菜+魚肉+雞排
晚餐燙青菜+嘎李姬

8/30 57.6 今天不實施全菜日
早餐水+麵+嘎李
午餐蘋果+豆漿
晚餐燙青菜+肉或是只有喝薏仁湯

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小小小魚兒

2006-08-30 10:35:24

可以讓我加入嗎@@ 謝謝

開始體重:54

今日是第1循環第3天

今日體重:53(-1)

目標體重:45(8)

9:00早餐(水500cc+蘋果1個)

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viadden

2006-08-30 15:29:42

小小小魚兒，當然歡迎，這是一個開放的園地
歡迎妳的加入喔!!

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小小小魚兒

2006-08-30 16:53:27

viadden

謝謝你^^

12:00中餐(四季豆+a菜+芹菜+飯)$45

維他命B+C+E

4:50晚餐(蔥油餅)違禁品

運動:瑜珈2小時

便便:無

我想問一下大家.有人吃了軟糖食譜而沒便便的嗎??

我發現我吃了第3天.都沒便便耶.為什麼ㄚ.吃了這麼多的菜..苦惱= ="

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小小小魚兒

2006-08-31 09:16:34

開始體重:54

今日是第1循環第4天

今日體重:52.5(-1.5)

目標體重:45(7.5)

昨天上完瑜珈真的很累.又很餓就偷吃宵夜

22:00 蘋果1個+2口檸檬汁

想說今天早上會不會變重.結果瘦0.5^^

應該是有運動的關西吧?但是好運不是天天有的= ="

9:00早餐(奶酥麵包+500cc水)家裡沒水果.又不能不吃

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luella37

2006-08-31 09:41:25

TO:chinza
謝謝你的鼓勵,現在我已經慢慢調適過來了
這個版越來越少人上來了,我們要一起努力,加油!
8/30 循環一第3日(瘦身緩慢期)
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:百香果紫蘇梅涼拌過貓1.5碗秋葵沙拉0.5碗炒甜椒0.4碗日式茶涼麵0.3碗
晚餐:炒青江菜1.2碗炒高麗菜0.5碗甜椒炒油魚0.5碗
SPORT:有氧瑜珈1HR 倒踩腳踏車200下小狗撒尿各20下剪刀腳50下抬腿30min
檢討:中午自己下廚,已經很久沒作賢妻良母了,原本擔心自己的成品會落入家裡小黑的胃,沒想到挑嘴的老爸倒是挺彭場的,將一大盤的涼麵掃光光,所以中午的料理算是挺成功的

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chinza

2006-08-31 10:56:55

luella37:
不客氣啊
加油喔..............

8/31 57.6
又是遇到瓶頸囉

喝喝
昨天吃了豬排飯覺得肉吃太多好噁心
可能已經吃青菜吃太久了

早餐水+豆漿+蘋果
午餐菜+肉
晚餐菜+肉
我要加油了........剩下2.6公斤....努力
只要伊達55我就要停止吃這各食譜了

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viadden

2006-08-31 11:42:29

幸樂子
要加入當然歡迎啦~~

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chinza

2006-09-01 09:01:00

9/1 57
新低........不知道是不是假象
因為最近心裡已經碰到瓶頸
但是我還是會持續的
早餐水+豆漿+蘋果
午餐燙青菜+雞排
晚餐想一想

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chinza

2006-09-01 09:02:13

小小小魚兒:

因為青菜是纖維質
需要許多水分幫助他代謝
所以沒事多喝水唷
一天至少要2500吧
我的經驗是這樣有時候會喝更多喔....

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luella37

2006-09-01 10:16:04

to:chinza
加油!遇到瓶頸要盡力去克服喔!還差2公斤就到達你的目標了,一定要努力撐下去
9/01 循環一第4日(生理期)
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:燙地瓜葉0.7碗燙大陸妹0.7碗炒A菜0.6碗紅蝦4隻蚵仔1顆
晚餐:炒A菜0.6碗炒空心菜2.3碗魯海帶0.2碗黑糖紅豆湯1碗
SPORT:無
檢討:小紅來報到,吃點甜食來犒賞自己吧

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luella37

2006-09-02 08:24:27

9/02 循環一第5日(生理期)
早餐:蘋果*1 鳳梨*11/2盒
中餐:覓菜湯(不喝湯)4.2碗黑糖紅豆湯1.5碗
晚餐:魯味(大陸妹2把+空心菜1把+高麗菜1/2份)燒烤(小雞翅3個+黃瓜1/3個)
WATER:1700cc
SPORT:無
檢討:天氣開始轉涼,衣服越穿越多.但我似乎還沒享受到穿短裙.熱褲的機會

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piglet48

2006-09-02 21:05:16

我也想加入這種減肥法可以嗎?
我的困擾是公婆常送菜來
生性節省的我就會捨不得丟掉
就吃進肚子裡了

目前身高159
體重62
肚子最肥

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luella37

2006-09-03 22:00:03

9/03 循環一第6日(生理期)
早餐:蘋果*1
中餐:炒花椰菜1碗炒空心菜1碗魯雞肉1/2碗
晚餐:炒A菜2盤關東煮(空心菜1把+冬粉2/3個)
WATER:1700cc
SPORT:無
檢討:晚上去逛有許多美食小吃的逢甲夜市,幸好自己有好好管住自己的嘴吧!沒有亂吃

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chinza

2006-09-04 08:33:12

9/4 57.4
早餐水+蘋果
午餐燙青菜+肉
晚餐想一想....

這2天我老公帶小孩和爸媽出去玩...好酒沒有出去走走了....很喜歡這樣的感覺不過也吃了許多的東西還好只有胖了0.4 .....再繼續希望這星期會有新低出現

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luella37

2006-09-04 09:06:30

9/04 循環一第7日(生理期)倒數49天
早餐:蘋果*1 水梨*1個
中餐:烤地瓜*1
晚餐:(炒花椰菜+炒蘆筍+炒甜椒+炒塌菜+苜宿牙沙拉+涼拌秋葵)*1便當盒魯味(空心菜1把+地瓜葉1把+高麗菜1份)烤雞翅*1 烤雞排*1
WATER:1700cc
SPORT:無
檢討:今天和朋友出去,三餐無法如期照時間吃,但該吃的還是有吃,不該吃的我也沒去碰它

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chinza

2006-09-04 12:08:23

luella37:

倒數49天-----你有預定結束的時間嗎?

喝喝...我雞婆問依下

另外要給你鼓鼓掌......很棒喔....出去吃還是沒有破戒喔
加油

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luella37

2006-09-05 08:35:06

to:chinza
根據軟糖公主本人證實,食譜必須持續吃6-8循環,才能有效將身體定型下來,之所以選擇倒數,無不希望可以讓自己有點動力,可以努力支撐到最後

9/04 循環二第1日(生理期)倒數48天
早餐:燙地瓜葉*2份
中餐:覓菜湯(不喝湯)*2碗筍4塊脫脂鮮奶200cc
晚餐:燙地瓜葉*2碗
WATER:1700cc SPORT:無
檢討:這次假日出去,朋友都說我明顯變瘦了,之前小號褲子現在一一都套的進去,哈!減重的成就感就在此摟

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