減肥日記 / 哈姆媽咪~55.6-48.3~915生日前要看到４５公斤ㄟ

雙子星:

哈哈~~~謝謝你的鼓勵啦

我的話~~~其實也是有點給他龜速的減肥啦
如果以其他水水的速度~~~
其實早就減到理想的體重啦

我的話  就是慢慢減肥~~~~~哈哈
因為每掉1公斤~~都要停滯到1-2各月啦~~
所以我算是有耐心的~~~慢慢等他掉~~~~

我已經在這邊寫日記寫了6各月了  喔~~
我是昨天看到我的筆記本上面有圈起來
才看到已經寫了半年了恩~~~~呵呵

目前到現在很開心可以見到47.9......
雖然是曇花一現    昨早就已經又是48.1恩
不過還是很開心ㄟ  至少又往成功踏進了一點點

加油ㄟ~~~~~你也是ㄟ

２００６╱０７╱23

今天體重:  今天忘記量~~~~                                                   
－－－－－－－－－－－－－－－
7/21體重:47.9  (7月-0.5)
7/20體重:48.6
7/13體重:48.1                               
7/11體重:48.4
7/08體重:48.3
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：(540卡)
        肉鬆玉米河粉蛋餅（400)+
        羅蔔糕*1/3(80)+奶茶(60)

早餐的熱量就佔掉我一天的熱量的1/2~~

真的有夠過癮的~~~~~
                       
午餐:  (150卡)
         
因為在公司加班中
原本預計不吃中餐了~早餐都還沒有消化掉
可是因為同事也有來加班
居然中午跑出去買午餐
也幫我買了一份~~~~~真害~~~還不收我錢~~

我不好意思不吃掉   
只好先吃掉皮蛋豆腐(150)
魚丸湯就帶回家去    當晚餐吃吧~~
哈哈 

我下午要去看電影    肯定有要吃爆米花啦~~~

                                   

今日總熱量:            1                                   
今日進水量:    到中午五已經喝了1400  c.c
今日恩恩嗎:    yes             
今日運動量:    晚上有要踏步ㄟ

２００６╱０７╱23

今天體重:    今天忘記量~~~~       
－－－－－－－－－－－－－－－
7/21體重:47.9  (7月-0.5)
7/20體重:48.6
7/13體重:48.1                                                               
7/11體重:48.4
7/08體重:48.3
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：(540卡)
        肉鬆玉米河粉蛋餅（400)+
        羅蔔糕*1/3(80)+奶茶(60)

早餐的熱量就佔掉我一天的熱量的1/2~~
真的有夠過癮的~~~~~
                                               
午餐:    (150卡)
            皮蛋豆腐一份

下午點心:  爆米花1些(200)+健怡可樂

晚餐:  炸米血(150)  +  椰果奶茶(200)

                                                                     
今日總熱量:      1240~~又爆卡  明天起不可以爆卡
今日進水量:      1800    c.c
今日恩恩嗎:      早上yes                           
今日運動量:      晚上踏步: 

明天開始的第2週黃金期~我要好好把握~~~~
再加油點給他再突破47吧
不想要天天量體重~~
不過就是要朝向晚餐少吃~~白天可以吃營養點
但是規定一天的總熱量不可以超過1000卡
目標這週想要看到46.多多~~~~
加油ㄟ~~~~~~~~

7/23  54.1
9:20  自製土司(全麥土司1片+起司1片+目蓿芽+萵苣)+優若乳  125  ml

11:00  竹筍1條(現在的竹筍好甜喔,不月在加醬就超好)
13:00  很多種青菜(約一個便當盒)+1片素火腿(我ㄉ最愛)
下午:  2塊小林煎餅,3條脆地蘇,1塊豆干
16:00  自製土司(全麥土司1片+起司1片+目蓿芽+萵苣)
16;00-17:00  看電視睡著了
17:10  牛奶200  ml

19:30-20:40  踏步60分+伸展10分
晚一點會台腿

我想我今天體重變重
跟水腫有關
知所以水腫應該做天水喝太少了
大概只水  700吧
所以今天他狂喝
大概喝了3000左右吧
希望明天可以看到52.x

每次踏步就很害怕小腿變粗
蘿蔔變壯
所以再考慮要不要買一台按摩腳的機器
唉...
女人真辛苦ㄟ

kelly妹妹

我想你的水跟我一樣也是喝太少啦
所以說你會水腫  ~~~

我也是水喝得少   
所以每天到下午就會開始覺得小腿開始漲漲的
如果有穿襪子的話~~真的都會勒出鬆緊帶的痕跡ㄟ

所以這樣就是嚴重的水腫~~~~
吃太多鹹的  喝太少水啦
所以我這週開始才死命的喝水

每天要求自己要朝向2000c.c的量進行啦
拼命給他喝水   
幾乎  上班的美各小時都要記得喝幾口水
最好是可以喝到200c.c  一次
你今天就好利害可以喝到3000
這是我沒有辦到過了啦~~~~~~~

不過我發覺你吃的是不會太油膩~~很好啦
你是不是吃素呢???

２００６╱０７╱23

今天體重:        今天忘記量~~~~               
－－－－－－－－－－－－－－－
7/21體重:47.9    (7月-0.5)
7/20體重:48.6
7/13體重:48.1                                                                                                                               
7/11體重:48.4
7/08體重:48.3
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：(540卡)
                肉鬆玉米河粉蛋餅（400)+
                羅蔔糕*1/3(80)+奶茶(60)

早餐的熱量就佔掉我一天的熱量的1/2~~
真的有夠過癮的~~~~~
                                                                                               
午餐:        (150卡)
          皮蛋豆腐一份

下午點心:  爆米花1些(200)+健怡可樂

晚餐:    炸米血(150)    +    椰果奶茶(200)

                                                                                                                                           
今日總熱量:    1240~~又爆卡    明天起不可以爆卡
今日進水量:    1800        c.c
今日恩恩嗎:    早上yes                                                       
今日運動量:    晚上踏步:3500  下

明天開始的第2週黃金期~我要好好把握~~~~
再加油點給他再突破47吧
不想要天天量體重~~
不過就是要朝向晚餐少吃~~白天可以吃營養點
但是規定一天的總熱量不可以超過1000卡
目標這週想要看到46.多多~~~~
加油ㄟ~~~~~~~~

今天起各大早    5點半就起床了
我看我是瘋了ㄟ  其實好累喔
但是就是起床了  ~~~~

中午要睡各午覺吧~~~~~~

我決定了  今天開始要減肥1星期
暫時不量體重~~
所以決定啦    7天減肥週~~
7/31驗收成果~~~~

但是實行的方法是:

1.  以晚餐為主力
      盡量做到不吃晚餐~~~

2.  一天的熱量控制在800卡以下
      我一天就可以少吃掉500卡

3.  每天都規定要踏步運動~~~~~~
      每天的最低踏步要達到3000下以上

加油吧~~~就是忍耐一週吧
看看這樣晚餐少吃對我有沒有效果
實驗看看啦~~~加油ㄟ

nelia
加油
這週我也會努力    可以說天天都要努力~
那會不會因為你已經很瘦拉 
所以是瘦ㄉ比較慢慢慢嚕
可是這樣應該以後比較不會復胖阿~

今天好累喔
六日都去打工
感覺都沒放到假就又要上班ㄌ~
人生啊><
好累唷~
嗯嗯~~~對ㄌ我悶要不要交換MSN阿~~這樣ㄉ話~~~
(可以留在我ㄉ留言那~~)我再去看唷   
能夠線上聊聊~
不過FG版也要來PO~~呵呵呵

nelia

假日都沒上來
跑出去大吃大喝了
今天一早上班就上來看看
就看到你的堅強毅力
吼~我也要努力啦
我跟你說ㄟ
我現在很胖但是就是不想減肥
每天都吃的很爽
雖然我很想怪我那愛吃的男友
但是其實我自己也沒有毅力啦
轉眼間7月要過了
沒瘦還發福ㄟ

今天上班也是無聊吧
那我也要好好思考我的減肥大計畫
希望我這次可以做到
但是明天我家又要拜拜
一定又一堆吃的啦
為啥我這麼愛吃哩

對了我星期6終於踩到4000下了
但是我隔天真的覺得我的膝蓋要碎了
我在想我是不是要加厚我的護膝阿
因為我的護膝現在是薄薄的那種
nelia你真的是大家的減肥榜樣ㄟ
我要加油啦~~

還有阿nelia

我假日去東區逛街
我和我男友累了就座在路邊
我們2個就開始算走過去的20個女生
你知道嗎20個裡面有16個都是大瘦子ㄟ
對照之下唉..我真的是大胖子
現在的女生真的都好瘦喔
我在想他們到底都吃啥阿
我星期6去吃披薩吃到死(所以才會胖..)
看到一個超級瘦子超會吃的
她男友都坐著休息了
他還可以繼續吃
不過我就是沒這個命啦
一大吃就肥...

皮皮

你也是真的很辛苦
假日還要去打工啊

我當初也有想要去找各服務業的工作打工
不過想要我都老骨頭ㄟ
沒有辦法這樣啦    我這樣會操死了ㄟ
所以就放棄了    就平時比較忙
假日就是我的休息日了~~~~~

你也不要太辛苦啦~~~~
雖然錢是不嫌多的啦~~~~

你的開店夢想可能比較晚才可以實現了吧
總之  你說的沒錯    這就是人生吧~~辛苦的過下去吧
共勉之  ㄟ

我留言給你喔    去收吧   

王小豬

想說你週末就不是會不見你的蹤跡
呵呵    你說你去吃吃到飽啊!~~~

跟你說啦    很多很受很受的女生都是超會吃的說
不知道是蛇麼原因ㄟ    可能天生體質關係吧
所以怎麼吃都是不會胖ㄟ    呵呵    真令我好羨慕啊~~~
我從小到大都是很容易胖的體質啦 
從來都沒有轉變過成      不易胖的體質    ~~~~~~~(  唉  )

我現在正在吃鳳梨ㄟ    算是下午點心啦
最近幾各月      我都是上班的時候
就一定中午會去餐廳買1小盒鳳梨吃吃~~~
不要吃多      就不會吃到破嘴了    且我覺得好好吃ㄟ
水很多    也不會太酸’      所以真的是不錯的水果

不過就是只有上班會吃ㄟ 
放假就是水喝的少    水果也吃的少ㄟ

呵呵    我覺得你說的對    只要男友很喜歡吃的話
我門女生就真的很難說不跟著吃啦
我也是會吃啦    但是就是盡量用忍耐的功力 
不要吃太多ㄟ    不然罪惡感好重的ㄟ

王小豬


你膝蓋這樣的話 
不要太免強自己踏步啦
不要一下踏太多ㄟ    這樣可能會受傷  ㄟ
我覺得你要去買較厚一點的護膝套
最好是你運動前    要做一下熱身運動ㄟ
不要忽然就踏步很急~~~~~~

我星期六    是跑去投籃球
我跟你說這樣真的可以流很多汗 
因為跑來跑去的    手投籃也是要力氣ㄟ
所以真的手腳並用ㄟ

你可以改天找各傍晚    找你男友跟你去投籃球ㄟ
不錯的運動ㄟ   

NELIA

嗯~我最近有點想打羽球
我想說應該可以跑來跑去的流點汗吧
不過我男友說我們只會拍過來拍過去
對減肥還好ㄟ
反正我就是想打羽球嘛

颱風不知名天有無颱風假放
我覺得台北可能又放不到啦
...

２００６╱０７╱23

今天體重:          ７╱３１量體重     
－－－－－－－－－－－－－－－
7/22體重:48.1
7/21體重:47.9        (7月-0.5)
7/20體重:48.6
7/13體重:48.1                                                                                                                                                                                                                                                               
7/11體重:48.4
7/08體重:48.3
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：(440卡)
                    肉鬆河粉蛋餅(350)+
                      黑巧克力*2片(55)+
番切汁(36)

  午餐:        (190卡)
                   
裝了2大匙的炒豆芽菜  (80)
一小匙炒冬粉  (50)
鳳梨*1盒(60)

下午點心:    蒟若干(33)  +  早上健怡可樂ㄟ

晚餐:       

                                                                                                                                                                                                                                                                                       
今日總熱量:     
今日進水量:       
今日

nelia

果然沒有放啦~嗚~
今晚我終於沒有亂吃了
我要把持下去
對了nelia
你的蒟蒻干是7-11的嗎?

我超會水腫的
最近一到晚上就會水腫
我沒有吃素啦
只是喜歡去素食餐廳買菜
因他們是秤重的
所以可以挑很多種菜來吃

以前的我也是不喜歡喝水
後來是因為中醫師建議我多喝水
皮膚才會比較好
所以也就養成喝水的習慣了
但皮膚並沒有比較好說

nelia姐
你可以把水放到你隨處可以看到的地方
這樣你一看到水
隨手就會拿起來喝了
我就是這樣養成ㄉ

7/24  52.9
8:40    乳若貝果(300卡)+柳橙汁(140卡)
12:10  竹筍炒蛋()+炒小黃瓜(70卡)+魚(80卡)
15:00  螃蟹麵包(120卡)
17:40  高麗菜(60卡)+龍鬚菜(35卡)+豆芽菜(60卡)+5塊雞肉(150卡)

晚一點會踏步60分+伸展10分
睡前會抬腳30分

昨天果然是水腫
討厭一直水腫
像現在腳又腫腫ㄉ
真討厭

nelia:
挖....你要動起來囉
不吃晚餐
好大的考驗
希望妳成功ㄛ

說到投籃
我只喜歡去玩投籃機
只要經過
我就會玩兩局
其實  一局半已經沒力氣了
如果  到籃球場投
追球的時間都比投籃多
我是"肉腳"

新竹好像不會放颱風假
雖然外面風大到有點恐怖
至少目前的消息是
討厭的是
明天風大雨大還是要上班
就覺得很可憐

剛剛發現一個晴天霹靂的消息
就是我的小腿變粗了
且小腿肚變大了
可能是踏步的關係吧
所以今天只踏了20多分吧
因為超洩氣的
都沒啥動力繼續踏了
還是要換另一個運動器材ㄚ

原本以為明天會放颱風假
結果正常上班上課
所以剛剛趕快去燙青菜當明天的午餐

美美說的對
討厭風大雨大還要上班
明天肯定又很狼狽得去上班吧