一定要完美!!第二版(還有10公斤的減肥日記!!)

上一版已經滿了~
歡迎舊雨新知來加入
也懇請大家鼓勵和監視我!!

最近小白犯了"心理性停滯期"啦~

晚安~先睡囉!

@小白@

2005-06-22 21:08:46

我今天倒是還好耶!
而且沒啥胃口(?),
今天中午學校煮我最愛的玉米濃湯我都沒有喝
不過騎車的時候我帶全罩帽就覺得頭有點悶悶暈暈的

對了!
我今天去打催經針了,護士說如果要快點來的話最好明天再去打一針
唉~真麻煩~
而且有點小痛欸~

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小凌子

2005-06-22 21:23:48

我也要加入你們的行列~~^ ^
我現在啊..15嵗
身高一五幾(幾個月沒量了..= =)...但是...我現在55kg!> <!~之前本來是52左右的...前陣子常吃肉粽...就變胖了!!現在我想在7月中旬之前~減到45公斤-50公斤之内~
明天就開始施行!~過午不食!!一定要堅持下去

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333308

2005-06-22 22:51:21

我真是太愛黃金期了
體重很穩定的下降
但是我今天發現一個可怕的事情
我身上的皮竟然都鬆鬆的
就連胸部也是，人家本來是D
現在應該是小C吧，而且看起來鬆鬆的
~~~~~>_<~~~~~~
我記得小白有說過吃紅酒加起司有豐胸的效果
所以決定開始試試看

6/22 第53天（60.6-->55.4）

早餐半杯牛奶+草莓土司 300卡
午餐三樣菜+飯大概吃三口吧 400卡
下午查兩口起司蛋糕 100卡
晚餐一杯半糖紅茶 100卡
睡前紅酒+起司 80卡
一共980卡
水2000CC

to 小白
看樣子的蜂蜜水斷食對你的身體影響不會很大
表示你身體很健康咧
不像我身體很差....
繼續加油喔

to 小凌子
歡迎你的加入
問一下，你是不是還在發育期阿
因為幾個月沒量身高，還可以不確定
真羨慕，我已經長不高了，永遠號稱160哈哈
總之，大家一起努力吧！

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@小白@

2005-06-22 23:08:53

6月22日星期三 (第66天)

早餐:七點多喝650cc的蜂蜜水(30cc蜜)

午餐沒有

晚餐:下午六點多喝650cc蜂蜜水(30cc蜜)

宵夜:一點都不餓喔!但是嘴饞到受不了,該死的經前症候群!!
晚上九點多又喝了800cc蜂蜜水(40cc蜜)
腰瘦~~

體重....依舊沒有變化....

說到這個,我有聽過一個說法,是恢復以前的飲食幾天
等到身體習慣之後繼續減@@
___________________________________________________________________________

不過我以前的飲食是:
早餐:四層料很豐富的三明治一個,飲料料大概是綠茶可樂那類的
11點多如果肚子餓再去合作社買麵包

午餐:兩大碗白飯拌配菜的湯(魯湯麻婆豆腐那類的),再喝一大碗湯,如果湯好喝會再喝一碗

下午四點多班上同學很多都會去買麵包當點心,我也不例外

晚餐:
大部分是串燒(自家在賣咩!)一餐吃個十來串,正餐吃完還想再吃的點心宵夜不論
或是魯味,青菜豆製品那類便宜的東西可以吃到一百多元(不喜歡吃魯味的肉)
再或者是臭臭鍋,一定要配兩三碗白飯才吃的飽
鹽酥雞100多元
或雞排兩塊(但一定吃不飽,通常餓了會再出去覓食)

宵夜:有時吃有時不吃
最常吃烤肉(量跟晚餐差不多)
還有餅乾(我房間有著吃不完的零食)
有時就勤勞一點出去買鹽酥雞

一個月兩三次買零食回來吃一整天,會配的飲料是可樂一天可以喝掉2000cc
最喜歡吃可樂果那類很鹹的餅乾和巧克力

這是我沒減肥的時候"正常"的吃法
出院後80減到70卻都沒再胖回去過,有時還會降到67.68左右,離奇吧!!

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@小白@

2005-06-22 23:14:18

可是蜂蜜水喝一天下來我完全沒變輕耶~"~
我還沒到皮鬆掉的境界
不過我也覺得胸部好像有鬆
雖然還是有,但不像以前飽滿,除了胸部本身
胸上和胸下可以看到肋骨~"~

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@小白@

2005-06-22 23:18:18

to 小凌子
你是不是長高所以變重阿?
發預期減肥的話要更注意蛋白質和鈣質的補充喔!
因為你現在還在發預期,缺少蛋白質胸部會長不大
缺少鈣質會長不高,雖然女生長不高沒關係,
但是現在是存骨本的時候,所以雖然在減肥還是要多補充所需的營養素喔!

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小菜包

2005-06-23 09:27:00

22/6 （10th day)
早餐：脫脂奶150cc 奇異果1顆糖一顆
午餐：魚半條青菜
晚餐：黃瓜番茄玉米棒班根

下午：糖三顆蘋果（蠻多的，因爲切成片的，也不知道有多少，反正印象中好像一直在吃）後悔羅

水 1000cc
運動跑步30分鐘
==================================================
體重今天早上秤有上升0.3kg，是不是生理減肥法不適合我啊？？？不過都有人說我瘦了，我氣餒，繼續努力啦~~~
在以大目標為前提的情況下（45kg)，決定為自己怎加短期的目標：第一階段從今天開始到6月底體重降到49kg.（目前49.5kg)

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奶油兔兔~*

2005-06-23 09:53:14

==========6/22==========
體重：48

早餐：
開水一杯+B群
蘋果一顆+起司2/3片+低糖高纖豆漿500cc+黑咖啡一杯

中餐：
統一乳果一杯+葡萄柚一顆+六條蒟蒻乾+海帶一塊+麥粉一杯

晚餐：
高麗菜捲兩小塊+蒟蒻乾吃到不知道幾條(大概有一把-_-)+蘋果一顆+花茶回沖好幾杯

運動：
女人我最大裡教的yoga~~@@做沒幾下就發熱了~~~
==========================
=..=以為自己吃很少...沒想到打上去..原來吃了一堆...
由其是該死的蒟蒻乾>"<oh my god...吃到停不了...
不過今天早上臉頰好痠~~~昨天晚上看電視邊吃~~~
我媽斜眼看了我一眼說：小心吃到國字臉=口=(驚!!!)

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奶油兔兔~*

2005-06-23 10:00:28

蜂蜜水斷食不是要持續兩三天才有用嗎@@
第一天應該還看不出來吧~~就跟採用蘋果斷食一樣@@

小白...感覺妳還沒減肥前...胃是不是無底洞阿@@
吃好多喔~~
不過現在瘦了胃應該也變小了@@吃太多會很難過~~~

小凌子：
加油ㄚ^^我也想瘦到45~..~遙遠的目標....
大家一起努力吧!!!!

to 333308：
皮鬆鬆!!!那就代表要加點運動進去囉!!!
不然再瘦下去~~會醜醜@@

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小bey

2005-06-23 10:10:54

6月23日

早餐~鐵板麵.一ㄍ熱狗捲.300cc番茄汁

中餐~no

晚餐~no

剛才睡起來ㄉ時候跑去量ㄌ體重!!創新低..45.5公斤耶!!
真ㄉ是太爽ㄌ...之前不管怎樣就是不會低於46公斤ㄉ!!
但是我今天早餐吃好多喔!!因為太餓ㄌ!!所以衝動之下多買ㄌㄧㄍ熱狗捲!!下不為例ㄌ!!等等要去運動補救一下!!
希望可以趕快成功!!昨天去中壢買ㄌ好多衣服喔!!我覺對還要更瘦!!繼續堅持下去囉!!

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slimmy

2005-06-23 11:46:27

還好吧∼∼∼看日本電視冠軍大胃王比賽才恐怖哩
。。。。看到都想吐了說。。。而且自己明明沒在吃都覺得好難受！！！

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肥丸丸

2005-06-23 18:05:57

紅酒起司減肥法？!

　　☉曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長╱春暉醫星球顧問）　在減重門診中，曾遇到有人用紅酒加起司來減肥，到底使用紅酒加起司有沒有減肥功效呢？

推廣這種減肥方法的人，宣稱每天睡前吃一份起司加一杯紅酒，三個星期可以瘦七公斤，很多人照著做就是瘦不下來。其實起司和紅酒都是屬於高熱量食物，三餐吃的熱量已經足夠了，睡前又再加上這一份高熱量的食物，難怪會瘦不下來。我們來分析一下其熱量，起司每一百公克含熱量將近三百仟卡，紅酒每百西西含熱量將近一百仟卡，睡前吃下這麼高熱量的食物，一定會累積在體內變成體脂肪而無法消耗掉。因為人體的神經系統在晚上是副交感神經比較活躍，而副交感神經是幫助儲存能量（與它相反的交感神經才會幫助燃燒脂肪）。

熱衷此種減肥法者強調起司內含短鏈脂肪酸及鈣，不會導致肥胖，甚至還有減肥效果。其實這些都缺乏醫學根據。醫學上證實減肥成功與否最重要的是熱量多寡，只要熱量攝取超過消耗，就一定會變胖。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞　

----------------------
小心阿姐妹們@@

不過我很喜歡看料理東西軍...呵呵

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小凌子

2005-06-23 18:39:49

今天第一天就破功了.....,克制不住自己,就吃了晚餐= =
今天:
早餐——菠蘿麵包一個

午餐——飯1/4碗,青菜一小蝶,丸子4個(學校的午餐有丸子,而且很好吃..)..= =

晚餐——白飯一小碗,青菜一小碟,芋頭..n塊> <沒辦法~太餓了!!

..今天好像吃太多了

總結：真得很沒有意志力,而且最近要期末考了~用腦量實在太大了...一到下午肚子就餓得咕咕叫..> <,有沒有什麽辦法可以讓我不會很餓,又吃得少~~~

To: 333308
我應該還是在發育期吧~但是總覺得自己一直都沒長高.....(但是就是胸部變大= =)

To: @小白@
但願這次我變重是因為長高的關係= =,至於發育期減肥要補充鈣質和蛋白質~請問是要吃哪些食物才可以補充這鈣質和蛋白質?~除了這些還要注意些什麽嗎？

To: 奶油兔兔~*
一起加油吧~~~(雖然不知道自己會不會半途而廢.= =)現在離我的目標還很遠勒~~~~~希望7月中旬以前可以瘦下來~~~！！奶油兔兔~*現在是用什麽方法減肥啊?~~如果有效的話~我也用用看!~~~~

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@小白@

2005-06-23 18:40:07

奶油兔兔~*....
嘿嘿~我之前超會吃的^^"
因為我要吃很多才會飽,我又很喜歡喝無糖的潽爾茶和綠茶
所以吃飽後很快就餓了,餓了就吃(不喜歡肚子餓的感覺)
我媽常在說:有一天會被我吃垮(可是帶我去吃吃到飽那種餐廳超划算的啦!!)

不過我覺得我為沒有變小,只是我一直沒有讓自己吃飽而已^^"

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肥丸丸

2005-06-23 19:25:28

我覺得吃完飯喝綠茶會很快就餓囉
所以就會更想吃東西
但是想排油又得多喝綠茶和普洱茶
哀哀
真是無法一箭雙鵰阿

掯...
起司買錯了
買成芝司樂的
超鹹ㄚ我的媽
可是試了幾次
我發現...我沒變瘦@@
也不敢在很晚的時候吃ˇˇ

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@小白@

2005-06-23 20:39:55

6月23日星期四 (第67天)

早餐:
七點多的時候喝了一杯650cc的蜂蜜水(30cc蜜)

午餐沒有

晚餐:
六點時一杯650cc的蜂蜜水(30cc蜜)
七點時又一杯500cc的蜂蜜水(20cc蜜)
八點時又一杯650cc蜂蜜水(30cc蜜)

喝好多~
嗚~晚上嘴巴都特別饞耶!!怎麼辦@@

我房間現在又一堆零食
有.....
孔雀泡芙4包,孔雀餅乾大包一包
4包營養口糧,3包可樂果,一包鹹蔬餅
一包鱈魚香絲,一大包肉乾,200公克的紅魚片
義美雞蛋捲一包,一罐韓式泡菜
葵瓜子一包,紫蘇梅一罐
好想吃掉它們喔~

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奶油兔兔~*

2005-06-23 21:05:13

==========6/23==========
早餐：
開水一杯+B群
燙大陸妹兩把+豆腐半塊(少許醬油調味)+蘋果一顆+黑咖啡一杯

中餐：
蘋果一顆+起司一片+原味優格一杯+輕體餅乾兩片
花茶(回沖n次)

晚餐：
麥粉一杯
==========================
哇哈哈!!!今天拒絕了蒟蒻乾的誘惑!!!!

小白：
蜂蜜水喝太多熱量也是很高喔@@~
拿個紙帶把那些會掉入深淵的東西裝在袋子裡=..=封死
然後在紙上畫個骷髏頭打X~黏在上面吧!!!@@

我媽說~人會變胖~都是一張嘴害的=..=因為會嘴饞~
現在零食又做的那麼好吃~~罪孽ㄚ~~~~
有看過一個報導嗎@@
吃完油炸的或是熱食ㄚ~再喝一杯綠茶(指的不是熱或溫的)
胃裡面的想像圖：油炸的油會浮在綠茶上...=..="
所以綠茶是不是真的能排油ㄚ@@

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@小白@

2005-06-23 21:17:53

我知道=.=|||
蜂蜜熱量很高~"~
可是嘴巴好饞,好想吃東西,只好喝蜂蜜止止饞
否則一包餅乾下去絕對會吞掉第二包(永遠不知道什麼叫做淺嘗及止的傢伙)

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奶油兔兔~*

2005-06-23 21:29:31

小凌子：
ㄏㄏㄏ~~其實多多少少都會破戒ㄚ~~
就像賽跑一樣嘛~不小心跑出去軌道~出去耕草了@@
記得再跑回來賽跑跑道就好囉~也許成績比人家差一點~
可是妳有努力就有收獲^^加油囉~~~

其實我也沒用什麼方式@@加上我很懶....
唯一用的真的就是吃素了^^"因為便秘很嚴重~什麼優酪乳..早上溫開水..吃香蕉..喝鹽水等等~反正能試的都試過了=..=就是ㄣ不出來~~~
大概吃了快兩星期的素~不是素菜館賣的@@因為很油~
就是自己燙青菜~香菇~魚~沒吃肉~沒澱粉~沒零食
三餐吃這個都吃到飽@@
得到最大的效果就是...
親愛的黃金先生常來找我*0*
瘦了三~四公斤~
氣色也變好~
皮膚長了兩三個痘痘(因為燙青菜沒味道~所以我都加辣豆瓣)

之後比較正常了~就喝麥粉跟青菜囉@@

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小凌子

2005-06-23 21:46:53

To: 奶油兔兔~*
請問你哦~是花多久時間瘦三~四公斤啊？~~~~
那麥粉是晚上喝嗎？你都是單喝麥粉還是還有加其他東西在�面啊？~~
Thanks~~~~~~~~

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