減肥日記 / 募集夥伴----->有變瘦就好: )

嗯我不設定可以減到多少啦
在這邊看到許多人努力減肥
剛放假我也來減肥好了

我身高158左右
體重48左右
之前最胖到60公斤

歡迎大家跟我一起努力~~^^

我比較沒在忌口也滿愛喝飲料的
不過既然要減肥就盡量做到少吃
另外我作息也滿不正常的會有失眠的困擾

減重之外就是希望可以有健康一點的身體啦!
多喝水也是我想要努力的目標

------------------
先PO今天的飲食

早上
芒果奇異果芭樂(各數塊) 紫米粽子1/2

中午
蔬菜麥片香草冰淇淋幾口全麥春捲

肚子飽飽的晚上不打算吃了!

氣球多

2007-07-23 22:59:20

TO 綠茶微糖~
被妳說中了..我非常愛吃炸物，哈~還好皮膚還OK!不然依照我愛吃的程度~~我應該會變成痘花臉。繼昨天的M薯條~結果今天創記錄了~竟然去吃了野宴!我知道我錯了~我會去面壁思過 ....呼!明天開始可以不吃就不吃~ㄧ定要堅決...

TO Mi-ing~~
工作偶爾會有倦怠，或是某些因素導致想換跑道試試~~不過這段期間正值畢業潮~或許留在原地多觀望~你會有其他的收穫壓!加油加油!! 對了~想問你~酵素粉是泡來喝的嗎? 真的排宿便有效壓? 那~~要去哪買ㄋ?? ^^ 我也想試試

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Mi-ing

2007-07-23 23:25:53

to 氣球多
啊
你吃了這麼多
真的要打屁屁

給兩位減肥好伙伴：
酵素粉是用泡的
可加在果汁或鮮奶裡
但我覺得那樣也沒多好喝
所以我都直接泡開水
水溫不能太高
不能超過45度吧
會引響酵素
最好是找一天都不用出門
早上空腹喝最好
三餐還是正常吃
要喝很多水
因為它是水解
肚子不會痛
還是要看個人啦
以前吃酵素粉減肥
但沒多有效
又不方便
後來就久久吃一次
當作體內環保
藥局都有賣
有零售的
買一盒通常很貴
不常喝就買一包就好
若是覺得水解太嚴重
可以吃一些土司澱粉類的東西來緩和

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綠茶微糖

2007-07-24 21:03:25

47.7

早餐 no
午餐日本料理吃到飽
晚餐 no

恩恩1
有氧舞蹈1小時

中午雖然吃吃到飽~不過我只沒喝飲料自備無糖綠~也沒碰冰品~點的也是涼拌清爽類的居多~炸物沒吃幾個~壽司只吃了兩個~沒有很撐就停口了~所以應該ok~吃生魚片好幸福喔!!

說到酵素~我之前買過三多的纖維粉來泡~一小罐跟奶粉一樣才199~我也懶得泡在其他飲品內~只接泡在水喝~不過我沒有便秘的困擾~所以不知道效果~真正可以解我宿便的應該是類似那種有含番瀉葉成分的東西~不過會拉到痛哈哈..減肥效果也沒阿~頂多水分暫時流失~運動運動最好啦!

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氣球多

2007-07-24 22:23:49

★日期：7/24(二)(減肥倒數第39天-目標55KG)
★體重：59.5
★早餐：無糖豆漿300CC+包子一顆
★午餐：包子一顆+芭樂一顆
★午茶：薏仁茶300CC(無糖)
★晚餐：芭樂一顆
★水量：3000
★排便：1次
★運動：慢跑+走路1小時
★檢討事項：今天有吃清淡一點了，明天要再接再厲:)

TO DEAR ALL~~
酵素粉可以只買一包喔? 那分廠牌嗎? ㄏㄏ~~我看我也買一包試喝看看好了:P
大家都有喝過這類減肥的東西喔? 不是酵素粉就是纖維粉~~那我要嚐鮮看看~都沒喝過耶! 說不定會有效ㄋ
我今天雖然有吃清淡點~可是吃下肚的東西也不少，好奇怪喔~為什麼我會這麼會吃ㄋ吃很少都覺得不滿足~呼!人的慾望果然恐怖我想當小胃口的人~可是好難喔!!!

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Mi-ing

2007-07-25 00:20:18

因為我在自己版版都po飲食
所以就很少在這po了
今天來po一下

7/24
50.1kg
7:30 肉排蛋漢堡+溫奶茶
9:00 好想吃蛋糕就吃了蜂蜜蛋糕
13:00 跟同學去吃簡餐
乳酪雞腿排+柳橙汁

今天感覺吃多了

to 氣球多
廠牌我都沒在注意ㄟ
因為都很有效吧
沒特別記

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綠茶微糖

2007-07-25 22:06:34

47.4kg
恩恩1點點
有氧舞蹈1小時+逛街約40分

吃的東西忘記時間啦:

蜂蜜蛋糕+薏仁湯+寒天凍飲+米糕(各幾口)
蜜李+奇異果
雜糧麵包一個拳頭大
雞腿堡+蛋
焦糖瑪奇朵冰棒+花生麻吉冰 (共282卡)

體重如烏龜般的下降~不過我的褲子好多穿起來都鬆了~開心^^~今天吃太好了...大胃王

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氣球多

2007-07-25 22:54:01

★日期：7/25(三)(減肥倒數第38天-目標55KG)
★體重：59.5
★早餐：無糖豆漿300CC+燙青菜1份
★午餐：便當格青菜4樣+一顆芭樂
★午茶：薏仁茶300CC(無糖)
★晚餐：滷味(冬粉+小豆干2塊+海帶1條+米血ㄧ塊)
★水量：2600
★排便：1次
★運動：呼拉圈30分鐘
★檢討事項：我想再吃少一點耶!可是有點心有餘力不足~ 就是會想吃! 肚子餓就想吃>"< 有沒有啥方式可以讓我不要吃這麼多ㄚ~大家有沒有啥意見可以提供呀? 如果每天這樣吃下去，我看我8月底的目標會遙遙無期捏! 我不想停滯不前呼!煩惱>"<

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Mi-ing

2007-07-26 07:05:19

DEAR ALL:
由於體重一直停滯在50左右
所以我決定要像你們一樣給自己定目標
8/31以前瘦到47公斤
還有37天

原來大家都碰到瓶頸了
一起加油吧
這時候只能增加運動量
對我來說不吃晚餐已經很辛苦了
只能趁白天吃完想吃的
我試過FG上提供的食譜
後來發現都不適合我
反而讓我想暴食
可能那些東西我不愛吃吧
所以我每次要減肥
都是不吃晚餐
盡量在白天吃掉想吃的
水喝很多
加上運動
這樣對我的精神壓力來說比較輕鬆而且也會瘦下來

快
我們都要趕快達到目標

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Abigale29

2007-07-26 15:41:37

我可以加入你們嗎?
我也要開始努力了~明天再來po三餐吧!
我身高 163公分體重 53.0公斤
一直想瘦到夢想的47公斤
6公斤的距離，很遙遠@_@
看了babymeow的減肥方法後，我覺得她說得很對!所以我想試試看~
一餐水果吃到飽--(決定是晚餐)
一餐正常吃到飽--(決定是早餐)
一餐吃素吃到飽--(決定是中午)
至於吃多少算飽呢?以平常量為準吧!畢竟是減肥嘛!吃撐不是好事!
運動方面，我每天都運動20mims(2000下)踏步機，所以就維持這個方法吧!

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綠茶微糖

2007-07-26 22:09:15

47.5
恩恩1
有氧舞蹈1小時+走路15分

[今天共吃了]
木瓜+豆漿250CC打汁
生魚片壽司*11個
蜂蜜蛋糕一小口
蜜李
紅豆牛奶冰棒+花生麻吉冰*1個(242卡)

看來我這個月底的目標難囉
大家都要找到一個好的方法來減肥
才可以持久又不會怕復胖
我覺得我是因為每天都吃太好
所以體重上上下下囉
Mi-ing的方法跟我差不多呢
我都在白天吃掉愛吃的對我來說比較開心啦

氣球多:
我覺得你吃的東西好少喔~有可能是停滯期吧~
像我百分之百確定我應該是吃多還有吃一堆甜食
才會瘦得慢
目前真的只能靠運動囉
7700卡是一公斤
每天少1100卡一個禮拜可以一公斤
氣球多可以把目前飲食跟運動量拿來想想看
可不可以少掉1100卡
或是改成2個禮拜瘦一公斤這樣
運動可以改成快走或慢跑
很有效呢有氧的比較會瘦
不過我以前減很快都吃超少的不餓就不吃
有時候一天只吃一個飯團跟現在差超多啦哈

哈囉Abigale29:

歡迎你喔~你的身材已經不錯了呢~
希望可以達到你的目標囉~加油加油~一起努力.

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氣球多

2007-07-26 22:36:43

★日期：7/26(四)(減肥倒數第37天-目標55KG)
★體重：59.4
★早餐：無糖豆漿300CC+水煎包1顆+茶葉蛋*1
★午餐：菠菜涼麵+一顆芭樂
★午茶：薯餅*1塊+幾口剉冰
★晚餐：水蜜桃*1顆
★水量：2500
★排便：1次
★運動：無
★檢討事項：會是停滯期ㄇ? 可是體重根本沒啥瘦耶!! 孩是我都亂ㄔㄧ堆垃圾食物>"< 今天好熱喔~我就吃了幾口黑糖剉冰....吃完後就開始煩惱~我下次小紅來可能又要"翻滾"了 =.="
今天加班好累喔~我想睡了! 其他感想明天再寫吧!

PS~歡迎新朋友加入:)

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Abigale29

2007-07-27 09:35:23

邁向目標第3天(7/26)
開始體重 53.2
今日體重 53.0
距離目標 6.0
早餐吉士漢堡
咖啡
午餐不知名青菜
白飯
下午黑芝麻車輪餅2個
全糖迷你珍奶半杯(真膩)
晚餐香蕉1根
可樂果半包
水份 2000cc
運動無
***************************
在小紅期間不吃點甜的會覺得怪怪的~

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綠茶微糖

2007-07-27 22:17:43

恩恩1

早餐:
生菜沙拉半盒
木瓜+豆漿150CC打汁
雲吞六顆

中餐:
五榖飯約1碗
炒絲瓜+花枝+肉燥+吳郭魚+筍子(各一些)
焦糖瑪奇朵冰棒 192卡

晚餐:
蜜李+奇異果
蒟蒻麵拌醬油+雞胸肉一小塊+豆干

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綠茶微糖

2007-07-27 22:18:47

7/27
體重47.5
今天沒運動.

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氣球多

2007-07-27 23:48:39

★日期：7/27(五)(減肥倒數第36天-目標55KG)
★體重：59.3
★早餐：無糖豆漿300CC+燙青菜1份
★午餐：便當(青菜3樣+水煮豬肉數塊+白飯半碗)
★午茶：薏仁茶300CC(無糖)+一顆番茄
★晚餐：滷味(冬粉+海帶*1+豆乾*2+甜不辣1條)
★水量：3000
★排便：1次
★運動：慢跑30分鐘
★檢討事項：報告報告~~這個週末要出去玩耶!去玩水~真擔心吃太多又擔心曬太黑~~哈哈哈!不過我現在很興奮耶~就像小時候要去遠足前的心情ㄧ樣HIGH!! ^^
我會努力節制~不吃太多...:P

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Mi-ing

2007-07-28 02:38:36

hi Abigale29
跟我一樣目標是47kg呀
我這是短期啦
因為我比你矮
矮又肥
受不了
唉
加油喔

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Abigale29

2007-07-28 10:58:12

小紅來的時候都亂吃，控制不住自已的手~小紅快走了!堅持呀!努力呀!

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綠茶微糖

2007-07-28 14:33:59

Abigale29:

反正mc走就消掉啦~別太擔心捏~今天多吃~明天就少吃啦^^

氣球多:
天氣有夠熱捏~防曬整罐塗下去感覺都會變黑阿~不過可以有跟期待遠足一樣的心情~還真不錯~

等下要跟男友去看電影應該也會吃好料的
明天又有同學會聚餐要吃烤肉吃到飽真是的
(不過好開心哈)

看到很多人瘦了又胖寧可減慢一點也不要復胖阿
吃東西是快樂的事阿只要體重聽話的話哈

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綠茶微糖

2007-07-30 02:34:07

週末假期結束了
一堆美食也進我的肚子裡啦

7/15 47.3
7/30 46.5
8/15 45.8
8/31 45

46.5的目標沒有達成
沒關係再努力至少先控制住目前的體重!
明天再加油po日記囉

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綠茶微糖

2007-07-30 21:04:02

47.5
逛街 2.5小時

早餐
醬油蒟蒻麵+煎蛋
燙空心菜+韭菜
木瓜+蟠桃+水梨1/2

午餐
海鮮麥片 112卡
焦糖瑪奇朵冰棒 192卡
檸檬洋菜凍

晚餐
馬可先生麵包一大盤
筍子數塊

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