減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg

ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

走完美路線

2007-06-24 07:28:08

day1:am07:00量53kg(未排便)

早餐:豆漿.大蕃茄1顆.水煮蛋*1(am09:00)
午餐:綠花椰菜2碗.豆腐.蒟弱.雪魚.(pm13:00)
晚餐:煎牛肉片.燙青菜+香茹2碗.(pm17:30)水份3000cc
晚上:12點上床睡覺

dear nana:
請問我有什麼地方要改進檢討的嗎?
通常第幾天才看的出成果來呢?

0

回應

檢舉
公主的國家

2007-06-24 17:33:37

6/14
6:45 起床
6:46 運動（蹲馬步拱橋）25分
08:25 早餐兩顆番茄不是小番茄哦兩片起士一杯無糖豆漿
10:00 太貪吃了吃了兩百公克的花生要播殼的
12:30 兩匙的豆芽菜跟空心菜還有花椰菜跟一隻去皮的滷雞腿太飽了
下午3:00睡午覺
17;30 吃晚餐一顆大蕃茄

18:00以前有喝完水：三千
嗯嗯：二次次
10:00 運動（蹲馬步加拱橋）25分
11;30 上床睡覺

0

回應

檢舉
草莓鼻.小胖妹.

2007-06-24 21:19:11

NANA:
看到你這樣的回應..好開心
謝謝你...你真的好可愛唷..
我還以為你會罵我勒..
我今天有瘦一點點了唷..
開心開心

0

回應

檢舉
Azure

2007-06-24 21:31:11

hello!
nana好久不見之前有來過一次^^
不知你還記不記得我~~
我之前吃完五天瘦了1KG多~~然後就一直沒上來PO
是因為社團忙到不可開交飲食什麼的不太好拿捏所以之後就沒再吃過NANA餐了~
不過暑假要來囉我回家就可以叫我爸爸媽媽幫我準備很多的蔬菜!!可以好好吃NANA餐啦!!
等我7月那個來再開始實行^^

0

回應

檢舉
小可"

2007-06-24 23:20:39

to nana:
我沒加沙拉醬~:）
　　最後一天囉∼∼

早上６：３０起床　　昨晚１１：４５睡
ｆｉｎａｌ體重：５９．１（有恩恩）

７：００　　喝水５００ｃ．ｃ．
８：００　起士火腿兩份
９：３０　喝水１２００ｃｃ（好漲）
１１：００　喝水５００
１２：００　燙青菜兩碗　豆干

３：００　水６００．．．

５：１０　雞排　生菜沙拉一碗　豆腐湯

挖∼∼終於熬過了
結束了！

這五天吃蛋白餐真的有特別的感覺
會覺得身體不太一樣
比較少恩恩就是了
有瘦．．１ｋｇ？！
好吧
以後還是得再接再厲阿∼∼∼
：）

0

回應

檢舉
蒼月的十字架

2007-06-25 05:39:42

蛋白質餐第3天

6.24

昨晚10:00睡覺 5:30起床（裸稱體重46.6未大便量）體脂肪20.0% (大概是昨晚拉光了> <")

5:45 溫開水500c.c

6:30-7:00 吃早餐低脂起司*1 熱狗*1 無糖豆漿*1 (500C.C)

12:00-12:30 吃午餐炒苦瓜地瓜葉筍絲四季豆高麗菜番茄共2碗+豬肉一片約巴掌大牛奶100cc

17:30-18:00 吃晚餐炒地瓜葉高麗菜韭菜苦瓜共兩碗+豬肉*1約巴掌大牛奶100cc

水4500c.c

耶..高興的快飛起來拉46.6^ ^..繼續加油^ ^謝謝nana

雖然比起其他人好像沒有掉很多不過有掉就是好事^ ^

而且是掉0.4唷以前減肥一天都不會掉這麼多

其實有掉0.2 我就要偷笑了^ ^

0

回應

檢舉
戀愛達人

2007-06-25 06:14:49

nana平時餐第二天
6/24 昨晚23:00睡覺今天5:52起床
早上祼枰51 嗯嗯*2(一次多多一次少少) <-----po完文章沒多久就想嗯了
07:40 溫開水500cc(馬克杯二杯)
08:30 素雞排三明治(素雞排+美乃滋)+500cc低脂優酪乳 <-----沒吃蛋了
10:30 水500cc
11:30 菜2.5份(青江*0.5+小白菜*1.5+豆子*0.5)+辣味拉麵四小口+綠豆汁半杯(有甜沒綠豆)
12:30 水500cc
14:00 水500cc
15:40 水500cc
17:30 水300cc
18:00 菜2份(小白菜*2)+麻醬麵2口+臭豆腐2塊+菱角一個+綠豆汁半杯(有甜沒綠豆)
23:00 睡覺
水的加總剛好2300cc(不含早上的溫開水500cc和早餐優優酪乳500cc)

nana平時餐第三天
6/25 昨晚23:00睡覺今天6:00起床
早上祼枰51

>"<今天沒有進步...我想是因為沒有運動又喝甜的,且昨晚睡不好=.=,一晚醒來三到四次,因為樓下pub的人很吵,今天會繼續加油的

0

回應

檢舉
走完美路線

2007-06-25 07:14:35

DAY2:52.5KG(裸秤.未排便)
昨晚:24:00睡覺.今天06:40起床)

早餐:豆漿500cc (AM07:30)

午餐:高麗菜.苦瓜.紅椒.豆芽菜.竹筍.綜合3碗.豬肉2塊.小香腸*1.魚肉少許 (PM13:10)

晚餐:大蕃茄2顆.MOS和風雞腿(PM17:45)喝足3000cc水

p.s.早上8點後有上廁所.晚上6點後沒有再喝水了~

繼續加油囉~

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-25 07:17:59

to 戀愛達人
我建議妳現在去第4版
我怕水水有爭議

我想請問你晚上運動完喝了一點運動飲料(因為實在是太口渴了!)可以嗎?還是不好?那水可以嗎?(我知道睡前四個小時不可以吃喝)
a:我建議妳早上運動
要喝多少水都沒問題

妳可以自己算水的總合給我嗎
這樣我不會看

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-25 07:21:56

to 走完美路線
妳可以告訴我妳幾點吃甚麼
我不想知道那是哪一餐

妳的早餐再早一點吃

妳可以再早一點睡嗎

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-25 07:26:17

to 公主的國家
妳可以不睡午覺
晚上早點睡嗎

蹲馬步加拱橋....這是運動嗎
心跳有130嗎

一天菜要4碗
請用碗來算份量好嗎

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-25 07:29:51

to 草莓鼻.小胖妹.
我剛去第4版
沒看到妳
很想妳喔

妳試著吃澱粉及糖
晚餐完全不碰看看情形如何

162cm
50.8kg
身材很好喔

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-25 07:31:16

to Azure
歡迎妳

先早睡早起吧
一天喝2000cc的水喔

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-25 07:33:55

to 小可"
妳的晚餐可以吃少一點
早餐吃多沒關係

再早一點睡吧

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-25 07:39:04

to 蒼月的十字架
每天照這樣下去
一定瘦0.4kg
一天0.4kg是正常進度
今天改午餐3碗菜
晚餐1碗菜....這樣效果會更好喔

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-25 07:43:19

to 戀愛達人
水的加總剛好2300cc(不含早上的溫開水500cc
那是妳喝的水
所以妳喝2800cc的水

妳如何讓自己1.5hr喝500cc的水ㄋ

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-25 07:53:54

to 走完美路線
恭喜妳瘦0.5kg
給妳範例
請這樣po好嗎
......
3/10 NaNa餐第五天
體重54.1KG體脂肪23.3%
6:30起床
7:00 乳酪餅(純牛奶鍊製)+燙妹仔菜3份
11:00 焗烤蝦1份+蝦醬高麗菜2份
18:00 炒高麗菜2份
水3000C.C
排便:2次
22:30睡覺
3/11 53.6kg瘦0.5kg喔
我只想可以順利瘦下來
去歐洲拍美美的照片回來
我一定要堅持下去

3/6 55.8kg體脂肪24.7%蛋白質餐第一天
3/7 55.4kg體脂肪24.2%蛋白質餐第二天
3/8 55.0kg體脂肪24.0%蛋白質餐第三天
3/9 54.5kg體脂肪23.9%蛋白質餐第四天
3/10 54.1kg體脂肪23.3%蛋白質餐第五天
3/11 53.6kg體脂肪22.9%結束
共減2.2kg
體脂肪降1.8kg

0

回應

檢舉
公主的國家

2007-06-25 08:47:17

http://img479.imageshack.us/img479/9912/29394293942528923630389vn9.jpg
http://img160.imageshack.us/img160/1866/25329272111lg7.jpg
NANA 會睡午覺是因為假日才睡的而平常我大概十一點就睡了下次可以我可以更早一點睡
上面那兩個動作我每天都會做的功課

0

回應

檢舉
戀愛達人

2007-06-25 09:05:21

我大多1.5或2小時會要求自己喝到這階段的水,渴的時候就喝,我用多喝水2000cc的瓶子分四等份來喝,越晚喝越少水,在晚上六點之前喝完

是不是我喝錯方法了?

我等mc來再上來報告好了...
平時天的我會自己記錄,不好意思造成你困擾了!
(希望月經快點來><"這個月晚來4天了...)

0

回應

檢舉
咪咪最可愛

2007-06-25 10:00:33

Dear Na Na
謝謝妳的解惑，我不是故意不吃晚餐，而是6/22那天吃中飯吃得晚，肚子很飽也吃不下。報告一下這兩天的狀況。
96/6/22 晚上11點入睡
96/6/23 早上6點半起床，體重降了0.7公斤。
96/6/23 早上7點半吃半碗豬腳、六片大的蘿蔓生菜。
96/6/23 早上9點再吃一碗豬腳
96/6/23 中午11點半吃中餐，豬腳一碗、自助餐菜三份
96/6/23 下午4點半吃晚餐，豬腳一碗、牛奶一瓶
96/6/23 下午5點半疏忽下吃了一顆櫻桃
在下午5點半前喝完3000cc水，整天都沒嗯嗯。

96/6/24 早上5點半起床，體重沒降
96/6/24 早上7點半吃三顆去蛋黃的茶葉蛋、牛奶一瓶450ML
96/6/24 中午12點半吃一隻雞腿、花耶菜半碗
96/6/24 下午4點半吃晚餐，花耶菜3.5碗
在下午5點半前喝完超過3000cc水，整天都沒嗯嗯。
96/6/24 晚上9點入睡

96/6/25 早上六點10分起床，體重降0.5公斤
96/6/25 早上7點半吃雞腿一隻、蘿蔓生菜一碗
今天發現會頭暈，不知道是不是昨天上班太累，暈到差點沒法上班，所以我起床先吃一粒黃肉李子，因為我覺得血糖很低，吃過早餐我好多了。別生氣我知道不能吃水果。

再次謝謝妳的好方法！

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

更多文章

更多討論

精選試用心得