減肥日記 / 胖豬變瘦減脂日記

已經瘦19公斤
繼續加油，把剩下的16公斤減掉
學著品嘗粗茶淡飯的美妙，就不會過食
沒有味道的東西真的吃不多，
自然達到平衡飲食的作用...

所以新一版的食譜，會變的很嚴格
我並不是完美主義者
健康才是我想要追求的目標

不想當胖子的理由
人一胖，臉也會跟著變痴呆狀
因為我很矮，如果很肥，買不到合適的褲長
太胖的人會帶給膝關節很大的負擔
過多的脂肪是萬病的來源

yadani

2007-04-17 00:25:25

計畫三day58_out(61.2)

起床60.6
睡前61.2

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200
第二餐:咖哩飯=800,貢丸湯=300
第三餐:香蕉*2=300

熱量總合=1600

運動
仰臥起坐=200
偷偷摸摸騎腳踏車去很遠的地方丟垃圾

身體的疲累感加上懶惰
仰臥起坐分成十次好不容易湊足200
該做的啞鈴一下也沒做
轉換心情吃外食
明天再努力
昨晚我爸拿了幾個花盆
他說那個是迷迭香跟薰衣草
叫我可以每天剪一點點泡來喝
昨天睡前喝了以後...
不知道為什麼一直睡不著
結果只睡了一小時多就得起床...
昏昏沉沉的過一天

游泳真的很不錯
可是台北游一次不便宜
而且離我家蠻遠的
有時候我會在洗澡之前
把洗臉盆裝滿水
雙手放進去水裡劇烈"晃動"個幾分鐘
當成在游泳=>"運動我的"手"
自得其樂一下

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胖豬

2007-04-17 19:55:41

4/15 尚可倒數50 57.5〈+31 -9〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：荷包蛋+漢堡肉+起司+一碗飯
◆晚餐：一碗飯+紅蘿蔔炒四季豆+起司
◆運動：走路40分+騎車60分+打拳

從家樂福買了飲料回家，好喝的蘋果奶粉
跟全聯特價一樣，還附送一個400ml太空瓶
就買了...本來還在猶豫

體重57.5，我想消失的應該是水分
因為水喝的不多
沒什麼時間喝水。

台灣人的體質跟外國人不一樣
有一次泡迷迭香想好睡，結果特別清醒
有時喝咖啡想提振精神，沒有一次奏效

仰臥起坐不要天天做，這一種肌肉運動
要讓肌肉在運動完休息36到48小時以上
才做下一回，肌肉才會生長
一星期做2到3次就可以了

我家發生一件慘事，飛來橫禍...
唉！城門之火，殃及池魚

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yadani

2007-04-18 01:27:49

計畫三day59_out(60.6)

起床61.0
睡前60.6

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200
第二餐:香蕉*3=450
第三餐:香蕉稀飯兩碗=700

熱量總合=1350

運動
啞鈴=800
仰臥起坐=180

休息一天沒做啞鈴
總有想要補回來的感覺
做的時候手也不覺得累
多做了些
晚上十點多轉到新聞才知道
油又要漲價
連忙去把油加滿

to:胖豬
我知道囉
那就可以間隔一天再做就好
通常有送東西的產品都會特別吸引我的目光
買的機會大增
飛來橫禍???
那是指隔壁出事嗎?

~啥米啊~工作辛苦囉!!!加油

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胖豬

2007-04-18 19:33:34

4/17 尚可倒數49 57.5〈+32 -9〉
◆早餐：蘋果牛奶+咖啡+起司
◆午餐：飯1.5碗+玉米粒1/3罐+鮪魚1/4罐
◆晚餐：飯1.5碗+絲瓜炒豬肉絲+魚卵+漢堡肉
低脂起司一片
◆運動：騎車70分

繼續加油！

不知道yadani做啞鈴操是想瘦哪裡
妳是一個動作做800下，
還是很多動作加起來800下啊！

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yadani

2007-04-19 00:39:10

計畫三day60_out(60.6)

起床60.4
睡前60.6

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200
第二餐:肉羹湯麵(網路資料385)=>估計500
第三餐:香蕉*2=300
第四餐:牛奶燕麥=200

熱量總合=1200

運動
啞鈴=700
仰臥起坐150

討厭那些有人養的狗
放任它對著人狂吠
不然就是會一直追著你
害我去丟垃圾的時候都很害怕
害我生氣也不是(對狗生氣感覺很幼稚)
不生氣又很悶(我好好的走路也要被嚇到)
狗狗們...麻煩你們對我和善點好嗎???

To:胖豬
因為我之前太胖所以瘦下來手臂太軟
舉啞鈴讓手臂結實應該也會變細吧
就只是上下上下
我都分四次30+20+30+20做100
大概過40-50分鐘再做下一輪
因為之前有看到妳貼的那個網站
動作可能會做點變化
不過這可能要自己抓幾個設定動作後

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胖豬

2007-04-19 18:32:57

4/18 不行倒數48 58〈+32 -10〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：飯1.5碗+蛋2白1黃+鮪魚罐頭
◆晚餐：魚卵+飯1.5碗豬肉絲瓜+芹菜豆乾

宵夜：剩菜豆乾炒芹菜+魚+三粒蓮霧+豬肉絲瓜
◆運動：走路50分

平常要跟狗博感情，可以帶個雞骨頭去收買狗
以後它愛妳愛到不行，還要記住狗的名字
以前我鄰居的狗也會追我〈兩隻
我就暗自發誓，
等我跟你套好交情
我要偷踢你的屁股
有交情後，我也沒踢〈因為這條狗咬過很多人
把骨頭拿在狗面前晃幾下
又不給它吃，狗就氣到捉狂了

我瘦下來手臂也是變的很軟
都沒有做啞鈴操，因為我很懶！
平常也沒注意，有一天
發現軟到只剩下骨頭和軟肉
原來我的手骨架很細，其實不粗嘛！
後來開始打拳，肉就變硬了
還迅速瘦下一公分，可是我還是太懶了
常常偷懶..尺寸就停滯了

昨天明明沒運動，肌肉也會酸？

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yadani

2007-04-20 00:39:59

計畫三day61_out(60.8)

起床60.4
睡前60.8

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200
第二餐:肯德基炸雞=>雞胸一塊=500
第三餐:麥片稀飯*2=700,香蕉*2=300

熱量總合=1700

運動
啞鈴=100
仰臥起坐=200
學校操場=30圈

中午有人請吃東西
挑了一塊來吃
中餐省下來

進入61天想做點改變
除了平時多走路
晚上還是補點跟腳有關運動比較好
但是...天氣冷讓人不想出去
運動後身體冷冷的走回家感覺很差
希望天氣快點變熱吧

令人在意的下半身...更多走一點路
看看能不能改善

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胖豬

2007-04-20 18:47:40

4/19 尚可倒數47 58〈+33 -10〉
◆早餐：牛奶+咖啡
◆午餐：飯一碗+沙茶高麗菜+貢丸兩顆
◆晚餐：飯一碗+沙茶高麗菜+炒青椒+起司一片
◆運動：騎車60分+走路50分+打拳

炸雞一塊的熱量是300，沒有500這麼多
但是小包薯條就超過350卡了

吃了兩片餅乾ㄟ
一片是釋迦餅，一片是當初要冰2個月的餅
〈剩三片，想丟掉，太難吃了..
減的不耐煩了，竟然吃麵粉製品
最近突然厭倦起自己煮的菜
外面的食物也沒興趣
找時間煮沙茶臭豆腐冬粉湯過過麵癮
最近一直想著愛國的臭豆腐

啥米啊終於想認真一點了喔
之前好像最多瘦到56吧！
那55是啥米啊的史上新低呢
我也是減的太慢，今年不能吃荔枝了
荔枝季就快到了...
荔枝增肥最快了〈那是因為我吃太多了
那...那就淺嘗則止，吃一點點就好..

我今天想偷吃...吃宵夜...

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胖豬

2007-04-20 22:15:52

臭豆腐很恐怖
去紅歡看特價的臭豆腐
因為那不是密封的
可以偸聞味道
比臭水溝臭十倍以上
大概是員軒臭臭鍋的一百倍臭

這種臭豆腐洗不掉味道吧
我還是有可能會買，因為很便宜
我正在想除味的方法..
可是煮20分實在太久了
沒那種耐性

我沒有吃宵夜
買了四片白豆皮和兩大塊豆腐〈豆腐要做成凍豆腐
明天準備吃一大鍋的豪華豆腐冬粉湯
先PO食譜〈羨慕我吃這麼多吧！呵呵..
兩捲冬粉
凍豆腐全放
四片豆皮全放
3粒很多香菇的香菇貢丸
沙茶醬一匙
豆芽菜一大把
一鍋滿滿的！煮的時候不可以被我媽看到
煮完趕緊端到房間去，不然會被罵死..

不知道為什麼，今天真的很餓
走路都要死不活的，一點力氣都沒有

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yadani

2007-04-21 00:41:01

計畫三day62_out(60.0)

起床60.6
睡前60.0

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200
第二餐:自製稀飯=400,香蕉*2=300

熱量總合=900

運動
啞鈴=200
仰臥起坐=250
操場散步=31圈

吃完自己帶的稀飯便當
晚上那一餐打算不吃了
散步的時間也提早些

晚上去買水果拿出千元大鈔
老闆仔細看了看
告訴我:這種千元的只能用到七月喔
順便還拿出對照新版千元紙鈔給我看
還好他有告訴我
身上還有好幾張說

可能是我鼻子有問題
吃過各家臭豆腐這麼多次以來
沒一次覺得有哪一家臭豆腐是臭的
還是台北的臭豆腐都只能算是炸豆腐???
下次有機會跟賣臭豆腐的老闆問看看好了

突然很想喝珍珠奶茶
預定星期一那天考慮買杯來喝
預定星期一要大吃大喝

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胖豬

2007-04-21 14:01:08

4/20 尚可倒數46 57〈+34 -10〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：1.5碗飯+虱目魚+餅乾一片+釋迦餅一片
◆晚餐：1碗飯+一盤波菜+一把青江菜+3粒蓮霧

半杯蘋果牛奶+香蕉一條
一直想吃東西...

◆運動：走路50分
---------------------------------------------------
昨天餓的要命，一直吃東西
今天體重竟然降了
今天起床，已經覺得力氣回來了

如果我付錢，人家一直看著我的鈔票
我很覺得很恐怖，懷疑是不是拿到假鈔
老闆才這樣盯著看

我跟啥米啊指的臭豆腐是商店賣的原裝臭豆腐
沒有煮過的
路上的炸臭豆腐其實不會臭
我有聞過一家臭臭鍋攤子，
50公尺以外就可以聞到臭味，那一家真臭
放棄臭豆腐，其實最愛吃的是凍豆腐
我要買很多傳統豆腐回家冰成凍豆腐

由於今天是我爺爺忌日，我家吃潤餅
但是我一定要吃豪華豆腐冬粉沙茶鍋
開玩笑，昨天晚上死命ㄍ一ㄥ住
就是為了吃我的豆腐鍋呢

我的豪華冬粉鍋真的很大一鍋
吃不到一大碗的一半，就吃不下去啦
可是我還是勉強吃完一碗，還剩半鍋〈十人份的飯鍋
白豆皮包很難吃，一點味道都沒有，下次不買了...

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yadani

2007-04-22 00:35:11

計畫三day63(58.2)

起床59.8
睡前58.2

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200
第二餐:無
第三餐:稀飯=300

熱量總合=500

運動
仰臥起坐=300
球類運動3小時
跑操場10圈
階梯運動=500個上下
騎腳踏車12公里

大概快要兩點出門運動
三點半左右開始跑操場
跑完以後利用學校的樓梯做運動

四點出頭去修理腳踏車
之後去河濱公園
腳踏車道...這次因為是白天可以看到間隔一段會有標示公里數
沒想到居然騎到南港外
跟路邊的小朋友一起玩球
等到要回家已經天黑
河濱公園處處充滿情趣
好多男女抱在一起
幾乎不用十公尺就會看到嘴對嘴的畫面
好想扮成警察對他們說:逼逼逼,要親回家去親!!!
學生玩鞭炮經過差點被炸到
偷偷在烤肉的也不少
肉味好香

進入夜晚的河濱公園
充分感受到春意盎然
野火燒不盡
肉香飄千里

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胖豬

2007-04-22 09:31:10

4/21 尚可倒數45 57〈+35 -10〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：香腸一條+炸有卵柳葉魚一條+冬粉一捲
+貢丸一粒+凍豆腐+豆皮1片

魚肉兩塊+冬粉三口+香腸+一片豆乾+2片凍豆腐
煎蛋幾口

◆晚餐：冬粉一碗+凍豆腐+貢丸一粒
◆運動：走路50分

妳們北部有那種閒情逸致真好
高雄已經是夏天了
熱死我...
臉開始出很多油
隨便動一下就黏黏的

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yadani

2007-04-23 00:08:03

計畫三day64_out(57.6)

起床58.6
睡前57.6

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200
第二餐:無
第三餐:檸檬紅茶300cc=99,冬粉稀飯*2=1000

熱量總合=1299

運動
仰臥起坐=200
球類運動1.5小時
跑操場10圈
騎腳踏車21公里

昨晚起來喝好幾次水
有夠口渴
戶外運動後
犒賞自己買了個飲料300cc檸檬紅茶
回家後再加水700cc混和
微微有些甜
總算打消想去超市買2000cc汽水的念頭

晚上騎腳踏車去丟垃圾
回家發現...鑰匙不見了!!!
請阿媽開門後趕快去印象中最後一個看到鑰匙的地方
...沒有
糟糕啦
打算循著回家的看看有沒有在地上
牽腳踏車的同時想起
...
......
.........
剛剛要出門前
想到機車好幾天沒有騎
應該要發動一下
所以呢???
鑰匙在機車發動孔上啦
真是白痴的我

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胖豬

2007-04-23 18:55:58

4/22 哈倒數43 59點多〈+35 -11〉
◆早餐：牛奶+牛肉乾一片
◆午餐：亂吃
◆晚餐：亂吃
◆運動：走路40分

超爛的菜色，我妹的同事好小氣喔
端的出四千元的菜色出來
只有很鄉下的地方，才有這種貨色
其一•水果拼盤，估50元，太爛沒有人要吃
其二•龜鹿二仙膠燉雞，估150元
其三•柳丁起酥派，一塊十元，一盤一百
其四•炒海參和一丁點鮑魚，估200元
其五•杏仁湯，100元
總共十道菜，其他五道菜普通。
金銀島旁邊那家餐廳很好吃
我媽有一次包了鳳梨蝦球回來
我吃了覺得很幸福，太好吃了

我妹這個同事真是有夠小氣的，
我以為這個職業都會很大氣大方
新郎新娘都是我妹的舊同事
我們去的是歸寧喜宴，說不定新郎的沒這麼寒酸
進場時，旁邊放的糖果比過年時買的糖果還爛
最便宜的那種...
我還找不到想吃的，好爛喔〈我也沒有很挑啊
看到菜單覺得很爛，就拼命吃
以後再也不去喜宴了
〈有時我家一天兩攤喜宴，我也不想跟，只在家等菜尾
無聊死了，還讓我們餓到1點才上菜，等好久...
上一回，
我妹另一個同事在台南大飯店舉行的喜宴就很好吃
進場沒多久就開飯了，沒怎麼等到..
吃過最好的喜宴是我國中最好的同學的喜宴
雖然是路邊的，可是每一道菜都超豪華

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胖豬

2007-04-23 18:58:52

夏天不是運動的好季節
熱死我，連帶影響到我的減肥心情
有一點想休息，我已經很久沒休息了
會繼續再減一段時間，po到本版滿版為止
不管減了幾斤幾兩，
都要放大假，
那時yadani已經不知道瘦到哪裡去
減肥應該成功了！應該不會影響到yadani的減肥

我先催眠自己一下夏天減肥的好處
帶著我的黑目鏡〈終於有機會拿出來用
還會帶著兩大桶的太空杯〈我不會帶冰水
慢慢的騎著我的腳踏車，四處去探險
〈太熱了，騎的超級慢，踩不動踏板〉

還有游泳池可以消除暑氣
可能沒辦法在人很多的泳池踢水
只能原地水中跑步

30度就熱成這樣，我的房間最高溫度可以到39度
今年可能會更熱..
那時候可以來做熱瑜珈，都不用開暖氣
屁了一堆閒話，其實天氣太熱，我也是不想動的

啥米啊已經好多天沒po日記，給妳關心一下

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yadani

2007-04-24 01:32:43

計畫三day64_out(58.4)

起床57.2
睡前58.4

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200
第二餐:珍珠奶茶*1=800(據說跟一個便當熱量相同)
第三餐:咖哩飯=800,貢丸湯=300

熱量總合=2100

運動
啞鈴=500
仰臥起坐=200

果然一過假日馬上轉變成陰雨的天氣
溫度也降下不少
下雨就不能去跑步啦
雖然天氣冷
但是
珍珠奶茶本來就是預定要喝的0.0
外食真是快樂的一天阿~~~

這就是北部跟南部的差別吧
好幾年前去過一次台南找朋友
4月初的日子跟盛夏一樣...
太陽超大顆
待一禮拜變成小黑人
可是回家馬上感冒
因為北部還是偏涼的氣溫
冷熱不適應

我想...我一定會稱到生日那天看看成果如何
離生日還有約一個月

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胖豬

2007-04-24 18:14:45

4/23 嗯... 倒數42 58.5〈+35 -12〉
◆早餐：牛肉乾3小包+牛奶+柳丁起司派一個
◆午餐：3片白豆皮炒蛋沙茶口味〈上回留下的〉+飯1.5碗
貢丸一粒
◆晚餐：綠豆薏仁一大碗+牛肉乾+蘋果奶粉一匙+餅乾3片
餅乾夾麥芽糖餅一塊+鳳梨一片+牛肉乾一小包
◆運動：走路50分

右腳拇指最近3星期多了一粒雞眼，
應該是襪子的關係，
襪子的前側是從右邊織到左邊
我喜歡買厚底運動襪，
所以左邊收尾的地方會特別凸，摸起來一粒硬硬的感覺
一直摩擦右腳的大拇指外側。
我開始剪襪子了，把那一粒特別厚的收邊剪掉
寧願穿破襪子，也不想針眼越來越嚴重

有時候為了健康，還是要逼自己吃一些不想吃的東西
比如沒味道的綠豆薏仁。
我要吃好幾天，吃到下巴的3粒爛痘子消腫為止

因為太熱了，懶的打拳
-----------------------------------------------------
原來啥米啊大吃大喝去了，吃很多東西的確會懶的po
我還不是吃了一堆麵粉類的東西，所以體重也回升了
我只吃了兩天多，應該不會給停滯一個星期以上吧
這星期是游泳周...

珍珠奶茶沒有到800卡啦，但是5、600卡應該跑不掉
yadani要努力到生日前，只剩一個月，難怪很拼

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超大馬達

2007-04-24 22:30:28

之前有篇報導700ccㄉ珍珠奶茶熱量375大卡，半糖的話可減掉10-20%ㄉ熱量！

To 胖豬,
我也很會長痘痘耶，明明快30歲了還老是冒青春痘，而且這幾個月來我炸的已經少吃、盡量吃青菜水果ㄌ，可是痘痘還是會冒出來，要怎樣才會不冒痘痘ㄋ？

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檢舉
yadani

2007-04-25 02:59:33

計畫三day65_out(58.0)

起床58.2
睡前58.0

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200
第二餐:肉鬆口味御飯團=200
第三餐:稀飯=350,香蕉=150

熱量總合=900

運動
仰臥起坐=250

記得看過日本台的節目說到
如果腳上有些地方有硬皮
這代表腳在走路的時候那個地方特別出力
或是鞋子襪子也可能有問題
可用一個小運動改善
就是每天做一次
把腳的"五支腳指頭"用力的打開跟合起
每次要做30下
有沒有效不敢保證
但是感覺上幫很少想到的腳指做做運動
應該不錯

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