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減肥日記 / 很幸福,很簡單。減肥之路79->50kg 要努力

從我意識自已要減肥的日子已經過一個月了
這一個月當中我參考了很多人的減肥方法
也爬了很多文,而今天我真正下定決心要在繼續努力下去
3/5的夜晚是我人生中最低落的一天晚
因為我真的很九沒量體重了誰知道一站上去天啊!
79kg
真的是要我的命這是我這輩子以來最肥的一次
突然驚嚇到,所以隔天馬上實施了減肥計畫
上網查了很多很多資料,無意的發現這個討論版
看見許許多多的人減肥,每個人都在為自已的美麗 健康
一直一直努力這..。所以隔了一個月後的今天我加入了會員決心要跟我的肥肉抗爭到底。有很多我不清楚該吃或不該吃的地方也想請各位在這裡幫忙點醒我一下我一定會努力的
其中為什麼我會真正下定決心的原因其實也有很多其中
曾經媽咪因為看我太肥了(72kg)帶我去看了醫生看了一個月確時吃了藥瘦了7公斤但是覺得藥好貴而且我又開始懶的吃隔了。半年多我又複胖了之後肥肉的日子一直跟這我
這幾年當中我打工過麥當勞4年,麵包店一年澱粉類的食物一直一直往我的身上累積這雖然男友不見意可是我越看這自已越討厭由其是洗澡的時後恨不得把身上的肥肉一塊一塊的割掉(嚴重了~)
另外一個原因是因為我有一群好姐妹,她們每一個人都是瘦的我看的都很自悲也感情太要好了常常吐嘈這對方得缺點每次都被叫大摳呆僅管臉上是帶這笑容,但是心裡一直一直很低落很難過,而且每次去逛街買衣服的時後我都只能乾眼瞪這,我親愛的朋友都可以挑這喜歡的衣服喜歡的裙子褲子。而我常常是衣服裙子褲子在挑我每次逛街都好難受所以我下定決心。這次一定要成功~而夏天又要來臨了我不想在帶這肥肉四處晃了它跟了我24年了在今年我一定要投胎換骨變身成為一個美女~我一定會努力到底的
對了。因為我自行努力了一個月減了6kg現在還要繼續努力下去~我一定會少吃多動多喝水的  晚點在po今天吃的東西出來
  • to  CeliahjYang

    我覺得自己的心肺功能不太好,
    老是一運動啊,心臟就開始痛+很喘很喘,
    再加上,我又不容易流汗,整個人就會變的很躁熱...
    我希望啊,可以在星期天之前瘦一公斤,
    因為,那天有秘密的說。(偷笑)

    to  很幸福很簡單

    生理期來之前,好像都會比較嘴饞耶。
    而且,在外面吃東西,好像本來就比較不容易控制。(抱著)
    就像是飄不動ㄉ雲說的,
    火鍋可以吃啦,但是不要去喝湯喔,因為湯的熱量好像最高...

    to  飄不動ㄉ雲

    我也覺得一邊減重一邊雕塑比較好,
    不然會怕瘦的很不均勻的說。~"~
  • TO◆與體重計奮鬥中◆:
        嘿嘿秘密唷@0@.那要好好努力唷^^.我明天應該就達到瘦1KG的目標了.當然還是希望週6前能再瘦一點.至於能瘦多少到時再上來報告
        那ㄍ心肺功能是訓練出來的.沒有人厲害到一開始心肺功能就很好的~~你不太會流汗那真的代謝不太好唷.可以的話就慢慢增加運動量吧.有動總比不動好咩~~
    TO  lyn.靚:
    你也破功了呀~.~.想說你有幾天沒出現呢.我也是重新來嚕.這次一定要把持住.至少要撐到母親節>"<

    好想在母親節前看到55KG出現呀=.=aa拼了拼了.希望那個可怕的停滯期不要出現.這樣我的願望才有可能實現  Q.Q
  • 節食減肥應注意的事項
    1.  不  要  令  自  己  經  常  處  於  飢  餓  狀  態  ,  否  則  進  食  時  會  不  自  覺  增  大  了  食  量  。  為  了  消  除  飢  餓  感  覺  ,    可  以  進  食  一  些  低  卡  路  里  食  物  。 
    2.  每  天  飲  八大  杯  水  (2000ML),  除  了  有  助  排  除  體  內  毒  素  外  ,  水  可  以  填  充  胃  容  量  ,  減  低  食  慾  。 

    3.  每  天  保  持  適  量  運  動  ,  以  便  提  高  體  內  新  陳  代  謝  機  能  ,  消  耗  體  內  積  存  的  脂  肪  。 

    4.  進  食  足  量  蔬  菜  ,  取  代  其  他  產  生  高  熱  量  的  碳  水  化  合  物  。 

    5.  進  食  時  切  忌  閱  讀  ,  看  電  視  或  其  他  可  分  散  注  意  力  的  活  動  ,  以  致  增  加  了  食  量  而  不  自  覺  。 

    6.  在  進  食  正  餐  前  20  分  鐘  ,  先  進  食  一  些  低  熱  量  食  物  ,  或  一  碗  清  湯  ,  填  充  胃  容  量  ,  可  刺  激  腦  部  發  出  一  個  不  感  到  飢  餓  的  訊  號  ,  減  低  正  餐  時  的  食  量  。 

    7.  準  備  一  些  低  熱  量  的  食  物,  以  便  在  有  需  要  時  可  進  食  ,  不  會  產  生  飢  餓  感  覺  。 

    8.  切  忌  飲  酒  ,  酒  在  體  內  可  立  即  轉  化  成  糖  進  入  血  液  ,  特  別  在  空  腹  時  。  另  外  酒  會  防  礙  脂  肪  在  體  內  被  燃  燒  ,  脂  肪  難  以  消  除  。 
  • to  很幸福很簡單

    破界沒關係啦^^  最主要的不要喪失鬥志!!
    我家旁邊的鄰居就從80瘦到50吧^^
    整個人變很多唷~我媽媽有去偷偷問~
    聽說是運動+多吃水果^^所以我們大家也要一起邁進吧
    大家努力ㄅㄟ~~~~~~~~~~~~~
  • to很幸福很簡單:
    每的人的mc周期都不一樣.你要先看你之前的記錄.看mc來的第一天跟下個月來的第一天是隔了幾天.這就是你的周期

    減肥的時候.看到想吃的就會一直想吃.於是會開始替自己找理由去吃它.這是無可厚非啦!畢竟我們現在要減肥就是因為我們之前都這樣吃.要忍真的很難.偶爾一次出軌.那就用運動補回來就好囉!亡羊補牢!下一次記得能忍則忍.不能忍也要吃的健康&#65342;&#65342;
    加油喔!
  • to      all

    這幾天我會忙些~但是我還是會乖乖的^^    可能是隔一天PO食譜然後回留言慢些~別見怪唷!!    下禮拜一就會恢復正常嚕~要想我哩

    4/27(四)早上起床70.5K
                        睡前體重70.5kg                                                                                                                                                                                                                                                       
    早-7:30  500cc溫開水
            8:30  三明治
    9:00~12:00      1200cc溫開水                                                                                                13:00~13:55      睡~zzz
    午-14:20~18:30      1200cc溫開水+兩顆蓮霧  
    晚-20:00  滷味(空心菜+豆芽菜+海帶+貢丸*1)
    ㄜ扁扁了沒-      有

    心得:
    最近好累ㄛ~時差都亂掉了!讓我早上很沒精神~要都怪自已不知道在摸什麼一直到半夜才睡=  =  "下禮拜一要趕快把時差調回來不然我肯定很快就掛掉了      對啦!我看了電視有關於  "炒麵"    這問題的!!    從此以後我打死都不吃炒麵了啦~媽呀!熱量高到吃到兩餐了=  =  "除非減肥完了不然以後肯定不碰炒麵了啦~我真的是給它嚇到!
    因為這兩天不乖  體重往上飄了(嘆~)  最近似乎呈現懶散的狀態~唉!下雨天我就變了!!!!!不行~我的鬥志跑去那了還有那個不服輸的個性~快點出現!!!!還有啊~最近肚子很不舒服了~唉心情也很煩~老闆都遭我白臉了!哈哈哈~果然小紅快來時我的臉是殺氣騰騰    =  =  "各位!麻煩給我充個氣好嗎~我好像快消氣的感覺~但不是放棄唷!!罵我吧!讓我內疚~我就會馬上恢復了(我好像很變態還要人家罵才有鬥志的=  =")    加油囉!各位伙伴們
  • to      飄不動ㄉ雲

    寒天的話~以後有機會可以問小寶唷!^^    她有買~但是還沒吃~!過陣子她可能就會分享讓我們知道效果如何了~只是不知道多少錢哩^^a
    上網買vcd比較便宜啦~她有很多種運動項目呢!不過本人我最推的是""拳擊有氧""    流超多汗的啦~!建議妳也可以穿這厚外跳或小寶自製的黑垃圾袋瘦身衣效果更讚ㄛ!
    要多喝水唷~還有啊!!"炒麵"熱量超高的啦~我昨天看電視才知道  真的是嚇死人好像500克就要8百多卡了~我真的嚇到以後都不敢碰了!不然我也很愛吃說>"<~建議妳也別吃這個改吃別的吧^^

    to    ◆與體重計奮鬥中◆

    皮拉提斯也是瑜枷的一種嗎@@    要拉經的話我好像會連摸都摸不到哩=  =  "    呵呵
    星期天就快到囉~泥要乖乖的!多做運動少吃唷!
    馬上一定會有成績的^^    加油

    to    天藍裳衣

    妳要加油唷!!看妳也很努力呢~一定會成功低啦^^

    to    天然小寶

    哈哈哈~我忘了=  =  "    妳大不太出來..
    多動  多喝水  吃水果  吃綠色的蔬菜囉!  我想可能是因為妳減肥飲食的關係吧!突然變的不一樣身體要適應一下才能慢慢恢復正常  不然就買之前說的減體茶來喝看看呀!我覺得很有效哩~我已經整整兩個禮拜沒喝了  排便還是很正常的^^  而且我發現真的早上剛睡起還沒刷牙時馬上去喝杯500cc溫開水  過沒多九就一定跑廁所!這是我的親身經驗分享讓妳明白一下!還有啊~能的話就想辦法讓身體時差調回來嘛!看妳一天只吃一~二餐!好辛苦呢!!好好照顧身體哩^^    還有多謝妳的鼓勵我會乖乖的~不讓"正"字號畫上第貳撇的

    to    CeliahjYang

    加油捏!!!!剩一天!!!努力唷~幫妳打氣!!
    妳一定會成功的啦!
    如果真的在破戒就真的要罰妳來見我唷^^哈哈哈
    可是我還不敢見人~=  =  "
    等到我減到65kg在po照片吧!!
    我已經看到小寶的真面目了~她真的有變瘦一點唷!真替她開心    妳也要加油ㄛ!!!
    妳說的外食守則篇我會記住的^^
    妳說的琉璃苣膠囊<~~是吃止肚子悶的嗎?真的那麼有效呀@@    我看我也來買包吃吃    是要來的時後吃    還是現在就可以吃啊??

    to    黑圈圈的熊貓

    看妳們都乖乖的    身為版主的我還大大的破戒    ㄞ呀真丟臉!我要向尼跟小寶好好看齊>"<~
    我會努力的^^    多謝妳的打氣    妳嘛要努力努力加油ㄛ!

     

  • to  幸福

    先幫妳加油打氣!!
    不可以認輸喔,加油加油加油!!
    累的時候,想想我們吧。(抱)

    我還滿愛炒麵的耶。(暈)
    看來以後要少吃點囉。

    另外啊,皮拉提斯算是很緩和的運動,
    跟瑜珈有點不一樣吧,至少身體不用折來折去的...
    我的骨頭也很硬,彎腰還摸不到腳指頭咧。XD
  • 4/27  72.5kg

    早餐:500c.c水+西瓜+蓮霧
    午餐:飯+高麗菜+菠菜+炒大黃瓜
    下午茶:500c.c半糖綠茶
    晚餐:肉+燙高麗菜+炒小黃瓜+洋蔥炒蛋

    不知道是不是喝水後量體重ㄉ關係,體重竟然跟昨天才差0.1kg
    我以前都是早上準備要出門時才灌500c.c的開水,感覺上沒什麼差別,也不會特別ㄉ順暢
    直到看到CeliahjYang提供ㄉ方式時,一早起床就先喝水過不久馬上就會有想廁所ㄉ感覺耶
    感覺上好像把宿便也都排出來啦~~~~~這種感覺真是好阿
    真是感謝CeliahjYang提供的這個小知識唷
  • 唉..昨天吃了一堆ㄉ違禁品
    心理超有罪惡感ㄉ
    怕今天體重馬上上升馬上跑去拿媽媽之前買ㄉ有氧健身操vcd來做運動
    沒想到才做短短半小時竟有了意想不到ㄉ成績
    晚上睡前量體重竟然72.25kg耶比早上還輕阿
    真是給他小小的高興一下
    看來減肥真ㄉ也要配合上運動阿
  • 各位我可以加入跟妳們一起減重ㄇ?
    希望大家都可以瘦到自己想要的體重唷!
  • TO很幸福很簡單:
        我得放棄減肥了..至於原因我有貼別的地方.就不多說了.最後一次跟大家道別.原諒我的中途離席....
     琉璃苣平時就可以吃只是我都拿來改善經前症候群
    to  all:祝大家減重成功...希望我有一天能再回來
  • 哈囉大家好....
    我是新加入的成員    原來大家都有很大ㄉ煩惱...減肥
    跟我一樣    我想只有胖子才能深切體會胖子的心情
    我目前體重72公斤.想在5月底前    先瘦下10公斤
    至少  不要讓自己看起來很笨重
    6月底前    再瘦ㄍ10公斤    我ㄉ理想目標    就是52ㄌ
    胖  真ㄉ很辛苦   
    我相信最能讓胖子快樂ㄉ就是那短暫ㄉ幸福---吃美食
    但殘留下來ㄉ  只是對自己ㄉ體重遺憾在遺憾
    心情也很不好
    所以...我減肥ㄉ方式    想靠節食和運動
    偶而可以吃點小東西犒賞自己
    如果...我悶都瘦身成功ㄌ  真想約大家出來見見面
    來場瘦子ㄉ聚會!!!   
  • to  CeliahjYang

    看到你貼的原因了,等妳回來。
    一切都會沒問題的。一定。^^
  • 4/28  71.9KG

    早餐:500C.C水+哈密瓜+芭樂
    午餐:乾板條+高麗菜+豆芽菜+地瓜葉
    點心:1杯半ㄉ獨享杯+3片高纖餅乾
    晚餐:肉+魚+空心菜

    喔...天ㄚ
    一接近假日胃口就大開耶
    什麼都想吃肚子也特別容易惡耶
    而且這個假日還要去台南吃美食說
    該不會一放假回來我ㄉ體重也回升了吧...好恐怖ㄚ


  • 明天開始實施減肥餐囉...
    無論如何一定要成功  不准放棄  這是最後依次ㄌ!!!!
    我希望自己能很用很快樂正面ㄉ心情去面對減肥
    這樣才會瘦得開開心心...
    也希望大家都能達成自己ㄉ理想目標...
  • to  幸福∼∼∼

    我不乖。Orz
    昨天晚上我老弟買了一堆食物回來,就...嗑了。
    好像有甜甜圈、炸雞、珍珠奶茶...

    啊啊啊啊啊啊。
    今天一天,決定要吃蔬果度日了∼∼∼

    (認錯)
  • to  ◆與體重計奮鬥中◆:
    堅持住呀!要乖!
    我同事跟室友也常常要拿東西給我吃.昨天我同事好誇張.買了水餃.臭豆腐.炸雞塊.貢丸湯.奶油麵包吃.還要硬逼我也一起吃.我昨天根本算是沒吃東西.面對如此誘惑.我的肚子是咕嚕咕嚕叫.但是我毫不心動.因為我的腦海中在想:   
    "老娘這幾天的辛苦.豈能讓妳給破壞.你就吃到肥死好了(那個同事也是胖胖的).我可是要變美麗的.怎可與你一樣這麼貪吃.等我瘦下來.看到如此苗條的我.你一定會後悔自己那樣貪吃的."

    我就是這樣想的=  =
    但是真的好餓~"~
  • to  幸福

    我意志不堅,所以昨天就被香味誘惑了。Orz
    害我這幾天的努力全部成為泡影啊∼∼∼∼
    剛剛去看醫生,順便量了一下體重,
    原本以為可以多少瘦一點的,結果真的就只瘦了一點點(0.1公斤)....
    不過,體脂肪率倒是下降的比較多,從22.5→20.8,這樣算是正常嗎?
  • to  很幸福很簡單
    我阿~每次運動就會想著"誰叫我吃比別人多~所以現在要比別人更努力"......就會拼了命的動起來
    而吃東西的話^^"  我現在就會想著  我要變瘦~讓大家都下到~我要換工作  這樣就不用受氣~我要買新衣~我要穿熱褲....哈哈哈哈  這樣一推原因可以推動我~~~
    所以你也要加油唷^^  大S說過"我喜歡挨餓的感覺  因為這是正在瘦的徵兆"  這樣想就OK啦!!
    加油唷~我們要一起瘦下來  出去玩的呢!!^^
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