減肥日記 / 很幸福，很簡單。減肥之路79－＞50kg 要努力

to  CeliahjYang

我覺得自己的心肺功能不太好，
老是一運動啊，心臟就開始痛＋很喘很喘，
再加上，我又不容易流汗，整個人就會變的很躁熱...
我希望啊，可以在星期天之前瘦一公斤，
因為，那天有秘密的說。（偷笑）

to  很幸福很簡單

生理期來之前，好像都會比較嘴饞耶。
而且，在外面吃東西，好像本來就比較不容易控制。（抱著）
就像是飄不動ㄉ雲說的，
火鍋可以吃啦，但是不要去喝湯喔，因為湯的熱量好像最高...

to  飄不動ㄉ雲

我也覺得一邊減重一邊雕塑比較好，
不然會怕瘦的很不均勻的說。~"~

TO◆與體重計奮鬥中◆:
    嘿嘿秘密唷@0@.那要好好努力唷^^.我明天應該就達到瘦1KG的目標了.當然還是希望週6前能再瘦一點.至於能瘦多少到時再上來報告
    那ㄍ心肺功能是訓練出來的.沒有人厲害到一開始心肺功能就很好的~~你不太會流汗那真的代謝不太好唷.可以的話就慢慢增加運動量吧.有動總比不動好咩~~
TO  lyn.靚:
你也破功了呀~.~.想說你有幾天沒出現呢.我也是重新來嚕.這次一定要把持住.至少要撐到母親節>"<

好想在母親節前看到55KG出現呀=.=ａａ拼了拼了.希望那個可怕的停滯期不要出現.這樣我的願望才有可能實現  Q.Q

節食減肥應注意的事項
1.  不  要  令  自  己  經  常  處  於  飢  餓  狀  態  ，  否  則  進  食  時  會  不  自  覺  增  大  了  食  量  。  為  了  消  除  飢  餓  感  覺  ，    可  以  進  食  一  些  低  卡  路  里  食  物  。 
2.  每  天  飲  八大  杯  水  (2000ML)，  除  了  有  助  排  除  體  內  毒  素  外  ，  水  可  以  填  充  胃  容  量  ，  減  低  食  慾  。 

3.  每  天  保  持  適  量  運  動  ，  以  便  提  高  體  內  新  陳  代  謝  機  能  ，  消  耗  體  內  積  存  的  脂  肪  。 

4.  進  食  足  量  蔬  菜  ，  取  代  其  他  產  生  高  熱  量  的  碳  水  化  合  物  。 

5.  進  食  時  切  忌  閱  讀  ，  看  電  視  或  其  他  可  分  散  注  意  力  的  活  動  ，  以  致  增  加  了  食  量  而  不  自  覺  。 

6.  在  進  食  正  餐  前  20  分  鐘  ，  先  進  食  一  些  低  熱  量  食  物  ，  或  一  碗  清  湯  ，  填  充  胃  容  量  ，  可  刺  激  腦  部  發  出  一  個  不  感  到  飢  餓  的  訊  號  ，  減  低  正  餐  時  的  食  量  。 

7.  準  備  一  些  低  熱  量  的  食  物，  以  便  在  有  需  要  時  可  進  食  ，  不  會  產  生  飢  餓  感  覺  。 

8.  切  忌  飲  酒  ，  酒  在  體  內  可  立  即  轉  化  成  糖  進  入  血  液  ，  特  別  在  空  腹  時  。  另  外  酒  會  防  礙  脂  肪  在  體  內  被  燃  燒  ，  脂  肪  難  以  消  除  。 

to  很幸福很簡單

破界沒關係啦^^  最主要的不要喪失鬥志!!
我家旁邊的鄰居就從80瘦到50吧^^
整個人變很多唷~我媽媽有去偷偷問~
聽說是運動+多吃水果^^所以我們大家也要一起邁進吧
大家努力ㄅㄟ~~~~~~~~~~~~~

ｔｏ很幸福很簡單：
每的人的ｍｃ周期都不一樣．你要先看你之前的記錄．看ｍｃ來的第一天跟下個月來的第一天是隔了幾天．這就是你的周期

減肥的時候．看到想吃的就會一直想吃．於是會開始替自己找理由去吃它．這是無可厚非啦！畢竟我們現在要減肥就是因為我們之前都這樣吃．要忍真的很難．偶爾一次出軌．那就用運動補回來就好囉！亡羊補牢！下一次記得能忍則忍．不能忍也要吃的健康&#65342;&#65342;
加油喔！

to      all

這幾天我會忙些~但是我還是會乖乖的^^    可能是隔一天PO食譜然後回留言慢些~別見怪唷!!    下禮拜一就會恢復正常嚕~要想我哩

4/27（四）早上起床70.5K
                    睡前體重70.5kg                                                                                                                                                                                                                                                       
早－7:30  500cc溫開水
        8:30  三明治
9:00~12:00      1200cc溫開水                                                                                                13:00~13:55      睡~zzz
午-14:20~18:30      1200cc溫開水+兩顆蓮霧　 
晚-20:00  滷味(空心菜+豆芽菜+海帶+貢丸*1)
ㄜ扁扁了沒-      有

心得:
最近好累ㄛ~時差都亂掉了!讓我早上很沒精神~要都怪自已不知道在摸什麼一直到半夜才睡=  =  "下禮拜一要趕快把時差調回來不然我肯定很快就掛掉了      對啦!我看了電視有關於  "炒麵"    這問題的!!    從此以後我打死都不吃炒麵了啦~媽呀!熱量高到吃到兩餐了=  =  "除非減肥完了不然以後肯定不碰炒麵了啦~我真的是給它嚇到!
因為這兩天不乖  體重往上飄了(嘆~)  最近似乎呈現懶散的狀態~唉!下雨天我就變了!!!!!不行~我的鬥志跑去那了還有那個不服輸的個性~快點出現!!!!還有啊~最近肚子很不舒服了~唉心情也很煩~老闆都遭我白臉了!哈哈哈~果然小紅快來時我的臉是殺氣騰騰    =  =  "各位!麻煩給我充個氣好嗎~我好像快消氣的感覺~但不是放棄唷!!罵我吧!讓我內疚~我就會馬上恢復了(我好像很變態還要人家罵才有鬥志的=  =")    加油囉!各位伙伴們

to      飄不動ㄉ雲

寒天的話~以後有機會可以問小寶唷!^^    她有買~但是還沒吃~!過陣子她可能就會分享讓我們知道效果如何了~只是不知道多少錢哩^^a
上網買vcd比較便宜啦~她有很多種運動項目呢!不過本人我最推的是""拳擊有氧""    流超多汗的啦~!建議妳也可以穿這厚外跳或小寶自製的黑垃圾袋瘦身衣效果更讚ㄛ!
要多喝水唷~還有啊!!"炒麵"熱量超高的啦~我昨天看電視才知道  真的是嚇死人好像500克就要8百多卡了~我真的嚇到以後都不敢碰了!不然我也很愛吃說>"<~建議妳也別吃這個改吃別的吧^^

to    ◆與體重計奮鬥中◆

皮拉提斯也是瑜枷的一種嗎@@    要拉經的話我好像會連摸都摸不到哩=  =  "    呵呵
星期天就快到囉~泥要乖乖的!多做運動少吃唷!
馬上一定會有成績的^^    加油

to    天藍裳衣

妳要加油唷!!看妳也很努力呢~一定會成功低啦^^

to    天然小寶

哈哈哈~我忘了=  =  "    妳大不太出來..
多動  多喝水  吃水果  吃綠色的蔬菜囉!  我想可能是因為妳減肥飲食的關係吧!突然變的不一樣身體要適應一下才能慢慢恢復正常  不然就買之前說的減體茶來喝看看呀!我覺得很有效哩~我已經整整兩個禮拜沒喝了  排便還是很正常的^^  而且我發現真的早上剛睡起還沒刷牙時馬上去喝杯500cc溫開水  過沒多九就一定跑廁所!這是我的親身經驗分享讓妳明白一下!還有啊~能的話就想辦法讓身體時差調回來嘛!看妳一天只吃一~二餐!好辛苦呢!!好好照顧身體哩^^    還有多謝妳的鼓勵我會乖乖的~不讓"正"字號畫上第貳撇的

to    CeliahjYang

加油捏!!!!剩一天!!!努力唷~幫妳打氣!!
妳一定會成功的啦!
如果真的在破戒就真的要罰妳來見我唷^^哈哈哈
可是我還不敢見人~=  =  "
等到我減到65kg在po照片吧!!
我已經看到小寶的真面目了~她真的有變瘦一點唷!真替她開心    妳也要加油ㄛ!!!
妳說的外食守則篇我會記住的^^
妳說的琉璃苣膠囊<~~是吃止肚子悶的嗎?真的那麼有效呀@@    我看我也來買包吃吃    是要來的時後吃    還是現在就可以吃啊??

to    黑圈圈的熊貓

看妳們都乖乖的    身為版主的我還大大的破戒    ㄞ呀真丟臉!我要向尼跟小寶好好看齊>"<~
我會努力的^^    多謝妳的打氣    妳嘛要努力努力加油ㄛ!

 

to  幸福

先幫妳加油打氣！！
不可以認輸喔，加油加油加油！！
累的時候，想想我們吧。（抱）

我還滿愛炒麵的耶。（暈）
看來以後要少吃點囉。

另外啊，皮拉提斯算是很緩和的運動，
跟瑜珈有點不一樣吧，至少身體不用折來折去的...
我的骨頭也很硬，彎腰還摸不到腳指頭咧。XD

4/27  72.5kg

早餐：500c.c水+西瓜+蓮霧
午餐：飯+高麗菜+菠菜+炒大黃瓜
下午茶：500c.c半糖綠茶
晚餐：肉+燙高麗菜+炒小黃瓜+洋蔥炒蛋

不知道是不是喝水後量體重ㄉ關係，體重竟然跟昨天才差0.1kg
我以前都是早上準備要出門時才灌500c.c的開水，感覺上沒什麼差別，也不會特別ㄉ順暢
直到看到CeliahjYang提供ㄉ方式時，一早起床就先喝水過不久馬上就會有想廁所ㄉ感覺耶
感覺上好像把宿便也都排出來啦~~~~~這種感覺真是好阿
真是感謝CeliahjYang提供的這個小知識唷

唉..昨天吃了一堆ㄉ違禁品
心理超有罪惡感ㄉ
怕今天體重馬上上升馬上跑去拿媽媽之前買ㄉ有氧健身操vcd來做運動
沒想到才做短短半小時竟有了意想不到ㄉ成績
晚上睡前量體重竟然72.25kg耶比早上還輕阿
真是給他小小的高興一下
看來減肥真ㄉ也要配合上運動阿

各位我可以加入跟妳們一起減重ㄇ？
希望大家都可以瘦到自己想要的體重唷！

TO很幸福很簡單:
    我得放棄減肥了..至於原因我有貼別的地方.就不多說了.最後一次跟大家道別.原諒我的中途離席....
　琉璃苣平時就可以吃只是我都拿來改善經前症候群
to　　ａｌｌ：祝大家減重成功．．．希望我有一天能再回來

哈囉大家好....
我是新加入的成員    原來大家都有很大ㄉ煩惱...減肥
跟我一樣    我想只有胖子才能深切體會胖子的心情
我目前體重72公斤.想在5月底前    先瘦下10公斤
至少  不要讓自己看起來很笨重
6月底前    再瘦ㄍ10公斤    我ㄉ理想目標    就是52ㄌ
胖  真ㄉ很辛苦   
我相信最能讓胖子快樂ㄉ就是那短暫ㄉ幸福---吃美食
但殘留下來ㄉ  只是對自己ㄉ體重遺憾在遺憾
心情也很不好
所以...我減肥ㄉ方式    想靠節食和運動
偶而可以吃點小東西犒賞自己
如果...我悶都瘦身成功ㄌ  真想約大家出來見見面
來場瘦子ㄉ聚會!!!   

to  CeliahjYang

看到你貼的原因了，等妳回來。
一切都會沒問題的。一定。^^

4/28  71.9KG

早餐：500C.C水+哈密瓜+芭樂
午餐：乾板條+高麗菜+豆芽菜+地瓜葉
點心：1杯半ㄉ獨享杯+3片高纖餅乾
晚餐：肉+魚+空心菜

喔...天ㄚ
一接近假日胃口就大開耶
什麼都想吃肚子也特別容易惡耶
而且這個假日還要去台南吃美食說
該不會一放假回來我ㄉ體重也回升了吧...好恐怖ㄚ

明天開始實施減肥餐囉...
無論如何一定要成功  不准放棄  這是最後依次ㄌ!!!!
我希望自己能很用很快樂正面ㄉ心情去面對減肥
這樣才會瘦得開開心心...
也希望大家都能達成自己ㄉ理想目標...

to  幸福∼∼∼

我不乖。Orz
昨天晚上我老弟買了一堆食物回來，就...嗑了。
好像有甜甜圈、炸雞、珍珠奶茶...

啊啊啊啊啊啊。
今天一天，決定要吃蔬果度日了∼∼∼

（認錯）

to  ◆與體重計奮鬥中◆:
堅持住呀!要乖!
我同事跟室友也常常要拿東西給我吃.昨天我同事好誇張.買了水餃.臭豆腐.炸雞塊.貢丸湯.奶油麵包吃.還要硬逼我也一起吃.我昨天根本算是沒吃東西.面對如此誘惑.我的肚子是咕嚕咕嚕叫.但是我毫不心動.因為我的腦海中在想:   
"老娘這幾天的辛苦.豈能讓妳給破壞.你就吃到肥死好了(那個同事也是胖胖的).我可是要變美麗的.怎可與你一樣這麼貪吃.等我瘦下來.看到如此苗條的我.你一定會後悔自己那樣貪吃的."

我就是這樣想的=  =
但是真的好餓~"~

to  幸福

我意志不堅，所以昨天就被香味誘惑了。Orz
害我這幾天的努力全部成為泡影啊∼∼∼∼
剛剛去看醫生，順便量了一下體重，
原本以為可以多少瘦一點的，結果真的就只瘦了一點點（0.1公斤）....
不過，體脂肪率倒是下降的比較多，從22.5→20.8，這樣算是正常嗎？

to  很幸福很簡單
我阿~每次運動就會想著"誰叫我吃比別人多~所以現在要比別人更努力"......就會拼了命的動起來
而吃東西的話^^"  我現在就會想著  我要變瘦~讓大家都下到~我要換工作  這樣就不用受氣~我要買新衣~我要穿熱褲....哈哈哈哈  這樣一推原因可以推動我~~~
所以你也要加油唷^^  大S說過"我喜歡挨餓的感覺  因為這是正在瘦的徵兆"  這樣想就OK啦!!
加油唷~我們要一起瘦下來  出去玩的呢!!^^