減肥日記 / Nelia 的減肥日記開始喔

大家好
我是Nelia 今年28歲喔 160公分
因為從去年2005年春天最瘦46~47公斤
到現在2006/01已經胖到53~54公斤喔~~~
快要瘋掉喔胖6~7公斤

怎麼這麼可怕喔
我從青春期開始發胖的喔
一直都差不多要60多公斤
大一時因為住宿跟一堆同學吃吃喝喝
還居然胖到68公斤過喔
後來　我人生最精華的青春歲月２０∼２５歲
都是在減肥的惡夢中渡過　
但也都是維持在６０初公斤左右

出了社會還是差不多沒有瘦
一直到２００３年的冬天　去看減肥門診後
花了３個月瘦了１０公斤　從６１減到５１公斤　
看到我從我國小時才有的五字頭體重

一直戰戰兢兢的與肥胖抗戰也都覺得不敢吃多
一直害怕好不容易得到的成果就這樣飛走了
所以都時時警惕自己不可以多吃東西
就這樣維持了一年50出頭的體重~~
大家都說我變漂亮真的醜小鴨變天鵝喔
可是我還是超級沒有自信說

到2004的冬天因為失戀跟交往10年的男朋友分手了
所以沒有刻意減肥唷幾個星期就瘦到46~47公斤

哇~~~~~我重來沒有看過自己有四字頭
可是當時這是自然瘦下來的根本沒有減肥
加上心情超級壞的快要死掉了
所以看到瘦下來一點感覺都沒有
也不會開心根本就不是刻意瘦
這是我人生中最瘦的時候可是也是最低潮的時候

到了2005年的春天我又戀愛了
我的男朋友對我很好很好
他陪我度過人生最低潮的時光所以從朋友變成情人
當然我的心情轉變體重也跟著轉變喔
哈哈現在就變成這樣胖了6~7公斤
心寬體胖ㄟ

因為我們明年想要結婚了
所以我想要開始減肥並且再減到40多公斤
我這次決定要是開開心心的減到4字頭
當個漂亮的新娘喔

所以我決定從2006/02開始減肥
現在先開始暖身心理建設
要開始拒絕所有的美食跟不好的飲食習慣

希望大家可以跟我一起努力給我信心
或是有跟我一樣曾經是胖子的朋友們
讓我們這種注定要一輩子跟肥胖作戰的人
一起分享減肥心得吧~~~~~~

我相信一定可以成功ㄟ
我決心要當個美麗的新娘
更要當個超級的辣媽喔
加油ㄟ

nelia

2006-02-24 13:51:21

02/24-1

小紅來的第2天

Nelia-----減肥日記(1):
02/28目標: 52kg
02/19:53.4 02/18:53.4
02/17:53.8 02/13:53.6 02/06:54.6
01/30:55.0 01/24:55.6
********************************
12:00午餐:
紅燒羅蔔牛肉*1大匙
炒萵苣*1大匙
炒高麗菜*1大匙
魯豬頭皮*1小匙
水果: 棗子*1顆

1:00 午睡起來小紅的痛痛喝了一杯熱可可
希望小紅快點走ㄟ好討厭
今天晚上要去看午夜場電影又可以吃報米花
不過熱量應該很多晚餐要少吃點ㄟ

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春風喵潔西

2006-02-24 14:39:42

nelia,
妳應該也是比較虛寒的體質，
肚子痛的話，
用一點麻油煎蛋再加一點米酒下去，
等米酒收汁收乾了，
把蛋吃了，應該會比較舒服喔

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春風喵潔西

2006-02-24 14:43:37

瘦大腿的話，
倒踩腳踏車跟抬腿都有效，
不過ㄚ，小紅期間千萬不要做喔，
因為它們都需要倒立，會讓經血倒流，
會讓肚子更痛喔

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春風喵潔西

2006-02-24 14:45:08

今天口素偶最愛的"胡來Day"
下了班之後又要回家囉…
上禮拜是去碰碰運氣，
這禮拜純回家休息，陪陪我媽
227請了一天特休，就有四天的連假囉

雖然家裡的pc給它小慢，
不過我會儘可能的上來po日記的啦
只是飲食，跟著家人吃，
真的很難控制哩

我打算把軟式呼啦圈帶回家，
如果沒運動，至少也要在床上拉筋&抬腿

我上禮拜回家的時候，
教我媽抬腿，我也抬了，
雖然沒運動，不過回來練瑜珈的時候感覺不會拉的很痛，

我在中壢這裡會懶得抬腿，
瑜珈老師常要我們抬腿，也可以預防腳抽筋
那幾天有抬腿，感覺小腿也有比較好一點哩

抬腿的話，都是抬90度的喔一一"
屁股貼在牆面上…最好是可以抬1hr…
老師說這樣氣才會到腰椎的地方

剛開始抬的15min，氣只到小腿肚中間而已，
30min，大概可以到膝蓋，
45min，到大腿
60min，到腰椎
(怎麼感覺氣呢??當妳腳放下來的時候，麻到哪裡就知道了)

如果腰不太好的人，
剛開始抬的2-3天會有腰痠的情況
再持續幾天就會改善很多，
而且睡眠品質跟腳的情況也都會有改善

我上禮拜有一天有抬到1hr，
腳放下來之後，瞬間麻到屁屁 ="=
抬腿的時候，膝蓋還皮皮ㄘㄨㄚˋ 勒

　　　　　　│▎
　　　腿→　│▎←牆壁
　頭→　○─┘▎
　　　　　↑身體

這樣不知道姐妹們有沒看懂ㄚ？？
妳們也可以試看看喔

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鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴

2006-02-24 15:45:34

TO nelia：

加油喔！！我們的年紀差不多，我和我男朋友也差不多明年結婚(最快)，說不定我們會同一個時間結婚，我也想要當個美麗的新娘…你一定可以瘦下來的…^^

不曉得你有沒有買到踏步機了，你如果還沒有看到中意的，你可以去大x發看看，那裡的比較便宜…我那一台現在只要八百多。可以當成你的輔助品，看電視的時候又不會一直坐著，可以動一動…^^。

我覺得你蠻有決心的，就像地瓜皮說的…叫"婚紗的力量"，好像是…^^。我看小菁子、我、還有你，都是為了明年當個美麗的新娘，所以才努力維持最好的體態，無非是希望自己一生中、最重要的時刻，是最美麗的。就憑著婚紗的力量，我想我們都會成功的…^^，加油！！

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鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴

2006-02-24 15:50:46

to nelia：

不好意思，沒有注意看…你好像已經買了踏步機，加油喔！！不過mc來不要太累，要不然會很不舒服的，等mc來的第七天開始，好像是黃金期…到時候再加油也不遲喔！！

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胖胖王小豬

2006-02-24 20:30:45

hi nelia

版上很多人推薦洋菜減肥
我也今天去買了
在雜貨店買果然比超市便宜
希望洋菜對我有效囉

身體舒服了點嗎
加油喔

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nelia

2006-02-24 21:11:51

to: 春風喵潔西

謝謝你的方法喔
希望我的小紅可以快點走ㄟ

另外我等小紅走
我想要試試看到踩腳踏車的方式
看看下半身會不會瘦點

加油

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nelia

2006-02-24 21:18:21

to: 鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴

對啊我們都是想要美美的結婚啊

其實我也真的是因為真的青春的時候 (18~25歲)
都是胖胖的模樣渡過所以真的好後悔

為什麼不會18歲就知道要減肥瘦下來
多少漂亮衣服可以穿啊
不像現在這2~3年終於瘦了很多

可是因為年紀也要30歲了打扮的空間不大了
穿太年輕又會覺得不夠穩重但一不小心
如果穿太成熟就會真的被認為"老"

我是還好啦因為可能我的臉是"先老起來放"
所以應該臉停留在24~25歲的感覺ㄟ
所以穿年輕一點別人就看不出來我要30歲了
上次有人以為我72年次的
哈哈我67的也
不過自己心態上不喜歡這樣子

因為想要抓住青春的感覺越來越強烈ㄟ不想要老

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nelia

2006-02-24 21:24:43

02/24-1

小紅來的第2天

Nelia-----減肥日記(1):
02/28目標:52kg
02/19:53.4
02/18:53.4
02/17:53.8
02/13:53.6
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6
********************************
12:00午餐:
紅燒羅蔔牛肉*1大匙
炒萵苣*1大匙
炒高麗菜*1大匙
魯豬頭皮*1小匙
水果: 棗子*1顆

1:00 午睡起來小紅的痛痛喝了一杯熱可可
5:30 蘋果*1顆
晚餐: 沒有吃~~

因為今天要下午就開始頭痛痛了真難受
上也痛(頭) 下也痛(小紅) 操死我了啦
回到家連衣服都沒有換下來就睡覺了
睡了2小時現在剛剛起床洗好澡

因為等下要去看午夜場電影會吃爆米花~
應該會再喝杯熱可可所以晚餐就不吃
這樣熱量可以綜合一下ㄟ
明天是小紅第3天應該可以放了我吧
應該不會痛了吧現在有稍稍好點
頭痛也稍稍好點了

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小菁子

2006-02-24 22:22:37

nelia：

雖然他是這樣說哩

不過我也希望自己能漂亮的結婚

他也比較有面子一點啦 @@

如果明年能順利結婚的話

我打算結婚一年後才生小孩

我可不想太早有"第三者"

而和老公沒有好好度過兩人世界的時間呢
(這是朋友給我的建議)

所以等到生孩子也是30多了

而且我男友還希望我生兩個@@

女人雖然是很辛苦啦

不過往好處想

當女人也是挺幸福的呢 ^^

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小菁子

2006-02-24 22:32:36

呼呼∼

我也是在人生最精華的歲月變超級肥滴也

在我的一生中大概只有幼稚園前是瘦子

國中小時雖然是也不胖啦　
　
不過就是有肉有肉的樣子　

還好騙到一郭不會閒棄我身材的男友＠＠

不然唷　大概粉難嫁滴出去嚕

我也素常被說像２０的樣子

看起來粉幼稚的樣子

也可能是因為工作的關係

因為我也不太會穿衣服
（也是因為胖啦∼∼根本也不會想買衣服）

看起來就呆呆的　很像小朋友　呵呵

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罐頭小姐

2006-02-24 23:25:14

TO新娘姐姐們:

看妳們都好努力唷~
我也要好好加油哩~~

未來我也想美美的出嫁
不過講這個還太早了啦~哈哈

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nelia

2006-02-25 00:26:18

罐頭小姐:

謝謝你的打氣喔

我們要一起加油要趁年輕時就要美麗喔

加油ㄟ

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nelia

2006-02-25 00:30:15

02/24-3

小紅來的第2天

Nelia-----減肥日記(1):
02/28目標:52kg
02/19:53.4
02/18:53.4
02/17:53.8
02/13:53.6
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6
********************************
12:00午餐:
紅燒羅蔔牛肉*1大匙
炒萵苣*1大匙
炒高麗菜*1大匙
魯豬頭皮*1小匙
水果: 棗子*1顆

1:00 午睡起來小紅的痛痛喝了一杯熱可可
5:30 蘋果*1顆
7:00 晚餐:沒有吃~~
10:10 熱可可*200ml
甜爆米花*1/3大杯
巧拿棒*1/3根
這晚吃了東西真心虛
不過沒有吃晚餐希望不要胖太多

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nelia

2006-02-25 03:06:53

剛剛回到家又睡了一會

所以剛剛醒來了不過就不想要睡覺了說

所以又來踩我的踏步機希望我可以養成習慣

可以常常用到它因為我可是不希望又是三分鐘的事情ㄟ

我踩了1000下消耗熱量: 142 c

今天早上也有踏了1000下

可是因為現在踏都會出現噪音了

可能要上點油

明天小紅第三天喔要快點走了

所以這樣就可以快點開始黃金期喔

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nelia

2006-02-25 09:15:12

02/24-3

小紅來的第2天

Nelia-----減肥日記(1):
02/28目標:52kg
02/19:53.4 02/13:53.6 02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6
********************************
小紅第三天了 ya!!!!

8:30 踏步機 1000下消耗142卡

我這兩天踩踏步機會許因為剛剛開始用

所以比較會累我都是固定要至少踩到1000下

少量多餐的方式想到就可以來踩各1000下

不要小看這1000下還真的會流汗

而且我踩完都還要按摩一下腿免得變粗說

等到體力比較好的時候就想要增加到2000下

一次可以踩到30分鐘以上

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nelia

2006-02-25 12:33:35

02/25-1

小紅來的第3天

Nelia-----減肥日記(1):
02/28目標:52kg
02/19:53.4 02/13:53.6 02/06:54.6
01/30:55.0 01/24:55.6
********************************
小紅第三天了 ya!!!!

10:30 早餐: 早餐店解決
漢堡蛋*1
300ml豆漿
健達繽紛樂巧克力*3/4條 (92 卡)

哈哈今天終於可以吃到香香的漢堡
不過熱量應該很高
沒關係我午餐就不吃了這樣應該可以抵兩餐

P.S: 踩了40分鐘踏步機約2000下消耗: 285卡

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nelia

2006-02-25 17:36:28

02/25-2

Nelia 減肥日記(1):
02/28-target 52.0

2/19 53.4
2/13 53.6
2/6 54.6
1/30 55.0
1/24 55.6
**********************************
小紅第三天了 ya!!!!

9:00 踏步機: 1000下 (142卡)

10:30 早餐: 早餐店解決
漢堡蛋*1
300ml豆漿
健達繽紛樂巧克力*3/4條 (92卡)

11:50 踏步機: 2000下 (285卡)

午餐: no

因為早午餐做一次吃掉了所以到下午就肚子餓
男朋友小強也在減肥所以我們都是控制飲食中
下午他煮了一包康寶玉米濃湯一人一碗
好好喝喔~~熱量: 112 卡

我有偷吃一點點心麵 (一小把不知道熱量!)

5:20 踏步機:1000下 (142卡)-約踩10mim.
洗澡前再給他踩10分鐘身體熱起來ㄟ
去洗澡喔

晚上應該還是吃魯味的豆腐/青菜吧
明天再上來po 繼續加油ㄟ

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鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴

2006-02-25 20:49:51

nelia：

我看剛了一下我前面的紀錄，好像是從12/16號就開始用踏步機了，因為前面有一段時間，體重都沒有下降…所以才會想要買踏步機來增加新陳代謝。從那個時候開始，我就幾乎每天都有用…很少休息，我一開始的時候大概都踩1000多下吧…慢慢一直增加，有一段時間都差不多踩兩、三千以上，因為上面有顯示消耗的卡路里，有時候是為了把晚上多吃的熱量給消耗掉，幾乎都是踩差不多3000多下，現在的話…因為想要加強瘦腰部和腹部，所以差不多都1千多下或快一千，比較有時間的時候就踩到2000多…然後再做一些瘦腰或腹部的運動，最重要的是要有耐心喔！！踏步機不是速成的…是比較緩和的運動，但是也因為這樣，所以比較不會有蘿蔔腿喔！！！

這裡好像蠻多都是處女座的，我是A型的…但是好像還有分什麼上升星座、月亮星座的，我之前有看過，算是分布蠻廣的…所以我覺得我有一些雙重性格…^^""，但是自己堅持的部份倒是很堅持，我相信憑著處女座追求完美的個性，你一定可以成功的瘦下來的…^^。

對了，你踩踏步機…是不是慢慢的聲音會愈來愈大聲，而且會愈來愈鬆(因為踩得很勤)，記得要把他用緊喔！！這樣子才比較有效喔！！我是我男朋友幫我用的，他好像是用一塊破步…從前面綁緊…就不會很大聲了，而且也變得比較緊。可以請你男朋友幫你看看，男生對於用一些有的沒有，好像比較厲害的樣子。

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