減肥日記 / 我要變成48公斤正妹！

先祝各位美麗克理斯瑪斯
今晚再度光臨師大夜市,破例的去一之軒買了一個竹炭麻糬麵包和一個雜糧紅豆麵包...當場和她嗑掉竹炭麵包,也照慣力的去吃了關東煮...吃完之後,這次很仔細的去逛了很多家店,本來看見一家店的衣服很喜歡,可惜它的衣服不能試穿....下雨和冷冷的天氣是我喜歡的,和她走在夜市裡別有一種感覺....

減重也會讓新陳代謝變慢,這是我這幾天才知道的..不過我想那是狂減才容易降,如果一邊做重量來增加新陳代謝,應該不容易因為體重掉了而讓新陳代謝降低太多...不過當體重下降,攝取的熱量是該減低一些....不過絕對不能讓基本代謝率所需的熱量被犧牲,否則只會讓身體更差...

好像還有些話想說,可是忘記了...
還有一個多星期草莓就會回來了吧,不知道說了那麼多,會不會讓她的眼睛看花了...
快兩個月了,下降了六公斤,這算是不錯的成果嗎?不過我還是只想先讓自己新陳代謝變更好,身形變得更好..

今天頭痛,剛剛和女友去走了一大圈回來,頭還是隱隱作痛...
中午吃的好撐,晚上吃自己做的沙拉和湯...感覺對於吃的方面好像已經有個穩定的模式,有時候運動消耗太多熱量,就會想要瘋狂的吃飯,如果運動適量的話,就算很多零食擺在面前也不會想吃...

從小大到的胖會增加脂肪細胞,長大之後才胖的只是把脂肪細胞撐大,所以兩者減重起來的難度不同...對於近期才胖的人,該下定決心以正確的方式來減重,會很快的見到成果...對於一直很胖的人也別灰心,加強運動提高新陳代謝是不二的法門...雖然比較辛苦,可是當你看到自己竟然能改變自己,那種隨之而來的自信是無可比擬的...

好像網路下的我比較溫柔喔...
女友開玩笑的說忌妒我,因為我對學生比較溫柔...笑,我本來就比較喜歡小孩阿...

草莓應該快回來了吧,這趟旅行該對她有很多正面的影響吧...
新年快到,生日也快到了....
希望所有人都能幸福

我想起了我當兵的時候,在大水溝看到一隻癩皮狗掉到裡面,我直覺想伸手去拉牠起來,可是那狗看見我靠近,張口就咬,我反應快沒被咬到....後來我想到方法,去找了板子把牠救起來了...

對於他人,有時候我也會像那樣直覺伸出手,可是每個人都有抵抗的心,對於這隻手會覺得是要來攻擊的手,於是張口反擊...我知道,自己也會這樣,也遇過這種事情很多次了...儘管如此,看見了還是想伸手去拉一把,只是每次那張口咬過來,總會弄得我心驚膽跳,這次也一樣...我想我能力還是太差了,還是不夠自在,不能夠坦然而平淡的面對他人的反擊...別人是沒有義務要接受你的建議的....更何況是嘲諷式的...

今早是個寒冷的早晨,身體感覺還算舒暢,儘管昨天很懶沒甚麼動,可是身體還是很平靜的迎接了這個早晨...看她化妝準備去上課,感覺這種日子很溫暖而平淡...她也變了好多呢...變瘦.變更自在.變得更不容易反抗生活.變得更健康...我前幾天還跟她開玩笑,要她付我一筆錢,因為我幫她把冬季癢香港腳治好,幫她變輕,幫她把便便不順變成每天都能便....其實我是很高興自己能在她的生命裡幫上一些忙...不過也不能說是幫忙,因為這一切都是愛...

剩下三天今年就過了,其實今年我也改變很多,只是中間也曾經有些迷亂,但都過去了....明年,我只希望我能更自在些,對於人事能更寬闊坦然....

希望每個人都可以順利的渡過每一天.....

就知道有人只會挑選自己想看的來看,就知道有人對於他人的善意總是抱著攻擊性的想法...我說"對於他人,有時候我也會像那樣直覺伸出手,可是每個人都有抵抗的心,對於這隻手會覺得是要來攻擊的手,於是張口反擊...我知道,自己也會這樣"...看到我說到水溝裡的狗,有人就受不了了,那我說自己也會像那隻狗一樣,有同樣的反應,這句就沒被看見嗎?就算我好為人師好了,那又怎麼樣,我有收錢嗎?我有得到什麼嗎?難道那位說我好為人師的人,你看見自己姊妹因為自己的建議而變瘦,妳不會高興嗎?還是你腦子裡只有自己,總覺得別人都想佔自己便宜...
算了,如果對別人有幫助,當老師又怎麼樣,每個人都可以是自己的老師,每個人只要他有好的地方,不都也可以學習,就算有壞的地方,不也是直得深思之處...
我是在辯解什麼嗎?或許吧,我也像那隻再水溝裡的癩皮狗一樣,有著攻擊性,希望我可以更自在,能面對別人的不認同或是誤解...

今天和女友和她的大學同學一起吃午餐...每個人都對於女友的改變有很大的贊賞...我知道自己也很高興,也希望她能變的更好,能幫助她身邊的人,讓她們也更好....
前天我問她們下學期要我開課嗎?她們都很熱切的給我回應,我心裡很高興,她們能喜歡我和我所要帶給她們的東西...

明年結婚後的蜜月,將是我第一次出國,一直很害怕坐飛機的我,慢慢的也將這種害怕放下了,畢竟,這一切都是不值得去執著的....很期待...要是哪天我也能像草莓這樣去東歐走走,我大概會樂壞了,畢竟自己是學空間的,對於東歐的環境,一直是我很嚮往的....

昨天是隔了兩天的運動,瘋狂的做了一個半小時,可是發覺體力真的變的很好很好,就算強度夠,心跳也不會像之前飆到165,昨天都維持在一百五左右....不過體重小升了幾百公克...笑,雖然我會勸別人別在意體重,可是,自己也很想要體重來肯定自己的選擇的方式....今天會在去游泳....

還是希望自己可以更坦然些...

最後倒數,希望所有人都有個好的開始....

To    勇於追求

雖然我不太喜歡你，你的減肥觀念和我有所出入
但是我覺得像你這麼雞婆的人是稀有動物
應該受到保護...

你不要在意那個只吃700卡還不瘦的人講的話！
那個女人真的超級可悲
腦海中充滿了最沒效、最容易復胖的減肥知識
卻自以為自己有多厲害

我曾經被那個討厭的大嬸在背後罵我
罵的很難聽，她說我：
『自己不長進，還要勸別人吃的跟她一樣多』
我看不下去她吃這麼少還不瘦
好心跟她說吃多也會瘦的方法，結果被反咬一大口
結果，我現在已經比大嬸瘦了！

即使我看出大嬸的飲食根本不可能會瘦
我再也不願再次雞婆跟她說她的盲點在哪裡，
才不想幫這種我看不起的人瘦下來
這樣是誰吃虧呢？她一輩子都不知道自己的飲食盲點在哪？
一輩子都要辛苦減肥還未必會瘦，或必復胖，
只能說她很活該啦！

讓她去繼續怪罪她的年紀，怪罪她吃藥所以不瘦
她還有鬧大笑話，很可笑的錯誤觀念
比如她說要學習法國女人的瘦身態度
我很想請她夠了，不要羞辱法國女人！
熱愛美食的法國女人才不會喝減肥奶昔
或極端節食虐待自己，這些明明是美國女人會做的事
法國女人常常覺得美國女人的減肥方法很蠢
她不是減肥知識豐富嗎？連這種基本常識都搞不清楚
還有法國女人是用衣服的尺寸在控管自己的身材
不是看體重計，哪像她肥個0.1公斤都會哭天喊地
太誇張了！





某天有位小姐，早上吃了一粒粽子
被勇於追求大罵一頓，你是不是有點反應太激烈了
人家小姐又不是天天早上吃“五粒”粽子
說不定她一整年，只吃過這顆粽子而已...
飲食種類不限，是那位小姐選擇的減肥法的特點
你憑自己的第一眼的粗略印象，
已經重重傷害了兩個原來對你有好感的人，
這樣不太好吧！以後可不可以不要這麼衝呢...
我覺得她們這樣被你對待，實在很可憐！

同時我也給你一點點意見
你要清楚你選擇的運動減肥，不動以後
也是會整個的肥回來...
雖然你說你會保持運動習慣，不想胖回去
可是你敢保證結婚生了小孩以後
還有時間做一堆運動嗎？
你好像很照顧家人，以後幫小孩把屎把尿
大概都是你的工作吧！

最後，祝你減肥成功，明年當個英俊的新郎倌

嗯,雖然我也不是很喜歡妳,可是謝謝妳來保護我這個稀有動物....笑
我並不是針對她早餐吃粽子,而是針對她前一天吃的三餐油炸食物,這可不會也在你的減重食物中吧...再來,她說了,早餐吃粽子很另類吧...就是這樣我才有了接下來的發言...這不是衝,只是後續的發言才真的衝了,所以在回了兩次言之後,我停止了,並且把自己也歸類於水溝裡的那隻狗的舉動....
嗯,對於你口中的那位大嬸我沒有太多了解,也是覺得她的觀念有些偏差....

至於我的減重觀念,不只在於運動,而在於運動和飲食...我現在的食量比我以前更胖的時候還大....我女友也是...我不贊成那種只靠飲食或只靠運動來減重的...而且我對於運動的觀念一直在進化,並不限於有氧或是重量,我也知道我不可能一輩子每天做運動...以後會不會胖回去,我並沒那麼在意,應該說,如果我的方法錯誤讓我會胖回去,那我再找更正確的方法...我減了大概五公斤左右,可是腰圍瘦了快四吋...

還是很驚訝妳會來留言...感謝....

今天快過了,就剩下二十多個小時就要換個年了...
自己的心器還是那麼小,還是在於枝微末節囉哩囉嗦的,事情沒那麼簡單,所以要做就把器量放大點,別讓自己被路上的荊棘打倒...
以後,對於該說的還是直言去說,如果他人覺得受傷而反擊,就別在意了...要記得自己的發言是為了能對他人有些幫助,如果因此而和人起爭執,那麼乾脆別做別說...這是我新的一年要學的器量...

今天女友是很開心的...因為大學同學覺得她簡直變的好瘦....其實她還是六十幾公斤,可是看起來已經比五十幾的同學還瘦...最近開始補給一些營養成分,例如葉黃素,維他命B群,GLA,CLA,硫辛酸....每天規律的吃,這好不像我,感覺現在的自己也改變了很多,也許這就是那個字吧(怕噁心而消音)...
感覺現在的身體很輕,常常會有種感覺某個地方不像自己的那種感覺,畢竟脂肪變少了,肌肉變結實了,所以就會清瘦不少....
我想現在就算真的瘦到十幾年前想瘦的體重,也已經不是像以前那樣是為了可以有好看的外表,多些自信來追妹...現在只想更輕盈,更健康,更有活力和衝勁...想想現在年紀已經很老了,過幾年要是有小孩,用以前那種身體哪能陪小孩到處動...當然還有去很多國家體驗也是...能改變真的很好,想想現在的體重已經是大學時期快結束時的體重了,當然離大學最瘦時期還有一段距離....
感謝所有的人,感謝所有曾經給予好的或壞的經歷的人,感謝不認識卻一起活在這世界的人...因著感謝我還需要更努力吧....

新的一年的第一天馬上就要過了,我想草莓也快回來了...
昨晚和她去樂華夜市跨年(因為看她悶悶的就決定帶她去人多的地方)...走路去的,在路上買了一份滷味,邊走邊吃,我說要那樣才帥...到了那裡,先買了一份素食潤餅捲,後來買一份韓式辣年糕...兩個人邊走邊分著吃...後來她買了一份烤魷魚,我沒吃....在一家經過很多次卻沒進去過的小咖啡店坐下來,我點了杯低咖啡因的咖啡,她點店員推薦的熱水果茶...喝完還沒到十二點,夜市裡開始有人放鞭炮了,等到十二點那刻一到,更是砲聲四起...那時感覺很幸福...

今天睡很晚,下午請一個小朋友去吃素食吃到飽下午茶,所以沒吃甚麼東西...下午的時光真是美好,和學生聊生活的事情,肚子塞滿了很多東西...後來女友騎車載小朋友回去,而我走很遠的路,可是沒想到我走到家的時候,女友也剛騎到...我發現我現在走路越來越快,而且身體很輕盈...也盡量用M的走路法....

晚上去運動中心SPA,我也順便游了一點泳,還是覺得很幸福,雖然天氣冷的要命....
也許有人覺得我雞婆大概是想要有甚麼優越感或是想要教訓別人,我想我性格沒那麼複雜,我想我只想要那種看別人變好的單純的幸福感....難道對於別人伸出手來,都要那麼複雜的灌以甚麼企圖....
今天動了一天,等等能窩在溫暖的被窩,這感覺也很幸福...我想要是看到草莓回來,我也一定會感覺到幸福吧...

生命包羅萬象,只要努力去做,其他的就會水到渠成...減重一定可以是愉悅的改變歷程,能讓自己更了解到自己...好像每次都把事情變成像哲學般的議題似的...笑

祝福所有人都能順利平安

每天我看到這板更新的時候  我都會來看是不是草莓回來了^^
哎呀  草莓我想念你了

暫時歇息了...多充實些再來吧...

祝福每個人都能順利....

大家大家（其實也只有勇於追求跟tt^^）：
我來了我來了∼
不好意思　拖這麼久　我1/1就回台灣了　就一直在家裡　沒有什麼出去說
網路也是一直都沒有用　因為想要好好休息一下
今天心血來潮　突然想起被我遺忘的你們兩位
我對不起你們呀∼∼謝謝勇於追求還有幫我顧店　啊啊　我是個沒用的傢伙∼
你們兩個最近怎麼樣呢？好不好啊？這幾天有點變好冷噢∼

其實我從去東歐之後就沒有在減肥了耶（懺悔中）
去東歐真的是買水果不方便　青菜也不太能常吃到
因為都是飯啊　麵啊　還有每餐不可少的...肉！！

沒錯　於是就在兩個禮拜油膩膩的食物催化下　我總覺得我又胖了...（哭）

雖然走很多路　但似乎仍不能消耗掉那些高熱量食物耶
因為天氣都好冷（真的超冷　我冷到每天嘴唇　手指都是裂開的　偶爾還會流血！）

所以又不能不吃　而且本來一開始還想堅持
看到食物拼命說：不∼∼不要逼我吃這麼油膩的！！
但男友都不高興　所以我就豁出去了

然後

回台灣我整個沒在努力了　因為能吃得好多好多
就算不愛吃零食的我　也抱著：反正我回去就完全沒得吃了　多吃一點好了！

而且年節禮品特別多　就吃吃吃吃吃..
不過　我回來還是有一個禮拜至少游泳三次噢！（雖然是回來第二個禮拜才開始　哈）
但我體重還是重了　目前是55=_=

因為雖然游的多　但我吃得更多
晚餐不好好吃飯會被媽媽罵　又都睡到中午　起床媽媽都會買外面的食物給我吃

雖然我還是有堅持每天要打果汁來喝　這是唯一的堅持啊∼


可是我還是胖了說！！！好可怕！
下周要回去了　不想讓男友見到胖胖的我　所以又開始盡量少吃

其實這段日子我暴食過幾次　那種感覺好可怕噢
就是明明肚子又不餓　但就是一直塞一直吃
明明就已經很飽了還一直吃　總是吃到胃痛還不罷休
發生好幾次了　本來想去看醫生的　因為好可怕

但後來仔細思考　我決定用意志力來克服！！！

果然回家誘惑好大噢∼∼雖然我仍舊是還沒到便利商店買過任何一包零食　哈


兩位都還好嗎？

我有看到胖豬的留言　只能說　大家要平心靜氣來看待減肥這件事情

我是覺得肉粽嘛　不過就是肉粽
減肥能不能吃這種東西本來就見仁見智　不是嗎？
我個人是覺得減肥吃這不太好
而且要是有了”反正久久吃一次　又沒差”這種心態
要減肥成功真的很困難
我個人經驗是　有這種想法　通常很容易就破戒暴食

可是減肥是個人行為　我覺得勇於追求偶爾可能言詞比較犀利　但那也只是因為他想鼓勵大家　不是嗎


新年要和氣才能生財噢　


我要開始寫日記了辣∼∼！！

p.s.最近生理期都沒運動　揍我揍我∼∼！

To  草莓
回來了阿...
那些都一個月前的事情了,早沒事了...

一月二十三號去拍了婚紗,前天去選了最後的三十六張,忙了兩個星期...目前準備過年,不過前陣子忙沒整理,所以大概也沒辦法優閒的等過年囉....

五十五還好阿,可別那麼快就給自己壓力了,否而你更難以克制想亂吃的欲望...我覺得只要生活的越平穩,對於食物的選擇力就會加強,更容易去好好吃東西....也許心裡就是想放縱也不一定...我想用更活潑的方式去將自己吃東西這件事情做個轉換,說不定更能去好好的做個好的轉變...

屁股挺起來打幾下就好,意思意思一下...

好好珍惜在台灣的日子,好好珍惜和家人朋友的相處時光,我覺得這才會讓你更能掌握自己....

加油了

草莓  你終於回來了!!
我以為你去旅遊後因為胖了  就放棄了減肥計劃~~~

我在耶誕節開始都不停的吃
加上最近香港有寒流  每天都差不多10度左右
我超不習慣  整個人都懶懶的  越吃越多><

現在的我又回胖了  50.5kg
考試過後的我又變回外食族  飲食很少控制
運動我現在加入了健身房

新一年的要求 
我希望自己每星期最少去瑜伽3次  健身房2次
還有也是千萬不要暴吃了 
(超怕吃火窩的說><")

大家都要加油加油!!
有你的鼓勵  是我減重的動力!!

p.s.  勇於喔,  我想問一下有關健身房的
因為健身房我都只會使用跑步機  爬山機
我比較多用爬山機的  因為不太愛跑步的感覺
其餘的器械都不會用 

不過因為我是參加california的
它的教練班很貴而且很煩人  我都怕給糾纏所以沒有上
所以我只去用爬山機  有沒有效果的?

唉呀　兩位：
我又晚來了　抱歉抱歉啊∼
回到蘇格蘭以後　整個人傭慵懶懶的（是真的超懶的！！）
因為這學期課好少　所以囉
也不知道在幹嘛

減肥呢∼∼怠惰了！（很老實吧我！）

其實我還是有斷斷續續的在維持拉
回來之後也恢復游泳運動了！
但最近因為開始上課　早上無法去游泳　所以改運動了

是快走＋慢跑！

沒錯　就是改到健身房了我∼
因為游泳要卸妝啊　吹頭髮　拉哩拉雜一堆
想說游了好一陣子　是該換了　於是就開始到健身房了

通常我都要燃燒三百卡才肯罷休
大概是半小時吧　　之後拉筋　按摩一下就閃人了

回到宿舍就吃點水果　生菜沙拉之類的∼

最近也沒什麼煮飯　都吃無糖豆漿＋麥片（是真正的麥片　不是那種早餐穀物了）

微波加熱之後滿好吃的　現在都當主食：）


可是我最近中了中國菜的毒　幾乎一週要吃一次　是吃到飽的那種（我是真的會吃到很飽∼天！）

因為我想到之前啊　因為過度控制自己　導致之後行為偏差　不是瘋狂吃就是不吃　弄到胃很不舒服說

所以設定一週一次的爆卡日　每周四都會跟男友去大吃大喝

呵

我現在大約一週運動四次吧

不過我上週很誇張　吃了一次自助餐（吃到飽）　隔一天又吃了印度菜（吃超飽）　而且還吃超多洋芋片　還有冰淇淋！

總覺得減肥有點厭倦了　因為我又沒有設定幾天要到達　也沒有固定目標

只是想讓自己可以穿褲子身材看起來更好囉
















好吧　說這麼多廢話　其實我還是想減肥的我

從明天開始會認真來ＰＯ每天吃飯運動日記

你們兩個還在嗎？




3/2
早餐（約十點→慵懶的生活造就的）：
自製優格+一大堆水果（蘋果　奇異果　鳳梨　香瓜　香蕉∼）→因為放在廚房的果汁機被porter查到　在拿出去要被勒令拿去檢測　好貴　乾脆直接吃　不打汁了！



中餐：（約三點）
麥片+無糖豆漿半碗公
小番茄無數


約六點半去健身房運動半小時：
慢跑＋快走

約八點半吃了：
生菜沙拉兩碗（生菜　黃瓜　玉米粒　葡萄乾少許）
→是用和風沙拉醬　不怕胖噢∼
小番茄無數（我中小番茄的毒了＝＿＝　而且一定要沾梅子粉吃　超正的）



接下來是重點。。。。

本來想說飽了　看個影片啊　休息一下

結果男友拿出了昨天買的洋芋片＝＿＝
我克制不住啊啊啊啊∼∼

吃了吃了　
吃完之後其實也沒有太大後悔　只是很無奈自己真的很愛吃

討厭啊∼∼

不知道有沒有克制食慾的方法噢？

還有怎麼消除雙下巴呢？看到總覺得自己好油膩（雖然不是太厚拉∼但有雙下巴好討厭）



明天要繼續加油　目標是六點過後不吃東西


加油！

tt:

忘記跟妳說　我新年新希望也是希望不要暴食：）

來給你打氣　我們在一起繼續努力吧！！

對了　我覺得跑步機比登山機好耶（個人認為）

因為我覺得跑步機可以運動到全身啊∼

就算只是快走也還ＯＫ

還有　我本來也跟你一樣　不是很愛跑步　因為腿會很痛　又會喘不過氣

但我這陣子跑玩反而有點愛上跑完之後的感覺噢

就是流很多汗　感覺把吃的東西都消耗掉了　很開心

你可以先從快走開始啊

我本來也只是走路　是某一天想說跑一下好了

結果現在都一定要走一走　跑一跑　輪流一下才高興

希望幫到你噢　　我們一起變瘦吧



話說夏天也快到了耶。。。。。還好我不穿比基尼＝＿＝

草莓  太好了
你回來了!!

之前只剩下我一個人很無聊  ><"
都沒有動力去減肥的

我每週都有堅持去運動
不過飲食上完全沒有控制
所以體重卡在50上下沒有改變

昨天我在香港的討論區上認識了一些一起參加加洲健身房的網友
我們第一次相約去上單車班
原來一伙人一起去運動的原動力是好棒的!

這星期我都沒有課
我打算每天都要去上運動課 
飲食上也要好好的控制了  不要再吃零食
那體重才會下降 

跑步機我有時候也有去走
不過每次都堅持不過30分鐘  所以我覺得上class對我來說比較好
最起碼我不能逃跑  (笑)

還有  我是長頭髮的
髮質一直都不太好
最近多去運動  要洗澡再吹頭髮
髮質變的更差  對自己運動的心情多少有點影響 
因為我每天早上都喜歡洗頭髮  運動後又再要洗頭
---

雙下巴喔
我也有  胖的時候就有了  因為我胖就先胖在臉的 
去水腫有沒有用?  我發現我去steam  or  suana  就會臉消腫的超快

我現在的目標是
只吃正餐  還有正餐早早吃!!
---

草莓你要多上來喔 

3/3

早餐（約九點半）：
蘋果x1(約50卡）
香蕉x1（約120卡）


12:00上課肚子好餓噢　又啃了一顆蘋果(50kcal)

好像是老了耶　牙齒不靈光了　連吃蘋果都好酸噢＝＿＝


中餐（約一點多）：
自己帶的便當（內容物有：糙米-約一杯米煮成的+鮭魚鬆+玉米粒+大黃瓜四片）


不知道多少卡耶　大概算五百囉∼


晚餐（約六點半）：
生菜沙拉一大碗（美生菜+玉米粒+黃瓜+蘑菇+葡萄乾　用和風醬　好好吃）　　約200kcal
香瓜半邊　　　　　　約150kcal
無糖豆漿兩杯　　　　約300kcal=_=


今天total約:  1370kcal




還有pepsi  light...不用算吧　好像沒熱量耶


今天就吃這樣　本來差點被男友誘惑吃了霜淇淋　幸好沒有沉淪啊我∼


今天好冷噢　沒有去運動

今天被朋友說腿變粗了（氣）　希望跑步之後要記得按摩∼我不要變蘿蔔！


tt:
有人一起加油打氣當然最好的囉
像我每次要去運動都會有點懶　還是希望有人督促我　跟我一起去健身房　比較有動力啊

可是男友不在的話　也只能自己去了我∼

我會常上來的　要開始記錄飲食了　每次都暴飲暴食　可怕　我不要變大胃王拉

你加入健身房要好好利用噢　免得繳了錢感覺沒用到就過期　很吃虧的（我姐就是這樣＝＿＝）

這星期我學校假期  應該要溫習的了
可是我都沒有心情 

開始回歸自由的時間  瘋狂聚會的日子過去了
最起碼現在每天我也可以早睡早起 
8時許就起來  (你應該更早吧?)
我的目標是11時睡  7時起床
不過現在我都睡約9個小時才會起床  傷腦筋

我也要好好的上健身房才成
多參加免費的group  exercise 
我自己計算過  每星期3課有氧  3課瑜伽  就最棒的了

其實我有想過每天上課前先去上一課瑜伽課
只要每天7時半起來出門口就可以了
可是我太懶惰 

草莓你還有多少年大學沒唸?

今天好冷　雖然有太陽　可是溫度好低噢

所以我今天又大吃了＝＿＝

早餐：
奇異果x2
香蕉x1
豆漿x1


中餐：
自己帶的便當（糙米飯　混和蔬菜　地瓜）
青蘋果x1
天然優格

晚餐：
威化餅x1
香蕉x1（本來不想吃的　可是他黑掉了　不想浪費　就吃了）
莎拉（美生菜　玉米粒　和風沙拉醬）
麥片粥兩碗（我是豬　可是我餓了∼∼另外加了早餐全麥穀片）




哇哇哇　晚餐竟然吃這麼多　我好難過噢　本來想說晚餐就吃點水果什麼的　結果吃了威化餅後胃就開了　就陸續吃了一堆＝＿＝　希望不要再胖了　我想要變瘦　可是好久沒有下降了耶　我的體重

不過我今天下午有去運動約半小時左右　快走加慢跑　好累噢　又因為沒水整個很渴啊！


tt:
妳好棒噢　有去上瑜珈耶　我也想上　但都沒有去問開課時間　哈哈
我現在也都希望自己一週最好能運動四次左右　希望拉　上禮拜是有達到　但這週就覺得好懶噢　好奇怪
像今天去跑步　才開始走就想睡覺了　噗∼

明天早上要改去游泳　希望起的來

我現在都晚睡晚起啊　我只有週一週二有早上的課　其他不是沒課就是在下午　而且只有一兩節　哈哈

還有　我是念碩士拉（真不好意思　因為我很混）
最近發現英文越來越爛了　連同學講的話都聽不懂　好挫折噢　都來半年多了耶　我實在不知道該怎麼跟加人交代我的英文其實一直都沒有起色：（

傷心　最近因為這個心情都不好（但還是會吃就是了）


那你呢　也是讀大學嗎？
加油啊　大學時光最美了拉∼∼

我是唸大學的  唸4年  現在3年級
現在是reading  week  會放假一週
可是我很愛打混  都沒有用功 

整天都在家  有時候去運動  就沒有了
整個人都很呆的  沒有想出去喔

這幾天的體重都沒有下降
可能真是我吃太多了
比起你我吃的東西很不健康 

剛剛我才吃掉麻婆豆腐  牛丸*2  東菇*2  牛肉*2  青菜*2  加白飯  都是在家煮的 

我很希望可以出國留學喔  很開心
你要唸1年還是2年?