返回 減肥瘦身

減肥日記 / 肥湯圓減肥作戰最終回~~~ 一定要加油哦!歡迎大家一起來努力!!

奇怪話題通通不見了??            害我想來po昨天的版都找不到了,算啦~~~~    反正本就要從今天開始減肥啦!    拼啦~~~

目前體重:69.4
8月底預計達到:65(會不會太貪心啊^^")哈哈
身高:168
第一階段方式:早中正常吃--晚上吃少量水果--一周運動3-4次

反反覆覆的體重實在是很煩...    先前減到66後來又胖起來,過幾天又瘦下去囧rz            這次一定要加油啦!    爲了明年結婚作準備,爲了美美拍婚紗要努力^^       
同時也爲了新的工作環境加油...畢竟肉肉的自己看了也不舒服,瘦一點也可以讓自己給人印象好些嘛~~~~ㄏㄏ
我的減肥經歷多到可以出書了orz        最胖到100..最瘦到65
希望這次能突破自己的瓶頸,一舉到我想要的體重目標"58kg"        加油加油加油~~~~~鬥志滿滿^o^

歡迎大家一起來哦!!
  • ◆編號:008
    ◆名稱:肥湯圓
    ◆日期:9/1(五)

    ◆減重第幾日(8/25起):第8天
    ◆體重:66.2KG(0.5KG)(共計-1.7KG)
    ◆體脂肪:30%

    ◆早餐:1份蛋餅+1瓶優酪乳
    ◆午餐:素食便當(五榖紫米1碗+3個小醬瓜+1塊素魚+1些豆干海帶條+不知名的綠色青菜1些素料)
    ◆晚餐:2粒水蜜桃+300cc自打果汁(香蕉+蘋果+曼越梅+低脂鮮奶)
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:X
    ◆睡前體重:66.9
    ◆睡前體脂:29%


    ◆心得:阿今天只是多喝了果汁啊?睡前體重就比較重了>"<    不過好高興自己可以放假休息了~~~  明天來去晨泳哦~~~
  • 家裡電腦壞掉啦>"<怎麼開都開不起來...我跑到我男友家來借電腦..  這幾天我po日記會晚點哦!  阿別刪掉我哦~  目前正搶修電腦中^^"

    補昨天日記
    ◆日期:9/2(六)

    ◆減重第幾日(8/25起):第9天
    ◆體重:66.3KG(+0.1KG)(共計-1.6KG)
    ◆體脂肪:30%

    ◆早餐:1份素肉漢堡夾蛋
          (10:30)一瓶波蜜柳橙汁
    ◆午餐:白飯1碗+炒茄子+炒紅蘿蔔絲+洋芋紅蘿蔔+炒小白菜+500cc檸檬愛玉+1粒水蜜桃
    ◆晚餐:800cc自打果汁(蘋果+曼越梅+脫脂鮮奶)+1包50卡餅乾
        (21:30)10小塊素雞塊+1份小薯
    ◆運動:游泳來回12趟
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:X
    ◆睡前體重:67.7
    ◆睡前體脂:30%

    ◆心得:今天晚上因為男友買一堆吃的到我家看影片,我實在是忍不住.....唉~~~  每次都是他害我的,要不我都忍得住,真是生氣...討厭啦~~

    ----------------------------------------------------------

    ◆日期:9/3(日)

    ◆減重第幾日(8/25起):第10天
    ◆體重:66.8KG(+0.5KG)(共計-1.1KG)
    ◆體脂肪:29%

    ◆早餐:1杯菌粉水
    ◆午餐:素食麻辣臭臭鍋+1份炸蚵仔酥
    ◆晚餐:800cc自打果汁(香蕉+蘋果+曼越梅+脫脂鮮奶)
    ◆運動:游泳來回13趟
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X


    ◆心得:最近便秘的嚴重...昨天跑去買嘉新科技的菌粉,沒想到昨晚吃了1包,今早就見效了^^    好高興哦!  從來不會便秘的我,最近好怪哦!    一直都上不出來,到底是因為吃太少還是我剛換新環境壓力太大呢??? 
    希望腸道快點恢復正常哦!
  • quotaion
    哈哈’我有看新聞’說ㄚ美姐打玻尿酸跟肉毒桿菌花ㄌ真ㄉ不少錢’我自己也去
    dr`online問麗水醫生’一西西就要一萬五’
    可能ㄚ美太瘦皺紋也很多’打ㄉ劑量應該也很多’
    我自己是一邊凹陷而已’加上知識還不足’所以還在考慮當中’女生臉’說實在要肉一點看起來會比較年輕好看
  • ◆日期:9/4(一)

    ◆減重第幾日(8/25起):第11天
    ◆體重:67.1KG(+0.3KG)(共計-1.3KG)
    ◆體脂肪:30%

    ◆早餐:1個麵包+1小瓶優酪乳
    ◆午餐:素食便當(白飯+2塊素肉+1個豆包+1些玉米+白菜)
    ◆晚餐:1粒水蜜桃+1粒煮蛋+1個牛奶優格
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:66.9
    ◆睡前體脂:27%

    ◆心得:反反覆覆的體重又出現了>"<    每次體重一到66就會開始這樣鬼打牆  Orz    好無奈哦~~~  好不容易減到66附近,它一定又會反彈回去,停滯期啦!!  討厭~~~ 
    明天晚上有聚會耶  囧rz..  會破戒>"<

  • ◆日期:9/5(二)

    ◆減重第幾日(8/25起):第12天
    ◆體重:66.7KG(-0.4KG)(共計-1.2KG)
    ◆體脂肪:30%

    ◆早餐:1杯自打果汁(番茄+蘋果+香蕉+脫脂奶)+1個優格起司麵包
    ◆午餐:素食便當(白飯+土豆麵筋+炸芋捲+1粒蛋+白菜)+1小片西瓜
    ◆晚餐:一片義美全麥餅乾+1個鮮奶優格
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X

    ◆心得:我的停滯期快走哦~~~  多希望能快點看到65...每次一到66體重就開始反反覆覆>"<
  • 肥手兔:
            你也可以一起加入啊^^    我在這認識很多好朋友..  大家一起努力會更有動力耶!  一起來啊!!ㄏㄏ

    謝謝你的誇獎啦^^"  我會害羞ㄋㄟˋ~~~ㄏㄏ...  我骨架比較大,所以不能胖,只要胖看起來就是"壯"  所以比較辛苦,我希望自己能到58-60之間,  要不我這種骨架比較吃虧啦^^"
  • 湯圓教練...這是減了15kg看起來才不胖的....@_@
    事實上還有很多被衣服蓋起來看不到ㄉ肉肉
  • momo大:
            哈哈~~~  不過你很利害了啦^^  我也要向你看齊^^
  • ◆日期:9/6(三)

    ◆減重第幾日(8/25起):第13天
    ◆體重:66.2KG(-0.5KG)(共計-1.7KG)
    ◆體脂肪:30%

    ◆早餐:1杯自打果汁(葡萄+蘋果+香蕉+脫脂奶)+1個素肉堡夾蛋
    ◆午餐:素食便當(白飯+1個玉米餅+半塊素排+綠色青菜+1些冬粉)+10來粒葡萄
    ◆晚餐:一片義美全麥餅乾+1大堆麵筋豆皮
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:X
    ◆睡前體重:67.2
    ◆睡前體脂:X

    ◆心得:今天晚上吃太多麵筋豆皮啦>"<  現在一直反胃~~~噁心啊  囧rz    不過我今天又便秘了...討厭啦!  黃金先生快來啦!
  • ◆日期:9/7(四)

    ◆減重第幾日(8/25起):第14天
    ◆體重:66.6KG(+0.4KG)(共計-1.3KG)
    ◆體脂肪:31%

    ◆早餐:1個波羅麵包+1杯自打果汁(葡萄+番茄+脫脂奶)
    ◆午餐:素食便當(白飯+1大堆綠色青菜+1小塊素雞+1些豆簽+白菜)+1根香蕉
    ◆晚餐:2口麵包+1些葡萄
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:1條>"<
    ◆睡前體重:66.6
    ◆睡前體脂:29%

    ◆心得:今天早上有上廁所了,不過只有一點>"<    但是至少有上啦!    我從來不便秘的,我男友說是我換新環境有壓力,導致我不正常....唉~~~~    希望快點適應這生活哦!!
  • ◆日期:9/5(五)

    ◆減重第幾日(8/25起):第15天
    ◆體重:66.1KG(-0.5KG)(共計-1.8KG)
    ◆體脂肪:30%

    ◆早餐:1個香蒜麵包+1瓶優酪乳
    ◆午餐:素食便當(白飯+1大堆綠色青菜+1塊豆皮+麵筋土豆+白菜)
        下午(16點):1個波蘿麵包
    ◆晚餐:一包香辣起司條(300卡)>"<  +幾條燙竹筍+500cc不加糖檸檬多多
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:66.8
    ◆睡前體脂:28%

    ◆心得:ㄟ...  看樣子明天可能可以到65哦!  但是...但是...  人家今天晚上吃太多了啦>"<  唉~~~~  真是討厭!
  • ◆日期:9/9(六)

    ◆減重第幾日(8/25起):第16天
    ◆體重:66.3KG(+0.2KG)(共計-1.6KG)
    ◆體脂肪:30%

    ◆早餐:1個優格
    ◆午餐:1碗飯+茄子+海帶豆干+不知名的綠色青菜+1口冬粉+1粒蛋+2塊三色蛋+1杯優酪乳
    ◆晚餐:1粒菜包+1杯不加糖檸檬多多+1盤炒筍片
    ◆運動:X
    ◆喝水量:1500cc
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:67.4
    ◆睡前體脂:30%

    ◆心得:算算日子mc又快來了,事不是要開始水腫啦?  晚上也沒吃啥啊?  竟然變那重>"<  好傷心~~~~嗚~~~~
    不過今天去逛百貨公司,每件衣服都能穿耶!  而且都還不錯看,真是高興....  瘦下來雖然會讓我敗家^^"    不過那種感覺真的很好哦!!  哈哈...
  • ◆日期:9/10(日)

    ◆減重第幾日(8/25起):第17天
    ◆體重:66.7KG(+0.4KG)(共計-1.2kG)
    ◆體脂肪:30%

    ◆早餐:1個優格+1包科學麵
    ◆午餐:1碗玉米濃湯+1份綜合野菜辣咖哩+1杯水果茶+中杯不加糖檸檬多多
        下午:300cc優酪乳
    ◆晚餐:半包卡拉姆久洋芋條+1份蛋蛋煎+5口抓餅+1杯葡萄優格牛奶
    ◆運動:爬山2小時
    ◆喝水量:1500cc以上
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:68.4
    ◆睡前體脂:28%

    ◆心得:吃超多的一天>"<  因為男友放假,帶我家狗狗去爬山,不知不覺就吃好多哦!  唉~~~~    又得重
  • ◆日期:9/11(一)

    ◆減重第幾日(8/25起):第18天
    ◆體重:67.6KG(+0.9KG)(共計-0.3kG)
    ◆體脂肪:30%

    ◆早餐:1粒菜包+1杯優酪乳
    ◆午餐:素食便當(飯+白菜+綠色青菜+百頁豆腐+2塊豆包+麵筋)
        下午:半包科學麵
    ◆晚餐:1粒水煮蛋+一些筍片+半杯優酪乳

    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:67.6
    ◆睡前體脂:27%

    ◆心得:報應的一天哦!  自己昨天多吃,導致今天肥死了..  每個禮拜一和禮拜二都好累,課都是滿堂...  來去睡覺了^^   
     
  • ◆日期:9/12(二)

    ◆減重第幾日(8/25起):第19天
    ◆體重:67.1KG(-0.5KG)(共計-0.8kG)
    ◆體脂肪:29%

    ◆早餐:1個麵包+1杯低脂鮮奶
    ◆午餐:素食便當(飯+白菜+海帶+半塊炸素排+2個小素料+綠色青菜)
    ◆晚餐:半個麵包+1粒蘋果

    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:67.4
    ◆睡前體脂:28%

    ◆心得:累累累~~~    今天從第一節上到最後一節,上完後又馬上去一堆事>"<  現在腿酸死了...  好累~~~  不過我的體重應該要進入停滯期囉!  我的mc快來啦!  期盼這次的黃金期可以讓我突破66啦!!   
  • ◆日期:9/13(三)

    ◆減重第幾日(8/25起):第20天
    ◆體重:66.7KG(-0.4KG)(共計-1.2kG)
    ◆體脂肪:29%

    ◆早餐:1份蛋餅+1杯不加糖綠茶+1粒綜合維他命+2粒波樂寶
    ◆午餐:素食便當(飯+一塊素魚+一粒蛋+一些冬粉+綠色青菜)+1杯500cc不加糖檸檬多多
    ◆晚餐:2粒茶葉蛋+1瓶水果醋方+1包珍珠粉

    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X

    ◆心得:ㄟ....轉眼間已經減肥20天了,體重一仍反反覆覆囧rz    唉~~~  繼續努力啦!  希望早日達到目標哦!
    不過今天同事說我看不出來這體重,他一直以為我50幾呢^^    哇哈哈哈~~~~  不過這也是我這大骨架的悲哀啦!
  • 湯圓,

    我回來啦!來給你加加油,真開心看到你啦!
    Quotation已經功成名就(哈哈,應該說身輕如燕,減肥成功)了吧!

    我比較沒恆心毅力,希望這次能有點突破啊,
    目前體重56.4,9月底前希望能減到55.

    一起加油囉!

    PS.  湯圓啊,看到你美美的照片,一點都不圓哩,真的像5開頭的,
    對於骨頭較重的人,體重可供參考,能繼續小幅下降或不復胖更重要啦!
  • Hi~湯圓:

    胖胖牛來幫妳加油囉
    看到妳的減重日記
    覺得雖然減的不快
    但是妳的體脂肪已經快到標準了
    (一般女生是27%)
    好羨慕妳喔^^
    這表示妳的體質比較不容易復胖
    也比較健康XD~
    真希望哪天能夠像妳一樣瘦到30以下☉﹏☉


    加油加油!!
  • ◆日期:9/14(四)

    ◆減重第幾日(8/25起):第21天
    ◆體重:66.7KG(-0KG)(共計-1.2kG)
    ◆體脂肪:30%

    ◆早餐:1個鹹酥麵包+一瓶脫脂鮮奶+1粒綜合維他命+2粒波樂寶
    ◆午餐:素食便當(飯+一塊玉米餅+一塊素排+綠色青菜)
        下午(16:00):一口芋泥麵包+1包珍珠粉
    ◆晚餐:2粒茶葉蛋+半粒柚子+1粒蘋果+1些白菜炒紅蘿蔔

    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:67.0
    ◆睡前體脂:27%

    ◆心得:最近開始要加強練團,所以又開始好累了>"<  不奢求能得名次,我只希望不要唱太爛,會丟臉啦^^"  盡力盡力~~~~  和減肥一起拼啦!!
  • stelu:
          Quotation他去談戀愛啦!!    哈哈哈~~~~    所以把我拋棄了...嗚~~~ 
    其實很替他高興,終於找到一個好男人哦^^

    真羨慕你的體重,多希望自己可以到達58,我就不減了!  要不常要忍耐克制有夠辛苦的~~

回應...
 返回 減肥瘦身