減肥瘦身 / <永臻減肥日記>目標48公斤~~~一定要成功!加油!

以前就在FG寫過減肥日記
但是都半途而廢了~

這次一定要成功
慢慢來,但是一定不能再變胖了!!!

目前體中約在65公斤左右
希望一個禮拜能掉個一公斤吧~~~
有瘦就好了^^

一定可以漸漸達到目標的^^
加油加油~~~

永臻

2006-06-21 13:38:37

剛剛量了體脂：23.2%(降0.8%)

安慰一下自己，剛剛看到版上水水說體脂將才是真的瘦！不過現在量好像不太準>"<

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永臻

2006-06-21 21:13:15

中餐的海洋魔力肌能飲只喝了一半多一點，放著等明天再喝！

下午：鮮果食感葡萄口味+幾塊芒果

晚餐：素食潤餅+1/3青蘋綠茶半糖

便便：無(今天本來要吃梅子結果忘記了！明天來吃！)

狀態：黃金期第六天了，體重不如人意！唉∼∼∼

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永臻

2006-06-22 16:03:58

6月22日　　星期四

體重：起床空腹量60.6kg(-0.5kg開心!!~~終於破停滯了!!)

早上11點多起床......吃了一顆梅子！

午餐：瑞穗優酪乳

晚餐：未知

便便：有(吃梅子便便的，但是好像沒有很多耶= =a)

*黃金期第七天

*最近晚上要睡覺時候都難入睡，不知道是太熱還是不夠累，總是要躺好久喔>"<然後早上就很晚才睡醒......

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永臻

2006-06-22 21:11:53

晚餐：鳳梨炒飯2/3+一些些紅茶

晚餐後：聚會吃了一些紅豆薏仁牛奶冰(真甜!!)+流糖茶

便便：剛剛又一次，所以今天共兩次，剛剛那次好有份量喔XD

*晚一點要去看新租的房子，今天這裡房東來趕我了！說星期天一定要搬出去><

*今天終於突破停滯，真高興XD我大概快７月初的時候會回老家一趟，已經半年沒回老家了！這次至少瘦了5公斤！老媽應該不會在念我肥了吧@@? 不過還真怕她沒有發現我有變瘦一點>3<

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魔幻天女貓

2006-06-23 09:37:41

嗨~~我來看看你說^^
恭喜你也降ㄌ說^^繼續加油~
很快ㄉ你也ㄎ以邁向5開頭ㄌ喔^^
像我今天已經邁向5開頭ㄌ^^等他好久喔!超感動ㄉ
很快你就要邁向5開頭ㄌ.
我ㄇ一起加油~~GO~~~~

你喝流糖茶.請問他ㄉ未到如何也想喝喝看說^^

請問你說ㄉ梅子是哪種ㄉ.我最近也以點恩恩問題說= =

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永臻

2006-06-24 20:46:46

6月23日　　星期五

體重：忘記量

午餐：生菜沙拉不加醬+紅茶中杯(沒胃口)

開始搬家~~~~~~

喝了兩大杯西瓜汁!!

晚餐：海鮮炒麵2/3份

便便：沒有

*黃金期第八天

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永臻

2006-06-24 21:38:28

補充：晚上有喝運動飲料

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永臻

2006-06-24 21:43:28

6月24日　　星期六

體重：忘記量

午餐：海鮮湯麵

還在搬家~~~~~~

喝了半瓶鮮奶

晚餐：回家吃的菜，不會形容

便便：沒有

*黃金期第九天

*今天回老家，所以這幾天體重沒辦法精準的量了！

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永臻

2006-06-24 21:50:09

恩恩恩恩......

妳終於邁向5開頭了^^恭喜恭喜~~~~
流糖茶的味道其實就跟一般綠茶差不多^^可以試試看!!

梅子是在奇摩拍賣看到的乳酸菌梅子，我覺得蠻健康的又不難吃，肚子痛的時候去恩恩就不痛了^^

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魔幻天女貓

2006-06-25 07:32:16

好討厭喔= =

今天60公斤說= =因為昨天吃算滿多東西ㄉ
今天已經減一個月ㄌ才減5公斤= =

我現已規劃下個月ㄉ減肥計畫說:
1.早上5:30分起床運動30分

2.早餐7:30吃(ㄎ澱粉但一個麻將大小+水or小菜也ㄎ.水果.牛奶.豆漿類)

3.午餐:蛋白質(但不是肉ㄉ)or菜.湯類

4.晚餐:4:00~4:30分前吃過ㄌ就不吃ㄌ

5.一天2千~2千5cc水在5:00前喝完.過ㄌ就不喝ㄌ

6.一週大清掃腸道

7.完全戒掉飲料.垃圾品

8.最好採用:無鹽.少油盛至無油.無糖.低熱量

9.一週量一次體重.週日總結(因每天糧會影響我ㄉ情緒)

10.只吃早中晚吃完刷牙(其餘餓ㄉ話喝水)

11.晚上運動30分

12.一週3~4次1小時~2小時運動

下月目標3~4公斤希望能達成^^
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謝謝你告訴我喔^^
ㄎ是我ㄑ拍賣沒看到你說ㄉ梅子說
請問你是在哪加ㄉ拍賣買ㄉ我昨找不到說
謝謝你喲^^

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永臻

2006-06-25 16:50:44

http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/auctions?userID=ocean5212&u=%3aocean5212

這是我光臨的賣場，給妳參考看看喔！^^

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vj

2006-06-25 16:58:16

我幾天一直吃又胖到４８了啦
前幾天好不容易有小瘦一點說
嗚,,,,,

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永臻

2006-06-25 19:33:04

6月25日　　星期日

體重：沒法量

午餐前：咖啡即溶包兩包

午餐：三顆一口水餃(吃不太下)+一些湯裡的紅蘿蔔跟海帶

下午：一顆水梨+
　　　幾口米苔目加糖水(餓了!!)

晚餐：一些炒番薯葉+一些金針菇炒香菇+一口炒蛋

便便：有(可能是在家裡比較沒壓力，又一直喝茶)

*黃金期第十天(結束!!)

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永臻

2006-06-25 19:34:55

vj：

不要灰心喔！減肥是要循序漸進的，不要一下子就節食的太嚴重，要保持心情愉快，這樣才減的快喔^^

48公斤是我的理想體重呢！妳多高呀??

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永臻

2006-06-25 22:34:41

*剛剛去拍了大頭照，真不像我，為什麼一定要規定露耳朵跟眉毛呢??

回家之後大約9點多吧！吃了一顆梨子:P這樣算破戒嗎？水果還ＯＫ吧:P

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魔幻天女貓

2006-06-26 19:25:40

嗚嗚嗚~~~我跟你說喔!

埃~~這兩天不知為什一直暴食= =(不知是否小紅檜來也不知= =)

我看我晚上還是不要吃好ㄌ不然一吃就不會停.

我發覺我早中還比較會控制.如果晚上吃就控制不住= =

埃~~真不知說什好= =(被貪吃鬼復身ㄌ= =)

我看還是每天兩體重比較好.雖說每天量很在意.但也比較會克制= =

算ㄌ!只要想明天一定會降就好也許就不會影響情緒ㄅ

明天真不敢量體重說= =(但還是得量= =)

希望明天不會多很多才好阿(拜託)
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不然就是再改變飲食計畫:

1.我改和尚減肥法.過下午2點就不食ㄌ以水代替.早中餐隨便.但以低熱量.清淡.少油.少糖為主

2..早上5:30分起床運動30分

3.一天2千~2千5cc水

4.一週大清掃腸道

5.完全戒掉飲料.垃圾品

6.最好採用:無鹽.少油盛至無油.無糖.低熱量

7.只吃早中晚吃完刷牙(其餘餓ㄉ話喝水)

8.晚上運動30分

9.一週3~4次1小時~2小時運動
=======================================================

對ㄌ謝謝你告訴我你ㄉ買方網址喔^^
我有ㄑ看說.他現在有再賣試用加喔^^
到明天止

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魔幻天女貓

2006-06-27 11:11:08

嗚~~~~我跟你說喔!

果然還是不能沒量體重= =

今量:61.8(加肚子一堆大便= __ = )

埃~~~月底目標得更改ㄌ= =

月底希望減59~58公斤ㄌ= =

真慘ㄉ這兩天>O<!!救命阿!

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永臻

2006-06-27 19:23:34

6月26日　　星期一

體重：沒法量

早餐：一小杯糙米漿(雖然肚子有點餓但是又沒食慾)

午餐：瑞穗優酪乳(喝到下午還沒喝光)

晚餐：快煮拉麵牛肉口味約一球

便便：無

*今天吃的好少，我不是故意的>"<是沒有食慾......

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永臻

2006-06-27 19:29:38

6月27日　　星期二

體重：沒法量

早餐：無

午餐：蜜豆冰1/2少一點

晚餐：一些炒綠色蔬菜+一些絲瓜+兩塊油豆腐+一口蒜味香腸

便便：無

*還在彰化老家中......食物貧乏

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永臻

2006-06-27 19:32:25

貓貓：

是不是妳太克制自己了呢？或許可以挑一些時間讓自己吃想吃的東西，這樣比較不會爆食喔！
加油∼∼∼我在這裡支持妳呢！不要被打敗囉∼∼∼^^

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