減肥日記 / ○●玉荷苞產後瘦身日記●○PartⅢ

玉荷苞~
原來只是參考值喔!
那我懂了~歹細..哈

to玉荷苞
呵呵呵！當然要改60呀！(我在猶豫要不要改62)，畢竟離年底只剩2個半月，瘦到55要減掉14.5kg，我覺得有點難(不是有點，是非常難)，好吧！猶豫了幾秒鐘，我想就改成「62」好了，麻煩妳了。

有些人還沒波昨天的體重喔?
等大家波完，我再來整理今天的表格喔
我昨天曾經很瘦，53.1
昨天試完婚紗真是太餓了，宵夜吃了米血，
囧rz，我已經3個多月沒吃宵夜了，晚節不保
今天早上ㄧ量…………我不講，我不講，我等ㄧ下要去吃瀉藥~

今天忙，晚上再來哈啦！

哈~
我昨天早上第一次量的時候是54.0~頓時傻眼~
後來光溜溜再量一次是53.8
只差一件束褲,就差了0.2
我每天早上都是只穿一件底褲量的~哈~

柚子:
恩~
我會幫妳改成62的

小心快速減重後的溜溜球效應       
     
   
　　☉楊名權醫師（楊氏預防醫學減肥診所院長╱春暉醫星球顧問）　「  我在短短一個禮拜瘦了八公斤耶！」相信聽到這樣的說法，都會讓人眼睛為之一亮，頻頻追問其減肥方法，希望如法炮製後也能儘快瘦下來，「減肥」早已成為全民運動，甚至無所不用其極就是要瘦下來，但是郤忽略了快速減重可能產生許多不良的後遺症，這是想尋求快速減重的人需要重視的問題。 

許多快速減重的人可能都會面臨到一個問題，就是好不容易減下的體重維持沒多久，又開始回升，甚至比原先的體重還要重，這類的情形就是俗謂的「減重溜溜球效應」，會產生這種現象往往是因為使用了不當的減肥方法，而使得體重呈現溜滑梯式的瞬間下降，之後就像玩溜溜球一樣快速回升，若是放任體重反覆降降升升，反而會使得脂肪細胞越來越頑固，讓減重困難度大增。 

快速減重所帶來的負面效應還不止如此，也可能造成下列種種後遺症: 
1.基礎代謝率降低，復胖機率提高： 
減肥者為了達到快速減重的目的，而攝取少量的食物，容易造成每天所需攝取基本熱量不足，使人體基礎代謝率下降，短時間雖然達到減重效果，但一旦恢復正常飲食反而因代謝率降低而容易造成熱量囤積，產生越減越胖的情形。 

2.營養不均衡造成免疫力下降： 
快速減肥者很容易因只攝取水份、蛋白質或水果而造成營養不均衡，長期會導致免疫力下降，容易有感冒或發燒情形發生。 

3.體內器官受損及賀爾蒙失調： 
快速減肥者因長期的飲食不均及營養不足而容易使腸胃等器官受損，常見有消化不良、胃潰瘍等問題。而長期的飲食不均及營養不足也會使體內賀爾蒙失調，讓減肥者的皮膚變得粗糙，甚至長出青春痘，嚴重的會有掉髮憂鬱等現象。 

4.經期失調或停經： 
快速減重的女性很容易因減肥不當造成經期失調，尤其體重快速下降，會使月經週期不穩定，嚴重者甚至會造成停經的情形發生！ 

由於身體對新的體重需要時間來調適，以保持平衡狀態，因此，正確且健康的減肥應該呈現階梯式來進行，就是先預設目標，如一週減輕1公斤，則以一個月4公斤作為設定點，先讓身體適應新的體重，並維持一段時間後，再經續往下減，這樣的減重方法對身體不會有任何負擔，也不易有復胖的情況發生。其實健康的減重法應該要五管齊下，均衡的飲食控制，適度的運動，堅持正確的健康觀念，良好的生活方式，最重要的就是要持之以�。 
 

玉荷苞
原來ㄧ件內褲0.2kg
那我下次0.2那件也不穿了來跟你拼了

漢堡包
我...我....我沒有劈腿稿外遇啦！！
所以我...我..我...沒有大熊這個老公說！

to  漢堡包:

小媽跟你一樣高啦...雖然年紀大了據說會倒縮..變矮
不過我堅稱157號稱160(穿高跟鞋時...)

身高己無法介意了(反正沒藥醫了)...只求身材比例好就OK囉
最討厭穿平底鞋時...站在一個穿高跟鞋身高近170的女生旁邊

感覺自己瞬間變成侏儒...T_T..泣..恨天高啊...
覺得女生160以上要是身材變瘦...感覺粉修長說....

想把腳底板打腫...看看有沒有160說....
現在身高較不介意...看到一堆二十出頭的...T_T泣

TO  餅乾啦:

10/11體重47.5
11/12體重47.0

11/13體重46.8
11/14體重46.7

嗯..差不多是極限了...再來就粉困難減了...
這幾天為預防溜溜球效應....我晚餐還是蛋白質澱粉照吃

還是吃1500卡左右...不過...運動量十足喔...都有3小時
加上平時照顧小孩.天天掃地擦地..煮飯..據說消耗的熱量不少


這個減肥表就不用列入我囉...沒啥意義吧...
MSN..我也有啊...因為我整天在電腦旁啦..

要跟我哈啦的可以留我留言...因為直接在版上公布MSN
好像怪怪的,會不會有麻煩啊

大家要多加油

to漢堡包
我想你可能沒辦法當"瘦最多"的冠軍唷！哈哈哈！別忘了，我是很有潛力的。身上還有超多肉呢！

to辣媽向前衝
謝謝你的資訊，還好"吃很少"這件事我完全辦不到，我應該不會有溜溜球效應。^^

那安捏......
我們家大熊偷跑企別輪家了....
沒管教好...歹細啦!

小媽:
我們不介意妳來插花
我幫妳設個目標好了
40~妳看怎麼
這樣妳就可以永遠陪我們

原來女人真的很會斤斤計較...
想不到妳們都是這樣量的...
那下次我也這樣量了,
否則人家每次都是穿好才量...
這樣根本就不準嗎???
嗯嗯!
我也知道了...

TO  小媽
我覺得女生還是嬌小點好,
這樣才可以小鳥依人啊!!
而且嬌小的女生穿短裙很好看哦!!
感覺起來就很青春洋溢...

愛美小媽            10/10                47.5公斤，10/13                46.8公斤，預計10/16早上45.9公斤。
愛幻想的雲        10/10                51.6公斤，10/13                51.x公斤，預計10/16早上50.5公斤。
餅乾                    10/10                53.5公斤，10/13                53.1公斤，預計10/16早上52.0公斤。
玉荷苞                10/10                53.2公斤，10/13                53.8公斤，預計10/16早上                52.0公斤。
漢堡包                10/10                53.2公斤，10/13                52.6公斤，預計10/16早上52.0公斤。
柚子                    10/10                71.6公斤，10/13                70.3公斤，預計10/16早上                70.0公斤。     

愛幻想沒有昨天的喔p

今天上班真是沉重，唉，覺得休息不夠！

to  all
總覺得昨天有點high過頭，今天反而覺得有點空虛！哈哈哈！
11月初要去參加老公同學的婚禮，希望可以瘦到67kg，穿上懷孕前的衣服，不然就得要買新衣服了。
去年結婚時，買了好多新衣服跟洋裝，後來馬上就懷孕了，所以那些衣服都只有穿過一次，之後竟然胖成這樣，也穿不下，害我每天都望"衣"興嘆。

柚子:
恩~
昨天大家真是high過頭了
害我上班無法專心,一直在"偷"看
大家洗版的速度超快的
我看這個版撐不到下個月,又要爆了

我也是一結婚馬上就懷孕了
所以很多人都認為我們是先有的
要不然就是過門喜
人家的小紅緍後有來過一次咧
所以我也是新婚買的一些衣服,內衣呀
只穿過幾次,就在也穿不下了
現在那些衣服還穿不下
因為都太大了,哈哈哈!

妳一定會瘦的,要對自己有信心
有我們這群好姐妹盯著妳
妳一定會成功的~加油!

才短短的時間,妳己經4顆星了,未免也太厲害了

對了~己經完全斷奶了嗎




愛幻想的雲:
妳被打敗了
有人星星增加的速度比妳還快耶
哈~
被妳們發現了,我都只穿一件量體重
原來心機最重的就是我~哈哈哈~
妳家弟弟有點了沒
我家姐姐又發燒了
我婆婆也要帶她去收驚



辣媽and漢堡包:
今晚小型的網聚
要拍照片給我們看喔
看妳們在討論
害我也想跟
無奈~我要在家帶小孩啦!
說到這個
我認識6個10月份的壽星中
沒有一個符合可以免費去一餐的
哈哈哈~

to玉荷苞
真好ㄟ~竟然是因為太大而穿不下，我也好想這樣唷！

我是剛剛才發現又多了一顆星，到我開始po文到現在還不到2個月，我想有可能是因為我很愛到別人的版坐坐。沒辦法，上班太無聊了。

現在是完全斷奶了，沒想到我只吃了一餐韭菜，就完全沒奶了，可見我原本奶量有多少。

希望你們都不要減的太快啦！這樣才有人陪我，或者玉荷苞到時候開個維持版繼續監督我，不然我怕我會怠惰！

愛美小媽      10/10          47.5公斤，10/13      46.8公斤，預計10/16早上45.9公斤。
愛幻想          10/10          51.6公斤，10/13      51.2公斤，預計10/16早上50.5公斤。
餅乾              10/10          53.5公斤，10/13      53.1公斤，預計10/16早上52.0公斤。
玉荷苞          10/10          53.2公斤，10/13      53.8公斤，預計10/16早上52.0公斤。
漢堡包          10/10          53.2公斤，10/13      52.6公斤，預計10/16早上52.0公斤。
柚子              10/10          71.6公斤，10/13      70.3公斤，預計10/16早上70.0公斤。         

TO  餅乾
昨天人家有ｐｏ哦！！
可是妳竟然沒有看到．．． 

10/14
體重:51.7kg(+0.1kg)
10號體重:51.6kg
短期目標:50.5kg---至10/16

早餐:稀飯(70卡)、素料一塊(30卡)、地瓜葉(20卡)、紅豆餅半個(100卡)
午餐:白飯(60卡)、魯白菜(20卡)、炒芹菜(20卡)
晚餐前:餅乾(100卡)、西瓜(30卡)、花生糖二小片(100卡)
晚餐:不知名苦苦的菜(20卡)、炒蛤蠣(40卡)、魯白菜(20卡)、魚(20卡)、炸花枝丸(30卡)、海苔湯(20卡)
飲料:布丁奶茶半杯(200卡)

總熱量:900....

檢討:
布丁奶茶--呵呵!!跟兒子共喝....
花生糖----婆婆親自做的..要捧捧場啊!!

反省:
其實昨天晚上,
我有偷偷吃宵夜...
而且是宵夜中的大忌...油炸類...
昨晚我婆婆竟然破天荒買炸的,
而且還買一堆....
呵!!
真的是嚇到我了,
難後我就吃了一些,
誰知我老公還開啤酒...
我就又喝了一些....
呵呵....小酒鬼....
可是今天我的51.2就不見了...
換成51.7了...
真的是報應啊!!

to  玉荷苞
嗯!!
謝謝妳哦!!
我家弟弟有好點了,
倒是妳家姐姐要辛苦妳了...
要好好照顧哦!!
這一波病毒蠻強滴!!

10/14  (8/23開始，體重75kg)

早餐：御飯糰*1個(226cal)  +  沖泡式杯湯*1杯(35cal)
午餐：7-11涼麵(356cal)  +  御飯團*1個(201cal)    +    沖泡式杯湯*1杯(48cal)
晚餐：雞湯*1大碗(??cal)  +  快炒扇貝+海參(??cal)        +  土魠魚(120cal)  +  炒菠菜(50cal)                                                                                                                               

總熱量：1036cal  +???cal
水量：1500  cc  +  熱茶  +  綠茶*2口
運動：走路散歩1小時
體重：10/15晚上補上
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檢討：
1.水喝不夠
2.午餐狂吃

中午不知道爲什麼肚子好餓，所以就去7-11買午餐，因為7-11的食物都有熱量標示，雖然我超想吃便當，但是還是在7-11買了涼麵跟御飯團。

晚餐因為中午家裡有人去餐廳吃飯，把一些沒吃完的菜包回家，所以老媽就把那些菜熱一熱，超愛吃扇貝的，吃了幾個，而且是快炒，熱量好難計算。

晚上，運動回家洗完澡之後，老公要來接我回家，可是老公同事約吃飯，所以就跟老公去赴約，原來他們是要幫我老公慶生，天那，桌上一大堆食物(烤鴨兩吃、烤明蝦、好吃的肉包、一堆炸的東西)還有白木屋的蛋糕~~~~氣死我了，我只喝了兩口綠茶(現在正懊悔怎麼沒喝無糖的或白開水)，繼上次薑母鴨事件之後又再一次佩服我自己，哈哈哈！