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減肥日記 / 我的減肥不是"三分鐘的熱度"
一直在這潛水很久,最近終於想開要冒出頭來了......
我開始減肥大概2個禮拜多,從原本的65kg到今天秤體重時ㄉ61.5(用的是傳統體重計)
方向大致上是照著軟糖公主的食譜走,真的有瘦下來ㄝ,而且我都還沒運動到ㄛ
但是我很克制自己的食慾,戒掉吃宵夜的習慣,不喝外面賣的飲料要多喝水,口味清淡為主......等
我好高興ㄚ!!! ^O^ 61.5kgㄝ~~就快要有5開頭了,好久沒有看到50幾開頭的說,但是減肥的路還很漫長哩~
肚子上的肥肉還那麼大一圈!!! ╮(╯_╰)╭ 該分手了,肥肉~~~我要跟你說bye bye!!!
目標是5/21前瘦5kg,因為那天要參加同事婚禮,想穿美美的出席......衣服都想好要穿那ㄧ件了!
雖然那件洋裝穿的下,但是有點小緊,要縮小腹才行,瘦了5kg穿起來應該會好一點,而且我裡面還會偷穿束身衣喔
會顯得更瘦點~~ㄛㄛ~~~我心機真重ㄚ (^6^)
另外今天終於起個大早出門去跑步了,因為想加快瘦的速度,夏天的腳步已經到哩,要加油要堅持下去!!!!
下一個辣妹就是我啦!!!!
各位板上的姐妹一起加油吧!!!
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6/29 四
早 蘿蔔糕+果菜汁
午 韮菜盒
3:00 生日蛋糕一小塊
水 2100cc+500cc檸檬汁
運動 跑步機快走30分鐘
唉喲我的媽呀!!減肥真的好辛苦,可是為什麼變胖卻那麼容易呢?整整運動了30分鐘才消耗了30卡的卡路里~"~
真希望我從來沒胖過!~~~我不僅這樣想著!!!
唉~~小紅又來了
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6/30 五
早 又是飯糰
午 炸豆腐+土魠魚肉塊
晚 聚餐,又有同事生日="=,花錢又吃不了多少,很冤枉ㄝ
7/1 六
早 煎餃*5
午 燙地瓜葉
晚 X
昨晚熬夜看球賽,整場比賽讓我緊張到不行,尤其到最後pk大戰,卻突然想到不知道這樣會不會消耗一些熱量掉??哈~~
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7/2 日
早 蛋餅+米漿
午 一些菇類+豆腐+起司煮ㄉ湯
晚 X
還是不停的看球賽~~~
天氣熱到爆~"~
7/3 一
早 蔬菜莎菈捲餅
午 三明治
晚 又被找去聚餐~~不要再找我去啦
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TO 粉紅小羊:
其實後來沒去啦,因為考慮天氣實在太熱了,怕太曬,我不想在黑下去了@@,還是呆在家裡發呆好了!
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to 三分鐘的熱度
現在暑期期間動物園 有開晚間的^^
可以考慮一下~不會曬黑~又涼爽~又可以運動^^
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那是公司辦的活動啦 所以是不可能的
而且每次都排在星期天 真機車> <
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7/4 二
早 飯糰
午 應該是三明治
晚 X
好難過 德國輸了 與冠軍無緣了QQ
7/5 三
早 蘿蔔糕~~沒胃口ㄚ
午 火腿蛋三明治
晚 便當(3種菜+飯)
偷翹公司的課 應該會被通緝吧!!!
7/6 四
早 水煎包
午 同事滿月 喝了一碗雞湯+幾小口油飯還有栗子數顆而以
15:00 葡萄柚綠茶500CC
晚 約450CCㄉ果汁牛奶
晚 X
哈哈~~~~沒去上課果然被人家警告了!!!今天只好乖乖的去上課!!!
體重 剛量58.6 體脂25.5％ 怪~~為何早上量ㄉ體脂都比較高哩??
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排毒妙方 依經絡循環攝取水份
每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
營養師建議，每人每天的喝水量應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
早上一起床 350-450c.c.的溫開水
這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
10:00~11:30 350-450c.c.
在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
15:00~17:00 700c.c.
這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
21:00~22:00 200-250c.c.
晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
不過並不建議在開水中再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。
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7/7 五
早 蛋餅夾肉+豆漿
午 韓式烤肉便當
13:00 星巴克的星冰樂*1~~同事請客~~真好^^
晚 400CC低脂牛奶
明天又是weekend了,今天下班順道去頂好買了幾樣蔬菜,準備明天來做生菜沙拉吃,不然平常所攝取的蔬菜類幾乎是=0
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^^~~哈嚕 三分鐘~~ 韓式烤肉便當好像很好吃 =ˇ=像我們公司附近都沒有這類的便當 只有排骨阿 雞腿阿 普通的便當 =ˇ= 偶而也想吃吃函式烤肉 =ˇ= ~~
最近我也都會去頂好逛
買一些蔬菜 之前從家裡帶了一隻小小電鍋 還真不賴 ^^~
自己煮最健康嚕~~
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TO好想穿旗袍~
如果我沒記錯的話
傳統蛋塔一個熱量兩百多大卡
可是葡式蛋塔一個卻有六百多大卡喔
下次吃之前先想想熱量就會放棄了
我也常常吃到很飽還是瘋狂的想要吃東西
尤其是在排卵日~小紅來這段期間
吃一些甲殼素之類的不知道會不會有幫助呀??
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對呀~好羨慕喔~歐洲旅遊耶
真的好想努力瘦下來
穿上比基尼喔
我超愛海邊的
大家加油~~~~
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TO三分鐘熱度
你去看哪部電影呀~好看嗎
熱狗爆米花~呵呵~真的很誘人呢
以後去看電影的話
最好事先買好票劃好位置
快開場了再衝進電影院
這樣就沒時間買吃的啦
哈哈~
要繼續加油喔~
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我比較建議你把晚餐改成吃水果
早餐正常吃應該OK啦
注意少油低熱量就好了
畢竟從晚餐到早餐已經空腹了很長一段時間
早餐還是正常吃比較好喔
一天的活力來源就看早餐囉
晚餐吃的很容易囤積在體內~反而比較容易胖呢
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我也是~脾氣差到爆
看到人就想罵
真是糟糕呀
吃點甜食會讓自己心情好一點喔
不過只能吃一點喔
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TO三分鐘的熱度
看到你的決心
我又開始恢復鬥志了
謝謝你喔
空中踩腳踏車~要把重心放在腹部
用大腿力量帶動喔
有些人習慣用小腿力量
所以每天努力的做卻成效不佳
還有瘦身霜~擦完至少要按摩個五分鐘
效果會更好喔
同事會訂飲料~常常都會被吸引呢
我之前都是自己帶茶包或是綠茶粉去泡
不但可以少喝冰飲料
而且我自己泡茶沒有加糖的習慣
也比較健康喔
以上是個人一點點經驗談
答謝你帶給我的鬥志
希望能有一點點幫助喔
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TO小羊.三分鐘的熱度
我也有過這種經驗呢
每次見面就會被說你怎麼變成那麼胖呀
不過最慘的是~我家人超毒舌的
我如果吃東西會被說~那麼胖了還在吃
不吃東西又被說~反正不吃也不會比較瘦啦
買新衣服會被說~這件你哪裡穿的下呀
害我超想搬出去住的
我們都要警惕喔
絕對不讓這種事再發生了
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三分鐘的熱度~
怎麼失蹤了呀
不要學我之前搞自閉喔
等你歸隊喔
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三分鐘的熱度真的好可愛喔
每次看完你的日記都會不自覺笑出來
心情都會變好
原本今天心情有點DOWN的說
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TO三分鐘的熱度~
飯糰和湯包熱量都頗高耶
要盡量少吃喔
不過我今天徹底破功了
大吃大喝
真是糟糕呀
明天開始應該就不會下雨了
好期待能擺脫濕濕的天氣喔^^
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