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減肥日記 / 從80公斤開始~明年此時此刻的我要當個美麗的新娘

在這裡看了很久的日記,
覺得這裡是個很溫馨的地方,
彼此的加油打氣,
讓我有了勇氣在這裡。
工作了3年,
胖了快30公斤,
讓我漸漸不敢面對人群,
再加上考試一直失利,
讓我自己更沒自信面對自己的人生。
還好,男友一直陪伴著我度過這三年來的低潮。
明年我們有計畫結婚了,
希望自己能當個美麗、健康、有自信的新娘~~~
神啊~請賜給我無比的毅力、堅定的信心,
讓我可以重新面對自己。
我會練習po上自己每天的飲食及運動,
亦請各位美眉不吝給我指教,
大家彼此勉勵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~小菁子

  • to大家...把穿內衣的方法po上來..希望對大家有幫助喔


    胸部變小了有可能是因為脂肪流失或易位
    我不確定能不能補回來
    但我可以確定穿對內衣是可以變大的

    首先要有想要變大的決心(這樣才會不怕麻煩)
    然後先確認妳的內衣是否買錯(基本上我認識的女生胸圍都會多買一個尺寸,罩杯卻少買一到兩個尺寸)
    或許妳會說罩杯大一個就會空空的阿
    那是因為不大一個就不能裝其他部分的肉

    很多女生胸部變小不是因為肉消失
    而是穿錯內衣以致於胸部變成複乳或是跑到背部或是其他地方

    所以買內衣一定要買固定性集中性好脅邊有加高的內衣,彈性也一定要好,不然妳移半天還是會固定不住照樣跑掉

    穿內衣時先45度穿好
    接下來看看妳的背部手部腹部還有沒有肉
    有的話恭喜妳
    妳至少可以長一到兩罩杯

    先用右手大拇指把下圍內多出來的肉撥進去罩杯內
    然後左手伸進去罩杯內把撥進去的肉連胸部抓住
    右手再去撥腋下到背部的肉讓左手抓好並好好的放在鋼圈內
    到此如果你穿原本內衣應該就會有點放不下了
    然後還想要再大或調曲線
    請用左手抓住右手手腕一路往上擠到手臂後,換右手自己固定擠好的脂肪,左手再將脂肪撥近身體,用肩帶卡好
    若真的還想要極致大
    請用雙手把胸部下方的腹部小肉肉往上推
    用左手伸進內衣內一併抓住放好
    (除非閣下過瘦,否則十之八九會爆乳)

    這時還有個重點
    肩帶的位置一定要調好
    不然胸部會下垂也無法達到調整的目的
    所以要確認中間位置(即連接兩個罩杯的點,通常會有蝴蝶結或小花花)沒有卡到任何胸部的肉,然後罩杯的外緣有伏貼著胸部的曲線,絕對不能壓線,一路往上拉看肩帶有沒有過鬆過緊(肩帶和肩膀之間要放得下一根指頭)

    左邊則相反,一樣程序

    這是調整內衣的原理,只是好一點的內衣就可以達成
    穿久了脂肪就會回歸並定位
    我本來是34D,幾年來綜合我在各電視雜誌專櫃小姐上學習的知識,目前為30F(即便瘦了還是這個尺寸^^")
    而我妹妹從34b被我調成32d(有時還可以穿到e)
    她很開心的說她終於可以不用穿內衣就有乳溝了
    此外我朋友也是從d變成f(我朋友比較圓阿...我之前其實可以把他調到g或h...但他只能接受f以下的cup^^")

    大家可以試試看拉....根本上我其實不是要讓胸部變大,我只是想讓曲線好一點,蝴蝶袖小一點,結果反而讓胸部長大...所以拿怨恨自己胸部小的妹妹來實驗...經過一年多後真的有效.......胸型也美了(外擴下垂不見囉)

    先聲明一下的是.....上面有效的女人都是我親手調過的(因為程序多^^")....所以我也不曉得照文字做的效果如何^^"...希望大家都美美的囉^^~

  • 忘了補充一點
    再好的內衣都會因為你的動作而移動
    所以請隨時記得調整
    伊能靜教主說兩到三小時調一次
    我個人是建議
    上一次廁所就檢查一下
    有移就調囉
  • 對了...大家想知道自己有沒有穿錯尺寸
    最簡單的方式
    就是穿你原先的內衣
    照我方式作一下
    通常十七八九會大爆乳
    只要cup沒辦法裝好你移好的胸部
    那就表示太小囉^^

    還有下胸圍如果一開始買到的尺寸就已經扣到最內扣了
    那請往下移一個尺寸(如38請改穿36)
    因為內衣穿久一定會鬆的
    所以一開始就別穿太大喔^^

    暫時寫到這裡..有寫不清楚的地方請大家多多指教^^
  • freer

    看了你的詳細說明  那我也要來檢視一下我的穿衣方法

    說真的  我真的不是很重視內衣的女生 

    不像我同事幾乎半年就要去更新內衣

    我好像都穿好久才換說~~

    難怪的我胸部不論體重很胖還是很瘦的時候

    都只有B  cup  加上家族遺傳小胸啊

    所以都是這樣很平凡的尺寸    所以也不大在意這各

    現在看你說明後  我想我應該要好好改變我的態度ㄟ

    謝啦
  • 3/1(三)

    體重:56.6(比昨天-0.8,共-2.9)

    早餐:瘦身湯一小碗,蓮霧和棗子各一顆
    午餐:瘦身湯一小碗,+乾炒  (沒放油)萵苣一碗
    晚餐:none(不知為何不想吃.....)


    運動:踏步機2501下(共35分,耗350卡)
              伸展操45分,按摩機20分
                                                                                                                                                                   
    恩恩了沒:有

    ps1....七日瘦身湯第三天
    ps2....之前買的洋裝太大咧..為了周六的奶奶80大壽去敗家(令人擔心的一餐阿/    \)...結果..不知是lace的版太好,還是我真的瘦了...我看起來...好瘦阿..........(謎之音:一切是幻覺,只是敗家的藉口)

    檢討:天氣好冷....第一次做運動卻沒有滿身大汗衝去洗澡..明天的體重我有底了/    \....不過我要給自己大大的拍手,這麼冷的天氣,我居然可以好好堅定地拒絕薑母鴨兩次,一口都沒碰!!!!!!!!!!!!!!!(驕傲ing^^)

    ===================================

    to  nelia
    穿對好內衣
    曲線真的差很多呢
    有時候運動個半天
    還比不上穿對內衣
    (以上是個人經驗談)

    你如果是b
    那至少可以到小d沒問題的
    希望我的分享能讓各位水水少一點點困擾
    如果有問題或是我沒說清楚的
    也請不吝指正喔^^
  • to  潔西

    恭喜你變瘦囉
    其實媽媽的衣櫥裡有很多寶喔
    仔細找找加上搭配
    可是超有質感的呢

    我最愛的裙子是我媽20年前買的
    穿上之後
    我深刻了解我果然是他生的
    我要知道我有沒有胖
    穿那條裙子就知道了
    那件裙子的腰
    只有22=  =

    娘ㄟ
    我門果然都是葫蘆人......
  • 嘿~小菁子

    要我節食也很難啦
    我最多要求自己少吃囉@"@
    不然目標一定達不了

    3/01-71.0-38%
    運動
    6:50-7:20滑步機250卡
    7:50~8:40combat400卡

    3/2-71.0-38%
    胸40-腰34-腹37-臀36.5-大腿21-小腿15.3-手12.5

    早-火腿*1(45)+荷包蛋*1(85)+客家菜包*1(200)
  • http://www.wretch.cc/blog/a19780820
    的部落格
  • to  nelia
    我忘了說了
    內衣的壽命其實不是幾個月的問題
    而是你穿幾次的問題
    所以內衣多
    常替換
    穿個三-四年也是ok的喔
    重點是你的下胸圍和肩帶部分鬆了沒
    甚至胸圍的鋼圈有沒有跑出來
    如果不能穿
    千萬別繼續穿
    不然胸部會變形喔
  • 一直沒有達到理想體重的人
    一直沒有達到理想體重的人
    加油~~~~加油~~~~~希望明年的這個時候妳已經達成目地,當個幸福又美麗的新嫁娘唷!減肥是一件辛苦的事情,而且要有恆心及毅力,千萬不要想馬上就能夠瘦下來,一定要一步一步來,記得除了控制飲食外也要有適當的運動,這樣才能夠瘦的美麗又健康ㄟ~~~~~~
  • 2006/03/01(三)

    起床時間:06:15

    起床體重:64.1kg

    體脂率:35.8%

    今日飲食:07:00  蒸地瓜(小)×2條(330g)
         12:00  茄汁鯖魚、苜蓿芽沙拉(拌優酪乳)、
            優沛蕾原味低脂優酪乳×200㏄
         16:30  咖啡牛奶×250㏄
         18:30  咖啡牛奶×250㏄
         21:00  黑糖薑汁×1大杯(應該有500-600㏄)

    今日運動:19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
         21:10-21:40  踏步器×30min
         21:40-22:00  呼啦圈×20min

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:今天開始還是偶爾再把運動量慢慢增加一點點好了,
         免得體重還是一直停住不動…
         鬼打牆已經二個月都沒進展,
         這個月一定要回到十二月的最低點才行。

    就寢時間:00:30
  • 3/2-71.0-38%
    胸40-腰34-腹37-臀36.5-大腿21-小腿15.3-手12.5

    早-火腿*1(45)+荷包蛋*1(85)+客家菜包*1(200)

    11:00咖啡洋菜凍

    12:10~乾米粉(300)+小菜(100)+菠蘿包(250吧)=    ="
                        港式料理好像熱量都很高唷@Q@

    4:00~咖啡洋菜凍*1
  • TO  小菁子:
    以前覺得自己的身體還算不錯,可是自從沒有住家裡以後,什麼毛病都來了,以前鼻子不會過敏…開始住外面以後,可能我住的地方比較濕冷的關係,鼻子竟然狂過敏起來,而且還三天兩頭就感冒,往往感冒才剛好、又開始鼻子過敏然後又感冒…不過,還好我現在已經搬家了,現在住的地方非常溫暖,就算外面很冷,我在家裡面還是穿著短袖走來走去,也很少在感冒了…好理加在,只是天氣一冷,手腳還是會冰冷…我看還是要多調調才對,可以當個健康又美麗的新時代女性(希望啦…^^)。

    瑜加的話,我也蠻想嘗試的…以後如果有時間的話一定會試試看…看能不能變美又變健康…。
  • to  freer:
    穿對內衣真的很重要,心有戚戚焉,因為以前正在發育的時候,都不敢自己一個人去買內衣,內衣都是穿媽媽買的(size當然不合),要不然就是自己跑到開放架上隨便抓兩件就衝回家,連小姐要幫我量尺寸都不敢(不知道在害羞什麼勁)。最主要也是覺得自己沒有胸部,怕被取笑,以前讀書的時候常常被笑,還是女生…那時候心裡都在想,女人何必為難女人。一直到近幾年有在賺錢,才敢和姊姊一起到專櫃買內衣,而且那個媽媽看起來很親切,所以才讓她幫我調整內衣…才知道自己竟然可以穿32b,後來又胖到54公斤,又跑去買了一次內衣,才知道已經到32c了(但是右邊小了些=  =)…所以沒有換新內衣真的完全沒有感覺有變大,因為原本的內衣都鬆了。

    可是現在又瘦下來了,不曉得有沒有變…但是我從變瘦以後,就有多吃一些對胸部有幫助的東西,也會利用洗澡的時候按摩,視覺上我是看不出來,可是覺得比較有彈性了,但是我在穿內衣方面就蠻隨便的,不用一分鐘就把內衣穿好了,現在看到你說的方法,我也要努力的撥、努力的撥,希望可以變大,如果手臂和肚子的肉都可以變胸部的話就太好了這樣子穿衣服也才會更好看。

    不曉得你是穿那一牌的內衣,因為那一個媽媽是做華歌爾的,所以都沒有試過別的牌子的,聽說曼黛瑪蓮的不錯穿,下次想要試試看。

    還有,我背部沒有什麼肉…覺得自己可以穿32以下的,
    那我是不是應該自己縫一點起來呢?^^

    希望大家都可以一起變美喔…^^
  • to:  幸福的最愛

    可能是天氣冷  所以比較想要吃東西

    大家都是這樣的啦    想要吃的要命ㄟ

    只是要忍耐啦    我也是這樣  剛剛又忍不住偷吃巧各力

    所以歐  自己想吃的心魔要先克制住才可以瘦得快ㄟ

    多多運動真的有差啦   

    我覺得我冬天幾乎都是沒有留過汗

    現在有踏步機踏步    就會有要留汗的感覺

  • to  咪咪醬

    大多女生胸部都有一邊大一邊小的困擾
    我妹就十分明顯
    所以她買的內衣雖然沒有墊子(因為縫死的墊子很悶熱)
    但都有可以放水餃的空間
    她可以在比較小的那邊放墊子
    看起來就勻稱了
    (墊子用的好...可以拯救下垂喔^^)

    我沒有特定的牌子
    只要肩帶彈性夠.胸型夠集中,價錢合理便宜.穿起來美我就買
    目前覺得曼戴.思威爾.華哥爾.某牌的靠過來系列(我忘了^^")還有ez  shop代理的babara不錯(千萬別買ez  shop自己生產的..雖然便宜但品質只有無言)
    以上我都趁打折瘋狂買(但前提是有試穿,不能試穿絕對不買)...買過最便宜的是曼黛一套199.....

    只要你買新內衣的時候就已經扣到最內扣,那可能要請小姐縫一下才能穿的久喔...不然鬆了就不能穿咧^^

    有回答不詳盡之處
    還請包涵喔^^
  • 第十二天
    3/2(四)
    76.5(+0)
    40.2%(+0.2%)

    早餐:糙米粥x1+炒大陸妹+蕃茄炒蛋+棗子x1

    午餐:炒高麗菜x1+海帶x1+紫菜蛋花湯x1

    4:30:薄脆餅x15+起司20g

    8:30:炒花椰菜花+魚

    睡前:紅酒+起司+按摩小肚肚

    恩恩:晚上10點1次

    運動:瑜加1.5小時+漫步機半小時

    水份:1500cc(天氣好冷,喝不了很多水也@@)

    營養:如沛x1+益生菌x1+B群x1



  • 我在無名小站開了一個版
    http://www.wretch.cc/blog/a19780820
    除了po上減重日記外
    也會開始po  po自己的生活
    另外也會放上自己胖胖的照片唷  呵呵^^
    假日時再來好好用一下
    大家有空也可以去晃晃唷

    很謝謝大家都會來這兒彼此打氣
    這幾天比較忙
    比較沒法一一回應
    先跟大家說聲抱歉
    希望大家持續努力呀 ∼∼∼加油^^

    今天練完瑜加後 
    去參觀了一家健身房
    還不錯的說
    有健身器材、運動課程、spa、按摩池和蒸氣室
    而且24小時開放唷
    重要的是 真的很便宜
    現在的價錢 有一年九千的和三年一萬八的
    這健身房也有瑜加課程唷
    所以打算把瑜加這期練完後
    就跳槽到健身房去
    而且離我家更近
    和男友、媽媽討論後 決定上一年期的

    打算以後早一點起床就到那裡運動
    順便把上班的東西都帶去
    運動完後 洗個澡  就可以直接去上班了
    呵呵 

  • /2(四)

    體重:57.2(比昨天+0.6/    \,共-2.3)

    早餐:瘦身湯一小碗,香蕉一條,missswiss兩包(太冷了沒辦法喝鮮奶>”<,共100卡)
    10:00  黑咖啡一杯
    午餐:香蕉一條,+脫脂鮮奶400cc
    晚餐:瘦身湯一小碗,茶葉蛋一顆,黑牛肉塊280克


    運動:踏步機3573下(共60分,耗500卡)
              伸展操40分,按摩機15分
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
    恩恩了沒:沒=  =

    ps1....七日瘦身湯第四天,我放棄了..因為後期實在太不營養,而且要運動整整四天沒蛋白脂我真的很沒力,心情也不好....不過我很愛瘦身湯的概念(餐前吃一碗有很多蔬菜的湯),所以我決定延續這個概念,三餐都先喝一碗蔬採湯,只是蔬菜湯內容就隨我加咧,剛加了一條大黃瓜和白羅蔔,好香阿^^~

    檢討:今天學小媽完全不停地踩踏步機一小時,但是膝蓋好痛>  "  <,我想下次還是每半小時踩一次,中間間隔伸展操,不然膝蓋會壞掉/    \....另外我今天又成功抗拒了手工餅乾的誘惑,希望我的努力體重機看的到阿T_T

    ============================================
    to小菁子
    加油喔
    我相信你可以更健康更美的
    (沒摳摳的小孩繼續自立自強....)
  • freer:

    踏步機要休息一下ㄟ
    不然對膝蓋不好 
    我現在都有套那種運動型的護膝套再踏
    不會太貴喔  1雙那概500以下吧

    這樣對膝蓋會好點    我都踏1000~2000  下  我就會休息
    大概是踏15~30分鐘就要停住了

    小菁子:

    健身房好貴喔  我們這邊的更貴
    我還在考慮中  我怕我3分鐘熱度的習慣又跑出來
    呵呵
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