減肥日記 / 加油！目標50KG！Fight~~oh！

12/30(五)
早上體重：61.0(-0.6)            體脂：37
早：(九點多)
500CC溫水+一碗甜豆漿加蛋+一份兩片土司夾豬排蛋

午：(十二點半)
拿玻里六吋海鮮PIZZA一片+一塊炸雞

晚：(四點半)
芭樂一顆+一罐健怡可樂

運動：原地跑步一小時+大腿運動100下+提臀運動100下

晚上體重：62.6              體脂：35
================================================
12/31(六)
早上體重：61.0(-0.0)          體脂：37.5
第一餐(十二點)：
香蕉一根+健怡可樂一罐+一碗無糖紅豆湯(+花豆)+一塊甜餡餅+一顆花生+一顆栗子+一顆一口煎餃+一口燒餅
(總計約５５０卡）

昨天突然在想為什麼我每次晚上量的體重都那麼重
後來才想起來=      =
因為我每次晚上都懶的脫衣服，都穿著睡衣量
難怪那麼重=      =
所以從今晚開始乖乖脫衣服量，才不會每次都覺得沒有瘦而自暴自棄

今天是２００５年的最後一天了
給自己新的期許
希望在明年四月的生日前達到５０左右的體重
讓自己過個美麗的２４歲生日
不想再胖了！這輩子都不想再胖了！
胖了２３年了！夠了！到２４歲前我一定要瘦下來！

２００６年的目標
１╱３達到６０．０
２╱３達到５８．０
３╱３達到５６．０
４╱３達到５４．０
５╱３達到５２．０
６╱３達到５０．０

短期目標就先達到５０，之後再看要不要減到４５
聽說身高－１１５之後的數字是自己的標準體重
那麼１５８－１１５＝４３
我相信我辦的到，只是不想給自己的壓力那麼大
所以短期目標就先５０．０就好，達到之後
再努力往下
２００６年一定是個美麗窈窕的一年！！！

補充：

忘了還有吃四片炸的甜不辣  ^^"

剛剛突然發現自己有兩顆星星了^^y

所以來po一下去年2月份去ktv照的照片

最近沒什麼在拍照，有拍也都是用手機拍，

只是照的不是說很好，所以就先用舊照吧^^

12/31(六)
早上體重：61.0(-0.0)                    體脂：37.5
第一餐(十二點)：
香蕉一根+健怡可樂一罐+一碗無糖紅豆湯(+花豆)+一塊甜餡餅+一顆花生+一顆栗子+一顆一口煎餃+一口燒餅
(總計約５５０卡）

第二餐(四點半)：
14顆一口煎餃+兩口燒餅

晚上體重：61.2                          體脂：39
=================================================
1/1(日)
早上體重：60.8(-0.2)          體脂：38.5
第一餐：(十二點半)
3/4份燒餅+一碗魯肉飯+一碟筍絲+四小塊油豆腐+一碗包心蓮子湯(三兄弟豆花)+四小塊蜜月地瓜(三兄弟豆花)

第二餐：(五點半)
一片豬肉乾+一罐健怡

今天是2006年的第一天，為了給自己全新的一年
所以跑去基隆燙了Ｑ毛，好黑皮>"<，超口愛的啦
(自己講還真不要臉^^")
還去基隆廟口吃飯，超愛吃基隆廟口那間魯肉飯的
每去必吃，還有三兄弟豆花也是，他的蓮子真是一絕啊
超愛的！！
吃來吃去還是咱們基隆的三兄弟好吃
吃過內湖大潤發那間，覺得好難吃哦
今天算是吃的好滿足好滿足的一天，真開心
還買了一件Lee  cooper的外套，買M號的唷^^Y
不過是他SIZE做的比較大啦^^"，所以也沒什麼好開心的
不過真的覺得腰部的肥肉少好多呢^^Y
哇哈哈哈！
只是回家後，老爸竟然說我燙這樣好像王月!!!!!!
天！！！！好想揍人!!!!>"<
等等來PO一下新髮型的照片^^Y

新髮型!!!!

第一次燙Q毛，好新鮮的感覺哦！！

再一張！！

/1(日)
早上體重：60.8(-0.2)                    體脂：38.5
第一餐：(十二點半)
3/4份燒餅+一碗魯肉飯+一碟筍絲+四小塊油豆腐+一碗包心蓮子湯(三兄弟豆花)+四小塊蜜月地瓜(三兄弟豆花)

第二餐：(五點半)
一片豬肉乾+一罐健怡

運動：原地跑跳一小時+大腿運動100下+提臀運動100下+仰臥起坐30下

剛剛邊看食字路口邊做運動
這次食字路口到饒河街耶^^
他們錄影的那一天我也有去哦
不過沒看到他們，因為在吃大阪燒的時候
看到他們工作人員在講手機，
只聽到什麼唐從聖之類的
剛剛看電視才知道原來那天他們在錄影啊
只是那天因為要上課，吃完大阪燒就趕快去上課了
不然我也想跟著玩一下^^y
好有趣的感覺^^y

p.s.另一張照片檔太大就不po了^^"

1/1(日)
早上體重：60.8(-0.2)              體脂：38.5
第一餐：(十二點半)
3/4份燒餅+一碗魯肉飯+一碟筍絲+四小塊油豆腐+一碗包心蓮子湯(三兄弟豆花)+四小塊蜜月地瓜(三兄弟豆花)

第二餐：(五點半)
一片豬肉乾+一罐健怡

運動：(七點半-九點)
原地跑跳一小時+大腿運動100下+提臀運動100下+仰臥起坐30下

晚上體重：61.4              體脂：35
=================================================
1/2(一)
早上體重：61.0(+0.2)        體脂：37
早(八點)：
500CC溫水+兩個爭鮮壽司+一個三角肉鬆三明治

午(12:20):
一大盤炒紅菜+一條小卷+一盒蒟蒻面+數口無糖紅豆湯(含薏仁跟花豆)

今天吃的好飽，尤其是紅豆湯，超讚的，終於想辦法把他帶到公司來吃了^^Y，
我只把那些料用微波盒裝，到公司後微波一下再加點熱水就OK了
還不賴，而且不甜，很讚哦^^Y
只是帶的太大盒了，剩下2/3左右，打算留著明天中午繼續吃
我還是討厭吃不習慣的青菜=      =
尤其是這次的紅菜，好不習慣>"<覺得有一種怪味
可惡！！
剛剛中午同事買了一杯太妃拿鐵(星巴克)送我=    =
還大杯的哦=      =原本想說中杯的就好了說
所以晚上就不能再吃東西了！這樣一天的熱量應該都額滿了吧
后~~害我還帶水果來>"<
只是有點怕這樣吃會不會超過熱量啊！因為感覺好像是高熱量的食品>"<
不管啦！晚上努力做運動！！
還有今天莫名其妙+0.2=      =為什麼咧！
難道說昨天吃的有超過熱量嗎>"<嗚~~~~~~~

TO  tingchan：
看到你的QQ燙了.粉可愛喔.
還有你的眼睛很大很漂亮ㄝ.
所以只要你一瘦下來.一定會是個美人喔.

我這個假日又亂吃一通了.
好像是年終大放縱一樣.
還好體重只小上升02而已.
真是不幸中的大幸.
新的一年囉.給自己訂了新的目標.
努力的勇往直前吧.
我們都要加油努力喔....




日期                                    體重                                        體脂肪
--------------------------------------------------------
11/01                                56.4                                        27.6
12/01                                53.4（-3）                25.3（-2.3）

01/01                                52.0（-1.4）        24.6（-0.7）




日期                                    體重                                        體脂肪
--------------------------------------------------------
10/31（一）        56.4                                        27.6
11/07（一）        56.1（-0.3）        26.8（-0.8）
11/14（一）        55.8（-0.3）        26.8（0）
11/21（一）        54.0（-1.8）        25.6（-1.2）
11/28（一）        54.5（+0.5）        26.2（+0.6）
12/05（一）        52.7（-1.8）        25.5（-0.7）
12/12（一）        52.8（+0.1）        25.5（-0）
12/19（一）        53.0（+0.2）        25.1（-0.4）
12/26（一）        52.4（-0.6）        24.8（-0.3）

01/02（一）        52.2（-0.2）        24.8（-0）



上週成績.小降0.2
上月成績.小降1.4
雖然不是很理想.但總比都沒降來的好.
新的一年了.給自己一些新的目標.
1月底目標50.
2月底目標48.
平均每週都要小降0.5.
加油囉！相信自己一定會成功.

TO  matemate:

恩！我確實是一開始實施軟糖的食譜
後來就按照自己的步伐了
我覺得，食譜是死的，方法是活的
他的食譜裡面有一些觀念很好
例如：蛋白質和澱粉分開啦！之類的
只是我後來並沒有完全按照
我將他稍做修改改成了自己適合的方式
或許那個方法很適合軟糖，但卻不是很適合我吧^^"
不過我還是會盡量讓蛋白質跟澱粉分開吃吧
而且一開始我按照軟糖的食譜卻沒有仔細的去計算熱量
我想也是因為這樣才會降的比較慢吧
總之方法都是輔助的，最重要是自己的毅力跟恆心吧^^

讓我們一起加油囉^^

TO  薰衣草：

謝謝你的誇獎^^Y，你有沒有照片啊~我也想看^^Y

你這個月降了1.4啊，真好
我這個月大概只有降0.X而已=      =
要看明天早上的體重才知道降了有多少
只是這個月超不努力的
一直在重覆減重中徘徊
所以！！這個月一定要加油！！不能再墮落了！！
加油！我們一定會成功的！！

1/2(一)
早上體重：61.0(+0.2)                體脂：37
早(八點)：
500CC溫水+兩個爭鮮壽司+一個三角肉鬆三明治

午(12:20):
一大盤炒紅菜+一條小卷+一盒蒟蒻面+數口無糖紅豆湯(含薏仁跟花豆)

晚：(1點-4點)
太妃那鐵大杯+一顆巧克力(被硬塞的=      =)

運動：(8-9)
原地跑跳一小時

原本運動還可以再久一點的，只是後來主管打電話來
就拉拉雜雜的講了一個多小時=      =
原因是我今天終於遞辭呈了
說可惜嘛~~我也不知道耶，說捨不得嘛~~~又有那麼一點點
在這個工作崗位上我愈來愈找不到自己的定位點
我一直知道自己是個很沒安全感的人
我很希望被需要，這個工作一但似乎不太需要我了
我就會慌，與其讓自己一直生活在這種恐慌之下
不如我先行離開
但是還是會捨不得啦，捨不得這麼久的感情啦默契啦
之類的，很多啦~~~~
以同樣的性質的啦，這份工作給的薪資其實還滿不錯的
如果可以穩定那當然是再好不過的事了
只是，常常會在想
我真的要做這個工作一輩子嗎？
外面的世界我都還沒去看過，也沒闖過，就真的這麼認定了嗎
在跟主管談這麼久的時間裡面，還是有徬徨跟不確定感
但最終我想我還是要走，
或許我可能找不到一樣的薪水了，或許下一個工作更差
但是，我想對的起我自己，我想試試看！
趁著這份心情還沒走遠，我想將他寫下來
同時也寫給自己看，之後待的公司，要離開，我可能不會再有這麼多考慮了
或許是因為第一份吧！這樣的心情，我想好好珍惜^^

TO  tingchan：

我今天體重回到之前的新低囉.真開心.
不過有點莫名其妙拉.
因為昨天很晚回家所以都沒做運動.
而且在10點時還偷吃了一顆水煎包.
結果體重居然會降.真是意外的驚喜.
也讓我又重新有信心囉...

至於工作.我也是鼓勵你趁著年輕多出去闖闖.
不管是好是壞.畢竟都是寶貴的經驗.
更何況這才是你第一份工作而已.
更應該多出去看看.
不踏出去.永遠沒機會看到更大的世界.
加油喔....希望你找到不錯的工作.
有機會也可以來中和一起作伴拉.
我在遠東科技園區.這裡工作機會還蠻多的.
而且很多都是高科技的喔.跟內湖的應該差不多.

第一次PO自己的照片.
還真的有點害羞勒....



01/02（一）
早上體重/體脂肪：52.2/24.8
睡前體重/體脂肪：52.2/23.9

早：核果甜甜圈麵包一個.
        水200cc.無糖綠茶400cc
中：冬粉一把.高麗菜.玉米粒.洋蔥1/4顆.三杯雞2塊
下：焦糖巧克力1顆.無糖綠茶700cc.焦糖咖啡200cc
晚：X
宵：水煎包1個（豬肉）


01/03（二）
早上體重/體脂肪：51.7/24.5（-0.5/-0.3）

1/2(一)
早上體重：61.0(+0.2)                                體脂：37
早(八點)：
500CC溫水+兩個爭鮮壽司+一個三角肉鬆三明治

午(12:20):
一大盤炒紅菜+一條小卷+一盒蒟蒻面+數口無糖紅豆湯(含薏仁跟花豆)

晚：(1點-4點)
太妃那鐵大杯+一顆巧克力(被硬塞的=            =)

運動：(8-9)
原地跑跳一小時

晚上體重：61.0                  體脂：35.5
=================================================
1/3(二)
早上體重：60.4(-0.6)        體脂：38
早：(八點)
500CC溫水+兩片全麥土司夾豬排蛋+300CC有糖豆漿一杯+一個甜餅

點心：(10點)
一口魷魚絲+一口魷魚片

午：(十二點)
一大盒炒A菜、地瓜葉+一條小卷+兩片起司+數塊豆干+幾口無糖紅豆薏仁湯

TO  薰衣草：

好巧，我也是在今天瘦回之前的新低說^^Y，真是超開心的
而且感覺昨天的熱量好像超過1200的說
所以真的還滿開心的，不過今早好像有點吃太多=      =
星期日那天看食字路口在喝花生湯加酥餅
沒吃過所以買了一杯，可是太晚了又不敢喝
所以就丟給媽媽了，看他們喝真的超想喝的>"<
嗚~~~等我瘦到58一定要牿賞自己一杯
這次好不容易又降下來了，絕對絕對不要再往上升了
我要好好的守住！！
我後來覺得其實熱量如果不要超過太多，而且是在下午四點前吃的話，其實也不會胖的太離譜
當然並不是說這樣就能亂吃啦，
只是如果真的有很想吃很想吃的東西，
把他放在早午餐時吃，其實還滿OK的耶，我覺得！
今天午餐吃的也還算滿多的
最最敗筆的是那兩片起司，昨天煮菜時突然很想吃起司
就把他放進便當盒裡，結果微波之後都跟菜混在一起了
感覺好噁=        =害我很勉強的把菜吃完=      =
果然我還是不太適合吃純起司的東西，味道不太能接受
目前預計下午3點吃芭樂一顆+健怡一罐，就再也不進食了
最近衝勁滿滿也比較不會亂吃了，這樣努力的感覺真好
５９５９５９５９快來吧！！！！！

to  薰衣草：

你長的很漂亮呀^^，這是最近的照片嗎？
感覺比較圓一點耶(不要打我啦>"<)
以你現在的身高跟體重我想應該比照片上更瘦一點才對耶^^
所以才會問說是不是最近的照片^^"
像我現在胖胖的都不敢拍全身照
一拍就現原形了>"<
只是最近在照鏡子，發現比較有腰身了耶
尤其是穿舊衣服，真的超高興的唷！！

又到了每個月一次的體重變化表囉！！

(◎體重以早上量為準，體脂以晚上量為準◎)
日期                  體重                體脂 
=========================================
11/03(四)          65.5                  x 
11/13(日)          61.8                42.5
11/23(三)          61.2                36.5   
12/03(六)          61.2                38.5
12/13(二)          61.6                38
12/23(五)          60.6                  x
12/24(六)          61.0                38
12/25(日)          61.4                41
12/26(一)          62.6                39       
12/27(二)          61.8                37
12/28(三)          62.0                36.5
12/29(四)          61.6                36.5
12/30(五)          61.0                35
12/31(六)          61.0                39
01/01(日)          60.8                35
01/02(一)          61.0                35.5
01/03(二)          60.4                x
=========================================
兩個月合計：共減了  5.1  kg             
12月：減了0.8kg

檢討：
12月有太多時間花在暴食與反覆減肥與自暴自棄中
好在月底終於重振信心，努力減肥，才有0.8的戰績
相信在一月份也會有很好很好的成果
加油吧！！！努力！！！

TO  tingchan：
那是去年10月中的照片.
差不多也是最肥的時候吧.
臉都是圓圓的.褲子穿起來也都超緊的.
我也是那時候決定要開始減肥的.
現在臉有變尖囉.
而且褲子穿起來也都變鬆了.
很慶幸那時就意識到要開始減肥了.
不然到現在可能會更圓喔.
等48公斤時再來拍比照的相片.
到時應該會看到小一號的我.
哈...努力幻想中...
所以要更加努力減肥囉...
目標就在不遠處...

1/3(二)
早上體重：60.4(-0.6)                體脂：38
早：(八點)
500CC溫水+兩片全麥土司夾豬排蛋+300CC有糖豆漿一杯+一個甜餅

點心：(10點)
一口魷魚絲+一口魷魚片

午：(十二點)
一大盒炒A菜、地瓜葉+一條小卷+兩片起司+數塊豆干+幾口無糖紅豆薏仁湯

晚：(三點)
芭樂一顆+健怡一罐+香菜餅一片+半個甜餡餅

運動：無

晚上體重：60.6              體脂：39.5
=================================================
1/4(三)
早上體重：60.2(-0.2)新低！！    體脂：39.5

哇哈哈哈哈！！！
超開心的，今天再創新低了！！
果然早點吃晚餐的策略奏效了！
體重勢如破竹的往下狂降！！真是太開心了我！
而且昨天還多吃了一些東西，如果昨天吃的熱量不要超過
說不定現在可以達到６０整呢！
真是太開心了＞”＜
希望下個禮拜可以達到５９，天哪！好興奮哦！
５字頭是自從國二開始之後就沒再見過的了
呼呼呼！超興奮的^(+++++++++++++++)^

今天開始休年假了，從這個禮拜開始幾乎一個禮拜才上三天班
有上跟沒上一樣=        =
不過要趁這些時候趕緊找工作囉！
可是好怕現在頂著爆爆頭人家會不要我>"<嗚

我也打算要在５５左右拍一張全身照，
比照一下6x時候的自己
鼓勵自己再也不要胖回去了，減肥這條路好辛苦
我不要再來一次了，一次就夠了！
等你48拍照之後一定要po上來給我看哦^^y
一定比去年還美麗^^y

TO  tingchan：
恭喜你又新低囉.相信你明天一定可以看到59.X公斤的.
我看我也要來早點吃晚餐囉.
因為每次回家都要7點半了.
大約都要將近8點左右才會吃完晚餐.
真的覺得有點晚.
我看我晚餐改用一包鮮奶麥片代替代餐好了.
先試個幾天看看效果如何囉.

我昨晚量體重.體重回升到52.2公斤.
真是嚇死我了.好怕第二度跟51.7公斤擦身而過.
我覺得是我白天吃的奶油花生酥跟沙茶豆乾太油了.
所以體重才會升高的.
不過還好有驚無險.今天早上又回到51.7了.
真是嚇死我了.我再也不敢吃太油的零食了.
今天下午.有同事會請吃下午茶.
所以那會變成我的晚餐滴.
加油囉！明天體重一定會再降的.




01/03（二）
早上體重/體脂肪：51.7/24.5（-0.5/-0.3）
睡前體重/體脂肪：52.2/24.3

早：蕃薯1小條（150卡）.無糖高纖豆漿200cc（70卡）+什錦果麥+1匙蒟蒻粉
        水700cc
中：蔬菜湯（蕃茄1顆.高麗菜.玉米粒.洋蔥1/4顆.花枝餃2顆.海帶芽.泡菜.烹大師半包）
下：星巴克咖啡蛋卷2根（60卡）.奶油花生酥.沙茶豆乾7.8片.高纖蘇打餅乾2片（50卡）.巧克力米果1個
        無糖綠茶900cc
晚：蔬菜湯+蛋1小碗.花枝餃1顆.臻果巧克力1顆

運動：2000下抬腿運動.3000下空中腳車.250下大腿運動.3000下呼拉圈.500下原地跳.250下階梯運動


01/04（三）
早上體重/體脂肪：51.7/24.3（-0/-0.2）

1/4(三)
早上體重：60.2(-0.2)新低！！        體脂：39.5
早：(10點)
原味波蘿面包一個

午：(12點半)：
排骨面一碗(剩1/4湯沒喝)+一堆油豆腐+一碟筍絲

晚：(四點)
小羊角面包一個(半個手掌心大)+一罐健怡可樂

運動：後補

呼~~今天走路走了兩三個小時多，都在逛街
逛了京華城跟美麗華，沒買什麼，也不想買什麼
因為今天天氣很好穿了夏天的裙子發現鬆了一大圈
所以不打算買下半身的衣服，如果是上衣還能考慮
只是最後還是把錢省下來，等再瘦一點再買才不會浪費錢

今天吃的都是澱粉呢，不是很好，但好滿足哦^^"
明天又要狂吃青菜了，希望59快快來呀

薰衣草，晚餐早點吃甚至不吃效果真的很好呀
我這幾天都是早午餐吃很好，晚餐早點吃，
大概都到10.11點才會餓，那時候餓也還好囉
反正澡洗一洗就要睡了，所以也沒什麼關係
而且我最近還滿享受睡前的饑餓感，感覺連睡覺都會瘦
所以我覺得你晚餐可以大概四五點吃吧
如果真的還會餓就喝小小一杯牛奶試試囉
我想效果應該不錯吧^^