減肥日記 / 徵35歲以上的歐巴桑戰友!

抱歉喔,如果有人覺得35歲被稱做歐巴桑太過分的話,請先別罵我....
本人37歲,一個娃兒的媽,三年前生完小孩後連胖8公斤,每年還胖一公斤,目前55公斤,身高才158公分,自暴自棄懶的梳妝打扮的結果是...去市場買菜常被叫歐巴桑!
本人超懶的,根本不愛動,再加上時常徘徊於暴飲暴食和極度減肥之間,身體的新陳代謝似乎變差了(也有可能是年紀大了),低卡飲食減了一個月竟減不到一公斤,正常的吃了幾餐變又胖回來了 T_T.......
總之一句話:超難減的!
希望有相同情況的戰友們一起加入,並隨時報告戰況與交換心得,加油!

包媽

2005-06-07 11:18:34

6/7 51.9KG

變重了，不知道是不是最近都不太積極連運動也懶
昨天吃：
早餐：雞肉漢堡蛋半個
午餐：三個菜+半碗糙米飯
下午：芭樂一顆
晚餐：米粉湯一碗+一盤燙青菜

我的小紅快來了，要好好加油了....

TO：愛美小胖胖
你早餐的地瓜是自己早起煮的哦?之前在公司附近有賣地瓜的阿伯，現在都沒出來了

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愛美小胖胖

2005-06-07 11:31:28

to 包媽:
地瓜就上市場買十來條小地瓜(約180g),全部放鍋裡蒸煮
然後冰冷凍庫,早上微波2分鐘就可吃了,約半個月蒸一次

粉方便地,每天的早餐一顆地瓜不到5元,便宜又省事
不過地瓜主要是排毒地,減肥效果如何,不得而知

白蘿蔔:熱量極低,內又含新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。
冬瓜：含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在“清理”內環境和
減肥上功效顯著。

剛剛上網查到的,原來白蘿蔔可以減肥,而冬瓜只有利尿
難怪我每天多吃了幾碗白蘿蔔,及其他東西,不胖反瘦

前兩天燉了超大鍋白蘿蔔,結果怕會壞掉,天天吃白蘿蔔
沒想到,有減肥的功效呢,各位水水,買白蘿蔔燉來吃吧

我白蘿蔔是燉大骨(粉便宜,一大堆50元),用快鍋燉很快就好了
沾大同辣醬吃還不錯吃,白蘿蔔鮮甜味美,也較冷,應可以排宿便地
t queen你可以試試喔

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Tequila queen

2005-06-07 13:09:16

先把今天買的菜吃完,明天就可以買白羅蔔回來煮排骨湯了.

包媽,你跟我一樣ㄝ,只要少喝一點,體重就降不下來ㄌ.

今天買了一ㄍ呼拉圈回來,希望天天用,而不是放好看的(我台灣的家就有三ㄍ,用到後來放好看的...)!

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Tequila queen

2005-06-07 13:10:44

我是說少喝一點水,體重會降不下來啦,今天電腦怪怪的,一直跳掉...

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荔枝妃

2005-06-07 14:48:11

放了三天假老公在家真是禍害不停的吃好在他又要出差了他出差對我的減肥計劃而言是好事哩

今天我早上還是蘋果和黑咖啡
中午炒麵一盤水煮花椰菜和黑咖啡
點心優酪乳一杯
晚餐沒吃

今天baby超鬧的可長牙太痛苦了我只能不停的哄他沒空游泳了只能做做夾腿抬腿運動

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Tequila queen

2005-06-07 15:43:07

荔枝妃,我也是只有在老公出差時才能減肥,而且我老公每次出差都一個月以上,雖挺難敖的但一想到至少可以專心減肥也就平衡一點了.

你有沒有試過買咬齒器給baby?那種朔膠玩意兒裡面有水,可放在冰箱冷卻後再拿給嬰兒咬著完的東西?可幫助aby降溫,還可讓他磨牙,減少一些長牙時的癢感和不適,只不過記得別用高溫消毒,因為會破掉(有經驗),水流出來便報銷了.

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愛美小胖胖

2005-06-07 15:55:44

減肥水水們:網上的水水(可愛的@小白@美女提供地)

剛剛看到,覺得不錯說
http://www.xenical.com.tw/heat/index_act.asp
以上這個叫熱量計算機的網站會幫我們計算熱量的

好好玩喔,記得它都是一份,但若吃得量較多就自行改份數
它說我一個禮拜可以減一公斤地,我填中度運動量

各位運動量低於1小時的,請po輕度運動量
這樣就可知道,你的減肥目標在那裡了

大家一起加油

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金芭莉

2005-06-07 16:37:21

我也要加入妳們.我今年35歲,嫁到美國後體重就直線上升.會一直覺得餓就不停吃,不知道是不是美國緯度高的關係.但是別人也都是瘦的啊,所以我想我這是懶藉口.
我身高159cm,體重55kg,真是高過胖了.尤其臀圍很大很煩惱.
我試過一天一餐方法瘦很快,問題是無法持之以恆.肚子餓到痛苦就無法忍啦.

早上起床後喝一杯檸檬水+鹽,書上說幫助排毒
午餐:通常是白麵條+蔥花豆芽 / 西式的是:培果半個夾底卡奶油+葡萄乾,優若乳一杯
晚餐:蘋果一個,青花菜炒洋蔥,水煮蛋一個

看起來少少,但是卻也瘦不了.代謝變差了.真不知道怎麼讓代謝正常呢?

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Tequila queen

2005-06-07 18:33:33

金芭莉,歡迎你一起加入熟女主婦減重行列!
你等於是我減重前的翻版ㄝ,159/55 我一樣試過很多方法,也有超級激烈的,也因為太違反人體自然循環,所以很痛苦也不能持久...一天一餐是最痛苦的,因為不合邏輯,當然就自動放棄啦.你現在吃的東西也跟我簡直沒啥差別,只是我的早餐再沒食慾我都會吃個麥片加優酪乳之類的,因為少吃任何一餐對代謝率都有反作用....

我之前是住德國,現住香港,還時常往返於歐亞之中,能不胖嗎?你一定能體會.....T_T ps.我還是屬於那種從不挑食,去到哪都很融入各地飲食習慣的人喔,根本沒有所謂的水土不服... T_T.......

早:低脂三合一麥片粥一碗,麥纖棒一條
午:炒糙米飯一份
點心:五花茶500cc,小桃酥一塊(悔恨)
晚:韭菜花炒瘦肉一大盤(用不少米酒一起炒)蘋果一個

我的炒青菜因只加鹽,所以都加一堆米酒或料酒下去炒,提味一下,希望降子熱量別太高嘿....

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紘媽

2005-06-08 09:25:18

昨晚太貪嘴
看到好久沒出來的蒸糯米腸攤
因為兒子也思念好久
只好買一盒跟兒子分著吃
又吃了一份燙青菜　一份滷白菜　一塊滷白豆腐
早上體重又增加一些些
我需要調整一下飲食內容了

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愛美小胖胖

2005-06-08 10:41:43

TO T　Ｑ
酒的熱量也粉高喔（啤酒肚看過嗎），用來炒菜不如加點油，
吃菜較有飽足感，因為人體也是需要一點脂肪（三大類）

完全沒脂肪的飲食方式，據說會瘦得粉難看地
澱粉類，蛋白質類，及脂肪都是人體必需地，三餐要好好分配

今天量體重50.7(略上揚,可能是沒大的關係)

昨日吃的如下:
早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯
午餐:外食吃素食,三種菜,蕃茄炒蛋,2碗紫菜豆腐湯
下午:科學麵一包(減肥真不科學),蘿蔔一碗,山藥酥十五根(超肥)
晚餐:二顆蛋(只一顆蛋黃),二樣菜,一碗冬瓜,一碗白蘿蔔
一杯檸檬汁,二片火龍果，三片方型火腿（因不能吃肉粽只好...）

運動:公園運動一小時,睡前一小時塑身操,二十分鐘腳踏車

昨天吃得還真是不少,難怪體重降不下來,週末想降到50以下有點難
難道要開始嚴苛的飲食方式嗎?......嗯,多動動吧

大家一起加油

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Tequila queen

2005-06-08 11:05:00

6/8 50.8kg
只降了0.1,中午還有聚餐,怕怕...

昨晚呼拉圈十分鐘,仰臥起坐30下(愧),今早健身房30分鐘,聊勝於無....

明天會不會又回升要看造化了....

紘媽,我回台灣的第一站就是要吃夜市烤糯米腸ㄝ,還有那香噴噴的烤香腸加大蒜,夜市夜市我愛你....

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Tequila queen

2005-06-08 11:10:15

愛美小胖胖,當然有加一點油啦,我是不會太苦毒自己的.只是炒的當中有加米酒提味,還稍煮了一下下(讓酒精蒸發),澱粉類，蛋白質類，及脂肪在我的食譜裡都會吃到,應不至於營養不良,目前最大的問題是我水喝的很少,有待加強.米酒我看別加了.

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Tequila queen

2005-06-08 11:12:35

ps.我也怕胸部便小,所以該吃的我還是不省略(蛋白質,一點脂肪)所幸這次減肥胸部沒縮很多.

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愛美小胖胖

2005-06-08 11:21:49

要多喝水才健康呢,我身旁必放我專用保特瓶一瓶,隨時補充水分
上個廁所,必補充300CC左右,每隔一至二小時,會再補充一點

要不平時煮冬瓜湯蘿蔔湯,或煮稀飯,湯麵,水份也補充不少啊
水喝多點,皮膚也會變好,排除體內塩份,也較不會水腫喔

加油

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包媽

2005-06-08 15:03:43

6/7吃的如下：
早餐：玉米蛋餅一份
午餐：素食自助餐三個菜+半碗糙米飯+一碗湯
下午：土司1/4+愛文芒果一顆
晚餐：荔枝5-10顆

今早忘了量體重了
小紅來報到了..

TO：愛美小胖胖
我每次喝200-300CC水後約三十分鐘就會想上廁所耶..
這樣是不是不正常啊??

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愛美小胖胖

2005-06-08 15:33:32

每人都不同,這樣應該算正常,只是據說也是要多喝水,
略彆一下尿,讓尿袋變大一點,這樣每次尿量才會增加

不要因為易頻尿,而不敢喝太多水,尿袋(膀胱)容量會越來越小呢
以後出門,連水都不敢喝,怕頻上廁所,身體會更差

我是較誇張啦,就算喝500~1000ccc的水,也是二三個小時地尿一次啊
還是多喝水好,身體廢物排除,新陳代謝較佳,免費的保養品

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荔枝妃

2005-06-08 17:06:37

怎麼辦懶懶的> < 雖然穿衣服有感覺越變越瘦了但一站上磅秤就灰心體重都沒降所以我常常拿衣櫥的衣服出來穿不然我真的撐不下去

可能小紅下星期要來了吧我這兩天吃了一些澱粉食物
早餐自制鮪魚三明治(沒奶油烤了兩片吐司夾了四片生菜一小罐礦泉水鮪魚和一顆切碎小洋蔥) 黑咖啡
午餐蕃茄松茸菇瘦肉絲麵黑咖啡
今天點心是綠豆湯一樣沒晚餐

腿部運動左右共1000次

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Tequila queen

2005-06-08 21:12:20

荔枝妃,我是體重有降,但外觀並無明顯變化,真不知是怎麼一回是...

今天真是罪惡的一天,一個月來沒這麼放肆過,中午跟兩個朋友到泰式餐館聚餐,不好意思po出吃了什麼東西,但我可以透露我們一共坐著吃了三個鐘頭.....嗚嗚嗚....到晚餐竟還飽到吃不下,硬吞了一ㄍ蘋果,可能腸胃一下子不適應吃那麼多,吃完蘋果後一陣反胃便把蘋果吐了出來....

真是罪惡+報應的一天,希望惡果別延續到明天,以驚人的數字顯現出我今天的所造就的業障,阿彌陀佛........

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Tequila queen

2005-06-09 08:38:28

6/9 50.9kg
回升0.1,沒超過51,已經偷笑了....^o^

更慘的是,明晚的 Lady`s Night 會有一堆媽媽朋友來大吃大喝(每月不定時的雞尾酒時光),這次輪到我主持,推不掉了,我還是這兩天多跑健身房先消耗一些卡路里來亡羊補牢吧....

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