減肥日記 / 今年夏天我要穿比基尼69kg=>50kg(part 2 毅力版)

口袋報告
體重：63(還好...沒有...變胖...)

D六  (8/7)
午：蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
晚：瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。

==>口袋版：(8/6)

早餐：大芭樂一顆+荷包蛋1顆  +統一黃金豆豆漿
午餐：燙空心菜一小盒+水煮蛋二個+大芭樂一顆(早餐吃不下的)
晚餐：瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個


==>一個廿食品營養的朋友跟我說這份食譜比較大的問題在於缺鈣，所以會心情不好，而且都是攝取動物性的蛋白質，所以他建議我把咖啡換成豆漿或者是脫脂牛奶說會比較慢但是比較健康。我...就換了一下飲料的部份...
我發現..我的胃真的變小了...
早上吃ㄧ顆荷包蛋+一罐豆漿肚子會飽ㄟ...

對...恩  我三餐  超不固定的阿
對...暑假咩! 
對...整個作息也很不OK  其實
對...很想調好  卻每每都沒做到  哈哈

對...我從87  減到  現在62
對...目標是50 
對...我只能說  越減越難減  不開心

對...請問口袋的食譜是??

對...我今天11點多  吃個7-11  三明治
對...到現在  也不餓  就不想吃了 
對...我很會耐餓  都是嘴饞  唉

對...在開學之前  我希望我可以到達五開頭阿
對...衝阿!  恩  加油吧

對...ps  你們天天量體重?    體重不是不用天天量?

TO  FiveKate:
體重都可以吧~~以自己為準囉~
我基本上會天天量  但是沒減肥時就想到才量

加油囉!我也希望在開學前再瘦幾公斤!

口袋8/7修正版

早餐：大芭樂一顆+荷包蛋1顆  +統一黃金豆豆漿
午餐：燙空心菜半小盒+水煮蛋一個

晚餐：吃了牛南撈麵+波羅油..真糟

哀哀這兩天都...破功ㄆㄆㄆㄆㄆ

TO  FiveKate

我吃的是榮總七日減肥食譜~~~^^

我也要來試試看榮總食譜
還沒試過
希望別破功XD

寶特瓶兒~~
先試三天的那個就好唷
我覺得要循序漸進
我好像太躁進了..
吃完三天的就接著吃七天的
等於是要連續10天這樣惡搞...
所以身體會有不舒服
(血糖降太低)
你可以先是三天的那個食譜
然後休息四天之後再來一次七天的
我覺得會比較好

我吃三天的食譜的時候心情比較好
就覺得很快就吃完了
但是吃七天的就一直在屬日子
(一部分也是因為我已經先吃三天的再接下去就會覺得變定四天第五天而不是七日的第一天第二天)

加油加油~~~
我最近很有動力...但身體有點不聽話
想著要撐下去卻一直偷吃
ㄚ阿阿阿阿阿
(我昨天強迫他稱讚我的新髮型好看還有稱讚我瘦哈哈哈)

最近一直聽到有人跟我說：媽呀~你瘦好多喔~~
這感覺真爽~~~
我要持續下去~~~~~GOGOGOGOGO

7/28-8/5
=======================================================
加入時間&體重     name           7/28->8/05    週成績   總成績
=======================================================
03/19  69.2  kg   肥豬寶特瓶    59.2->59.0    -0.2kg   -10.2kg
=======================================================
03/19  63.0    kg       Azure          55.2->53.8    -1.4kg   -  9.2kg
=======================================================
03/20  69.0  kg       呆呆柔        62.6->62.2    -0.4kg   -  6.8kg(不能上網中)
=======================================================
07/05  68.0  kg       口袋           65.0->63.0    -2.0kg    -  5.0kg(週冠軍喔^.^)
=======================================================
07/27  59.5  kg        立志當瘦子    59.5->60.0    +0.5kg    +  0.5kg
=======================================================
07/29  62.2  kg        ~妖言惑眾~    62.2->62.0    -0.2kg    -  0.2kg
=======================================================
07/30  69.0  kg          娃娃魚2號    69.0->69.6    +0.6kg    +  0.6kg
=======================================================
07/30  62.0  kg          胖maggie      62.0->????    ????kg    -????kg(呼喚maggie回家)
=======================================================
07/31  56.0  kg        summergirl    56.0->54.8    -1.2kg    -  1.2kg
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08/05  62.0  kg          FiveKate      ---------新人兒----------
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歪掉了~~可惡~~~再試一次~~

  7/28-8/5
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03/19  69.2  kg     肥豬寶特瓶  59.2->59.0    -0.2kg    -10.2kg
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03/19  63.0  kg         Azure        55.2->53.8    -1.4kg    -  9.2kg
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03/20  69.0  kg         呆呆柔      62.6->62.2    -0.4kg   -  6.8kg(不能上網中)
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07/05  68.0  kg         口袋          65.0->63.0    -2.0kg    -  5.0kg(週冠軍喔^.^)
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07/27  59.5  kg          立志當瘦子  59.5->60.0    +0.5kg    +  0.5kg
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07/29  62.2  kg          ~妖言惑眾~  62.2->62.0    -0.2kg    -  0.2kg
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07/30  69.0  kg            娃娃魚2號  69.0->69.6    +0.6kg    +  0.6kg
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07/30  62.0  kg            胖maggie    62.0->????    ????kg    -????kg(呼喚maggie回家)
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07/31  56.0  kg          summergirl  56.0->54.8    -1.2kg    -  1.2kg
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08/05  62.0  kg            FiveKate      ---------新人兒----------
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我不依我不依
NG~~再一次!!

  7/28-8/5
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03/19  69.2  kg      肥豬寶特瓶  59.2->59.0    -0.2kg    -10.2kg
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03/19  63.0  kg          Azure        55.2->53.8    -1.4kg    -  9.2kg
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07/27  59.5  kg      立志當瘦子  59.5->60.0    +0.5kg    +  0.5kg
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07/29  62.2  kg      ~妖言惑眾~  62.2->62.0    -0.2kg    -  0.2kg
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07/30  69.0  kg        娃娃魚2號  69.0->69.6    +0.6kg    +  0.6kg
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08/05  62.0  kg        FiveKate      ---------新人兒----------
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阿哈哈哈免強OK了~~

8/7

體重  59.2

16:00  豆干/筍子炒豬肉/水餃6顆
還有一杯冰涼涼可可
每朝健康一瓶

今天恩恩兩次
但是肚子現在還是漲漲的

TO  口袋
哈哈我也想說試試看三天
七天我可能會崩潰:P

對對對
減肥最爽的就是人家說"咦~~你是不是變瘦了阿~~你怎麼瘦的教教我~~我最近也變好胖喔(不過通常說這種話的人本來就是個瘦子了)"

榮總減肥食譜           
第一天
早餐:黑咖啡或茶    一杯，烤麵包    一片，花生醬    二茶匙，葡萄柚    半個
中餐:黑咖啡或茶    一杯，烤麵包    一片，水煮鮪魚罐頭    半罐
晚餐:黑咖啡或茶    一杯，    蘋果    一個，任何肉    85公克，四季豆    一杯，紅葡萄    一杯，香草冰淇淋    一杯

第二天
早餐:咖啡或茶    一杯    ，烤麵包    一片，水煮蛋    一個，香蕉    半條
中餐:黑咖啡或茶    一杯，優格(發酵乳)    一杯，鹹餅乾    二片
晚餐:黑咖啡或    一杯，紅葡萄    半杯，香草冰淇淋    半杯，香蕉    半條，熱狗    二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花    一杯

第三天
早餐:黑咖啡或茶    一杯，蘋果    一個，低脂起士    一片，鹹餅乾    一片
中餐:黑咖啡或茶    一杯，烤麵包    一片，水煮蛋    一個
晚餐:黑咖啡或茶    一杯，水煮鮪魚罐頭    一罐，紅葡萄    一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉    半條，白菜花    一杯，哈密瓜或香瓜    一個

注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。

To  寶特瓶兒~
是個認真的孩子~~~^^
幫大家這樣紀錄應該粉累吧!!
(還要去找大家的文章ㄆㄆㄆ)
謝謝寶特瓶唷~~~~

三天的這個食譜吃起來不會太心酸
因為其實東西還不算太少
(以我們很努力在縮減食量來看這樣應該算是ok的份量只是會空虛)

要講心酸的事情了....
今天早上胖0.5啦
嗚嗚嗚嗚
現在是63.5
嗚嗚嗚嗚 
應該是水腫...(我腫的很厲害..手臂上掛袋子結果拿下來半小時勒痕還很清楚)
今天...晚上會再小破功
爸爸指定要吃肯德基的全家餐=  ="

8/8
體重：63.5
早餐：無糖高纖豆漿
午餐：芭樂一顆+水煮蛋2顆
(還有一顆芭樂+一顆頻果+一顆水煮蛋肚子餓就吃)
晚餐：我會只吃ㄧ塊炸雞然後去皮的..

明天晚上就要出發嚕~~~~
去熱浪島完耍~~~減重計畫也會先休息五天
(希望這五天不要養肥肉)
大家要加油唷~~~

哇    看了排行榜，我體重不減反增  =  ="
嗚..    小紅今天應該會走了..(都第六天了)
我要加油啊!!
看了瓶兒po上榮總減肥食譜   
看了好心動喔!!
可是要照這個吃應該不簡單吧!!不知道可不可以少吃某些東西？？？
今早量的體重是58.2公斤
小紅快走了體重也下降了!!加油了!!

哇.  哇.  哇.    @  @"
有一顆星了耶!!
原來是我把暱稱打錯了
怪不得一直沒星星出現
哈哈哈!!看見星星好開心喔!!

立志變瘦子和立志當瘦子    原來是不同的    呵呵~

公告各位妹妹們~~~
記得...每朝健康綠茶..不要空腹喝...
寶特瓶兒~~吃減肥餐的時候要衡量一下唷
因為我今天一時不察喝了兩三口吧..
胃痛到一個不行...
一部分是因為我自己胃沒有很好
另外一部分應該就是因為每朝~~
如果胃很強壯應該沒關係
如果不是很強壯的...一定要記得小心服用
不然會跟我一樣...吃了三顆胃藥還是痛

大家好阿!!!^^"我家電腦終於好了!!沒有電腦的日子真的好無聊喔....=="這幾天我還出去玩~5天4夜都露營唷!!去墾丁.台東.花蓮.南投~我超級推薦去花蓮一定要玩泛舟!!真的超好玩的蠟!!而且很便宜~一個人玩4小時才450!!超讚的!不過也因為玩泛舟曬的超黑的...=="明年我也要再去玩泛舟辣~!!

現在我的體重:63      體脂:31

變...胖...了...(:><:)太可惡辣!!!

看到口袋瘦那多!真是太高興了!!^^

寶特瓶的庫子也穿的下臘!!!^^

我也要繼續努力囉!!!加油喔~~~

哇哇哇哇 
呆呆柔回來啦~~~
接棒接棒~~
換我出去玩~~就要換你瘦瘦瘦了喔~
雖然我還是沒減到理想的體重
不過...8/10早上的飛機我要出發了
ㄚ阿阿阿
藍天碧海比基尼阿~~~
雖然身材還是壞掉可是我還是要穿比基尼

加油加油啦~~~
(放心我依定會曬的比你更慘...準備好兩罐晒後鎮定了)

我已經興奮到睡不著了
ㄏ哈哈哈哈哈

請問瓶兒~    有關榮總減肥食譜~

那個第一天的早餐可以不吃葡萄柚嗎？
還有四季豆1杯的杯量是指多少啊？？？例如幾c.c？？
可以不吃香草冰淇淋嗎？我不喜歡吃冰的東西耶  >"<
還有還有水煮蛋可以以茶葉蛋代替嗎？平時要上班沒時間煮蛋耶~ 

麻煩知道的人告訴我一下嘿!!感恩喔  ^6^

請讓我加入你們  ~~    謝謝
我也是個小胖胖==          ==
一起加油吧