減肥日記 / 哈姆媽咪NELIA~要看到45公斤減肥才結束~55.6-到47.6了

哇~~~我又滿版了ㄟ~~~
已經不知道開了幾版的減肥日記了
我推想應該有5版了吧

不管幾版了啦~~
終究就要成功才是成功啦

先來報告一下上版的成績:

2006/7/10~2006/9/05 (共計近兩各月)

從48.3 到新低 47.6 kg (才減0.7)

因為中間8月有回升到49.多多
所以實際上的成績如果不要回升
應該可以到兩公斤的成績~~~
不過誰叫我8月都在偷懶中~~
所以體重不降反升!! 欠罵的傢伙!
所以上版是錯誤示範喔~~~

這版新的開始希望可以讓我一擧拿到好成績
45 公斤~~~45 公斤~~~45 公斤~~~~

我的人生從我國小後就沒有看過這體重數字啦
真的很想要體驗一下 45公斤的輕盈啦~~

不過剛剛量一下自己的手骨頭
就是用右手的食指跟拇指圈看看自己左手手脕
發現我兩各手指可以碰到一起
看到網站上面說這樣就是算是細骨架的

難怪我看到拍賣網站上的上漂亮麻豆
跟我一樣160公分高度可是體重居然只有40公斤
難怪穿衣服好好看ㄟ~~~~~

所以現在不要再去想什麼40公斤的事情
我只要乖乖的趕快達到我的標準體重45公斤吧
這樣我就謝天謝地了ㄟ

我本來要預計9/15 要瘦到45公斤的
可是偏偏小紅不作美這週就會到
下週五就是生日了ㄟ這樣根本就來不及減
不過就是盡力而為希望小紅快來快走
我希望下週可以再衝刺各幾天也好
希望9/15生日當天可以拉各響砲有各漂亮成績

各位水水也加油啦秋意漸濃了
代表什麼呢也就是容易發胖的冬天也快要到了
所以各位只剩下不到一季時間可以減肥了
進入冬天後能要維持不發胖就要偷笑了!!

加油~~~精神與大家同在~~~

stelu

2006-09-18 18:37:01

nelia,

謝謝你的打氣,
一個週未下來,我的5字頭又飛啦!真是貪吃鬼自做自受啦!

運動雖重要但謹慎克制飲食更是成功關鍵啊,好像每次都敗在無法控制口腹之慾...

可能我還是沒有真正覺悟吧?
之前雖有成功減重經驗,也長期維持不再爆肥,
但還是有好多肥肥肉要減啊...

nelia,我如果有你一小半的決心毅力就好啦!

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簡單變美

2006-09-18 22:49:44

9/18

今天中午莫名其妙的吃太多炒飯
唉約....真糟糕
本來只是想中午不忌口
但也不是吃這麼多阿

早餐:林鳳營無糖優酪乳350cc
蘋果一顆

午餐:炒青菜、胡蘿蔔一碗
炒飯一碗半
仙草一碗

下午茶:無糖綠

晚餐:鳳梨八塊
奇異果一顆

運動:瑜珈1.5HR
左右抬腿50下

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nelia

2006-09-19 08:51:47

２００６╱０９╱18

今日體重: 沒有量體重….
－－－－－－－－－－－－－－－
9/12體重:47.9
9/02體重:47.6
8/31體重:47.9(8月-1.1)
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: 約 200 卡
漢堡的上下麵包+荷包蛋白 (140+45)
肉片不吃~~~丟了~~浪費中
可能也要將番切醬熱量加進去喔

午餐: 約200卡
去餐廳包了一堆炒青菜上來吃都有過水 (約100卡)
蒸蛋一小塊 (50)
水果一小盒 (鳳梨+水梨) (50)

下午: 肚子俄~~~吃了橘子果凍*1 (100)

晚餐: 約 300卡
今天晚上上課所以隨便吃
全家御飯團*1 (168)
輕體瞬間 *350 ML
居然10點多睡覺前很餓就吃了孔雀餅乾一小包 (120卡)
奶茶喝了三口 (20)

今日總熱量: 約800卡左右
今日飲水量: 約1000 C.C
今日恩恩嗎: NONE
今日運動量: NONE

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nelia

2006-09-19 18:51:55

２００６╱０９╱19

今日體重: 沒有量體重….
－－－－－－－－－－－－－－－
9/12體重:47.9
9/02體重:47.6
8/31體重:47.9(8月-1.1)
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: 320 卡~~~

肉片*2 (200)
螃蟹麵包 (120)

午餐: 約150卡
去餐廳包了一堆炒青菜上來吃
都有過水 (約100卡)
水果一小盒 (鳳梨+水梨)(50)

下午: 315 卡
八寶粥*1(250)
巧克力餅乾*1小包(65)

晚餐: 約150卡

吃了2口羹（15)
豆乾絲幾口(15)
奶茶(120)~回到家才會喝吧

今日總熱量: 約940卡左右
今日飲水量: 約1200 C.C
今日恩恩嗎: NONE
今日運動量: NONE

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簡單變美

2006-09-19 21:50:20

9/19

昨天搶救便便計劃失敗
今天就把很久之前買的酵素拿出來
之前喝過沒什麼效
因為一方面快過期了
一方面我的便便實在太頑固了
只好再重新拿出來喝

早餐:林鳳營無糖優酪乳350cc
蘋果一顆

午餐:炒青菜、炒豆芽菜
高麗菜冬粉、青菜豆腐湯
素肉一塊、油豆腐皮一塊
酵素一包

下午茶:即溶咖啡

晚餐:袖子三瓣
鳳梨八塊

運動:踩健行車45分鐘
左右抬腿100下
仰臥起坐30下
跪式俯地挺身20下

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簡單變美

2006-09-19 23:27:14

nelia:

看你最近好像很忙
很少上來
不過妳依舊還是吃的很少ㄝ
我的胃要是像你這麼小
我可能早就45以下了

我這禮拜的任務
就是想每天便便
我覺得我要是每天順利便便
搞不好可以瘦更多
所以囉我想過過每天可以便便的日子

我也要加油囉
這禮拜是希望可以保持46初
這樣下禮拜才有信心減到45.9喔

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nelia

2006-09-20 00:01:26

dear美美

對啊我最近因為比較忙一點

白天就是上班也比較沒有空上來

加上中午隔壁的同事都會午睡

所以我如果打字的話我怕會吵到他

所以只好就是看看留言我就沒有回覆ㄟ

我真的是很努力想要控制下去的所以就是不敢吃多

可是我今天有想到一個問題喔

因為我之前有看到有網友說如果長期吃很少的話

熱量都是低於八百卡的話身體就會適應這樣的熱量

以後如果吃超過這個熱量都會胖上去的ㄟ

我就是開始擔心喔因為我最近都不會瘦

都維持再48的這邊也都已經好幾天這個體重了

沒有再見過47多了ㄟ所以我想可能我已經進入停滯期

或是身體已經適應這樣的低熱量ㄟ

所以我都不會瘦喔好討厭喔

所以我陷在還在想要怎麼辦加上現在都沒有運動了

所以我想新陳代謝要加快一點

我已經三天沒有ㄣ恩了恩討厭討厭ㄟ

加油吧我要想想我的新的對策喔

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HUNG-KELLY

2006-09-20 09:04:28

Dear Nelia:

我最近也是都興致缺缺
沒有很積極在運動&減肥
真是奇怪~這陣子~一動力都沒有
不像之前~~唉~~真是糟糕ㄟ

最近的體重都起起伏伏
有時候一天就差到1KG
唉~~傷腦筋ㄋㄟ~~

我看妳跟美美好像都有ㄣㄣ的問題
我覺得多吃香蕉&木瓜會有幫助唷
我自己就是這樣
只要吃這兩種水果~~超快~~
不是馬上就是隔天一定到廁所報到
可以試試^^

HUNG-KELLY

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nelia

2006-09-20 22:40:38

dear kelly-H

好唉我會去吃吃看這些水果

希望可以有幫助喔~~~~~~~~~

香蕉的話好像我要加上喝牛奶

應該就會更快吧 ∼~~~~~

我都是買公司的水果吃

幾乎都是鳳梨+水梨喔~~~~~~~~~

對啊這陣子減肥沒有動力了~~~~

我每天都在想這三公斤何時可以離開我

可是呢每天還都沒有動力減肥喔~~~~

哈哈怪喔~~~~~~

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nelia

2006-09-20 22:47:59

２００６╱０９╱20

今日體重: 48.0 公斤∼∼持平
－－－－－－－－－－－－－－－
9/12體重:47.9
9/02體重:47.6
8/31體重:47.9(8月-1.1)
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: 200 卡~~~

　　　肉片*2 (200)
　　　健怡可樂一點

午餐: 220卡

　　　炒小黃瓜＊１匙(35)~過水
　　　炒大白菜＊１匙(35)~過水
豬腳*1小塊(150)~根本就沒有什麼肉
去油茶*300 ml

下午: 170 卡
7*11小麵包*1包(170)

晚餐: 350卡

1/2滷肉飯（200)
燙青菜*1/2份(30)
奶茶(120)

今日總熱量: 約940卡左右
今日飲水量: 約1600 C.C
今日恩恩嗎: NONE
今日運動量: NONE

今天還是吃了這樣的熱量
我剛剛又看到文章上面說
最好一天的熱量不要低於1000卡
不然容易掉髮真的說到我的痛處了
我真的掉頭髮很兇ㄟ原來就是因為營養失調喔
我要好好想清楚要怎麼變化我的飲食內容喔

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簡單變美

2006-09-21 00:33:54

nelia:

我也是會掉頭髮ㄝ
不過應該還是安全值以內
只是洗髮的時候還是很討厭

今天去慶祝同學生日
剛剛回到家
很累
再聊囉~~~

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HUNG-KELLY

2006-09-21 09:32:13

Dear Nelia:

真的啊~~你現在有掉髮的情形唷
那就真的有可能是因為減肥營養不均衡所致唷
這樣不行啦~
要多多注意飲食
盡量均衡攝取~
這樣比較不會有後遺症

好好想一下飲食內容好啦~
盡量多一些~~至少要維持1000大卡的攝取~
這樣身體機能才能正常運作

HUNG-KELLY

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nelia

2006-09-21 12:58:14

dear kelly-h & 美美

對啊我現在掉法的狀況很誇張
我都已經買落建來洗.............

哈哈

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愛美小媽

2006-09-21 14:35:26

to nelia:

要保重喔....你要吃營養一點啦....
想辦法慢慢增加食量吃到1200卡,多吃天然的東西..

然後增一點運動量...提昇代謝....應該不會變胖的..
我覺得你可以暫時維持48上下..不要太在意體重...

把身體養好才是最重要的.....昨天新聞報導...
不是有個小姐...減肥一個月...沒減到體重...

結果減成禿頭嗎?要小心身體喔....
人有的是時間可以減肥...你不胖啦...身體要顧好喔..

等健康了..再慢慢減也不遲啊....
不然...這樣子營養不良下去...用落建洗頭也無事於補啊..

加油..

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nelia

2006-09-21 22:18:59

小媽

謝謝您的關心
我也是超級擔心的喔
因為真的掉頭髮很多....慘....
我現在就是想要吃點營養的東西
所以我現在就是暫時不要再實行800卡控制了
因為想說吃這麼少也不見得會瘦
搞不好身體一旦適應這麼低的熱量
我以後只要吃超過800卡我就會變胖了

所以今天就是比較吃營養點
大概是1000卡左右~~~~~~~
倒是澱粉多了點.....不是很好~~~
水果沒有吃到...青菜中午有吃挺多了
早餐就是三明治晚餐就是滷肉飯...
加油啦

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nelia

2006-09-21 22:25:14

２００６╱０９╱21

今日體重: 這周先不量體重想要吃點營養的喔

－－－－－－－－－－－－－－－
9/20體重:48.0~~~維持吧....
9/12體重:47.9
9/02體重:47.6
8/31體重:47.9(8月-1.1)
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: 300 卡~~~
肉鬆全麥三明治(300)

午餐: 300卡

　炒小黃瓜＊１匙(35)~過水
　炒大白菜＊１匙(35)~過水
炒青菜*1匙(30)~過水
紅燒薄肉片*4-5片(200)

下午: 153 卡
蒟若干*1(33)
7*11螃蟹麵包*1(120)
健怡可樂*1

晚餐: 220 卡

1/3滷肉飯（100)~~只吃肉....
奶茶(120)

今日總熱量: 980 卡左右
今日飲水量: 約1400 C.C
今日恩恩嗎: yes...早上有恩恩~還是不舒服
今日運動量: none

最近已經幾週沒有運動了
難怪又不恩恩了因為代謝慢下來
我的恩恩就不會順順的ㄟ
加上又沒有吃水果了
我幾乎每週都會有4-5天中午會吃點水果
這幾天都很少吃~~~~要改進ㄟ

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nelia

2006-09-21 22:28:24

kelly-H

我實在太害怕會胖回去了
現在只能乖乖的先維持在48公斤
不要生上去就好了喔~~~

因為這幾天有想到掉髮問題
所以想說就吃點熱量不要到800卡這麼低
不過已經習慣吃什麼都是吃一半或是一點點
現在忽然要吃多我怕會把胃口養大

我可是很有淺力的喔只是不要發揮吃功啦
哈哈~~~不大好我只想要瘦不想要怕喔

所以就是維持吧我想你也是吧
我現在就是懶洋洋的不想要減肥
沒有鬥志可是又害怕胖上去~~為難啊

加油吧我想天氣變冷了
又是開始想要吃喝的日子啦...慘
危險了喔......我要多多注意啦

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nelia

2006-09-21 22:32:06

美美.....

我想你要出去玩啦
一定很開心很開心吧.......

我現在就是期待這各連假日快點到
我想要睡覺想要躺在那邊懶洋洋的

哈哈忽然想到冬天的陽光就覺得期待了
因為我冬天出去玩有太陽的話就會曬一下
好舒服喔~~~溫暖...

不過呢現在是秋天
感覺又點感傷啦....哈哈沒有辦法我的月亮落在雙魚
所以常常都容易這樣憂鬱啦

不要說天氣了現在就是大家都是盡力維持現在的體重吧
不要上升上去有機會就要多多瘦~~~加油ㄟ

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nelia

2006-09-22 06:30:10

又到了星期五了喔
我現在已經都沒有什麼特別週末開心的感覺喔
可能因為工作有的累積下來一周的量
我假日就要選一天到公司加班完成這些工作

所以有時候星期天上班星期一上班的時候
已經搞不清楚今天是星期幾了啊? 哈哈哈

不過這樣也好啊
因為這樣我就不會有 MONDAY BLUE

現在的減肥計畫
已經停滯下來了~~~~

但是其實我是不會放棄的
現在就當作是調養身體
不要讓掉髮繼續嚴重下去之後
我就又要減肥啦

不想要一直達不到目標
所以我開始減肥的時候就會很認真的
(哈~~大家都是這樣啦_)

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nelia

2006-09-22 08:57:56

２００６╱０９╱21

今日體重: 47.9~~哈哈又見到47了~~假象

－－－－－－－－－－－－－－－
9/20體重:48.0~~~維持吧....
9/12體重:47.9
9/02體重:47.6
8/31體重:47.9(8月-1.1)
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: 300 卡~~~
肉鬆全麥三明治(300)

說好今天不要量體重了
可是忘記了又站上去量
一見到47ㄟ哈哈真開心
雖然不是真的至少讓我有各開心的一天也好ㄟ
希望可以繼續維持47.9........
好像站在懸厓邊的感覺喔......
隨時都會跑走的體重數字ㄟ

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