減肥日記 / 我要瘦!!!!!大大們盯著我吧~拜託>"<...

我覺得我真的很糟糕
一點決心的沒有
自己瘦不了愛吃
卻又見不得自己胖
人在做一些事情一定要鐵下心
如果我現在在不認真
我到底會變怎樣勒~~

高二的時候50公斤
想說來瘦到49好了
結果反而胖到55

現在大概54公斤
真的要減肥了

希望大家給我鼓勵~讓我覺得我不是只有自己在奮鬥
昨天MC剛來
也不能吃太少
不過克制一點的吃
是可以的

我要開始一個月計畫
只希望一個禮拜能一公斤
就好了
太多也吃不消吧

晚上在來做我的紀錄
希望我能持續下去

壯漢熊

2005-11-17 21:15:39

11.15
早:麥片牛奶
午:牛肉麵梅子綠(微糖)
午茶:果汁果凍3顆
晚:優若乳優格薏仁湯葡萄

熱舞一小時

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壯漢熊

2005-11-17 21:17:13

是11.16 哈~~ 搞錯ㄌ

早:麥片牛奶
午:牛肉麵梅子綠(微糖)
午茶:果汁果凍3顆
晚:優若乳優格薏仁湯葡萄

熱舞一小時

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*~無敵瑋兒~*

2005-11-18 02:56:25

早鮪魚蛋吐司 + 豆漿

午火龍果

點心半碗炒飯

晚餐薯條一包 + 豆花一碗

唉~最近失調到
我月經又來了
才走四五天而已
又狂暴血
我好難過壓>"<.........
那我啥時才可以好好減肥勒???

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壯漢熊

2005-11-18 16:04:58

11.17

早:麥片牛奶烤饅頭一粒
午:爭先壽司五盤
午茶:果汁
晚:優酪乳蔓越莓20克蘋果
運動:桌球2.5小時

11.18 ㄜ~~運動傷害加上月經來ㄌ好難受阿~~

過度減肥飲食不正常或是壓力太大都會導致失調要好好照顧自己ㄉ身子才行ㄋ~~

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*~無敵瑋兒~*

2005-11-18 18:15:14

TO　小熊
謝謝你>"<.......
我會的

我這禮拜又要回家了歐∼
所以這兩天不會ＰＯ
你們要加油歐∼
我回來馬上就會上來了^^
一起努力吧.........

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-19 01:58:40

１１１８

午餐：一份自助餐（約７００卡）

晚餐：牛排套餐（從開胃菜到甜點約１５００卡）

合計熱量：約２２００大卡！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
妹妹生日，全家聚餐，還蠻開心的∼看來明天得吃少一

些了，只能吃午餐摟∼！

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-20 02:47:14

１１１９

午餐：一碗肉羹麵沒有肉（約６００卡）

晚餐：客家小炒＋咖啡（約５５０卡）

合計熱量：１１５０大卡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
運動：跑３０分鐘消耗３００卡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日熱量８５０卡！

有運動感覺比較沒罪惡感，呵呵∼！

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永臻

2005-11-20 04:26:10

*~無敵瑋兒~*

妳的朋友都是怎麼瘦的呀?
可以參考她的方式呀^^

我自己也在減肥,最近有點氣餒,兩個禮拜了,熱量有時候一天都在1000之內,可是都沒有瘦,不知道該怎麼樣去減><

我也加入妳們好嗎?

只是可能不會天天上來po^^"

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永臻

2005-11-20 18:48:17

我來囉~

今天睡中午,喝了一杯健美醋調的溫水500CC
約2.3點:吃了幾塊梅粉地瓜,兩條蒟蒻干,一片橘子
6點:雞排(大失策!!!),素食潤餅

檢討:今天不應該吃雞排,晚上盡量不吃澱粉類

體重...明天早上再量囉!

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永臻

2005-11-20 18:55:30

自我介紹

我是永臻^^
身高166公分
體重現在大概都在65kg左右擺盪

希望能先瘦到5開頭

之前減的兩個禮拜,我多半都把熱量壓低到1000cal,有幾次超過,第一個星期似乎減了0.5公斤,變成64.5公斤,可是到第二個禮拜,也就是這星期五晚上,吃了很多不該吃的東西,結果體重就沒有變,昨天晚上反覆站在體重機上,甚至還跑到66公斤@@,真的很氣餒,我要加油!

昨天11/19(六)的飲食
5點pm:炸豬排飯(檢討:不該吃炸的,飯也不該吃完)
8點多:約400CC的珍奶(在外面等人,為了圖個位置坐,所以點了飲料,其實心裡很不想喝它但還是...)
9點:1/3碗薑汁薏仁豆花(和男友一起吃宵夜,只吃ㄧ點點,但是還是要避免)

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-20 23:55:11

１１２０

午餐：魯肉飯＋菜＋湯（約７００卡）

晚餐：大腸麵線＋蔥抓餅＋薑汁地瓜湯（約７００卡）

合計熱量：約１４００卡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
吃不少捏！＠∼＃∼要更加油∼天冷比較想吃，要克制

摟，拒絕小零食及大餐，有空多運動才是∼＠∼！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
嗨∼歡迎永臻的加入，一起加入瘦身行列，彼此提醒

加油打氣一番，有空要常來ＰＯ唷∼＠！我們的身高

體重很類似我大約１６８體重６５左右

一起努力拉再聊摟‘！

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*~無敵瑋兒~*

2005-11-21 02:33:03

我又回來了...

又有一個新成員了ㄝ!!!!

永臻歡迎你加入呀~~

真好~又多個戰友了

你說我同學ㄡ

他是吃少就會瘦ㄝ

而且他忍耐力超好

說不吃就不吃

所以他跟我減肥的時候吃一樣量的東西

可是它可以瘦我的兩倍

不會復胖= =

ㄏ~

大家加油嚕~~

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-22 00:00:15

１１２１

午餐：自助餐一份（約６００卡）

晚餐：美祿（約３５０卡）

合計熱量：９５０卡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
好冷喲！！明天要上班，大家加油，雖然天氣冷，難免

變得比較愛吃，但一定可以突破和克制成功的∼！

像我今天想吃炸雞，但因為下雨先回家，就懶得出門買

所以＠∼這招還不錯用哩！！大家加油摟∼！

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永臻

2005-11-22 00:38:14

我來報告囉
剛剛量了一下體重,仍然是65kg,希望明天能有所突破!

早餐:雙拿鐵咖啡(162cal)
午餐:一小盤炒麵線
喝了400CC半糖焦糖奶茶(檢討:不應該喝飲料)
3點左右:肚子餓吃了幾塊蒟蒻干(10塊以內)
晚餐(太晚吃了大概8點半才吃):叉燒拉麵(只吃ㄧ塊叉燒,面吃ㄧ半)

今天晚餐太晚吃了,而且還是吃了澱粉,要想辦法避免!
今天吃的量算蠻少的,可是看起來好像不會瘦>.<
繼續加油!!!
一定要瘦!!!

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*~無敵瑋兒~*

2005-11-22 02:29:04

加油加油~
親愛的戰友們
我發現你們都沒在運動ㄝ...

今天食譜

早餐生機三明治 + 黑豆漿

午餐鐵板麵

晚餐薯條 + 珍奶

= =又再亂吃了~

我明天要早點回家閉關
不能吃薯條了~痘痘狂冒
可是就想吃~
>"<......

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-22 19:59:09

呵呵∼真的耶天冷都沒運動了（切！！是把一切怪在天

冷嗎？？藉口．．．）

我停滯了拉，因為沒運動代謝率變低了嗎？？？

真是沒啥成就感捏∼！

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-22 23:28:07

１１２２

午餐：一碗牛肉湯麵（約７００卡）

晚餐：壹咖啡大杯的（約３５０卡）

總計熱量：約１０５０卡！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日運動：跑步３００卡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
好久沒跑步，看見鏡中的自己，實在沒什麼氣色可言，

雖然吃的少，但總覺得少了什麼，所以就臨時決定去

跑步了！！恩∼跑完的感覺只有一個字可以形容．．．．

．．．．．那就是．．．．．．爽．．．．！！！

哇哈哈∼

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＴＯ瑋兒同學∼不錯吧呵呵∼我有立刻改進的潛力吧∼

一定要再彼此督促唷＠！∼謝拉∼！

我的代謝率∼∼∼ＧＯ！！

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永臻

2005-11-23 00:23:20

瑋兒同志:
我其實不太愛運動:P
不過我家離學校有段距離,走路都要20分鐘,一天都會來回走個3.4次,我走路速度也算快的,所以應該能算運動吧^^"

其實唯一真的能算是運動的就是星期一早上的體育課,我上的是有氧舞蹈,每次跳完全身血液循環特別好哩^^

今天有突破喔^^好高興

早餐:700CC熱無糖綠茶
午餐:藍帶豬排咖哩飯(天氣濕濕冷冷,平常會開的店家幾乎都關門了,所以才吃這麼高檔@@),一小碗濃湯,一小杯紅茶
晚餐:一小碗味精好像加很多的紫菜蛋花湯,700CC無糖綠茶

註:嚴格的說,今天只吃了一餐@@可是卻超極豐富...藍帶豬排是豬排裡面有夾火腿片,配菜是高麗菜,我先喝湯,再吃高麗菜,再吃豬排,豬排還沒吃完就已經覺得飽了,可是不想浪費錢因為小貴,還有想說晚餐不吃,今天就吃這一頓,還是慢慢把它吃掉...最後才吃飯,平常如果跟男友吃飯,我幾乎全把飯給他吃,但今天中午是和同學吃飯的,所以就吃了飯,吃到快完的時候,突然有一口覺得很油膩,看到盤子發現一層黃黃的油,嚇死了,馬上吐掉嘴裡的東西><...

檢討:今天午餐算是個教訓吧!以後還是吃清淡一點的...

11點多洗完澡量體重是大約63.5k唷^Q^,瘦了1.5kg,可能是今天有便便吧(累積幾天了>.<),嗯嗯嗯!!!要再接再厲XD

戰友們也加油~~~~

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*~無敵瑋兒~*

2005-11-23 03:10:18

TO　阿佳

真有效率ㄝ∼不錯呦！！！
不過你還是狂喝咖啡嘛
喝太多不好呢..
聽到謀!!!!!!!!!!!!!!

阿佳你有變瘦ㄇ?
好像持續很久吃很好了ㄝ
我覺得我門要檢討一下了
都沒有什麼成績
我是自從經期亂掉之後
就不積極
因為MC要正常吃!順便捕身體
所以我現在就KEEP體重而已...
厲害厲害~繼續加油黑!!!!

TO 永臻

如果一下沒吃突然吃太多會全部吸收ㄡ
所以你早餐還是多少ㄔㄧ點水果或是牛奶之類的
不過晚餐吃這麼少~

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*~無敵瑋兒~*

2005-11-23 03:13:14

今日飲食

早餐蘋果 + 柳丁

午餐米苔目 + 藥敦排骨

晚餐薑母鴨 + 蛋糕

這算是身體不好的進補ㄇ?
今天學長生日所以去吃薑母鴨
不過還好啦~沒吃很多
蛋糕是比較補啦 = =
明天又要去量體重了~
上禮拜是53~這種吃法~不知道胖了沒~
呵呵

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