減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg

ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

蒼月的十字架

2007-06-22 18:10:45

蛋白質餐第一天

6.22

昨晚10:45睡覺 5:45起床（裸稱體重46.8有大便量）體脂肪19.6%

6:00運動大約20分鐘到6:20

6:30溫開水500c.c

7:30-8:00 吃早餐低脂起司*1 蛋*1 無糖豆漿*1 (500C.C)

12:00-12:30 吃午餐燙空心菜 1.5碗綠花椰菜 0.5碗菜圃蛋(吃很多) 豆腐一點牛肚一點

17:30-18:00 吃晚餐炒苦瓜綠花椰菜高麗菜地瓜葉加起來差不多1.5碗吧 (有過水因為太鹹又太油拉)

水3000c.c

最後一口水於6:00

中午實在是吃太飽吃完午餐2個小時不敢坐著太飽了 > <"

其實晚餐可以不用吃說但是nana好像不喜歡人家有一餐沒一餐的

不過我還是吃了菜但是一天不到4碗真是對不起阿因為我真的擠不進去了 > <"

應該中午吃太多拉要改進明天中午要克制這樣晚餐應該就吃的下吧

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草莓鼻.小胖妹.

2007-06-22 20:18:04

蛋白質第一天 (剛下班..真是快累死了)
6/22
昨晚24:00睡覺(因為昨天一直跑廁所肚子超痛)
7:45起床

身高:162

裸稱體重50.8(昨天+今天早上後排便)

體脂肪24.5%

8:00溫開水500c.c

早餐9:00炒大白菜1份+蔥花蛋8分之一(4顆蛋去煎的)

中餐12:30炒萵苣2份+炒豆芽菜2份+煎虱目魚肚1片(有加胡椒鹽)

晚餐:5:00煎蛋1個+煎蛋白3個+萵苣1份

6:00後沒有喝水和吃任何東西

水總量3600c.c(都喝溫水..聽說代謝會比較好.請問nana,是嗎?)

運動:no

PS.NANA請問一下豆芽菜是澱粉嗎?因為他好像是從綠豆長出來的芽??是不是也有含醣類?好緊張..真怕有含..我還吃了2份呢.真不想第一天破功
nana:還有哇...我覺得一整天有氣無力的.頭有一點點暈暈的..我是不是什麼東西沒有攝取到才會這樣.我每餐都有吃飽呢)

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小可"

2007-06-22 22:46:41

to nana:
蛤~~~我不知道高麗菜會這樣耶
難怪耶
我真的覺得有脹氣到= = ..

昨天沒辦法上來po第三天的今天一起好了~

第三天6/21 昨晚11:30睡 6:30起床
早上體重:59.5
7:30 火腿+起士低脂牛奶一杯200ml

10:00 水1000cc

12:20 滷味: 豆干+海帶+雞翅燙青菜一碗
(沒辦法~學校只有滷味合格)

2:00 水800c.c

4:00 水600

5:30 晚餐: 空心菜+高麗菜(加起來應該有三份了吧)
煎豆腐*1 香腸一條

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小可"

2007-06-22 23:14:35

第四天：
昨晚12:30睡今早7:00起床
體重:59.3(沒恩恩)
6:30 水500CC
7:30 培根+ 生菜沙拉

9:00水1000CC
11:30 燙青菜兩碗牛肉湯
2:30 水600CC
4:00 中番茄一個
6:00 無糖豆漿一杯大陸妹一份百頁豆腐

今天一直跑廁所說~~

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ｍａｒｕｋｏ桃

2007-06-23 00:23:27

我有加入會員阿　怎麼沒星星呢？？？

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ｍａｒｕｋｏ桃

2007-06-23 00:25:58

對啦~還有我想問吃青菜的話需要去油嗎?
謝謝要去睡囉大家晚安明天衝吧~

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-23 06:39:25

to Abigale29
我知道了

我們花蓮一個歐巴桑也是這樣瘦10多kg

試問
常期為了瘦而缺少澱粉及水果的攝取
這樣健康嗎

身體是妳的
妳的健康自己決定

我是不會拿我的生命開玩笑的

有人吃5天都很難做到還吃1個月

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-23 06:43:42

to sapphiresung
妳言重了

人都是錯誤中學習正確喔

明天繼續加油好嗎

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-23 06:49:56

to ~天使~
哇30年次
不就66歲
那還需要瘦嗎
下次po錯啦
被虧的感覺不好吧

從字面來看
我想妳一天一定沒吃4碗菜
且一天吃2餐

凡正又沒差
妳隨便吃隨便瘦
乾我甚麼事

妳如果有照規定吃為什麼不po
這是人的心態怕被指折又想炫耀自己瘦的好
這種事我幹過
沒甚麼嘛

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-23 06:59:23

to 蒼月的十字架
難怪妳那麼瘦
原來妳食量那麼小喔
我一餐就可以吃4碗菜
妳還很撐喔

一天妳就吃了2顆蛋
一周不能超過2顆喔

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-23 07:05:34

to 草莓鼻.小胖妹
請問一下豆芽菜是澱粉嗎?
a:我不知道
是可以吃的

一整天有氣無力的.頭有一點點暈暈的
a:我覺得妳是天氣熱
且沒睡飽喔
23:00前睡好嗎

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-23 07:07:26

to 小可
6/21只喝2400的水
要再多喝喔

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-23 07:08:49

to 小可"
妳的生菜沙拉有加醬嗎

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-23 07:10:45

to ｍａｒｕｋｏ桃
歡迎妳
妳有一顆黃星星喔

加油希望妳可以瘦到47kg

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-23 07:13:03

to ｍａｒｕｋｏ桃
烹調方法不限

加油喔

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-23 07:15:20

to 愛爾蘭貴婦
我在想妳
妳還不出現嗎

妳還記得妳踩頭香嗎
妳要當最早落跑的嗎

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戀愛達人

2007-06-23 08:02:23

昨天逛fg突然發現有nana餐,
我也好想試試看,
所以看了內容和大家問的問題及nana的回答,

但還有一些疑問想先請教nana,然後再開始力行

問題1:如果吃素,一個星期吃蛋的量可以多一點嗎(nana是說一個星期不要超過二顆)?
因為我告訴我男友我要吃nana餐,
跟他說我都吃太多蛋了!
nana說一個星期不可以吃超過二顆,
男友說我吃素就沒吃肉了!
如果一星期只吃二顆蛋他怕我營養不良,
我也不可能改吃肉,因為我從小就吃素...怕肉><"

問題2:如果月經還沒來,可以先從吃nana餐後的功課開始做嗎?
就是...
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

昨天看完nana餐的版就決定改掉晚睡的壞習慣...昨晚十一點就上床,早上六點就起床囉^^

我72年次身高164 體重51.5
(早上裸秤,家裡沒有秤體脂的功能)
希望可以瘦到47~48
長那麼大這段日子是我最胖的時候,
以前都在46~49左右
現在最重還有到55= =
都是我自己的壞習慣把自己本來好好的身體搞壞了!
晚睡晚起三餐不定時吃宵夜長期下來,
皮膚變得好差體重也直線上升，
連以前最自豪的每天大便的功力都不見了！
看到這裡的大家都為了美麗很努力,
我想我也要振作,
不可以再胖下去了!!

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戀愛達人

2007-06-23 08:06:35

對了...還有一點想問...
如果睡眠品質不好會不會影響減重?
因為我現在住的地方晚上很吵(對面是pub)=.=
昨晚我就醒來三次,
有一次氣到丟雞蛋下去>"<

不過我下禮拜就要搬回家了...
我家住山裡...超級安靜的^^

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蒼月的十字架

2007-06-23 08:36:30

恩.對阿.我的蛋真的吃很多.我很愛吃蛋^ ^ 不喜歡吃肉

我會改進的.謝謝妳.

我的食量阿.我覺得其實也還好內.

但是比起我家人.我的食量算是超小拉.他們吃飯都用碗公^ ^"

我都用我的專屬小碗.

"有人吃5天都很難做到還吃1個月" <-----我(舉手).昨天一整天沒吃到澱粉跟水果.感覺一整個怪.或許是

習慣了.要改真的需要意志力阿..像我的個性阿.越叫我不去吃

.我越想吃> <"昨天還差點伸手去拿餅乾.結果還好有意識到我不能吃澱粉跟糖

趕快跑到房間去.以免破功> <"我也很怕我接下來的幾天會破功.嗚~

加油!需要堅強的意志力!!

不過nana.如果我接下來的幾天.破功了.之後還可以再來挑戰嗎?

"人都是錯誤中學習正確喔" <----我非常認同這句話唷.

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be myself

2007-06-23 09:28:43

好心的nana:
今天也要加入您的版可以嗎?
今天是經期第三天
但在看了之前的文章後
我己經迫不及待的想開始行動了^^
相信自己應是個乖學生(怕挨罵)
也希望妳可以不吝指教囉....

年次1978 /164cm /53kg

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