減肥日記 / 多嘟的減肥日記。﹏。一定要改頭換面: 75 >> 53

今天起開始寫減肥日記ˋˊ+
努力! 打拼! 救肚子!

遙想離開學校的時候53公斤
四年間胖了22公斤 (泣)
到底是吃了什麼呀 (遠目)

在板上潛伏一陣子,決定先用MONK減肥法
有志者事竟成~~
今天的日期是06`5`10
身高:170
體重:75
體脂肪:37.3
巨人一個=.=""
飲食從明天開始記好了~

熱拿鐵不加糖

2006-05-25 19:22:29

來po一下今天的飲食狀況囉...
5/25(四)
起床體重:68.4

飲食:
9:10 黑糖鰻頭 240 kcal
無糖熱拿鐵 60 kcal

12:10 涼拌敏豆 150 kcal
洋蔥炒蛋少許 100 kcal
炒竹筍少許 50 kcal
薯條2根 30 kcal
蓮霧一顆 35 kcal

15:30 香瓜一顆 100 kcal

19:00 純喫綠一瓶 96 kcal

總共:861卡

晚一點再來喝優酪乳+鮮奶
今天就只能吃這樣囉..
希望明天能有好成績
呵呵....

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多嘟紀念日

2006-05-25 22:29:55

5/25(5/21~5/30)
今日:74.1 (晚) (-0.4)
目標:72.0
體脂肪:36.3 (-0.2)
飲食:
11:30 葡萄籽x1 蘋果x1水800cc
12:45 白飯x1 竹筍深色蔬菜豆子水煮瘦肉4塊水800cc B群x1
18:15 白飯x1 鹹蛋1半豆子竹筍水800cc
20:50 蘋果x1

運動按摩手腳肚子
便便有
========================================
今日檢討
沒什麼運動，一直坐在椅子上，盡量讓自己不要太常坐在椅子上，找機會動一動~晚上進食量有點過多！要特別注意。還好香腸已經從餐桌上消失了一ˇ一
==========================================
明日要做到
1運動後2小時才能進食。
2明天如果晚上要去聚會的話，一定要特別保持蔬菜跟肉類的比例。
3明天中午吃蔬菜類就好，因為晚上要聚餐o.o:

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多嘟紀念日

2006-05-25 22:35:26

很高興在這邊看到大家每天都在進步,我想不管體重是增加了一點點或是一直持平或是降了一點點,因為我們要愛自己,所以我們注意這件事情,這樣子很好˙ˇ˙
有點像是一種自我的尋找,我們不要迷失在裡面~

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isigna

2006-05-26 10:20:35

to 多嘟
嗯嗯我覺得你說的很好 ^^感覺開始減重變的開始關心自己並且注意自己的身體變化!我覺得很高興!我想在這裡的朋友都是在慢慢學習如何更加愛自己~我們都會慢慢變的很好^^!
最近我體重開始慢慢的下降了我發現多嘟也是歐!這真是很棒的現象哩!^^
to 熱拿鐵不加糖~
一起加油歐!! ^^ 其實有些食物我也不清楚他的熱量不過我想多喝水少吃多吃蔬果多運動準沒錯我自己檢討我覺得我運動量太少了昨天買了呼拉圈回來要開始規劃更多的運動時間嚕!!

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很幸福很簡單

2006-05-26 11:11:49

加油ㄛ...
哈哈三位..
我也在努力拼中...
快月底了加把勁
希望月初結算體重時成績會好看點
努力努力克制過想吃的東西後
妳就會不知不覺瘦了0.5kg唷
只要泥降想就不會想偷吃啦^^

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多嘟紀念日

2006-05-26 23:34:50

5/26(5/21~5/31)
今日:73.8 (晚) (-0.3)
目標:72.0
體脂肪:36.7 (+0.4)
飲食:
8:30 葡萄籽x1 水800cc
12:15 豆子烤鴨肉夾麵餅蔥2捲筍湯水800cc
19:20 白飯x1/2 麻辣/酸菜白肉鴛鴦鍋微糖清新綠茶

運動按摩手腳肚子瑜珈70分鐘
便便無
========================================
今日檢討
晚上聚餐前量73.5 吃完飯過一小時多了,量起來73.8
果然有吃有差,不過是難得小聚,希望明天以後可以快快回覆原先的飲食狀態,不要白費之前的認真~
快快瘦到6字頭吧˙ˇ˙
==========================================
明日要做到
1 晚上一定要堅持輕食的原則!!!這點一定要堅持~
最好可以不吃!
2 多喝水歐!

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多嘟紀念日

2006-05-26 23:37:20

to 很幸福很簡單
幸福家的狗狗好可愛呀!小小的腳掌毛茸茸的好想捏一把~
今天聚餐吃多了,明天到月底前真的要加把勁了!
應該是可以達到目標的ˋˊ+

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28年華

2006-05-27 13:33:33

TO 多嘟..

晚上不吃不好啦.至少以輕食為主.
我們要瘦也要健康喔~加油

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辣媽向前衝

2006-05-27 18:13:41

TO 多嘟
怎麼辦?我最進有點控致不了食慾說
體重下不來又一直想吃，唉!
也不知道是不是MC快來了(每次都不大準)
不過來之前都會有大概1個星期都很愛吃
只好努力運動來降低罪惡感說
還好變化不大，只能繼續撐~
羨慕你可以達到目標，我就可能有點難了~
加油吧!!

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熱拿鐵不加糖

2006-05-27 20:28:15

5/27 (日)
起床體重:67.7

今日飲食:

7:30 蔬果汁

9:30 無糖拿鐵

11:30 空心菜1碗
烤雞2塊
小顆饅頭

15:30 白厚片吐司1片

16:30 純喫綠茶
無糖拿鐵

17:30 高麗菜1碗
福州丸1顆

19:00 可口奶滋4片

運動:

07:50 游泳25分鐘

天ㄚ...
我今天怎麼了??
被豬附身了嗎??????
嗚...嗚...嗚...

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天然小寶

2006-05-28 07:48:57

TO 多嘟.熱拿鐵:
加油喔!詳細的記錄每天飲食跟活動.可以知道自己到底是敗在什麼地方.繼而去改進.加上在這版跟人有互動.感覺減肥就會變的更有動力.我們要習慣去堅持減重的每一天.一開始飲食方面當然是要控制.過一陣子就會適應的.千萬別在第一關頭就得失心太重.這樣會變的太消沉而無鬥志堅持下去.再來就要選些消耗熱量的運動了.運動不僅可以瘦的快一些.也可以讓皮膚緊一點不至於鬆垮難看.也建議你們現在就要開始抹身體乳液.避免肥紋太嚴重.不管任何牌子也不管功用是緊膚.塑身或滋潤型.反正就是要塗些油在肌膚順便按摩.按摩不用很刻意把它當成功課.就把它當成是檢查身上有多少肉.記住這種肥肉在身上的感覺.來加強非要減肥不可的決心吧!加油喔!!!

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多嘟紀念日

2006-05-28 11:28:59

5/27(5/21~5/30)
今日:73.9 (晚) (+0.1)
目標:72.0
體脂肪:36.3
飲食:
8:00 葡萄籽x1 蘋果x1水800cc
9:20 玉米蛋餅1/2 雞柳條x1 溫豆漿x1
17:00 彰化肉圓x1 尤魚羹3口蘿蔔湯2口
19:00 鴨翅x2 微糖清新綠茶(跟男友出去一定會忍不住去買一杯ㄒˇㄒ)
運動爬山40分鐘
便便有
========================================
檢討
這2日吃的很油，完全沒有蔬菜跟水果，水也喝的十分少，
又因為出去所以沒b群，接下來希望可以回到以前的步調，在繼續努力!!
==========================================
要做到
1 蔬菜想辦法吃一點吧☉_☉。
2 晚上想辦法輕食一點吧! 6點後別吃東西~
3 水多喝~吃飯之後盡量不要坐著~

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多嘟紀念日

2006-05-28 11:34:59

to 辣媽向前衝
辣媽!我想你一定是mc要來了~~~
其實我前兩天還滿有信心可以達到目標
可是這2日又吃太油,體重不降反增了一ˇ一
不過沒關係~我想沒降的時候保持住
應該之後會在降吧~加油˙ˇ˙

to 28
謝謝妳^o^ 其實我這個人意志力很薄ˇˇ
里巷狀況是晚上不食
但我都會給他偷吃一點=ˇ="
我發現改成晚上量體重
晚上就會少吃一點說o.o 因為怕量出來太重
哈哈~

to 熱拿鐵不加糖
我覺得你是少量多餐說,降也不錯~
加油加油歐~^^

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多嘟紀念日

2006-05-28 11:40:53

to 天然小寶
小寶!!妳這番話寫的太中肯了~~我覺得真的是寫到心坎了~就像你說的:"從紀錄中改正飲食,選擇可消耗熱量的運動,跟使用按摩乳液搭配"這幾點真的就是檢重的精隨了~
在這邊減肥感覺真的很開心~也就是因為有大家在的關係!
我一定會堅持的紀錄,我也認為大家都一定會成功的ˋˇˊ

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isigna

2006-05-28 18:07:16

to小寶!
我也覺得你寫的很受用呢! 最近有一點意志消沉..我覺得我要更加調整正確的心態..保持信心繼續加油!
to多嘟
=ˇ= 一起努力歐!! 不管如何我們這一次一定要成功!
一定要堅持下去現在這件事已經是我最重要的事了=ˇ=
不過今天中午又跑去吃燒賣跟叉燒包了假日總是降吃吃喝喝 !我在想我一定覺悟不夠 ....總之平常日一定要保持節制不然如果沒有瘦下來也是自己造成的 ˊˇˋ

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多嘟紀念日

2006-05-29 19:19:33

5/29 (5/21~5/31)
今日:73.5 (晚)(-0.4)
目標:72.0
體脂肪:36.1(-0.1)
飲食
12:00 水800 葡萄籽x1 蘋果
17:00 雞湯x1 雞肉x2 水800cc
18:20 雞湯x1 飯1/2 豆子3條咖哩一些 b群x1
水800cc
19:18 牛札糖x1
運動無按摩手腳肚子
便便有
=================================
檢討
蔬菜還是很少,感覺開始有點懶惰了~
今天吃雞湯,好好吃歐~可是好像有點吃多ㄌˊˇˋ
==================================
明天要做到
1 蔬菜>o<
2 多喝水別發懶ˇˇ

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黑圈圈的熊貓

2006-05-29 20:40:05

TO 大家

http://www.7-11.com.tw/club/05calorie/index.asp
卡路里日記簿~^^ 大家看看ㄅㄟ滿可愛的可以紀錄一下!! 可以紀錄你一天的卡路里和你運動所耗掉的看看你今天的飲食和運動是否OK?

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isigna

2006-05-30 10:39:00

to 大家~
一定要努力!!一定要堅持!!一定要變瘦!! 最近我也多吃了不少東西!!太恐怖了!!! 一定要趕快回頭!!一定要堅持!!

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多嘟紀念日

2006-05-31 19:23:34

5/31(5/21~5/31)
今日:72.7(晚)(-0.7)
目標:72.0
體脂肪:36.3(+0.2)
飲食
12:00 葡萄籽水800cc
18:00 米腸x4片白菜吳郭魚2口香菇湯x1
19:00 蘋果x1 水800cc
運動無
便便無
=========================
檢討
最近好多事情歐~結果都沒上來寫日記
不過在吃的方面還是會注意一下
我發現一忙起來
就會忘記喝水跟運動
這兩點真的要好好的多注意了!
明天開始六月另外定一個目標吧!
6/1~6/30 目前72.7 目標 69 (有可能辦到嗎)(=ˇ=!)
=========================
明日要做到
1 喝水喝水
2 運動運動

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熱拿鐵不加糖

2006-05-31 21:20:34

TO all :
從明天開始...
我一定要振作一點
認真減肥...

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