減肥日記 / 神呀＊我不要"女人身男人影"(歡迎高個兒壯妹妹一起來減肥)part2

第一板近一個月呈現寂靜狀態
所以大頭菜的體重也是ㄧ動也不動@@
再開ㄧ版嚕~~!

歡迎各位身高體重差不多的水水們
我們再一起變瘦，一起努力吧~~

我166，體重是69.6
隻前幾年體重大概都是70幾，最重75
怎麼也下不了70
這次看到六字頭
真的是很開心~~

我的終極目標是55公斤，近期目標是九月底65kg
大家也把自己身高體重、終極目標，近期目標也上來吧
督促彼此~~^^~~

J.cecilia

2005-10-04 10:10:35

10/2 體重:65.4公斤(-0)

早餐: 小麵包2個 (200卡)
咖啡一杯 (150卡)
午餐: 泰國菜 (600卡)?
除了沒喝泰式奶茶.其他都破功囉
晚餐: 沒吃
合計: 950卡

運動: golf 1小時
仰臥起坐 100下
呼拉圈 30分鐘
吃完泰國菜真的有點罪惡感..晚上回家只好乖乖做運動.晚餐也吃不下.因為肚子脹氣一直到入睡前.慘

焦糖爆米花:
我看你都吃好多青菜噢..真是好榜樣.
你都是媽媽幫你準備嗎..還是你自己煮的呢
我發現我煮來煮去都是吃那幾道菜..
真應該研發一些新菜式耶

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立志做大美女

2005-10-04 16:26:44

昨日回來囉~
完全沒忌口ㄋ~
10/4量體重61.8
哈哈~算是持平吧~
不過離我的目標有點小慢~
回來後~覺得好空虛喔~
下次見面不知何時~
家裡也很反對我去找男友(保守的媽媽)
覺得我是倒貼男生~
一直被唸唸唸~
真的很討厭~
又要唸書準備考試~又剛好失業~
身上也沒啥錢可以跟朋友聚聚~
我陷入哀傷的氣圍中了~
嗚嗚嗚

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焦糖爆米花

2005-10-04 17:43:27

to J.cecilia:

因要上學
平常是媽媽幫我準備的
到了週末
因多了時間便會自己準備
其實我很能吃
以前吃剩的東西也是我包底
現在為了減肥
又要填跑肚子
所以以蔬菜填跑∼∼∼
我想我也要吃少一點才可跟回進度

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飛天小綠兔

2005-10-05 00:26:12

果然大家都差不多呀!!!!

不過元氣牙牙好瘦......167...50@@"

太瘦了吧!!!!Q_Q夢想ㄟ~~~~~~

　　　　　　　　身高　目前體重　最胖　目標　夢想
《飛天小綠兔》１６８　　６１　　７２　５５　５０　(公斤)

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J.cecilia

2005-10-05 06:10:41

10/3 體重:65.8公斤(+0.2)
早餐: 小麵包1.5個 (150卡)
咖啡一杯 (150卡)
優格一杯 (100卡)
午餐: 雞柳燴什蔬 (170卡)
冬瓜湯 (70卡)
哈密瓜 (80卡)
晚餐: 沒吃
合計: 720卡
運動: 踏步機 25分鐘
呼拉圈 45分鐘
仰臥起坐 100下
放縱吃了一餐泰國菜.結果體重就不降反升
我有加做運動了耶..嗚.黃金期怎麼沒有瘦多一點呢

大頭菜:
哪.算我在停滯期等你幾天好了..哈哈
趕快迎頭趕上啊..對了.我要跟你說的是
減重時.不能餓到噢..你一定要找熱量低的東西放在身邊
肚子餓時可以吃吃的東西.千萬不要讓自己餓到.
不然反而會一吃什麼.吸收就會更快.
因為你的身體會保護你.怕下次又飢餓
所以通通會先吸收起來存著..
而且餓到時很多想吃東西的念頭會冒出來
又要抗拒著不能吃..很辛苦耶
減重兩大原則.一是天天便便.二是不能餓到

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J.cecilia

2005-10-05 06:21:09

焦糖爆米花:
有媽媽料理食物真幸福啊..
如果你有按進度瘦.不要改變蔬菜或進食量啊..
盡量依照晚餐不吃澱粉質囉
你離標準體重很接近了..

元氣牙牙:
我也覺得你很瘦耶
不知道你還有哪裡有肉可以減
在美國喜歡女生健美..亞洲喜歡骨感美
記得要保持健康跟好氣色才是真正的美噢

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大頭菜小姐

2005-10-05 22:18:26

J.cecilia

那天出去，我真的吃了一個雞腿飯
不過飯只有吃兩口，雞腿魯的去皮
不過，這兩天，體重就醫值在68.0
死不動~~!
報應有這麼準確的嗎??

爲了突破68.0
大頭菜今天有改變
我把存封很久的運動vcd拿出來跳
跳了半個小時
滿身大汗~~現在剛洗好澡
通體舒暢~~~~~~~~
老實說，運動完的感覺真的很贊!!
只是自己一個要開始運動很困難~~~~~~

人家今天跳這麼賣命
明天就給人家看到67頭吧~~~~~~~~~^++++++++++^

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焦糖爆米花

2005-10-05 23:14:22

4/10/2005 (Tue)　　（小紅第三天）

起床　　　６１．３ｋｇ

早餐　　　蘋果１個
　　　　　葡萄１碗

午餐　　　小白菜１斤
　　　　　冷麵１碗

晚餐　　　番茄湯２碗
　　　　　肉１件

運動　　　跑步５０ｍｉｎ

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焦糖爆米花

2005-10-05 23:18:28

5/10/2005 (Wed) （小紅第四天）

起床　　　６０．８ｋｇ　

早餐　　　蘋果１個

午餐　　　巧克力百力滋１包　（實在太想吃）
　　　　　豆１碗

晚餐　　　菜心１斤
　　　　　番茄湯３碗
　　　　　肉３件

運動　　　跑步４５ｍｉｎ

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J.cecilia

2005-10-06 10:07:20

10/4 體重:65.8公斤(+0)
早餐: 小麵包1.5個 (150卡)
咖啡一杯 (150卡)
午餐: 沙拉 (150卡)
冬瓜湯 (40卡)
午點:土司餅乾2片 (25卡)
晚餐: 沒吃
合計: 515卡
運動: 呼拉圈 30分鐘
仰臥起坐 100下
塑身操 10分鐘

10/5 體重:65.6公斤(-0.2)
早餐: 小麵包2個 (200卡)
咖啡一杯 (150卡)
優格一杯 (100卡)
無糖豆漿 (100卡)
午餐: 高麗菜 (350卡)
胡羅蔔 (50卡)
雞柳條 (100卡)
午點: 葡萄10顆 (60卡)
晚餐: 西瓜 (150卡)?
小魚乾辣椒5口 (150卡)
合計: 1410卡
運動: 呼拉圈 30分鐘
仰臥起坐 100下
塑身操 10分鐘

我發現我的胸部縮水了.所以在早上喝了豆漿
補充蛋白質.明天開始要喝青木瓜鱸魚湯
從沒想過豐胸會跟我有關係.因為從小到大.
我的超級豐滿胸部一直是我的煩惱
可是真的縮小很明顯耶..
今天吃完高麗菜後.查熱量表時
才驚覺原來高麗菜的熱量很高耶
剩下沒炒的高麗菜決定送給黑人同事..她很愛耶
今天吃的太多了..嗚

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J.cecilia

2005-10-06 10:14:10

大頭菜..
你好棒.真的要迎頭追上囉
會流汗的有氧運動會讓你的新陳代謝加速
至少要一週2-3次..努力啊..
你不是一個人哪..我們都在幫你加油的

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立志做大美女

2005-10-06 16:45:35

大家真的很努力ㄋ~
元氣牙牙你應該不用瘦身的吧..
你夠瘦了阿~你應該是塑身比較恰當~
10/5 61.7(-0.1)
吃了桃子
中午喝了1大碗蘿蔔排骨湯~
下午嘴饞吃了1個半雙胞胎~
晚上吃了1個蘋果~
這2天都沒大便~有點憂心~
希望這禮拜能快快到60公斤~
減肥不可以吃高麗菜~他會抑止甲狀腺素的分泌~
而甲狀腺素是可以刺激新成代謝喔~
專業的減重醫生說的~要聽喔~吃高麗菜會愈吃愈胖~

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元氣牙牙

2005-10-06 17:50:36

是嗎但我腳真的很粗阿看上半身是不胖啦但下半身就......所以我想如果再瘦個2.3公斤會比較恰當吧而且我的腿很短我真的不想要腳短腿又粗....每次都被同學嘲笑QQ
早餐燒餅
豆漿
午餐便當

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大頭菜小姐

2005-10-06 20:08:42

J.cecilia

我看我追不上了
今天起床還是68.6
真想哭...........ˋ(′_‵||)ˊ
ㄧ整天心情都不好
覺得自己就是要死卡在68開頭....

今天吃的：
早餐：吐司夾蛋+紅茶一杯
午餐：牛奶一杯
晚餐：自助餐的三樣青菜

說到胸部變小，
我好像從75-70的時候
就很明顯感覺到自己胸部變小
ㄏ~~~~
不過胸部小總比肚子大好@@
我去看中醫，醫生問我胸部這陣子有變小嗎?
我深深覺的中醫是鐵板神算=_=
連我胸部變小都知道.....
她說營養不均衡，我的子宮很冷
導致我胸部變小!
聽起來滿恐怖的
可是總結就是===>吃太少，瘦太快，胸部變小

我有一個同學的姐姐
從60幾減到50，胸部變的粉小
後來去隆乳
現在可是魔鬼身材喔~~~~^0^

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立志做大美女

2005-10-07 00:35:48

大頭菜小姐~瘦太快的確會影響胸部~
我去年從70好幾減到59~胸部都沒縮水喔~
你一定是蛋白質攝取不夠~
豆漿是很高蛋白的營養食品~比牛奶好喔~牛奶還有乳糖喝多會胖~我建議你每天早上多喝500CC豆漿~和多吃肉類(魚肉最讚)這樣胸部才不會不見!胖女生的優勢就是胸部!一定要維持下去!
元氣牙牙~你腿部是肌肉型的嗎?有試過消水腫嗎?想必你上半身一定很瘦~不過你減重檢2.3公斤也不一定都減到腿部阿~你洗澡和睡前都可以用力按摩喔~我是一瘦就是下半身的人~我的上半身超級胖~整個人超魁的~但是我的下半身穿M就差不多~~我穿短褲或裙子時大家都會說我變瘦而且腿蠻漂亮的~我很自豪我的腿喔~一起加油吧

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J.cecilia

2005-10-07 10:58:47

10/6 體重:65.8公斤(+0.2)
早餐: 全麥土司一片(130卡)
咖啡一杯 (150卡)
藍莓優格一杯(110卡)

午餐: 青木瓜鱸魚湯 (150卡)?
空心菜一碗 (50卡)
午點: 土司餅乾5片 (65卡)
百事 (0卡)
晚餐: 沒吃
合計: 655卡
運動: 仰臥起坐 100下
塑身操 10分鐘
逛街 1HR

真的是停滯期了嗎..還是昨天熱量太高了呢
我的運動量也減少了..這個週末是長週末
可能又有好多大餐的機會..哎呀..
而且明天晚上還有一個生日party的聚餐
只希望長週末玩.沒瘦至少也不要胖回66公斤..

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J.cecilia

2005-10-07 11:20:09

大美女:
謝謝你的資訊.我今天上班已經把煮好的跟沒煮的高麗菜都送給我黑人同事了.哈哈.她很感動耶.
她真是我的減重恩人.原來高麗菜不能吃..而且熱量太高

好險你有跟我們說減肥要補充高蛋白質..
不然我的胸部真的要縮到B罩杯了
我明天就去韓國超市買無糖豆漿..
不然..我有個想法..可以訂一台豆漿機.
自己做的衛生又不亂加糖.可是一台要100多美金..再想想

大頭菜:
最近你的黃金先生有沒有固定來找你

我今天喝青木瓜鱸魚湯..有點腥味耶.
為了我的胸部.還是一口氣喝下..
我昨天去韓國超市買Sea Bass..我不十分確定是不是鱸魚
我查字典鱸魚的英文是 sea bass..
你知道盧魚的英文是叫什麼嗎
鱸魚跟青木瓜都不便宜耶..還是聽大美女喝豆漿好
又不用煮.省我的電費些

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立志做大美女

2005-10-07 16:22:50

常喝豆漿防乳癌　改善更年期不適
【TVBS新聞】

多項醫學研究證實，喝豆漿有益身體健康，其實是因為大豆裡頭的類黃酮素，能夠預防骨質舒鬆，有助於更年期女性改善不適症狀，據說還具有美容功效。

現代人飲食作息不正常，文明病說不完，專家建議每天喝500cc豆漿，可預防心血管疾病發生。

不只如此，豆漿所含的大豆成分對45歲以上的女性身體健康，有顯著的功效。

北醫附設醫院營養室主任蘇秀悅：「像豆類的製品，像豆漿這樣的產品，更年期後的面潮紅的症狀，是可以改善的，豆漿本身含的類黃酮，類似像女性的雌性植物激素，荷爾蒙分泌減少的時候，它是也有改善的效應，甚至可以具有預防乳癌的功效。」

另外，低熱量的豆漿對於婦女最關心的瘦身也有異想不到好處。

北醫附設醫院婦產部醫師周遵善：「對女性來講，大豆製品裡面異黃酮，或是女性荷爾蒙的含量，可以增加代謝，尤其在更年期的婦女，本來就很需要這些女性荷爾蒙，增加代謝的話，當然對於瘦身，對於美容，是有它的幫助的。」

豆漿好處不少，不過專家還是提醒要以低糖的豆漿為主，才能喝出健康。

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立志做大美女

2005-10-07 16:30:47

10/6 體重61.5(-0.2)
今天真是恐怖的一天~
我早上吃了1.5個雙胞胎(真油膩)
中午找不到東西吃~吃了個橘子~和玫瑰4物飲~
下午歡歡樂樂去補習~也不覺得餓~
糟的來了~我忘了吃晚上的藥耶~
(而且我這禮拜吃完就不會吃了吧~我沒錢了~嗚嗚嗚~)
上課上到感覺要吐了~一直盜冷汗~不停的打空嗝~
很怕真的吐出來或怎樣~以後也不敢去補習嘞~
應該有200個人上課吧~
所以我顧不得上課上到一半~跑下去吃了6個四海遊龍鍋貼~恩~果然好多了阿~但是今天一直碰到澱粉~感覺小腹又跑出來~真是難受~
等下出門買豆漿喝~

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元氣牙牙

2005-10-07 20:37:37

立志做大美女~好羨慕你有一雙美腿唷不過其實我不是肌肉型的我全身的肉都是軟軟的雖然大家都說軟的會比較好減但.....我就是沒辦法阿><

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