減肥日記 / 四月底前減到48公斤(10公斤減肥計畫)part3

好快啊~~就到part3了!!

我身上還有幾公斤沒減掉，4月底前應該可以達成吧?(只要不再生病~~~)

胖猴子

2005-04-18 15:15:39

我也很常去微風的無印良品
也很高興你也喜歡上muji了

4/18
早: 燙青菜+白煮蛋 (at home)
麥當勞滿福堡+薯餅+健怡
午: 酸辣青木瓜雞飯
恩不合口味只把飯跟雞吃掉剩下一大半
芭樂一顆

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franny

2005-04-18 18:55:41

Mimi...

沒辦法啊

我怕我之前的功夫全毀於一旦

不過考試時期真的會比較餓耶

最近都有多吃ㄧ滴滴

按摩有用喔那我要來試試

謝你耶

還有我一直要問你酒釀蛋要怎麼煮啊

感覺你奶奶的酒釀很好吃耶說(流口水了)

BTW...

我也很喜歡MUJI的工業設計品說

之前去微風買到不知怎麼搬回家

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franny

2005-04-18 19:00:48

lalala...

我最近迷上國外的跳蚤市場

超想去英國的

不過一直被制止

自助旅行你可以提供我一些資訊嗎

Mimi 好像也去過英國喔!!!

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黴菌

2005-04-18 19:24:19

上完課嚕...
其實我還滿怕減肥會造成發育不良ㄟ
目前高一...在發育ㄋ@@..萬一胸部部長大就死定ㄌ
早餐
全麥麵包..一ㄍ拳頭大吧(200卡)
蛋配蒟蒻麵加鮪魚..半碗吧(200卡)
餅乾一包(150卡)
木瓜1/4(100卡)
午餐
飯+蛋+3ㄍ蔬菜..(350卡)
牛奶(150卡)

熱量1200左右"><
我努力想吃ㄉ均衡..怕發育不良..
而且MC剛來..超想吃ㄉ>"<
那包餅乾吃ㄉ超後悔ㄉ..受不了誘惑
晚上量ㄉ體重53公斤..
MONK真ㄉ有效ㄉ感覺ㄟ..不過我怕我吃ㄉ東ㄒ
有缺少ㄋ@@..有沒有需要多補充ㄉㄋ..@@
我吃ㄉ東西都是我自己煮ㄉ準備ㄉ
因為別人弄或外面ㄉ菜都會油油ㄉ~~^^
大概是MC來吧我都沒心情運動..
等MC走ㄌ要努力嚕..
而且又要考試ㄌ

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MimiBao

2005-04-18 19:56:46

今天飲食~~
早餐:沒加油條的鹹豆漿(已經買到老闆認識我了!!)+大蕃茄*1

點心:薄片白吐司*2+高鈣起司*1片

午餐:統一無糖豆漿*1+自助餐的青菜*3碟

下午:畢德麥雅咖啡*1

傍晚的時候運動了45分鐘(包含在跑步機上健走30分鐘)

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MimiBao

2005-04-18 20:04:12

很高興黴菌瘦身有成~~~
話說回來，我今天又忘記秤體重了，不過...大腿瘦了1公分，我好高興喔!!

franny~~
我去過英國兩次，第二次是去年暑假，因為姊姊在那而獨MBA所以全家去英國看她，順便自助旅行。

如果你要去英國，預算一定要夠，因為當地的物價是台灣的好幾倍。例如:麥當勞、肯德基、subway等平民食物算是那裡最便宜的東西，而且可以吃得飽。但是他們的價錢大概都是台灣的2倍以上(東西一樣，不過可樂和薯條會略為大一點)。

去年去英國時，台幣:英鎊=60:1，而英國除了倫敦外，越往南部物價愈高。因為南方的氣候宜人，通常是有錢人的度假勝地，物價也就因此比北方高(但是北邊的蘇格蘭物價也沒有便宜到哪兒去)。

另外，語言溝通是很重要的。因為自助旅行很累，沒有人幫你接洽旅店、安排交通和行程，一切都是要自己來。因此除了出國的花費外，你光是蒐集旅遊資料就會花去不少時間和金錢(相信我，網路上的資料是不夠的)。

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MimiBao

2005-04-18 20:07:27

黴菌~~
MC來時不可以"節食"，那有可能導致你經期不順，甚至停經。你還在發育，該注重的營養還是要注意。不必擔心胸部問題，那裡自然就好，只要"營養均衡(但不是營養過剩)、蛋白質攝取充足(但不是過量)"，以你目前的活動量而言，一定會漸漸瘦下來，而且"不會瘦到胸部"。
不要貪圖"快速減肥"，那樣不但傷身，而且容易復胖!!

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胖猴子

2005-04-18 22:47:14

我贊成自助旅行!!
甚至是一個人的
雖然蛇麼都要 {靠自己]
但是光是準備的過程就可以學習很多
自助旅行通常得到的經驗和體驗都會比較多的
:) 先多看看書吧
如果英文還不錯
最好是直接找lonely planet
lonely planet就是針對backpacker而寫的旅行書
他門的創辦人是澳洲人
當初自己就是自助旅行愛好者
但是苦於市面上的旅行書都很...觀光景點式的
所以才有了這家出版社喔 ^^
加油~ 自助旅行萬歲~~!!

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胖猴子

2005-04-18 22:52:17

糟糕我看錯文章了
sorry 黴菌不要理我:)

哈 franny
愛上英國跳蚤市場嗎
納....
有機會我門去完日本再去英國跳蚤一下吧

愛作夢的猴子^^

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lalala

2005-04-19 00:35:37

我來了!
我胖回49公斤了~~唉呀!這就是星期六日大吃的後果!啍那明天要更努力!
英國呀,歡迎有什麼都可以提出來呀!不過我都在倫敦,還有去了巨石區,你若真有要去可以提一下你的行程,我再給建議~~~
住的部分,我當初是住我姐家,所以也不清楚怎麼找住的~

建議,書一定要看,不管是去圖書館翻還是去買,我挺推discovery出的那本倫敦,寫的挺深度的,至於跳蚤市場,我覺得好玩,就英國版的夜市囉!
英國的東西真的不便宜,但我還是玩的很開心!
不要怕英文不好,我覺得英國人遇到外國人都會自動放慢講話速度,而且他們很熱心唷,有時候也會主動向前問你要去哪�,然後幫你看怎麼走~我還遇到一帥哥在地鐵幫我提拖箱...英國!真是個好地方!

然後自助行,我覺得一定要有計劃,至少規劃一下哪幾個地方在同一天去(建議一天不要超過兩個地方,因為太多會走的很累,而且自由行一路上都是驚奇,我們曾經有一天半夜因為迷路而走到一個完全沒有光害的地方!星空很美唷~不過現在想想真可怕,半夜耶~~~還好有找到回家的路)

網路的資料還不錯用,如果只是倫敦的話,我覺得你搞定住跟機票其他的問題真的都很小~當然你也要有點英文底子,但不必一定要很厲害,高三程度應該就夠了~

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MimiBao

2005-04-19 01:16:48

沒錯，discovery出的旅遊書都很好!!建議你可以找1~2個志同道合的夥伴一起去(不要超過4人)，旅途會更愉快!!

我去年去英國，除了好玩外，只有一個感覺:累~~~，因為我必須擔任我們一家4人的翻譯(姊姊要讀書，許多時候無法陪我們)，還要兼跑腿~~雖然剛去的前1~2星期不注意，胖了1~2公斤，但後來的辛勞讓我回國後體重反而減輕1公斤!!(每天至少走10公里的路，相信任何人都會瘦)

推薦英國的連鎖拉麵店:wagamama，這家餐廳的東西還不錯(要知道英國是有名的沒有飲食文化的地方)，餐廳佈置得很流行清新，雖然服務員都是外國人(帥哥和美女)但是那裡都是用"筷子"吃東西(除非你特別和服務生要刀叉)，而且以價位來講算是英國便宜的了!我喜歡吃他們的拉麵和咖哩飯!!!
(有一次去wagamama時，那次我是點豬排咖哩，旁邊坐的外國男生是點拉麵，結果...我用筷子優雅的吃完咖哩飯，將盤子吃的乾乾淨淨，那位老兄用"叉子"吃叉燒拉麵...花的時間是我的N倍!!中國人真是聰明，居然發明筷子~~~)

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我要變辣妹

2005-04-19 02:17:52

謝謝 ""咪咪寶""

我的肥胖紋是白色的...
我會學著跟它好好相處的

最近MC來大吃巧克力

有聽說這時候代謝快怎麼吃都不會胖
是真的嗎

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MimiBao

2005-04-19 04:26:47

生理期巧克力等甜食還是要適可而止，吃了還是會胖!!
以下資料摘選自董事基金會的營養諮詢網頁~~
根據研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。並且研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素（Serotonin）的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群（PMS），因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。
如果一次吃太多巧克力，會因快速吸收巧克力的單糖，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，反而有刺激食慾的作用，如果怕發胖又想補充點甜食，可以食用全麥麵包、麥片等多醣的澱粉類食物。才不致使胰島素快速大量分泌。其減輕經痛的效果與巧克力相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經時也可發揮緩解經痛的效力。
至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經期時通常食慾減低，與月經來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。其實，巧克力的熱量並不會因為經期的關係，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

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MimiBao

2005-04-19 04:32:08

如果大家真的忍不住，我建議"只要吃黑巧克力"(這也是我的最愛~~)
因為...(哪一天的報導我忘了)
“黑巧克力是甜點中的黑珍珠”，妳相信嗎？因為黑巧克力中的類黃酮〈一種多酚〉含量，比綠茶、紅酒或藍梅要高出5倍之多，然而比較一杯熱巧克力，一杯紅酒或一杯綠茶，熱巧克力的抗氧化效果幾乎是紅酒或綠茶的二倍。我們的身體如果可以有較好的抗氧化能力，當然就可以老得比較慢，臉蛋也可以美得比較久！
另外，黑巧克力依純度不同，可可含量約為50-90%；牛奶巧克力為5-50%；白巧克力在製作過程中完全沒有利用可可豆，只是以可可脂來帶出巧克力的甜味，所以可可含量為零。也就是說，吃白巧克力完全無法得到可可多酚對身體健康的益處。

黑巧克力不只讓妳變美，也讓妳天天開心
由於黑巧可力含高量的可可，所以黑巧克力不但具有抗氧化能力，也可讓身體吸收到許多養分，包括：維他命A、B、C、D、E，礦物質鈣、鐵、鉀、鎂、銅，苯基胺醇〈Phenylethylamine，是一種腦內啡，讓我們感到興奮快樂〉，血清素〈Seratonin，是掌管心平氣和與幸福愉悅的神經傳導物質〉，而且可可是零膽固醇〈巧克力中添加的糖與油脂才是膽固醇的來源〉。

所以，從今天起妳可以有“越吃越美麗”的理由來享受巧克力，不會再有罪惡感了！但切記，只吃黑巧克力喔！

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CTM

2005-04-19 09:49:24

4/18
早餐：一杯半糖豆漿+三個小籠包
午餐：一平美麗醋方+一顆茶葉蛋
晚餐：幾塊豆腐+花椰菜
又偷吃了五根脆廸酥

MC期間...一直想吃東西>.<

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總機小姐

2005-04-19 17:08:10

這幾天好累啊
白天上班
晚上上課
回家哄女兒睡覺後
還要忙家事
快累掛了
老公不在家才知道
原來老公多少還是有點用處的

原本想說體重一直停滯
想來實施monk
但我怕會暈到
還是算了
當媽媽還是要維持體力
雖然體重一直停在59kg
但我還是沒放棄
繼續控制飲食
希望能趕快度過瓶頸
向52kg邁進

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黴菌

2005-04-19 20:06:22

晚上量54.5....
今天..
早餐加午餐正常1200卡
不過..........
我晚上瘋了...........
吃了一堆東西....500 600卡吧
我ㄉ媽阿.........
我好不乖..沒照monk...
哭= =
怎麼辦..報應..昨天晚上量還53ㄟ...
埃埃埃埃
mc來心情差差差差差
我好慘ㄟ..
好怕失敗..

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franny

2005-04-19 20:35:42

Mimi...

你推薦的按摩有效耶!!

我手上有一系列DK的書(不知道是哪位莫名親戚贊助的)

之前去美國的時候還不錯用

本來是跟我朋友一起去L.A的

但是後來她的簽證不能出境

就變成我一個人旅行

可是去了一個月我說不到10句英文

買冰淇淋還可以用台語點華人也太多了吧

跟在台灣沒兩樣不過還蠻好玩的

我聽我二哥說過了英國的高昂物價

他之前去跟流浪漢沒什麼兩樣

原本預計去2個月的

後來旅支全換光只去了20幾天

而且我覺得英國女生都好瘦喔

聽說他們的跳蚤市場有一大堆寶藏耶

超吸引我喔

啊....好想去旅行喔

猴子那你還要跟我去夏威夷穿比基尼嗎?

哈破產了

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franny

2005-04-19 20:42:58

啊...

Mimi 酒釀蛋酒釀蛋

怎麼煮

我也想當大胸部的瘦子

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懷抱夢想

2005-04-19 22:52:27

給黴菌
吃飽剛量都會比較重，應該又會稍稍降回來，呵.....
我有吃到很飽馬上量和過一天在量，竟然差了3公斤
的恐怖經歷說........
偶爾失控沒關係，重要的是能夠重新站起來，加油啦!

這一陣子陷入反反覆覆的瘦了又大吃又胖又瘦......
煩人啊.......不要沒事就找人去聚餐啊.......

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