vivi夏日減重衝刺版,4-6月要從55公斤瘦到50公斤喔!

VIVI從去年8月61公斤減到今年3月的55公斤
最近實在太懈怠了
眼看夏天就要來臨
肥肉就要露出來了
趕快跟vivi一起衝刺吧!!
4月目標53
5月目標51
6月目標50
.............................................
呼喊水晶海芋.Fabiana.豌豆.....等趕快加入行列喔!!

迦納

2008-05-15 16:56:23

to 乖乖baby獎

我想應該是你的身體已經開始適應這樣的飲食囉
雖然說有喝水(足夠的水),但是畢竟熱量的攝取太少
為了保護生理機能,所以降低了新陳代謝

而且我覺得與其一天把熱量全部集中在一餐攝取
不如分開每隔2-3小時吃一塊水果或餅乾之類的
這樣才不會讓身體餓過頭,導致一進食就加倍吸收熱量

另外要是擔心新陳代謝降低
可以搭配一些運動,爬樓梯,慢跑,游泳,瑜珈等等都可以
要是怕會長肌肉,運動完可以做些按摩跟拉筋,再去泡澡
-------------------------------------------------
ps我目前3月到現在,每天持續運動讓我感到最大的改善是
天冷風大我都沒什麼感覺,全公司就我每天穿短袖跑來跑去,四肢冰冷也改善不少
另外皮膚有變比較好~是我的錯覺嗎@.@?

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變美的vivi

2008-05-16 23:48:24

TO:迦納
VIVI發現MC來時刻意節食
真的會導致MC量變少
這個月VIVI飲食都正常
前2個月本來以為是因為子宮收縮不良導致MC量變少
但這個月MC又恢復跟以前一樣的量
所以VIVI為了身體
還是不要在MC來時吃NANA餐好了

TO:乖乖baby獎
樓上迦納說的沒有錯
而且你的減肥方法很容易在你恢復飲食後
體重就跟著回復
所以趕快調整你的減肥方法喔
三餐都要吃
一星期選2-3天動一動
希望你早日減肥成功喔!!!

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迦納

2008-05-18 00:48:07

5/17
體重 53kg(+0.2)
體脂 27.5

5/16飲食
早餐10:00
焗烤厚片土司(火腿+鳳梨)+半糖奶綠500cc
午餐13:00
簡餐店半碗五榖紫米飯+紅燒雞腿肉2塊+空心菜少許+冰咖啡1杯+綠豆湯1小碗
晚餐20:00
排骨飯(飯1口+大量蔬菜+3/1塊排骨)+蜜餞口味的冰淇淋
--------------------------------------------------嗯...不知道為什麼突然胃口很好很好
大概是上禮拜吃太好,一食之間還改不回來吧
而且晚餐在西門町附近吃飯,旁邊有一家冰淇淋老店,裡面有很多種口味的冰淇淋,太久沒吃了,所以點了一個"李嫌"口味的來吃,酸酸甜甜的,很好吃說ˊˇˋ

體重目前在53左右回蕩~
難道...這就是傳說中的停滯期嗎@-@"
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距離5/31的目標尚餘1.5kg/14天
但是月底應該會碰上小紅來之前的水腫
所以目標修正為51.5 ~ 52.0
在這範圍ˊ就好了˙ˇ˙

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迦納

2008-05-18 19:52:54

5/18
體重 52.8(-0.2)
體脂 27.5

5/17飲食
早餐 09:00
【肉鬆三明治+咖啡1杯】
午餐 13:00
【水果茶+蔬菜少許】
晚餐 19:30
【冰豆漿+甜飯團+小龍包2個+臭豆腐1塊】

運動 30分滑步機
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我發現押
雖然最近吃的東西不多
相對的蔬菜水果吃的也很少
即使水喝的多...嗯嗯都少少的感覺也不太順=.=
-------------------------------------------------
距離5月底目標尚餘1.3/13天 <<加油哩ˋˊ+>>

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變美的vivi

2008-05-19 10:50:05

體重53.9 體脂25.8
5/18飲食
00:00 泡菜鍋(去威秀看電影)
08:00 睡覺中
14:00 珍珠奶茶
18:30 義大利面套餐(義大利面+濃湯+麵包+可爾必思)
23:00 一口豬血糕+1個雞蛋糕

假日都會因為作息不正常而亂吃
不過最近VIVI的體重幾乎都固定住了
儘管MC來的這一段時間都不克制飲食
但體重始終就在54上下跑來跑去^^
隨著小紅結束
VIVI這星期也要開始恢復減重計劃了
5月底目標:52公斤

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迦納

2008-05-19 15:16:08

5/19
體重 54
(體重是剛吃完早餐才發現忘記量的)
體脂 28

5/18飲食
早餐 X
午餐 13:00
簡餐(鮭魚炒飯+熱咖啡1杯+蛋糕)
晚餐 20:00
雞塊*6+薯條1份+山藥地瓜球(都是炸的orz)

運動滑步機30min
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感覺最近的生活實在是太鬆散了
睡的晚又起的晚
飲食都不忌口
水果跟蔬菜攝取的也不足

ㄠ嗚~~~Q_Q
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迦納

2008-05-20 17:14:32

5/20
體重 53.8 <<這是早餐錢的體重唷=.=
體脂 26

5/19飲食
》早餐 11:00
煎蘿蔔糕2塊+奶茶1杯+2個小杯子蛋糕...
》午餐 13:00
蘋果一顆
》晚餐 19:30
肉包子*1+半個紫米鹹豬肉飯團+每朝蔬果350cc+半個芭樂+1/4個蘋果+幾個小番茄

》運動滑步30分
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今天體重真的增加了!!!!
為什麼押!?我昨天沒有吃很多說
最近體重都下不去,但但但...怎麼增加這麼多呢!?
老實說,還蠻有挫折感的...突然恢復到5月初的目標Ｑ.Ｑ

聽說運動一段時間後,身體就會開始適應
那我這時要怎麼做呢???

還是先把目標修改到52,然後繼續觀察ˋˊ
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距離５╱３１目標尚餘１．８kg╱１１天

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迦納

2008-05-20 18:12:01

我想過...
最近都很晚睡
睡覺時天都快亮了
是不是因為我連續幾天熬夜的關係
所以內分泌失調之類的

今天早點睡好了
而且我的B群已經被我遺忘了快1個月了=口=

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變美的vivi

2008-05-20 23:25:56

TO:迦納
你的晚餐是運動後才吃的嗎
如果是運動後才吃
那體重增加是正常的
如果是吃完飯也要休息一小時才可以運動
不然剛剛吃的東西也會直接吸收到胃裡
而且還容易造成胃下垂
VIVI剛開始運動時
體重也會莫名增加
但持續一段時間後
現在VIVI的新陳代謝率提高
即使東西正常吃也不易胖
所以迦納別灰心喔!!

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迦納

2008-05-21 14:34:38

to vivi
我晚餐大概都是在7點半-8點吃的
最近想試試看7點半前吃完
但是會有點趕
因為我6:15~6點半才會下班
不過離家還算近
所以還是想試試看

運動時間都在晚上9點左右
我會邊踩滑步機邊看電視,
30分後我會在地板上拉拉筋並且補充水分

5/21
量體重是54.0
雖然體重這3天是增加了不少
但是體脂肪卻創了新低26%
這也算是讓我蠻欣慰的吧 = = "
我弟是一直在旁邊說我一定是長肌肉
不過一個晚上要長1公斤多的肌肉也不容易 = =
所以我推斷是水腫吧
不過距離下次月事來還有10天
會不會水種的有點早押@@"
ps禮拜天晚上有吃事後避X藥不知道是否有關聯˙ˇ˙

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變美的vivi

2008-05-22 09:59:56

體重53.7 體脂26
5/21飲食
09:30 煎餃+九層塔蛋+1片蘿蔔糕+冰咖啡
11:30 膠原四物飲
12:00 腳踏車30分鐘
19:00 鱈魚便當
23:00 膠原蛋白飲

昨天下午因為太忙
所以都沒時間吃東西
最近VIVI開始去買膠原蛋白來吃
但之前聽說吃膠原會變胖
不過為了美麗
還是來試看看
............................................................................
TO:迦納
如果你的體質是容易水腫的人
建議你在睡前4小時內都別喝水
儘管很渴
也只能允許自己喝一小口
水是要慢慢一口一口喝
並不是運動後狠狠喝一大杯
但相對的你白天必需攝取2000-2500CC的水量
不過最近體脂下降很多
也很值得恭喜喔!!

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迦納

2008-05-25 21:36:05

這幾天買了薏仁回來煮薏仁水
水腫好像有改善
XD

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變美的vivi

2008-05-29 09:38:59

最近VIVI實在太懈怠了
連續吃了5天的高熱量大餐
終於今早量體重胖至54.7公斤>"<
今天要開始恢復一切飲食+運動
月底前希望能看到53.5公斤

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迦納

2008-05-31 23:18:37

VIVI安捏

我好久沒上來ㄌ
最近家裡多了一個小成員-迷你臘腸弟弟
為ㄌ讓他跟我家的狐狸犬Lido好好相處
可是讓我費盡了心思

還要訓練他去廁所大小便
可真是累壞我了>"<
連運動的時間都沒有
而且弟弟他盡然咬壞了媽咪一雙鞋,我的USB傳輸線
還偷跑到我床底下便便
真是......@#$%^&&

嗚......但是我不會放棄減肥的ˋˊ+!!!!!!!!!!

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變美的vivi

2008-06-05 09:21:43

VIVI前一陣子一直大吃宵夜
所以體重又胖回去
最近竟有人跟VIVI說"你變胖了喔"
害我大受打擊
眼看夏天快到了
VIVI要趕快調整回原來的腳步
最近VIVI在網路買了直銷的奶昔來代替晚餐
所以重新開始紀錄喔!!
............................................................................
體重54.4 體脂25.6
6/4飲食
09:30 黑芝麻牛奶+香蕉1根+香瓜幾塊
11:30 韓式泡菜蓋飯+紅茶
14:30 雞蛋糕1份
18:30 草莓奶昔
20:30 爆米花幾顆

6月目標52公斤

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變美的vivi

2008-06-07 09:21:15

體重53.7 體脂26.2
6/5飲食
09:30 芭樂+紅豆芋圓
11:30 游泳40分鐘
14:10 大豆營養棒
18:00 草莓奶昔
21:00 牛肉泡麵1小碗

體重53.2 體脂26.4
6/6飲食
09:00 奇異果2顆+冰咖啡+起士蛋餅+總匯三明治
11:30 游泳30分鐘
14:30 燙青菜+鮮肉紅油抄手
16:00 拿鐵冰咖啡
..........................................................................................
連續3天一口氣把胖的體重減回來
不過體脂卻上升
真是奇怪!!
最近這幾天心情很容易煩躁
胸悶的很厲害
不知是不是跟減肥有關
希望趕快瘦到理想體重才好

6月目標:52公斤

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迦納

2008-06-14 22:26:16

嗚哇~~~!!!
天ㄚ我已經怠惰多久了ㄚ
都沒有上來PO文~~~>"<

最近壓
怎麼體重都不會動呢
明明吃的就是跟平常一樣呢
但是體重就是不會down.....QQ

人家說停滯期~停滯期~~~
停滯期大概都會維持多久阿

我爸媽一回國我體重就不會變了
果然他們都吃的比較油膩= ="

我還是自己偷偷在外面吃飽再回家好了
不然每次等他們吃晚餐都已經要9點了...
真是....一大阻礙(嘆)

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迦納

2008-06-16 20:12:48

6/16
體重:52.4
體脂:28

6/15
其實最近我吃的還挺雜的呢!!
真的是一不小心就疏忽掉了~"~

早午餐:MOS漢堡-南洋雞腿堡+無糖冰咖啡1杯+白玉紅豆派

午晚餐:鱈魚條+蘋果核桃派+牧羊人派+熱咖啡1杯
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我的減肥運動大概停止了2個禮拜多有嚕~
這段時間沒有很忌口的吃,但是運動還是會多少做一些
體重是沒有很大的變化.....
but體知道是上升了不少~哀哀哀 XD

大家會覺得很怪吧~昨天我怎麼吃的東西那麼多派!!!
哈~!!因為我去的那間小餐廳是全天候供應早餐的
他們的主打就是英式鄉村的派~
因為沒吃過~所以我跟我媽&我弟就藝人叫一種來吃
所以每一種我都吃了一些,熱量很不好算了~~
不過假日咩!!!這禮拜就要開始下一階段的減肥運動嚕
所以...所以...放縱一下自己=///=
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6/30 目標 50.5KG (距離目標尚有1.9kg/14天)
7/15 目標 49.5KG
7/31 目標 48.0KG

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