減肥運動 / 目標減10公斤~飲食+運動減肥計劃，

給自己的期限是三個月
計劃：每天至少運動一小時
早午餐可以吃澱粉晚餐則吃一份水果
水量2500cc
目前體重58.8
之前減肥遇到停滯期就完全沒耐心的放棄了，
最近朋友一直要約出去玩，不希望讓她們看到爆肥的樣子
之前是53公斤，一個月就胖了5公斤，因為每天都吃宵夜，吃得很撐就去睡了~~我恨丫..
短期六月底55公斤

加油加油!!

agneschen68

2008-07-04 13:26:53

身高:147cm
開始體重:6/15 49.9公斤
今日體重:7/4 46.5公斤
7/4 DIAT
早餐:水煮蛋+蘋果 130大卡
午餐:7-11 寒天蔬菜涼麵+芭樂+蔬菜湯 430大卡
(預計)下午茶:杯湯 30大卡
(預計)晚餐:蒟蒻蔬菜麵 50大卡

總熱量:640大卡

不好意思,我擅自加入妳們的減肥行列了!

我也看過大熊的網站,很喜歡他熱量控制+運動,不挨餓的減肥方式. 我用他的方法減肥約10天了,十天前用的減肥法是不吃晚餐,後來是NaNa(因為剛好遇到小紅來). 妳們的減肥目標跟我一樣,十公斤,我要減到40公斤,我要跟你們一起努力!!加油!!

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滾紅邊

2008-07-04 13:30:31

7/3
體重：55.5
早餐：巧克力麵包 350卡水梨 100卡
午餐：雞肉飯糰 250卡
下午：泡麵1/3 150卡
晚餐：水餃*3 150卡
共1000卡
水：2000cc
運動：腳踏車30分鐘

下午吃農心泡菜拉麵~實在太辣了!而且也不好吃..

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一米

2008-07-04 20:26:07

我也想加入....之前也有醬po出來跟版友一起減肥，
大家一起互相盯著減肥真的比較容易瘦耶!
不過這個夏天又胖回來嚕~害我很難過 7月底又要去墾丁希望可以瘦下來。

身高:166
體重:52.6
希望可以瘦到51~50

7/4
早:黑糖饅頭肉鬆加蛋+光泉無糖豆漿

午:7-11牛楠飯....預估450卡

晚:奇異果兩顆

飲料:每朝綠茶

嗯嗯:2次

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戀﹡緒★

2008-07-05 12:12:09

日期:7/4

起床體重:56.2

早餐:無

午餐:一個素食便當(內含,,一碗炒麵、2/3盒的菜類)

晚餐:兩碗碗豆、涼麵一盒(7-11賣的，一盒30的那種)

點心:美粒果500ml*1、綜合(草莓、香草、巧克力)霜淇淋*1、烏龍珍奶*1

心得:
　　今天飲料喝了不少　ｚｚｚ．．．
　　涼麵和烏龍珍奶是親戚請的ˇ
　　不好意思拒絕　ｚｚｚ．．．
　　今天繼續加油啦　ˇ
　　月經好像最近快來了ˇ
　　體重有可能會往上飄芭　＠＠＂　（水腫）
　　各位有沒有什麼獨家秘方ˇ
　　能夠預防不水腫的啊　＠＠＂

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兔子騎烏龜

2008-07-05 20:30:31

7/5

體重:47.5kg

早餐: 鮪魚沙拉+大番茄一顆(150ka)

午餐:麻布茶坊親子丼(飯只吃了5小口)+一半的抹茶冰
(400ka)

下午茶:星巴克抹茶拿鐵(半杯-無糖)100ka

晚餐:肉+青菜 (400ka)

總熱量: 1050ka

運動:走路1.5小時

今天吃完午餐才發現我的小紅來了.真是"金嗨"..下午業務們去星巴克交換情報...又哈了一杯熱熱的抹茶拿鐵~
明天開始要來實施NA NA餐了~

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一米

2008-07-05 22:26:07

我今天晚上跟老媽去逛夜市晚上也吃異常的多每到假日就容易破戒

早上體重:52.3

7/5
早:兩片巧克力吐司+一顆奇異果

午:吐司加兩口的泡麵+半碗的蒲阿(有人知道哪是啥嗎?就是長的很像葫蘆的青菜)

晚上:夜市的小吃(兩顆稜角穌+半碗的排骨麵+鳳梨汁+鮮芋仙半碗)

下午飲料:清心烏龍綠+珍珠(微糖)

夜市根本就是害死人的地方，可是不陪老媽去又不行
已經很節制的吃很少嚕~
一整個星期就只有假日才喝飲料犒賞一下自己(我一週已喝一杯唷)

我看我星期一再秤體重好嚕
明天我會吃清淡一點滴

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滾紅邊

2008-07-06 13:54:14

7/5
午餐：雞腿便當1/2　400卡
下午：芭蕉*2 100卡水餃*8 500卡
晚餐：無
運動：走路30分
水分：2000cc
共1000卡

最近體重降很慢~~一個星期之後再po好了，
這幾天有點混~~呀~~

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戀﹡緒★

2008-07-06 16:24:51

日期:7/5

起床體重:56

早餐:無

午餐:2/3碗蛋炒飯

晚餐:兩碗青菜、一小包紫菜蘇打餅乾、一瓶雀巢檸檬茶(鋁箔包裝)

點心:一碗刨冰(內含,,少許仙草、少許愛玉、少許珍珠、醬汁是百香果的)、一瓶600ml的無糖綠茶(茶�王)

心得:
　　我想喝一些無糖綠茶應該沒有關係芭＠＠
　　還好體重沒有往上飄　ｚｚｚ．．．

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一米

2008-07-06 18:56:07

日期:7/6

起床體重:無....星期一再秤

早餐:豬肉漢堡加蛋+大量的開水

午餐:老媽煮的飯菜(滷肉+半碗飯+豆芽菜+小魚乾+炒蛋)

晚上:兩顆奇異果

今天喝水量:少說也有1000cc

運動:90下仰臥起坐(我分早中下午三次做的)+4百下空中腳踏車

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兔子騎烏龜

2008-07-06 21:56:03

7/6

體重: 47.8kg

早餐: 無糖豆漿一瓶(150ka)

午餐: 肉+青菜+冬瓜湯(500ka)

晚餐: 牛肉湯+小黃瓜+酪梨牛奶(無糖)共500ka

總熱量:1150

本來想實施NA NA餐,還是忍不住想吃水果ㄝ...明天我再努力好了...吼!~減肥真的好辛苦喔...我最近也是一直在47~48盤好久喔...煩阿!~

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amythology

2008-07-06 23:48:44

7/6
我回來囉~~
連續兩天喝喜酒
中間還吃了一餐麥當勞...ㄟ害!
剛剛體重是56.6
比兩天前(7/5早上吃兩餐喜酒前)55.2多了1.4公斤
明天開始要執行嚴格的飲食及運動控制

對了我的小紅也來了說...
要怎麼趁這時候減重阿???

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戀﹡緒★

2008-07-07 00:28:43

日期:7/6

起床體重:56

早餐:一包cc檸檬的維他命果凍(7-11賣的一包38的那種)

午餐:三碗青菜、兩碗清湯

晚餐:2/3碗飯、兩碗青菜、少許肉類

點心:兩小塊戚風蛋糕、一杯750ml的葡萄冰沙

心得:
　　今天姊姊拿了一盒戚風蛋糕回來ˇ
　　忍不住吃了兩塊　＝　＝　＂（似乎有點糟糕哦）
　　再加上中午吃到快吐了ˇ
　　所以晚餐吃了不少　改一改口味ˇ
　　就覺得今天吃的很多ˇ
　　明天加油囉！大家也加油！

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滾紅邊

2008-07-07 20:26:34

7/6
下午：自己炒的蕃茄蛋炒飯一盤 350卡
晚餐：無
宵夜：愛麗絲夢遊仙草一碗 500卡
共850卡
水份：1500cc
運動：無

昨天去逛通化夜市~~忍不住吃了一碗~不過仙草好像沒有以前嫩了!?

7/7
早餐：水梨 100卡半糖豆漿500cc 250卡
午餐：飯糰 250卡
下午：飯糰 250卡綠豆湯一碗 250卡
晚餐：無
運動：吸地板拖地 2小時
共1100卡

好累喔~~現在住的地方是整棟的，整個清完我也快掛了..

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一米

2008-07-07 22:05:07

7/5
早上體重:52.8...........暈怎會降明明沒吃啥東西的

早餐:芝麻包+無糖豆漿

午餐:全麥饅頭

下午:帶渣的薏仁漿

晚上:無

嗯嗯:1次

水:1000cc

運動:40分鐘快走

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兔子騎烏龜

2008-07-07 23:17:58

7/7
體重:47kg

早餐: 優格(150ka)+起司一片(50ka)

午餐: 水煮豬肉片(3片)+青菜(200ka)

晚餐: 青菜一堆+2小塊雞肉(200ka)

總熱量: 600ka

運動: 健走60分鐘

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amythology

2008-07-08 03:21:49

7/7
起床體重55.2

晚餐:豬血+馬鈴薯炒蛋+高麗菜略估150
點心:一小片蛋糕略估150
洋果子:261卡
手工餅乾一包(兩片)-約150
蘇打餅乾5片-125卡
每朝半瓶
飲水 2000
總共吃了836卡

心得~
今天真的是亂吃ㄧ通
巧克力和喜餅要叫男朋友拿走
放在那真是誘人~
水果水果~~不然最起碼要喝波蜜...

空中腳踏車200
仰臥起坐20
呼拉圈30分鐘
上樓梯12層

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戀﹡緒★

2008-07-08 14:49:52

首先 ,, 要先跟大家說聲對不起啦!
昨天　ˇ　跟家人出去玩一整天
吃了好多東西　＝　＝‵
所以昨天的紀錄　沒有寫
（其實我也忘了自己吃了些什麼！）
總之吃的很多　ˇ　有點心虛也很滿足＂＂

今天吃的我會紀錄　　　＠＠＂
則明天開始ˇ就用軟糖公主的食譜減肥囉ˇ
（ｚｚ‥終於下定決心了啊！）

那就先這樣囉ˇ閃人ˇｘＤ＂

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滾紅邊

2008-07-08 19:57:12

7/8
午餐：虱目魚肚湯半碗 200卡魚肉飯半碗 200卡
下午：營養三明治*2 800卡
水份：1500卡
共1200卡

今天下午帶跟家人去基隆玩水~~好好玩喏!!雖然我這隻旱歉子只能靠游泳圈載浮載沉的。

然後~~沒錯~~我竟然吃了二個營養三明治~~五點的時後吃一份，去EAZY SHOP買完內衣已經是一小時後了，光是排隊就花了半小時~因為那間在特價三件999，買完了覺得還是有點餓~又嗑了一份~~哈哈~~

免子你今天只吃六百多卡嗎??挑戰極限耶~~

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滾紅邊

2008-07-08 20:01:52

TO 一米
妳只需要減二、三公斤，其實不難耶~~只要嚴格一點，ㄍ一ㄥ二個星期就可以達成了吧!!

TO amythology
愛吃的零食真的不能出現在自己身邊耶~~不然很容易順手就拿來吃了，而且愈克制自己不能吃，愈容易吃~很多~~竟然擺些低糖水果解解讒了~~

大家一起加油唷!!!

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一米

2008-07-08 21:54:10

呵呵謝謝滾紅邊哩!

不過這陣子我真的很難瘦下來也不知為啥耶
明明就沒有吃什麼唉超灰心的
希望大家也一起努力哩

7/8
體重:52

早餐:飯糰一個+兩口的黑糖糕

午餐:公司伙食(一個排骨+滷肉飯+青菜+一根香蕉)

晚餐:奇異果兩顆

水:1000cc

運動:仰臥起坐60下，空中腳踏車運動*400
今日我家這邊下雨沒出去散步

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