減肥日記 / 募集夥伴----->有變瘦就好: )

嗯我不設定可以減到多少啦
在這邊看到許多人努力減肥
剛放假我也來減肥好了

我身高158左右
體重48左右
之前最胖到60公斤

歡迎大家跟我一起努力~~^^

我比較沒在忌口也滿愛喝飲料的
不過既然要減肥就盡量做到少吃
另外我作息也滿不正常的會有失眠的困擾

減重之外就是希望可以有健康一點的身體啦!
多喝水也是我想要努力的目標

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先PO今天的飲食

早上
芒果奇異果芭樂(各數塊) 紫米粽子1/2

中午
蔬菜麥片香草冰淇淋幾口全麥春捲

肚子飽飽的晚上不打算吃了!

綠茶微糖

2007-07-09 09:26:24

這幾天都偷懶沒確實po飲食內容

六點半空腹量 48.2
上廁所 *1
mc第四天

早餐
奇異果芭樂 vono南瓜濃湯
全麥土司一片
蜂蜜蛋糕超小一片
紅茶豆漿 250cc

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氣球多

2007-07-09 19:49:47

★日期：7/9(ㄧ)(減肥倒數第54天-目標55KG)
★體重：60.3
★早餐：無糖豆漿300CC+小白菜1份+火腿+燻雞肉
★午餐：燙地瓜葉*2大份
★午點：大番茄
★晚餐：炸雞排(未裹粉)
★水量：3500
★排便：1次
★運動：慢跑40分鐘
★檢討事項：看起來吃很多~~可是我怎麼還是覺得餓?

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氣球多

2007-07-09 19:55:53

TO 綠茶微糖 & Mi-ing：

我今天開始嘗試NANA餐耶!!感覺是吃了不少東西啦~~可是不知道怎麼回事~就覺得吃完東西後ㄧ下子就都消化光了!! 而且還覺得肚子餓耶! 呼~~5天我ㄧ定要堅持下去!! 對了~~Mi-ing妳是不是也有在實行NANA餐ㄋ?? 我有在NANA版看到妳的暱稱耶!! 那你的成效如何??好嗎?

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綠茶微糖

2007-07-09 21:20:35

今天又上了約3次的廁所
跳了有氧舞蹈一小時流汗流到眼睛痛哈
MC快走了~身體越來越暢快的感覺
這幾天早睡早起~沒有失眠~好開心 :D

午餐
飯團不加油條
鳳梨*5小塊木瓜幾塊
奶綠半糖約150CC

晚餐
馬可先生雜糧麵包約一個拳頭大

晚餐後跑去量體重跟早上一樣耶加油~期待明天^^

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綠茶微糖

2007-07-09 21:24:03

氣球多努力努力~我想要看的是5天之後~所以如果成功的話不知道會不會較難維持~總之要加油嘿^^~

肚子餓應該是沒吃到澱粉~我覺得對我來說~沒吃到肉可以~但是沒吃到澱粉就怪怪的說..可是我是胖上半身耶~ Mi-ing跟氣球多是屬於哪種?還是很均勻的咧?

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Mi-ing

2007-07-10 00:22:46

to 綠茶微糖
我今年要考一級檢定
去年有去考2級沒過
我是都沒念
抱著考個經驗的心態

nana餐我可以喝很多水
但是不吃澱粉我完全不行
像是沒吃飽
我不適合吧
這樣反而讓我更想吃東西
所以我放棄
按著自己喜好來吃東西
只是要注意時間
哈哈
我就這樣半途而廢
可是不吃澱粉真的瘦很快喔

我是屬於下半身肥胖型的
泣....

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綠茶微糖

2007-07-10 09:52:47

to Mi-ing:

哇要考一級阿~我朋友說二級跟一級的難度差非常多~不過去考個經驗也不錯^^~我好多個朋友是自學就考上了呢~她們是那種超愛日文的~

我也自認不是NANA餐的試用者.很怕會吃更多.

下半身肥胖真的還滿吃虧的~也比較難減說~特別是穿牛仔褲的時候~多多抬腿泡腳或是看電視按摩一下小腿都很有用呢^^~我晚上會穿屈臣氏賣的瘦腿襪~疲勞隔天就會消失喔~

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綠茶微糖

2007-07-10 18:19:18

7/10

早五點半空腹量 47.6
上廁所 *1
mc第五天

早餐(跟昨天一樣 ^v^)
奇異果芭樂鳳梨
全麥土司一片
蜂蜜蛋糕超小一片
紅茶豆漿 250cc

午餐
煎餃*10

晚餐
洋菜凍
炒雞肉約5小塊

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氣球多

2007-07-10 20:50:32

★日期：7/10(二)(減肥倒數第53天-目標55KG)
★體重：60.3
★早餐：無糖豆漿300CC+地瓜葉1份+大番茄
★午餐：便當青菜*4格+海帶1條+豆干兩塊
★晚餐：炸雞排(未裹粉)
★水量：4000
★排便：1次
★運動：慢跑+走路30分鐘
★檢討事項：才第二天ㄚ~~我已經快要受不了了!!真恐怖~原來我的生活充斥著澱粉(沒澱粉的生活..真是生不如死耶)隨便一家店賣的幾乎都是澱粉類!!尤其是早餐...我好懷念早餐喔~~5天快結束吧!!!

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氣球多

2007-07-10 21:03:36

TO DEAR 寶貝們：

這麼巧~妳們一個上半身，一個下半身!!ㄜ~那我剛好兩樣都有耶! 全身都腫(泣~~大哭--從小到大都是壯=.=" )

NANA餐真的有難度耶!呼~5天不能碰澱粉跟甜食,還真是艱熬！！我好想吃澱粉喔∼∼更何況..不吃澱粉感覺就沒啥東西可以吃!!還有也不能吃水果跟甜食。5天過後會怎樣不知道~~我現在只想要這5天快結束阿!!吃很多東西又吃不飽~~慘 >"< 呼~還好的是熬了兩天了~~剩下3天!! 加油加油^^

屈臣氏賣的瘦腿襪?? 這是啥東西可以防治靜脈區張的襪子ㄇ?? 貴ㄇ? 會不會很難穿阿!!夏天穿不舒服的襪子很累說!! 不過~~為了瘦!要開始不擇手段:P

Mi-ing要考日文一級壓!!那要好好加油唷!! 我對語文沒啥天份~~看到別人說外語!!常常就是一翻兩瞪眼:P
總之~妳要柑芭茶唷^^

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綠茶微糖

2007-07-10 23:02:07

TO 大家:

哈哈氣球多不要難過~我的臉也算我的痛之一~我從60減到40幾~朋友都說下半身變好瘦~可是臉怎麼看不出來?要不然總是會說~ㄟ我覺得你滿瘦的阿~只是臉圓一點~比我胖的人如果臉尖站我旁邊都會以為我是胖的= =

生活中的東西~澱粉真的超多的耶~所以氣球多復食之後要稍微小心喔~慢慢增加量的攝取~水果也是我的命~哈~不過我相信努力付出是有代價的~加油加油!

那個不算防靜脈區張的耶~199元~很像一般的襪子~我都是晚上睡覺穿或是要久站的時候會穿在褲子內~這樣可以減輕很多對腿造成的壓力耶~如果有穿的話~小腿也不會那麼不舒服~白色的~裝在一個小盒子裡~LINDA美容書第一本裡有介紹~材質是一般的布料~也不算能瘦~瘦要靠按摩~但可以放鬆就是了~我睡覺還會墊一個枕頭在小腿肚那邊~加上睡前抬腿15~20分鐘~這樣隔天腿都不會浮腫~長久下來會越來越漂亮喔^^

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綠茶微糖

2007-07-11 22:00:15

早 47.8
上廁所 *2

早餐
蔬菜水果三明治
茶�王台灣綠茶
芭樂鳳梨

午餐
豆漿紅茶約三口
蝦仁蛋炒飯一碗
涼豆腐 1/2
雞肉一小塊+筍子幾片
醃鳳梨+脆瓜少許

晚餐
麻吉冰 (花生+芋頭) 180卡
全麥土司*1
蜂蜜蛋糕小小一塊

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氣球多

2007-07-11 22:19:42

★日期：7/11(三)(減肥倒數第52天-目標55KG)
★體重：59.9
★早餐：無糖豆漿300CC+地瓜葉1份+四季豆1份
★午餐：便當青菜*3格+肉片兩片+大番茄*1
★晚餐：滷味(大陸妹1份+海帶*2條+豆干2片)
★水量：3000
★排便：1次
★運動：走路30分鐘
★檢討事項：瞧瞧我今天的飲食!!哎呀~吃的還真多..真不像是在減肥的人:P 可能吃的太多嚕!所以明天要減量~~加油加油!! 哇哈阿
PS 有減輕一點點點啦! ㄏ~~革命尚未成功!仍須繼續努力

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氣球多

2007-07-11 22:38:52

TO DEAR 大家~~

我~~有瘦了耶!! 雖然只有瘦一點點....!! 但至少我突破--晉升5開頭了捏!! 不過要保持就要有點執行力嚕! 真擔心接下來的日子~我該不會太放縱又胖回去吧哈
說到臉圓~~那你要常作臉部運動唷! 就是可以練習發聲的嘴型~ㄚ一ㄨㄟㄛ常常練習聽說可以把臉變尖唷:)
這襪子原來是舒緩使用的ㄚ~可視我不習慣睡覺穿襪子耶!
不喜歡睡覺還有束縛!!ㄏㄏ不過倒是可以買來白天穿
改天就去7*4瞧瞧^^

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Mi-ing

2007-07-11 23:46:52

我也會穿那種防靜脈曲張的襪子
晚上打工是服務業
一定要穿
不然長期下來很慘
一定會抬腳
洗完澡稍微按摩一下小腿
除了要美之外
其實最重要的會比較舒服
你會穿著睡喔
我來試試好了
我是都上班的時候穿

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Mi-ing

2007-07-11 23:48:31

其實我的臉蠻小的
我是不覺得
同事都說我的臉都有變凹
瘦都先瘦臉
什麼時候瘦到下半身啊
老天爺!!!!

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綠茶微糖

2007-07-12 12:06:34

to 二位^^

首先恭喜氣球多大大邁進~看到五開頭囉~Mi-ing之前也是看到4開頭了~keep going~至於我~漂移不定~大概要加上持續運動囉~不過今早體脂有降1~運動果然是有差~穿褲子也鬆了很多!

腳的維護真的很重要呢~因為每天都要承受全身的重量~特別久站或久坐的更要加倍照顧~另外我有時候會泡腳~用的沙威隆的茶樹那瓶~慢跑或走久一泡~也很有舒緩效果喔.

臉部運動我之前也有買一本瘦臉運動的書~有做真的有消一點水的感覺~不過在做的同時~總是擔心這樣的臉部動作~會不會讓我有細紋哈哈..

ps那個襪子在康是美也有賣喔~牌子是comefree~可以參考看看~^^~昨天去康是美看到有人在量體重跟體脂~那個人已經很小支了說~在路上也看到許多小隻的人~看了就會提醒自己嘴巴要小心一點~多多出去也不錯呢!激勵自己~
大家加油嘿!

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綠茶微糖

2007-07-12 21:21:31

體重 47.8
恩恩*1
有氧舞蹈 1小時

早餐
燻雞麵包
紅茶豆漿 250CC
水果一盤(奇異果鳳梨芭樂)

午餐
紅茶豆漿125CC
野菜麥片湯 (120卡)
蛋糕約一小塊

晚餐
紅豆薏仁
麻薯冰 (180卡)

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氣球多

2007-07-12 23:55:42

★日期：7/12(四)(減肥倒數第51天-目標55KG)
★體重：59.7
★早餐：無糖豆漿300CC+地瓜葉1份+高麗菜1份
★午餐：波菜1份+地瓜葉1份+香菇1份
★晚餐：大蕃茄1顆
★水量：3200
★排便：1次
★運動：無
★檢討事項：ㄧ整天就是忙忙忙~~所以現在才PO文~恩!明天要回去南部ㄧ趟，所以週末沒空上線PO文!不過我會約束+節制自己呵呵~~等我回來再聊啊!!

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綠茶微糖

2007-07-13 21:45:31

47.7

嗯嗯*3

唱歌5小時+逛街1小時

早餐
水果(奇異果芭樂鳳梨)
雞腿堡+蛋
豆漿

午餐
全麥土司*1+肉鬆脆瓜(一點點)
茶�王綠茶幾口
蛋糕1.5塊

晚餐
水煮麵兩小口
滷雞肉 2大塊
洋菜凍
紅豆牛奶冰棒 158卡

氣球多回來等你黑^^~這幾天感覺一堆邀約~我也要小心!

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