返回 減肥瘦身

減肥日記 / 再也不要被說肉肉的

身高:160
體重:48.3
體脂:24

目標
體重:45
體脂:20

方式:

早餐:水果+500cc溫水------(至少)
午餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)
晚餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)

忌:肉+澱粉
忌:餓
忌:懶散
忌:飲料

餅乾零食可少量,一日至少3000cc水
想吃東西就吃,僅限低熱量
每天將房間整理乾淨,並天天洗衣服
飯後不呆坐休息
不睡午覺
12點前睡覺
每日擦乳液or緊實霜or瘦身霜
伸展運動:30分鐘

  • 晚餐:馬偕帶餐的泰式酸臘牛肉+麵

    宵夜:一堆魷魚絲

    吃魷魚絲吃到蛇頭痛>"<~天哪!!
  • 對了...
    我發現你回家好像都不太排便耶~
    是不是不習慣啊~
    呵呵...
    加油加油~
    我最近也要開始忙了...
    如果我有鬆懈記得告訴我喔~
    你最好心囉~~~
  • 已經45.9囉???好羨慕唷...這種體重不需要減ㄌ吧~~姊妹~
  • 有一種纖梅...吃一顆就會想噗噗...我週日有去買來吃~~寒真的超有效ㄉ說..吃完六小時後準時向廁所報到
  • to  momodream1126:
    你在哪裡買的啊?
    多少錢啊?
    好不好吃呢?
    好想知道喔~
    因為我是"鐵胃"
    雖然我沒有嗯嗯不出來的困擾...
    可是我還是想清清腸胃~
    呵呵~
    感謝你喔~
  • 滿好吃的唷...一包200塊...網路上都有在賣..
    不過我是去中壢一家食品店買的...我把地址打出來會不會被別人說是打廣告阿=  ="
    不過真的很有效...肚子也不會粉痛..  只是有便意的那種痛..一天一顆..吃完後六到八小時會嗯嗯
  • 真的喔~
    可是這樣我不知道怎麼搜索耶~
    還是你留言給我...
    拜託囉!~
    謝謝啦~
  • 這幾天比較忙

    先po

    昨天
    早餐:牛奶+布丁

    中間有吃兩包餅乾


    晚餐:韓式烤肉吃到飽

    今天
    早餐:牛奶+餅乾

    中間有吃一塊黑糖餅乾

    晚餐:魯味的兩個菜+豆干+海帶+鴨血


    爆累的>"<~!!



    我回家因為有吃過敏的藥加上不習慣
    所以都會便秘><~~~哀!!!

    那綠色梅子我之前也有吃呢^^
    不過我實在不喜歡吃他,大概是吃多膩了吧><~!

    體重上升到47.0啦~~看來45還是很遙遠~!!
  • to  薿亞:
    辛苦啦~
    會不會是小紅快來...
    體重才上升?
    再辛苦也要照顧身體唷~
    乾八爹~
  • 早餐:

    711熱狗+烤布丁

    午餐:

    蘆薈蜜兩口

    晚餐:

    三寶飯(飯一小球)



    體重:46.6




    嗯!!我想應該是這幾天作息不正常,
    再該吃飯的時候沒吃
    晚餐都拖到很挽才吃

    所以體重才會這樣子
    沒關係>口<~再接再厲嚕!
  • 嗯...
    沒錯....
    作息不正常...體重也會不正常...
    沒關係...作息調回來就好了...
    加油~
  • 早餐:一罐提神飲料(不好喝呢,最近來爾富新的)

    午餐:巧克力豆數顆+一塊銀絲卷

    晚餐:雞排(超南吃雞排)+芋頭餅+山藥娘惹糕

    體重:46.5


    不要心急,等忙完後就要好好的控制飲食了

    ︿__︿謝謝關心
  • 星期五:
    46.1
    早餐:牛奶+餅乾
    午餐:泰式河粉
    晚餐:燒肉*(雜七雜八一堆)

    星期六:
    早餐:牛奶+紅豆麵包
    午餐:西西里海鮮考飯+檸檬之
    晚餐:胚芽奶茶中杯+豆干

    星期日:
    早午餐:石柳紅+杏仁乃酥後片
    晚餐:樂事波卡+咖啡捲+雞心+雞皮一個+青椒+阿奇農田甜圈冰淇淋+蛋黃炳

    宵夜:豆干+三個荔枝

    嗯!!超多超多
  • 三個月沒見的朋友
    和兩年沒見的學姊
    說我瘦了@口@

    因為久久一次的聚餐,
    分兩天聚餐
    就大吃了~^^

    以後要回住宿的地方才能糧到正確的體重>"~

    我會好好克制的^O^!
  • 午餐:番茄水餃湯
    晚餐:一個芋頭酥+一個鮪魚起士小麵包


    ^^,剪頭髮了∼∼!!心的心情唷!!!


    我媽今天買了一堆麵包要我吃>口<∼
    天哪><∼想養胖我∼∼!我要撐住



    我覺得最難的事情是
    減肥得偷偷的來~

    因為我家人們認為肉肉才好
    所以減肥要偷偷來>口<

    翻到以前照片,才發現當初是驚人的肉
    連學姊還笑我當初是顆球
    像個小叮噹~>"<~!
  • 午餐:綜合果汁+草莓土絲+大蒜麵包
    晚餐;麥當勞薯條+魚保+蘋果派


    @@"天哪~光吃些高熱量食物
  • 中午:招牌便當一個(飯三分之一)


    恩!接著會有五天不在>w~
    去泰國玩也~

    希望不要去那邊便胖了!!


  • 哇~
    好棒喔~
    要去泰國玩...
    既然難得一次出國就玩的開心點吧...
    等回來了我們再一起加油吧~
    祝你玩的愉快囉~~~

  • ㄏㄏ~放縱了好一陣子
    不知道現在多重了><~
    沒關係!

    現在先穩定下來再好好衝刺吧!!


    午餐:蝦仁蛋炒飯+番茄湯




  • 好久沒吃銅鑼燒了唷><~好久好久了!!

    試貼圖看看
回應...
 返回 減肥瘦身