減肥日記 / 徵35歲以上的歐巴桑戰友!

抱歉喔,如果有人覺得35歲被稱做歐巴桑太過分的話,請先別罵我....
本人37歲,一個娃兒的媽,三年前生完小孩後連胖8公斤,每年還胖一公斤,目前55公斤,身高才158公分,自暴自棄懶的梳妝打扮的結果是...去市場買菜常被叫歐巴桑!
本人超懶的,根本不愛動,再加上時常徘徊於暴飲暴食和極度減肥之間,身體的新陳代謝似乎變差了(也有可能是年紀大了),低卡飲食減了一個月竟減不到一公斤,正常的吃了幾餐變又胖回來了 T_T.......
總之一句話:超難減的!
希望有相同情況的戰友們一起加入,並隨時報告戰況與交換心得,加油!

Tequila queen

2005-06-01 08:49:40

6/1 51.0kg
又回升0.3,怎麼會這樣!?
瘋狂尖叫中......

看來要再調整一下食譜了,決定把所有澱粉類通通列為"禁"
不知跟感冒未癒有無關聯?等下再去看醫生,又開始嚴重咳嗽了...

愛美小胖胖,你有這種莫名其妙回胖的經驗嗎?這是什麼原因呢?

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愛美小胖胖

2005-06-01 10:09:40

最近運動超多的,較沒回胖問題,以前多吃點一星期會胖3公斤
你可能要多多運動了,在床上也要全身動一動滾一滾,抬抬腿

今天體重50.9 (哇哈哈,6月一開始的好兆頭,終於看到50.xx了)

昨日吃的如下:
早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,薏仁粉黑芝麻糊(無糖自己泡)
中餐:三分之一個鴨腿便當,咖啡加鮮奶(卡布其諾,加代糖)
晚餐:三樣菜,肉絲,蛤仔冬瓜湯,青木瓜魚湯,檸檬汁一杯

運動:如以前

大家一起加油喔

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愛美小胖胖

2005-06-01 10:29:06

吃健康一點,多運動點,這樣也比較不會被小朋友傳染感冒
且生病了,要吃更健康的東西,優酪乳養樂多那些甜的東西要少吃

可吃溫和一點的東西,怕胖,就吃水煮蛋,低脂鮮奶,
多補充水果蔬菜,並放鬆心情,心情緊張對減肥也是不利地

我雖吃的很營養,減肥期間每天睡前必補充一顆綜合維他命地
減肥期間,保持健康是一定要的,要不瘦下來也會粉難看地

當務之急是趕快把身體養好最重要,不然就算減輕體重,也是假象
馬上就肥回來了,且又會有氣無力,精神差怎麼減肥啊

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Tequila queen

2005-06-02 08:44:52

6/2 50.1kg

怪事,莫名其妙又比昨天降了快一公斤.檢查過體重機,是新的,沒問題,審視昨天吃的東西跟前天差不多,沒拉肚子,只運動五分鐘(汗顏),真是怪到一個莫名其妙!一點也不興奮,因為可能明天又回升一公斤給我看了...@_@

呼叫愛美小胖胖!(應該叫你減肥教主了)快來幫我看一下,這是啥情形啊....?

po一下昨天的食譜好了
早:三合一燕麥(脫脂)一碗,優酪乳(低脂)一瓶,綜合果仁2小包
午:水煮韭菜跟茄子(醬油香油少許),榨柳橙汁一杯,茶葉蛋一個
晚:洋蔥炒蛋,少許韭菜,醋酸果汁一杯,綜合果仁一小包

我的食譜幾乎是大同小異,用肚臍都可以猜了,可說從頭到尾沒變化過....

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紘媽

2005-06-02 08:47:16

呵呵~~~今早又看到了另人感動的數字 46.0
小紅還沒全走不過體重已經往下降了
原因可能在於我這一星期來修正了少許餐點

本週餐點如下:

早餐: 羅多倫的和風沙拉套餐 (蔬菜不加醬因已有一球鮪魚沙拉) 一個中大型可頌一杯美式黑咖啡

午餐: 水果燙青菜一瓶東海蔓越莓優格

4:00: 一瓶植物的優 (水蜜桃口味)

7:00: 隨便吃- 常與兒子外食不過食量會控制

前兩天兒子流感沒什麼食慾昨天好一些居然跟我說要去吃貴族世家的牛排只好帶他去了順便幫他補充一些營養
我們點了菲力牛排再加一份鱈魚排 (請廚師不加粉煎)
用餐前吃了一碗 "青草" 主食大概我跟兒子一人吃一半 (我應該稍多一些) 飯後喝了一杯無糖拿鐵

這餐因為是兒子臨時起意我也忘了吃甲殼素
不過因為沒有吃到澱粉類的食物
所以體重並沒有上升

耶快到我的目標了只剩 1 公斤
大家加油!!

Tequilla 小孩好點了沒?
綜合維他命對我們減重的人來說很重要
每天記得補充一顆喔

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Tequila queen

2005-06-02 09:31:09

紘媽,我家兒子好很多了,謝謝妳.你一講,提醒了我等下買菜時也順便買一罐綜合維他命,看到別人都有吃,不吃會怪怪.

看你的食譜很羨慕ㄝ,吃這麼豐盛一點都不像減肥還只有46kg......
請問你的早餐都是自己準備的嗎?看起來像是每天到餐廳的早餐bar報到,還有啥麼是青草啊?是指生菜嗎?

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愛美小胖胖

2005-06-02 10:24:39

哈,體重原本在減的時候,偶爾會突高突低,只是大都在一公斤內
我超容易胖地,所以運動時間要比一般人長,才減得下來地
人還是不能講大話地,報應就來了,今天就變重了

今天量體重51.3(昨天空歡喜了一場,T_T)

昨天吃的如下:
早餐:蔓越梅一杯,無糖薏仁芝麻糊
中餐:三分之一個鴨腿便當,鳳梨8塊
晚餐:地瓜一條,蛤仔冬瓜湯2碗,科學麵一包(200卡,唉)

運動:幾乎無,因為傍晚小朋友牙痛,帶他去看牙醫,結果
只掛到晚上的診,煮晚餐後,再帶小朋友去看牙
結果看到9點才回到家,我才開始吃晚餐(太晚吃了)
睡前踩了40分鐘的腳踏車,就太晚了,夢周公去了

還是要努力的減,大家加油

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Tequila queen

2005-06-02 11:32:29

原來如此...果真沒什好興奮,但如明天那一公斤又回來了,也就沒啥好大驚小怪的囉,只要大方向沒變就好(50-51).

我也知道運動的好處,但年輕時出過一場車禍,右手臂和右邊骨盆都斷裂過,有時連重物都無法提起,也時常感到腰酸背痛,連帶引起了背部肌肉拉傷和神經發炎已有多年了,想減肥做運動,只能挑一些軟性的不痛不養的來伸展柔軟一下,健身房的猛男教練叫我"做伸展,拉拉筋,別勉強,不痛為原則",唉,又被當殘廢看了....T_T.....

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愛美小胖胖

2005-06-02 11:48:21

To Tequila queen:
當然要大驚小怪了,因為你又沒大吃大喝,早晨起床空腹量
體重誤差應是不太多的,有可能是水腫亦或是便秘造成的

如一百公斤的人,每天誤差1到2公斤粉正常,但你不是很胖,SO....
難道體重計跟你開玩笑嗎,健身房也有體重計,也可以一併量量看

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Tequila queen

2005-06-02 13:38:41

借了三個體重機,是50.1沒錯.

早:三合一燕麥粥(脫脂)一碗,低脂優酪乳一瓶,雀巢天然纖麥棒一條(超好
吃,91卡)
午:纖麥棒一條,低脂泡麵半碗,燙四季豆一小碟
晚:預計吃昨晚剩的燙茄子,茶葉蛋一個,蘋果一個,榨柳丁汁一杯

絕明子茶當水喝,睡前記得按摩肚臍.(排宿便)

一起加油!

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紘媽

2005-06-02 15:28:34

to Tequila queen,

羅多倫就是 Doutor (日本連鎖的咖啡廳)
現在早餐都改去那邊吃了
因我出門得早早上的時間只能把兒子餵飽自己就只好外食囉
其實早餐套餐中還有一顆白煮蛋但我都把它留到中午吃蛋白 (前一陣子體檢膽固醇太高現在要控制)

今天中午被同事拉去吃自助餐
幸好很有節制點了一條烤香魚味曾苦瓜炒龍鬚菜及兩小塊南瓜
晚上瑜珈要認真一點 (說歸說我常做到一半攤屍休息時就熊熊給它睡著了...)

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Tequila queen

2005-06-02 17:53:37

停喝決明子茶,因為今天拉肚子拉到怕.....
肚子還咕嚕咕嚕較不停,泡太濃了....@_@

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Tequila queen

2005-06-03 10:03:49

6/3 50.0kg

昨晚近十點飢餓難耐,偷吃三片餅乾,有點小罪惡.

我想拉肚子的原因很可能又是因為醫生開的藥,雖這次沒有發抖的情況,但腸胃覺得怪怪的,說不出來的怪就是了.

這幾天感冒胃口不是很好,正餐總是吃了一半便覺倒胃(吃怕了吧,或我的食譜都不好吃),慢慢分好幾次吃完,尤其是吃青菜時,好像在啃地毯一樣受罪,但還是忍著吃完,因為這餐不吃,下餐吃的好像會全部被吸收....算了,我還是乖乖的按規矩來,免的功虧一潰.

我的計畫會有些變動,本來預計減到48kg,但本人清楚的意識到如暑假回台灣,一但吃到台灣家鄉味懷念的美食後,便會毫無克制發狂的猛吃下去,完美的48kg一夕之間變成泡影並非不可能...所以與其讓計畫心血功虧一籄,不如多減幾公斤讓自己一解遊子的口腹之欲....

也就是說,這個月底前還必須減掉五公斤....ㄡ,天啊,應該不太可能,但為了我的台灣之旅能更豐富可口,我只有拼了...

go go go !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Tequila queen

2005-06-03 10:07:50

有一排字被跳掉了...

新目標----->45kg !加油!

(真沒想到如此拼了老命減肥竟是為了-----
可以吃更多!)

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愛美小胖胖

2005-06-03 12:57:28

加油,一起減肥,不過我比你輕鬆,我這個月只要看到
49KG開頭就粉開心了,(如達到,可是歷史新低喔)

我活到這把年齡,自從國中發育後,就沒有過50kg以下了
大家一起加油喔

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Tequila queen

2005-06-03 13:34:25

愛美小胖胖,恭喜你即將達成的目標!

我也是自從懷孕生產後便沒這麼瘦過,可是...只有體重減輕,說多瘦也沒有,因為以前50公斤的衣服拿出來穿還是擠不進去,套上稍合身的衣服更是東一駝西一塊的贅肉,一點也不像以前50公斤十看來那麼均勻,好像肉都往下掉的感覺,一看就是那種暴肥後減出來的垮皮....嗚.....慘不忍睹!原因可能有三:一是缺乏運動,二是懷孕時暴肥太快又胖太多(共胖24公斤),三是年紀大了,體型各方面都隨地心引力下墜!

嗚....沒想到努力瘦了五公斤,卻是這副德行,哇....鬆垮垮如沙皮狗,這不是我想要的模樣啊.....T_T

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荔枝妃

2005-06-03 14:14:02

我也想加入你們
我33歲(其實虛歲34了> <..)
剛有一個baby 5個月大孩子3個月時我的體重就已經瘦回生產前的體重了但還是努力減肥中...還想再瘦5公斤
但這2-3個月來這5公斤一直沒下來過
早餐我吃蘋果一粒黑咖啡一杯加個水煮蛋
午餐吃蕃茄豆腐湯水煮胡蘿蔔青花椰菜黑咖啡一杯
點心優酪乳一杯
晚餐通常不吃
即使如此停滯期也太久了吧

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荔枝妃

2005-06-03 14:21:23

to Tequila queen
我了解回台灣一定會嘴饞的心情
去年回台灣時正懷孕猛吃理直氣壯的勒
今年我發誓一定要比以前更瘦更美麗才肯回去見親友

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Tequila queen

2005-06-03 15:22:23

荔枝妃,歡迎你的加入!
請問你目前的身高體重是多少呢?我覺得你吃太少也有關係喔,減了一段時間了,代謝率大大降低,你的身體可能以習慣這種飲食型態而自動降低燃脂功能了....試試看以運動來代替吧,(雖然我自己也懶的動,但我還是首推運動微減重之首要關鍵)建議你休息兩三天,再換一個健康一點的食譜配合每日適量的運動,應該能解決停滯期的問題,且減肥不該是如此嚴苛的,太大的壓力是中途而廢最大的誘因,也建議你每星期利用一次中餐到外面享受你想吃的食物,犒賞一下自己,像我,剛剛就吃下一些(不只吧)鮑魚酥,頓時便覺得神清氣爽,人生充滿希望起來了ㄋ....ㄏㄏ,(希望明天量體重時數字不要一起升上來...)

讓偶們一起督促彼此,邁向完美之路吧~~~~~~

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包媽

2005-06-03 15:35:03

我也想加入你們
我今年30歲，小孩一歲七個月了，減肥的黃金期已經過去了但我還有二公斤的肥肉在身上，而且肥肉集中在我的肚子上...真是有夠醜的，就算是穿上合身的牛仔褲，我的肉就會被擠出來，要怎麼樣才可以讓肚子小一點啊~而且我發現我剖腹的傷口如果壓到還是會痛耶，傷口的地方硬硬的...不知這樣正不正常

之前減肥一個月有瘦了二公斤，希望再加加油~

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