減肥日記 / 四月底前減到48公斤(10公斤減肥計畫)part3

好快啊~~就到part3了!!

我身上還有幾公斤沒減掉，4月底前應該可以達成吧?(只要不再生病~~~)

懶貓

2005-04-16 20:22:26

MimiBao
胖猴子
我覺得..有時候真的會忍不住放縱一下
但是我們是不是也學著原諒自己呢??
清明節那幾天
我吃了很多很多春捲..
剛開始是家人親友硬要包一個給我吃..我真的不能拒絕
結果
吃了以後
竟有那種反正都吃了這麼油膩的東西
就大開吃戒了
然後第二天又一口氣又吃了7個綠豆碰跟蛋黃酥和鳳梨酥
所以
又胖回去了2.3公斤
那時候就想放棄減肥了

可是後來再回到這裡來
看看自己曾經努過的路
學習原諒自己吧

我又開始努力減肥
現在終於又慢慢降回55.8
不要放棄
會成功的
中間偶爾破戒時要原諒自己
再開始吧
我們會瘦的
加油加油

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胖猴子

2005-04-16 20:43:06

mimibao
沒想到你跟我的想法一樣:)
是ㄚ因為monk的中旨是兩點後不吃
ㄍㄧㄥ到後來反而早午斤斤計較
到了晚上又破戒
想想不是又回到以前減肥的狀態嗎
也完全違背了monk
so

我門一起monk monk!!^^
相信你我都做得到~^^

今天晚上我只喝了一杯中杯低脂熱拿鐵

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黴菌

2005-04-16 22:19:09

我第一次來^^多指教
要加油嚕~~
我目前165 54
目標跟版版主人一樣喔48
我ㄝ在使用MONK..
目前第(5)天
加油加油
我會PO我ㄉ菜單低@@~

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MimiBao

2005-04-16 22:50:07

謝謝懶貓~~
我正在學習如何原諒自己，畢竟自己從小就圓(不是肥胖，只是圓)，因此常常受到其他人的異樣眼光。我必須說，目前的台灣價值觀我真的不欣賞，只要求女生瘦、瘦、瘦，卻忘記如何教導他們真正的自信與美麗，是由健康的心靈開始。
我正處於一個矛盾的狀態，想要瘦，但又不有屈就於旁人的眼光，因此我決定follow真正的心聲。沒錯，我希望售，但不是乾瘦，我希望在擁有充實內在的同時，也擁有美麗的外在，但這美麗是自然的、健康的。我想這樣子自己會更快樂。

~~猴子，我是不會放棄的~~

PS:我已經認清楚，自己不適合日系的服裝，一來我不特別欣賞那種不夠大方的設計，二來我的上圍豐滿，再怎麼瘦許多衣服還是會被胸部撐起來，感覺很不自在。我還是喜歡歐洲風或新古典風，以後還是買這一類的衣服吧!

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ivy1210

2005-04-16 23:23:26

我潛水很久了
因為工作的作息比較不正常
(13:30-21:30)
回家之後弄一弄
上床睡覺幾乎是12點了
當然早上起床的時間也很晚了
所以一直不能下定決心跟你們一起實行MONK

請問MimiBao及其他正在努力的姊妹們
可以給我其他的減肥建議嗎
身高160體重56

看你們都那麼成功
我也興起一番鬥志ㄟ
希望我也能跟你們一樣瘦下來

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我要變辣妹

2005-04-17 06:07:11

最近發現大腿有肥胖紋

一方面開心一方面擔心

想請問大家要怎麼消掉阿

很害怕以後不能穿短裙阿

這樣就不能變辣妹了

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黴菌

2005-04-17 07:03:27

早上..(6點)
全麥麵包一小塊(150卡)
蒟弱+鮪魚大概半碗吧(150卡)
吃完之後才想到要量體重53.5ㄋ..
QQ加油嚕
等等可能會在喝一杯牛奶吧(100卡)
太早吃ㄌ..會餓..@@
午餐預計
無糖豆漿500CC..(200卡吧)
7-11皮蛋瘦肉粥(算200卡..我望ㄌ)
大概會加ㄍ生菜莎拉吧不然都沒蔬菜(100卡..)
應該會加一點醬>"<
晚上
抬腿15分鐘
空中腳踏車200下
仰臥起坐24下(我在嘗試一天增加2下..慢慢來)
呼今天還要打工ㄋ
怕不准多加100卡
預計-1000卡
加油ˋˊ
過午不吃東西ㄉMONK

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MimiBao

2005-04-17 07:55:37

~~我要變辣妹~~
所謂的肥胖紋，又稱為生長紋，其生成道理和妊娠紋一樣，是無法利用塗抹保養品或是按摩來消除的。保養品頂多幫忙淡化。因為肥胖紋一出現，就無法完全消除。

許多人身上都有肥胖紋，因為青春期時我們的體重增加太快，或是因為減肥導致皮膚張力受損。肥胖紋的產生，主要是因為身體肥胖使皮下脂肪快速增加，將表皮過度撐開而使皮下彈性纖維等結締組織失去彈性及原來的規則排列，所以在表皮形成數條不規則狀態的白色或紅色條紋。

如果它呈現紅色狀，可以藉由染料雷射消除其紅色斑狀，若是呈現白色狀，則不論目前的何種治療方式，改善效果有限，更甭提要完全消失，可以嘗試藉由多次脈衝光的照射，刺激皮下彈性纖維再生，而縮小斑紋的程度。

雖然說肥胖紋或妊娠紋一但發生就不可能完全消除，但進行果酸換膚療程以淡化。由於高濃度果酸才具有增加膠原纖維的彈性、幫助肌膚恢復張立及淡化細紋的效果，但若操作不當仍有其危險性，因此建議您尋求有經驗的專業醫師針對您的膚質來決定果酸換膚的濃度及時間，以期達到淡化肥胖紋或妊娠紋的最佳效果。

當然，也有人是利用外科整形手術除去妊娠紋或肥胖紋，但是效果如何就不可知了。

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胖猴子

2005-04-17 10:31:06

~放棄這兩個字眼不曾出現在猴子的字典裡~

不那麼斤斤計較熱量

反而食慾不旺盛了

真是好玩

所以都是心理搞的鬼~

恩.....

無印良品比較獨特喔

雖然是日本品牌但是剪裁設計卻是落落大方喔^^

剛買的橫條杉每天都穿呢^^

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琉璃寒心

2005-04-17 12:03:53

呵呵~~大家安安阿
又隔ㄌ一天才來留言^^"
說實在ㄉ不知道是不是我太敏感ㄌ還是我說ㄉ話有點乏味
總絕得我說得話問的問題沒什麼人回應大概是我說的話真ㄉ太乏味ㄌㄅ~~讓大家不知道該說什麼
最近心情很差碰到什麼事都很會胡思亂想ㄉ大家就幫我在發牢騷ㄅ
不好意思^^"

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MimiBao

2005-04-17 14:26:43

ivy1210~~
就算晚上12點睡覺，早上也不應該超過8點起床，這樣就可以保持在9點以前吃完早餐，大約1點左右吃午餐，這樣就可以進行MONK了!!

祝你成功~~~

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MimiBao

2005-04-17 14:28:26

雖然對無印良品的衣服沒有很大的感覺，不過我滿喜歡他的工業設計產品，特別是置物櫃的空間運用很好，十分俐落，只不過我沒有用過，不曉得品質是不是和他的設計一樣好。

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MimiBao

2005-04-17 19:46:07

今天回學校前，去微風樓上的無印良品買了一些收納櫃帶到宿舍，挺好用的!!
可以理解為什麼猴子喜歡無印良品了。

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franny

2005-04-17 20:10:11

糟糕...

我這幾天嚴重便秘

一直放屁

體重還是一樣

不過我剛剛量好像有一點回升耶

是怎樣啊

我晚上都沒吃說

大概是考試影響

害我不能運動...

糟

眼看4月底就要到了

現在還是個50幾公斤的胖子

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Francis

2005-04-17 23:57:18

琉璃寒心

別這麼說啊
心情不好發發牢騷也沒關係
沒有誰不被回應

像我跟lalala是在別的版上遇過
再次見到了難免會聊一下^^"

再次進入生理前的狂吃期,根本不敢PO吃的東西
啊~~~~好痛苦

還是來PO比較好
早餐燒餅*1+無糖豆漿*200 CC 330卡
爬山1小時
小杯無糖精力湯+鳳梨一些 120卡

中餐
竹筍片一堆+青菜一些 130卡
水餃去皮6顆左右 180卡
蓮霧2顆+鳳梨一些+香蕉一根 200卡
做了10分鐘抬腿運動
纖麩餅一包 77卡
蓮霧1顆 45卡
無糖豆漿 150CC 45卡

晚餐
乾麵條一些 80卡
香菇2朵 20卡
玉米1/5根 30卡
竹筍片2份 100卡
去皮雞肉150g 150卡

睡前運動30分鐘
以上共吃1507卡,約消耗300-350卡

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MimiBao

2005-04-18 00:03:24

今天吃了~~
早餐:熱清江+饅頭+大蘋果
點心:小黃瓜2根+大蕃茄1個
午餐:赤阪叉燒拉麵1碗(大約吃了8成)

感覺今天吃的很飽足，雖然不清楚熱量，但是感覺剛剛好!!不會太撐，也不會太餓~~~

franny~~~
先考試，不要管體重是否下降，只要維持在上下1公斤就算有進步了!!畢竟考試期間是非常時期啊!!
一定要想辦法天天大便，就算不行，一星期"至少"要3次(即2天一次)，而且是正常量、順順的三次。
如果真的不行，可以去藥房買"膳食纖維"泡著喝，並且"順時針"用力按摩腹部，(順著腸子的方向、從左方往下、再由下往右的方向)不可以逆時針，逆時針會導致便泌更嚴重。我聽幫我做推拿淋巴按摩的小姐說，這樣會大的很順暢。

PS:我沒喝過膳食纖維，聽說是20包160元。

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MimiBao

2005-04-18 00:06:19

補充一下~~~
今天忘記秤體重，不過下午運動了90分鐘~~~

猴子啊~~
我發現自己喜歡上無印良品的室內設計用品，感覺很俐落、很實用!!特別是微風樓上的無印良品，我最愛去那兒，因為逛完後可以去樓上的台隆手創館晃一晃~~~

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MimiBao

2005-04-18 00:06:52

發現自己變成了"4顆星星"~~~好高興啊!!!

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lalala

2005-04-18 11:15:52

對呀,玻離寒心~假期都結束了,心情有沒有好一些些呢?
暴飲暴飲的情況大家都有!
我也會,所以我才一直說不當的減肥只是在促進食慾嘛!

我今天又早起運動了一些唷!不過沒有量身體,但可以確定的是穿褲子時,有稍稍不那麼緊了~~~^^
星期天吃的東西...根本不敢貼上來,因為是吃到飽...不過我不是很擔心這個,因為我知道我努力運動就可以弄掉它(肥油!)~
大家也要有我的鬥志唷!一起共勉!
千萬不要覺得吃是一種罪惡,否則你會減的很痛苦,又容易養成暴飲暴食的壞習慣,而且心情容易蕭條(覺得很辛苦啊!己經忍耐著不去吃還廋不下來不如自暴自棄算了!我曾經為了一碗泡麵到底要不要吃痛苦了三小時,真是一點都不值得!)~所以我不讚成把吃當作是罪惡~

加上我曾經去英國自由行十三天,那段日子�,天天為了出門玩,要早起,快走到車站然後開始一天的行程~
當然是到處走來走去,走到腿都快要斷掉!
而且唷,我很愛吃奶油,到了英國,當然每頓飯都要吃奶油,焗麵,奶油潛艇保,奶油咖啡,奶油麵包等等...每次吃完自嘲都說~啊!今天走路的熱量全部補回來了!不過我們都沒有吃消夜,因為英國沒有消夜嘛~
大概是到第七天吧!我廋了!穿內褲時,沒有大腿很綁的感覺!屁股也鬆鬆的~褲子也回覆低腰的感覺了!
這個經驗讓我深刻的體會到,吃得少不如運動的好!跟各位分享是要鼓勵大家,運動真的有用!而且要早起的運動!

星期五買了vita雜誌覺得很不錯唷!
找時間整理一些覺得對大家有幫助的東西唷~還有介紹francis 提的豆漿減肥,等下弄好也一起貼給大家唷!

給幾位新朋友,有人問如何建議減肥的方法
我還是建議要能了解自己才能對症下藥,自己是最了解自己身體的人,到底自己的問題出在哪�,要先找出來再針對它好好去做改善跟修正才能立竿見影
所以通常都會建議新朋友先爬文,因為爬過大家先前的發言,你更能了解自己的情況為自己量身訂造一個減肥妙方,而不是別人說什麼你就做什麼,結果搞壞身體,又養成暴飲暴食的壞習慣,真的划不來唷!

然後有幾位水水出現沒有正常排便的現象,建議你們真的要多運動(走路逛街,做家事都是運動唷~),或是多吃水果,或是喝咖啡,或吃優格,vita說喝豆槳有也助腸胃蠕動,以上不是吃一次結束而是要養成這樣的飲食習慣~
有想到什麼再補上來唷~

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CTM

2005-04-18 12:32:42

MimiBao
原來葡萄熱量那麼高喔...
我都不知道...
我現在中午都有在吃蛋了..
晚上會試著吃多點青菜...
一定要加油!
現在MC來了...我一定要好好把握mc完的黃金減肥期

lalala...
希望你也要加油減到52喔!!

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