減肥日記 / MONK減肥我來了...

4/4 61
今天的MONK減肥失敗囉~原因是睡太晚了
現在身高160 體重61..希望使用MONK減肥法能在這個月底變成55。

AM12:00 維他命B 一顆
柳丁*1 60卡
蘇打餅乾*2 69卡
五穀餅*1 40卡
PM03:00 貢丸*2 100卡
鴨肉飯(小) 450卡

到中午為止一共吃了 719卡所以今天總攝取量是719
缺點:1.攝取熱量太低。
2.蔬菜量不足
3.澱粉攝取量過高明天加油:)

ckfendi

2005-04-19 00:17:44

奇怪~~版主不是要用MONK減肥法嗎?
為什麼下午2點過後,還是會吃東西呢?
這樣應該就不是MONK減肥法了吧!?
我覺得妳這的減肥方法是屬於卡洛里計算法耶!^^
沒惡意要糾正妳!只是我也想試試MONK減肥法!
所以想問問看,妳的方法也是屬於MONK減肥嗎?

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-04-19 00:40:05

剛才上網查了一下摩斯漢堡的食物熱量...
真是讓人跌破眼鏡呢...
有些看起來份量不是很多的..熱量反而高
算一算..
如果好好選擇..
在摩斯飽餐一頓..
還可以控制在400卡以下呢..
要是每天給我吃摩斯..
又能讓我變瘦...
哇....真是不可思議啊~~~

^+++++^

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肥丸丸

2005-04-19 01:53:56

阿淳
我看了很多的雜誌呢...
有提到關於卡路里的
我都會抄下來
奇摩健康也有提供卡路里表
奇摩知識+也有(只是很多不正確)
另外我去便利商店買東西
也會注意算他的卡路里
大致上就是這樣:-)

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肥丸丸

2005-04-19 01:59:43

沒錯~~ckfendi，我現在用的是卡路里計算法:-)
原本一開始是想要實行MONK減肥法的，可是我看了奇摩健康那位推行MONK的醫生說，以後恢復吃晚餐的人，大部分還是會慢慢復胖一些，至於大家所說的不會復胖，是因為那些實施過的人覺得不吃晚餐比較健康，所以她們就持續的過午不食，但是我沒有辦法堅持成這個樣子呢，而且看到一些姐妹使用MONK使得自己壓力很大，有時候會忽然暴食，看了很不忍心，也不想自己變成這樣子，所以我乾脆來算卡路里，不過你如果有恆心的話，我覺得你也是可以嘗試喔!

變瘦!變瘦!變瘦!~
摩斯漢堡的熱量的確高呢~
不過又很好吃倒是真的= ="
如果今天我要吃摩斯的話
我會考慮不加ABC餐而是另點一個沙拉，不點含糖飲料另點一杯鮮奶，增加纖維質和蛋白質。
給你做個參考~ㄏㄏ
希望你可以吃的很開心又瘦的很順利(我們大家都是)

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jesey

2005-04-19 04:00:11

hello,我去找到了很多食物熱量表像蕃薯藤就有了
還有個網站超好 http://www.beautyno1.com/second-index.html 是香港的大家看看嘍

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jesey

2005-04-19 04:08:24

大家都只說自己幾公斤也沒說多高那大家的理想體重是多少ㄋ
我肚子餓時都猛喝水ㄝ要不就自我催眠說自己好飽或想像自
己正在吃好香的食物嘴巴還一直嚼
要不就捏自己的肥肉這樣再也吃不下了
哈哈是不是有點變態???

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小凌..

2005-04-19 08:45:45

4月19日早上量體重58.5 體重終於下降一點^^

我現在吃完飯後一定強迫自己
起碼站著或走動15分鐘絕對不吃完東西就坐著
工作的時候時時提醒自己縮小腹背挺直

買了一本塑身運動的書準備好好研究
要當美美的瘦子^^

昨天吃了:

早餐: 土司+蛋+起司-我的義務營養師說太油
以後不可以吃ㄏㄏ

午餐:青菜2份過水+豆腐1份

點心:輕體瞬間2片+沙拉無調味1份

晚餐:蒸地瓜半條+水煮魚肉1碟

運動: 散步40分鐘+空中腳踏車300下
其他: 泡澡+塑身霜

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小凌..

2005-04-19 08:52:53

昨天看減重的書:

美國的實驗說任何的健康減肥法
長期的成果是差不多的
或許初期有些減肥法瘦的比較快
但半年到一年後的成效是幾乎相同的
所以選擇一個自己OK的然後持之以恆就好
重點是要健康長期下來不會傷身
像是無計劃的節食: 動輒不吃動輒大吃很傷身體的

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肥丸丸

2005-04-19 09:28:40

我果然寫錯了@@
4/16號寫的是80卡呢!
謝謝你的提醒^^免的其他姐妹錯看

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肥丸丸

2005-04-19 09:39:20

jesey...我的身高是160還是161我搞不清楚，體重是從61到現在的58:-)今天看了一下我的減肥日數每天的體重發展，都是隔了4~6天才瘦1公斤，可是瘦了並不會因為隔天多吃了點而胖一大堆，我喜歡這種感覺^^今天早上量是57.5，覺得應該是我的錯覺，所以我就在體重機上面跳了兩三下，因此指針又回到58了~~ㄆ...我真是奇怪..我已經停在58三天了喔!預計過兩天後應該會瘦個0.5拉(希望)
耶~~小凌ˋˊ我門接下來要往7的尾數發展~~57~~我門來了!!今天想要實施少油計畫，所以大致上會吃的比較清淡，滷的燙的水煮的...等等
像我以前也會無計畫的節食呢...別人在吃晚餐的時候我都會在旁邊看，說我不會餓，其實心中咕嚕咕嚕，結果過兩天就破功了，而且破功的當天會吃的比較豐盛~覺得自己餓很久了，減肥就像運動一樣，競走和跑步都能達到消耗卡路里的目的，只是競走會久一點，但是他比較持久，一樣可以達到功效，所以大家還是不要急，減肥就重要的就是不要急躁，減的開心不要讓自己感到壓力，才可以持續的往下減。
吃地瓜是現在很流行的方式耶~可是怪怪~我這邊竟然買不到地瓜，而且雜誌說吃"蒸"的地瓜是最好的，早上吃更好，你真是個好楷模阿!我也要去找尋地瓜的蹤跡!

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小凌..

2005-04-19 10:07:57

肥丸丸今天好早起床^^
我也覺得體重計怪怪的多踩兩下數字會變==
想去買一個好一點的想買有體脂計的
(我現在用的是信用卡送的)

說到地瓜呢..應該說我有一個好媽媽
我媽每天都會去菜市場我只說:聽說地瓜不錯
她就蒸一盤出來 ^^

我這兩天MC好像也要來了 >_< (要開始水腫了)

************努力往57邁進******

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小凌..

2005-04-19 10:09:43

天啊...小小的金莎竟然要80卡?!!

可以吃300g的高麗菜還有找 @@

我以前還狂吃...

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肥丸丸

2005-04-19 11:12:30

喔!!你媽媽真好~~~我住外面都沒辦法呢...
今天早上八點就考試囉~~所以我一大早就跑去考試又跑回來，哈哈...
我也打算要買個體脂器~想知道自己的體脂肪有多高?現在用這種普通的體重阿~~到底是幾公斤點多少，都要看的眼睛快脫窗，買個電子的就輕鬆多ㄌ，也不會因為亂動然後體重就會改變~~
MC?齁齁~~輪到你的狂瘦期了...可以瘦個至少一公斤喔!我今天剛好停了，這個禮拜可以說是黃金時期!!要加油...
金沙熱量可高的呢~~但是偶爾吃吃其實挺開心的:-)
大概一片吐司的熱量再高個10卡

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肥丸丸

2005-04-19 11:18:36

對了我剛剛上廁所的時候
發現我看的到我肚臍的終點了
以前都看不到的說
只看到黑黑的一個洞
因為肚子太大了
今天忽然發現我看的到我的肚臍了~~
小收穫
我想我變小的應該是肚子吧ˋˊ
另外就是屁股了
因為我的同學最近跟我說
"咦~你屁股是不是變小一點了"
雖然只有一點
還是很開心低~~
因為....有變小耶~~~@0@~~

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愛美的小胖女

2005-04-19 11:54:31

我也要成為減肥同伴，3月時重60公斤，身高157公分
現在經過一個月的努力,減重至56公斤

我的三餐照吃（但少吃一些,或多吃點蔬菜），
愛吃的我覺得有一餐不吃會粉難過，只好一直運動囉
我的目標也是50公斤呢（臉沒肉，不能太瘦會像難民）

現在正努力中,今天早餐量體重是是56.0公斤
嘿嘿,我用的是可以量體脂及身體含水量的電子秤,
喝一口水,體重就會多0.1或0.2公斤(粉準地)

真正想減肥,就要買這種地,上個月上網990買
看到體重每次減個幾百克真是精神為之一振

而且很奇怪，家中有一般指針秤，到我家量體重時
都會驚叫，一副被豬附身的樣子，我家電子秤較重
比他們家秤的約重一到兩公斤

ｐｓ.我不是賣磅秤,請不要問我買

對了睡前４個小時絕不碰食物是必要地
睡前一邊看電視一邊運動的效果粉好喔
（較沒空吃零食,可以少肥一點）
明天我要再上來po的的體重
以每天減0.2kg為目標，加油，加油

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肥丸丸

2005-04-19 22:53:20

愛美的小胖女~歡迎你阿...
阿~我也想買呢
我去網路上找看看:-)
丸丸的臉也很瘦~所以相對的，身體看起來就很大呢~~

4/19 早:58 晚:58(指標很靠近57囉~~)

am 8:00 鮪魚御飯糰 233
12:30 水餃*5 268
喉糖*1 7
pm 3:00 棉花糖 30
8:00 皮蛋瘦肉粥(小小碗) 184
10:15 養樂多1/2 36
共758卡 +100卡預防誤差共858卡

今天...吃太少了，也不能說吃太少，而是熱量不到1000，差了快200卡呢~而且蔬菜吃太少，澱粉吃較多，等到考試完要調整回來!!從明天開始早餐要吃的豐盛一點。
今天去逛屈成氏~好想買5顆金沙包裝的那種，因為他特價39元~~後來拿著拿著逛到了減肥用品區，就知道自己該把金沙放回去了。有看到她們賣體脂器1500元，但是沒寫功能，不太敢買呢~~

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-04-19 23:43:19

我的身高也差不多是162,163...
4/19早上的體重是57.8

決定以後每天早上記錄體重!!

早上一早就充滿了減肥的衝勁
覺得這種感覺挺好的
於是選擇到7-11買早餐
買了一個三角飯團 206卡
加一瓶低脂優酪約100卡
總計306

中午就可糟了 ><~
公司同事大家一起吃pizza...
結果就吃了兩片
一片是海鮮還有芝心
另一片是磨菇海鮮
據說海鮮pizza 80g=220卡
所以至少也有440卡
到午餐結束就己經746卡了

然後下午還有下午茶可以喝...紅茶拿鐵+仙草
雖然是去冰去糖.. 還是 ><~~
不知道這些東西有多少的熱量
剛才查了一下熱量表..
珍珠奶茶一杯才160卡嗎?? 怎麼可能!!
那這杯仙草紅茶拿鐵暫時就用160卡來算好了
總計是906卡

下班後跟朋友碰面
結果又吃了春水堂的功夫麵
網路上寫乾麵一碗大約400卡哩...
好恐怖喔..

所以我今天總共就吃了1306卡.....
><~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

不過我不會放棄的啦...
明天要更注意..
我會一天比一天更有警覺心
也會越來越知道吃什麼才是正確的食物!
我要給我自己加油...
現在趕快再多動一動~~~
加油!加油!加油!

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-04-19 23:47:14

肥肥丸

我有在屈成氏買量體脂的體重計喔
也是買1500多塊~~

功能算陽春啦..
最小單位是0.2公斤
感覺比較精準
也可以量體脂..
你可以考量看看...

一起加油~~

p.s. 我的體脂好恐怖..有33耶...真是超級大胖胖

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-04-19 23:48:09

肥丸丸...

真是sorry啦..
把你的暱稱打錯了 ><~~
sorry sorry ~~

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-04-19 23:51:30

to 愛美的小胖女, 肥丸丸:

偶也是耶~~
小臉大身體...
尤其下半身更碩大...
看臉人家都說我很瘦..
其實...><

原來大家都是小臉一族的 ^_^
我們要一起變成身材佼好的小臉女美喔~~
大家加油啦~~~

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