減肥日記 / babymeow的真正變瘦減肥法/我要努力!!!

參照 "減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!"

今年8月開始減肥
用NANA跟榮總3日等等,還有諾美婷
到10月大概前前後後瘦了5~7kg
不過後來停滯了一個月又胖回去2kg
最近看到babymeow貼的文章
真的覺得這種週而復返的方式是沒有效的
想要真正的讓自己變成不要回胖的體質

如果想要一起做的水水~
歡迎加入喔
大家一起討論心得跟互相勉勵

幻想芭比

2007-12-07 10:35:27

我可以加入嗎?今天早上量了體重，天啊!還沒這麼胖過
~56.4kg~一定努力回到原來的生活了，這個方法很好喔!我也要一起實施，但是每天散步可能沒辦法，所以在家騎腳踏車來代替吧!

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勇於追求

2007-12-08 03:29:00

通緝marryann dspenny
妳們兩位趕快回來吧,繼續堅持一下,如果就這樣消失了,我會覺得很可惜....

To冬天減肥
早餐泡一杯三合一不符合這個方法,建議妳還是去自己做優格...
中餐可以隨便妳吃,不要吃到撐就好...晚餐吃素的...
拉肚子不是易瘦吧,是妳的腸子有點不好吧...

To tt女孩
我不知道妳們那裡怎麼叫優格,可是應該不是乳酪粉吧,是乳酸菌粉,妳可別弄錯了...

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勇於追求

2007-12-08 10:12:02

To冬天減肥
飲料??早餐是果汁耶,不是市售的果菜汁喔,最好是自己打的...你可以把優格放溫一點,或是含在嘴裡再吞進去,這樣就應該會比較好點...我建議是最好別甚麼東西都一起吞下肚,可以分開一點時間,讓食物能在消化的位置準備好吸收...
其實晚餐和中餐可以換,例如中餐吃素,晚餐正常吃...我不知道妳為什麼要吃蘇打餅乾,我不建議,一方面那並不營養,一方面也沒甚麼飽足感吧...怕晚上會亂吃...
快走一個半小時是為了訓練你的熱量燃燒,而且那會幫你馬上減輕體重,妳說的那些運動並不足夠達到這樣的效果,當然對減重也有幫助,只是在有氧方面就差太多了....建議妳至少走個五十分鐘到一個半小時...這樣妳的減重就會快些....

通緝的人還沒回來,繼續加油吧

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勇於追求

2007-12-08 22:36:23

誰說的,我不信這種方法不易復胖,如果真的那麼好,妳現在還要嚐試這麼多方法,妳應該早就不胖了吧....蛋白質吃多了會骨質疏鬆....胃就算縮小,新陳代謝沒變好總有一天會有變胖的一天.所以我才會支持babymeow的減重法,原因就在此...新陳代謝,you know....
還有,別再說甚麼我不喜歡甚麼甚麼的,所以怎樣怎樣的,如果你不喜歡的是好的東西,那隨便妳,反正妳要把對妳有益的擺一邊,不對自己負責,那我也沒甚麼話好多說...
你要用別種方法隨便妳囉,反正妳覺得有用就好,結果怎樣也是妳自己身體會知道...這種事情我覺得妳自己決定就好....

通緝的人還沒回來,我繼續耐心等候....

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勇於追求

2007-12-09 08:08:09

To 冬天減肥
以妳目前的狀況來看,應該是新陳代謝不好,所以一開始當然還是會因為新陳代謝不好而讓妳容易胖囉...所以建議妳運動時間要久一點,應該不用很久就會慢慢好了吧...
我女朋友比妳吃更多喔,有時候還和她去吃消夜(並不是好的飲食方式),不過我們這幾個月運動量很大,而且大部分時間用很好的飲食方式,所以我們兩個現在持續在瘦(當然就沒有瘦很快囉).....
水呢?有多喝點嗎?雖然babymeow沒提到,我倒是建議要多喝點水....
妳吃的很好阿,很健康,只要配合運動,一定會瘦的...如果可以把妳運動的時間和方式都打出來,我看看能否給妳甚麼建議...
繼續加油

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勇於追求

2007-12-09 21:44:13

To冬天減肥
先回答妳的部分,妳水至少要喝到兩千才夠...還有妳吃飽為什麼要站著呢?站著對於小腿並不好,而且站著不算是甚麼運動....如果加上伸展操那就不同了,建議妳也許可以買個小啞鈴之類的,因為重量訓練也能提高新陳代謝...

好了,我試著回答妳鄰居的問題....
就算她一餐吃兩份好了,那樣的熱量也還是太少,會讓她的肌肉減少,新陳代謝變的很差...再來,她吃的東西太差,只會讓她把不該瘦的瘦了,那些難受的地方還是胖著,等到之後回復正常,她只要吃一點就會變成脂肪儲存,而大部分都儲藏在之前難瘦的地方.....至於暴飲暴食我還沒研究原因,不過我想是因為她吃的很差,可能加上她有些心理因素,所以就會不自覺藉由吃來補償...最好的辦法是在中餐多吃些容易飽足的東西,例如糙米飯....然後多在家裡準備水果,把那些很差的東西收著,餓了就塞水果來補償...當然最重要的要叫妳鄰居去運動,快走是最好的,一開始最好每天一小時,速度先以她的能力去走,慢慢的增加強度...再來還要做些重量訓練....這樣慢慢把她的新陳代謝調到正常,甚至變得更好,才能幫她身體消耗那些多餘的熱量...她那樣吃當然會便秘,要多吃蔬菜水果,還有別一開始做甚麼就要求馬上見效,因為她的身體已經被她自己弄得很差,需要一段時間來調整,這段時間先別在意體重數字,也別在意每天會不會便,等以好的方式來生活一段時間,只要她持續下去,身體會慢慢變得很好...

繼續加油

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tt女孩

2007-12-09 22:55:13

我偶爾吃飽都覺得好像站一下會比較好
因為聽說吃飽就坐下會屁屁大~
那麼是否應該慢慢走動一下比較好?

而且我一直有一個疑問~
每一次我減重成功...當然有些時候不是用最正確健康的方法..
但瘦了以後,真的有一段時間是定型了
那時候我怎麼吃都不會再發胖似的
然後再隔約九個月以後
就開始會發胖然後漸漸胖了以後很難瘦回去
慢慢的累積到差不多原來的樣子
怎麼會這樣?
我知道飲食不當和不運動是發胖的原因
但我不明白的是為什麼剛開始的約半年至九個月是不會胖的??

其他的朋友嘗試遇到這個問題嗎?
謝謝勇於追求和大家的指教^^

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勇於追求

2007-12-09 23:05:39

To tt
我想可能因為妳年紀還輕的關係,加上妳身體的組織比例還好,加上可能後來吃的有些部分也還不錯....當然沒有妳更多的資訊無法判斷...不過,我覺得身體會老化,並不是所有機能一定都能維持在最好的狀態,所以,不管在任何層面,都應該時常注意....

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tt女孩

2007-12-10 16:13:13

勇於追求:

對喔...我也覺得身體會老化
減重好像一次比一次困難了...

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為了愛而努力

2007-12-15 22:09:35

哇，又多了許多水水要一起加油呀。
我好像是最混的= =.......

早：無(睡覺)
午：味噌湯
晚：青菜一盤、2杯豆漿
體重：57.2

我的減肥飲食
可能是
早餐：一杯豆漿
午餐：正常吃
晚餐：吃素
運動的話，早上5點~6點或~6點半...公園走路。
(不知這樣好不好？)

前幾天量體重有飆到58開頭...整個心情跌到谷底= ="
吃完東西，真的不能馬上睡覺...好可怕。

還有....我被某人兇了一頓....
打電話問我體重多少了，我說一樣呀。
某人：怎都沒變？是誰說要瘦到45的？(兇)
我：不知道怎麼減了呀= ="
某人：就少吃、作息正常呀！(兇)
我：喔....
某人：你一定很胖！
我：你說我一定很胖？(聽不太清楚)
某人：對呀，57耶∼小姐
我：嗯，就胖呀。
某人：.....唉

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勇於追求

2007-12-15 23:54:45

To 為了愛努力
吃太少了吧....
吃完東西有沒有馬上睡覺並不是最重要的,最重要的是妳飲食是否正確和運動習慣是否良好...不然你在怎麼少吃也瘦不下來....

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dspenny

2007-12-16 01:40:58

to 勇於追求
看到你的留言了~~
謝謝你的關心
最近心情不太好所以一直沒上來
沒按照babymeow 的方式來減重
剛剛量了一下體重是55.4
下禮拜再乖乖上來PO日記~~~
大家加油!!

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勇於追求

2007-12-16 09:26:13

To dspenny
我不知道妳和marryann怎麼了,可是我希望妳們繼續下去,我對妳們有信心的,更何況這不是為了短暫的減重而以,我相信在這樣下去可以讓妳們都有持續的好身材...
更何況一放棄了,心裡就會有個聲音,說自己又失敗了,又沒能堅持下去....我想這些都不需要,其實只要平實的走下去,我相信一定可以改變甚麼的...

一起加油吧

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豌豆

2007-12-16 10:56:25

想問一下大家
在家裡原地踏步(速度很快)
算有氧運動嗎
跟快走有一樣的效果嗎
麻煩大家了

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dspenny

2007-12-19 00:03:43

to 豌豆

在家原地踏步
應該跟我使用踏步機
一樣的功效ㄅ~~
但要持續30分鐘以上運動才會有效唷

今天去大賣場發現了五穀麵真高興有新發現
還買了一罐泡菜~~

早: 10:00 香蕉1 (優格還沒做好)
午: 12:00 小芭樂1 連心都吃了
小蕃茄一帶中午吃到下班
晚: 7:00 自已煮泡菜五穀麵
10:00 發現優格製作好了喝了一杯+綠茶粉
10:00-10:30 踏步機半小時

to勇於追求
問一下唷吃泡菜ok嗎
因為泡菜是醃製品不知道健不健康?

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為了愛而努力

2007-12-19 01:05:54

ｔｏ：勇於追求
嗯，我也覺得吃太少了，因為我吃完晚餐之後，還會有
飢餓感！（好難受＞﹏＜）

我好像已經快４天沒吃到早餐了．．．
都睡到１０點多快中午．．．
早餐和午餐一起吃囧．．．

不過吃粥ｏｋ嗎？
我這２天，午餐都是吃粥@@"

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
12月17日
早：無(睡覺)
午：廣東粥、2杯豆漿
晚：白飯、2種青菜
(爸爸買的，我有和爸爸說過，我晚餐只吃青菜！)
早晨體重：56.6
睡前體重：忘了量

12月18日
早：無(睡覺)
午：廣東粥、1杯綠茶
晚：白飯、2種青菜
早晨體重：56.6
睡前體重：57.4

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dspenny

2007-12-19 01:14:32

to 為了愛而努力

妳的菜單怎麼都沒有水果呢!
水果要多吃點唷
哈~~我的是都沒吃到青菜
加油囉!
現在還睡不著我要去睡了新陳代謝會變差
妳也快點睡唷!

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勇於追求

2007-12-19 10:34:59

To dspenny
泡菜不錯阿,醃製品其實是不錯的東西,只是怕有些人會加太多鹽,泡菜我覺得也是不錯的東西....
五穀麵是甚麼,我還沒看過呢....口感好嗎?

To為了愛而努力
粥喔,沒甚麼問題阿,只是粥的熱量會低點,你要多吃幾碗...

繼續加油

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小怪兒

2007-12-19 18:08:45

請問一定要自製優格ㄇ?
自製的優酪乳可以ㄇ？

我也有看ＢＡＢＹＭＥＯＷ的版

可是後面就打優酪了　所以我搞不清楚ㄌ
到底是優格還是優酪
還是都可以？？

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dspenny

2007-12-19 23:19:42

to 勇於追求

我買的五穀麵就是像烏龍麵那樣子
吃起來也差不多口感沒什麼差別
感覺白麵換成五穀比較健康好像可以多吃點^^~~~
成份好像是喬麥..還什麼丫黑豆嗎=.=...忘了
在大潤發買的你有空也可以去看看~~~

to小怪兒
自製優酪乳應該也可以~~~
主要是要有含有乳酸菌
選擇菌數高的比較好
只是妳買的菌種不同ㄛ

早：綠茶粉＋優格
中：全麥土司２片　芭樂１顆
晚：全麥土司２片　喬麥奶１　
　８：００　蚵仔湯
１０：００　踏步機３０分

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