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減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第一版

確定比賽人數:39人

001    小梓  (8公斤)
002        胖胖牛  (3公斤)
003        君君要減肥  (4公斤)
004       
005        HelloGoodBye  (8公斤)
006        夏末  (5公斤)
007        快點變瘦  (3.5公斤)
008        天仙大美女小嬌妻  (公斤)
009        小憨憨  (9公斤)
010        珍珠羊咩咩  (4.7公斤)
011        粉油的碗糕  (7公斤)
012        冰心無情  (10公斤)
013        肥仔璇  (4公斤)
014    阿蚊 (4公斤)
015        想當瘦子的喵  (9公斤)
016        有點小肉的我  (6公斤)
017        戀上海豚  (3.4公斤)
018     
019        大甜豆  (6公斤)
020        IvyQQ    (2.5公斤)
021    lavandula    (5公斤)
022    胖豬  (3公斤)
023    歪邀嗚  (8公斤)
024    胖bb變瘦bb    (10公斤)
025    圓圓小胖達  (5公斤)
026    48的魅力  (1.4公斤)
027    Pukii姊姊  (8公斤)
028    小宣~  (4公斤)
029    哇係柚子  (8公斤)
030    janice715  (3.8公斤)
031    靈公主  (10公斤)
032    Happy1986  (5公斤)
033   
034    summer  wcc  (6.5公斤)
035    可愛的無尾熊  (11.8公斤)
036    stelu  (3.8公斤)
037    *胖媽咪*  (11.6公斤)
038    變正魅  (4.5公斤)
039    想飛☆〞(4公斤)
040    銀馬  (4.2公斤)
041    天秤座  (5公斤)
042    媽撥賴  (10公斤)


減重表格如下:

<減重日記表格>
==============================================
◆編號:
◆名稱:
◆日期:
◆減重第幾日(11/1起):第?天
◆體重:xx.xKG(+-KG)(共計+-KG)
◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐:
◆午餐:
◆晚餐:
◆運動:
◆喝水量:
◆恩恩:
◆睡前體重:
◆睡前體脂:
◆心得:
=================================================
  • ◆編號:
    ◆名稱:032
    ◆日期:11/2
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:x
    ◆體脂肪:x
    ◆早餐:饅頭*2
    ◆午餐:地瓜+雞肉        綠豆糕
    ◆晚餐:x
    ◆運動:x
    ◆喝水量:1500CC
    ◆恩恩:x
    ◆睡前體重:x
    ◆睡前體脂:x
    ◆心得:今天是感冒的第2天
    也是全身無力所以沒吃什麼...

  • 剛那篇忘記打名稱...

    ◆編號:032
    ◆名稱:happy1986
    ◆日期:11/2
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:x
    ◆體脂肪:x
    ◆早餐:饅頭*2
    ◆午餐:地瓜+雞肉                綠豆糕
    ◆晚餐:x
    ◆運動:x
    ◆喝水量:1500CC
    ◆恩恩:x
    ◆睡前體重:x
    ◆睡前體脂:x
    ◆心得:今天是感冒的第2天
    也是全身無力所以沒吃什麼...
  • ◆編號:042
    ◆名稱:媽撥賴
    ◆日期:11月3日
    ◆減重第幾日(11/1起):第3天
    ◆體重:78.8KG(-0.1KG)(共-0.4KG)
    ◆早餐:450kcal    (咖啡牛奶65+小番茄105+地瓜280)
    ◆午餐:305kcal    (小番茄105+地瓜葉80+隔間肉湯120)
    ◆晚餐:1060kcal(油飯一碗360+豬腳一整塊300+  金針菇加百頁的味增湯兩碗250+橘子一顆150)
    ◆總熱量:1810kcal(也許有少估)
    ◆運動:等一下會去踩腳踏車
    ◆喝水量:2000CC
    ◆恩恩:*1
    ◆心得:
                  中午終於把冰箱裡的存貨吃完,
                  快樂的投奔回媽媽的懷抱,
                  結果得知不幸的消息,
                  家裡昨天祭祖,所以還有很多好料的,
                  所以...就吃了香噴噴的豬腳了,
                  還好晚餐六點前就吃完了,
                  快樂吃完好吃的晚餐,
                  現在要去快樂踩腳踏車了~~~
  • ☆變正魅減肥日記表格☆

    ◆編號:038
    ◆名稱:變正魅    (4.5公斤)
    ◆日期:95.11.3
    ◆減重第幾日(11/1起):第3天
    ◆體重:46.2KG(-0.1KG)(共計-0.3KG)
    ◆體脂肪:19.5%(-0.4%)(共計-%)
    ◆早餐:無
    ◆午餐:紅西瓜半顆+蛋花湯*1+咖哩麵*2+厚片土司*1.5+檸檬酵素*1
    ◆晚餐:無
    ◆運動:手臂繞環內外60下分早晚        按摩腳10分鐘
                    仰臥起坐25下        空中腳踏車100下

    ◆喝水量:3600cc
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:46.2KG(-0.1KG)(共計-0.3KG)
    ◆睡前體脂:19.5%(-0.4%)(共計-0.1%)
    ◆心得:天氣開始在變化真ㄉ很無言=  =a
                    害我不能出去騎腳踏車運動!!!
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:001
    ◆名稱:小梓
    ◆日期:95.11.3
    ◆減重第幾日:第3日
    ◆體重:69.8KG(--KG)(共計---KG)
    ◆體脂肪:34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
    ◆早餐:巧克力吐司(3片)+苜蓿芽手捲+雀巢奶粉
    ◆午餐:燙地瓜葉+一塊肉+5種冰~.~
    ◆晚餐:??菜幾口+龍鬚菜混肉幾口+??魚*1/2+苦瓜炒蛋幾口
                    梨子*3/4+木瓜*5+芭樂*1/4
    ◆運動:x
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:1
    ◆心得:吃冰吃冰...冰的份量真大=  =    有點飽~.~
                    午餐可以吃那個再加上一杯獨享杯...
                    撲撲=  ="    我發瘋了
    ==================================================
  • ==============================================
    ◆編號:027
    ◆名稱:Pukii姊姊
    ◆日期:11/3
    ◆減重第幾日(11/1起):第3天
    ◆體重:69.4KG(-0.60KG)(共計-0.6KG)
    ◆體脂肪:35%(11/1量的)(共計+-%)
    ◆早餐:蠻頭1個+豆漿1杯
    ◆午餐:自助餐半碗飯+一點點肉+很多菜
    ◆晚餐:香菇雞湯2碗
    ◆運動:無
    ◆喝水量:2500cc
                    飲料:無糖綠茶1杯、奇異果汁一杯
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:70.4

    ◆心得:
            體重雖然有輕一點,但是應該是昨天有嗯嗯的關係,吃了那麼多,真有點心虛,今天吃的就控制的比較好,繼續努力...
    =================================================
  • <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:022       
    ◆名稱:胖豬    (3公斤)
    ◆日期:11/3
    ◆減重第幾日:第3天
    ◆體重:沒有量〈急著找東西吃,忘記了
    ◆早餐:1.5碗飯+香腸一條+綠豆薏仁半碗公
    ◆午餐:牛奶
    ◆晚餐:1.5碗飯+荷包蛋〈兩粒蛋白〉+
                    龍鬚菜一大把+一大湯匙肉躁
    ◆運動:減肥騎法2〈共2次〉
                    隨便騎70分
                    游泳55分
    ◆睡前體重:63.5
    ◆心得:飲食正常

    突然很想吃青菜,大口大口的咬
    想要咬脆脆的食物〈不是水果那種脆

    飆腳踏車,喘的像一條狗,還真是累
    幸好只要快騎30分
    不知道我夠不夠快

    今天晚上有很多剩菜
    明天早上有很多東西可以吃了

    我買秋刀魚被我媽罵,那她幹麼煎我的秋刀魚
    還煎的像木炭,浪費我的魚
    很不爽,偷煎我的魚
    氣死我了,那個魚我要吃兩個月ㄟ
  • ◆Age:33
    ◆身高:166cm
    ◆減重前體重/體脂:72.2KG/38~40%
    ◆減重開始日:2006/7/18
    ◆目前減重天數:第106天
    ◆軟糖公主食譜循環:第1循環(第3天)
    -------------------------------------------
    ◆編號:002
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:95.11.3
    ◆減重第幾日(11/1起):第3天
    ◆體重:68.0KG(+0.2KG)(共計+0.4KG)
    ◆體脂肪:35%(-1%)(共計0%)
    ◆早餐:B群
    ◆午餐:烤雞腿一根(去皮)+炒青菜一小份+豆腐煮蕃茄兩小份+雪菜炒肉絲幾口+四季豆一小份+蒸蛋一碗+蘿蔔湯兩碗
    ◆下午:蘇打餅乾兩片
    ◆晚餐:莎莎醬野姑墨西哥捲餅+蕃茄蔬菜湯+7-11生菜水果沙拉+健怡350cc
    ◆點心:韓式海苔六片
    ◆運動:跑步機快走35min
    ◆泡澡:20min
    ◆喝水量:大約1500cc
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:68.6KG(-0.8)->洗完澡量
    ◆睡前體脂:28%(-3%%)
    ◆心得:
    減重第三天    今天忍著不吃甜食  但是還是吃了些零嘴
    晚上也盡量吃少一點  不過一個半小時後又開始餓了
    運動跟洗澡的時候    餓到發抖  現在還在抖
    看著家裡的熱可可    真想泡一杯來喝>_<||||
    好餓阿.....
  • ◆編號:014
    ◆名稱:阿蚊
    ◆日期:02/11/06
    ◆減重第幾日(11/1起):第2天
    ◆體重:52.8KG  (--KG)
    ◆早餐:club  sandwiches一份
    ◆午餐:咖喱牛肉飯一份
    ◆晚餐:日式牛肉蓋飯一份
    ◆運動:步行1小時
    ◆喝水量:1800
    ◆恩恩:X
    ◆心得:
    完全不像是在減肥...  =  =
    一直在給自己理由:  生病嘛...  生病嘛...  =  =

     
    ◆編號:014
    ◆名稱:阿蚊
    ◆日期:03/11/06
    ◆減重第幾日(11/1起):第3天
    ◆體重:52.5KG  (-0.3KG)
    ◆早餐:脫脂牛奶一杯+  bran  flakes  30克
    ◆午餐:肉桂卷一件+煮雞蛋一隻
    ◆晚餐:素牛肉半碗+炒青江菜一碗+李子一個
    ◆運動:步行1小時
    ◆喝水量:1600
    ◆恩恩:X
    ◆心得:
    沒恩恩...  =  =
    要多吃點纖維才行~!
    今天感覺好多了~
    明天必須努力盡力實行減肥大計~!  ."/.
  • ◆編號:017
    ◆名稱:戀上海豚
    ◆日期:11/3
    ◆減重第幾日(11/1起):第3天        (mc第六天)
    11/1    體重:44.7    KGS    體脂:17.0%
    ◆起床體重:43.7KG(-0.3KG)(共計-1KG)
    ◆起床體脂肪16.0% 
    ◆早餐  (8:30):1杯500cc  北海道麥片+(3匙紅趜麥片)+    1個橘子  +  7-11紫米地瓜拌飯 
    ◆午餐  (13:00)    :七七乳加  1條(大size)  +  魚士魠魚羹  1碗+  菜脯紅豆餅  1個
    ◆晚餐  (19:00):  魚肉半尾    +  炒青菜1小盤  +  小番茄3個
    ◆運動:x
    ◆喝水量:1500CC
    ◆恩恩:O
    ◆睡前體重:44.4kgs
    ◆睡前體脂:17.4%
    ◆心得:今天太懶了沒運動~~明天要運動一下
  • 天啊!我妹四星期瘦四公斤了

    我要叫她11月不要回高雄了

    我會被我媽罵死的

    這下子要被剝皮了

    老娘也要拼了!

    天啊!
  • ◆編號:015
    ◆名稱:想當瘦子的喵
    ◆日期:2006/11/03
    ◆減重第幾日(11/1起):第3天
    ◆體重:55.5KG
    ◆早餐:鮮奶+總匯三明治一口(放太久不好吃=  =  )
    ◆午餐:X    太忙
    ◆晚餐:半碗素蕃茄炒飯+3碗蔬菜湯
    ◆運動:睡前做30下仰臥起坐  空中採腳踏車200   
                    轉手100下        臉部運動
    ◆喝水量:1000cc
    ◆恩恩:沒
    ◆睡前體重:55.5KG
    ◆心得:

    今天晚餐故意喝蔬菜湯喝到飽
    看到55這個數字  超級開心的
    我會繼續努力的  大家加油^^
  • §小憨憨減重日記§
    ==============================================
    ◆編號:009
    ◆名稱:小憨憨
    ◆日期:11/03
    ◆減重第幾日(11/1起):第3天
    ◆體重:58.5KG(+0KG)(共計+0KG)
    ◆體脂肪:沒算(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:x
    ◆午餐:7-11    漢堡+綠茶
    ◆晚餐:腰內豬排咖哩+奶茶
    ◆運動:仰臥起坐30下
    ◆喝水量:1500CC
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:59.8
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:昨天跑去夜唱,哎呀今天累的要死,連家具都沒有去!明天又是累的一天!還是要加油!
    =================================================
  • 被恥笑的豬母
    被恥笑的豬母
    ◆編號:04
    ◆名稱:被恥笑的豬母
    ◆日期:11月3日
    ◆減重第幾日:第3天
    ◆體重:60.5  kg  (↓0.5kg)
    ◆早餐:六粒鍋貼+1杯豆漿(爸爸買的)
    ◆午餐:雞絲麵(學校)
    ◆晚餐:1碗飯+2塊雞肉+1大盤青菜(爸爸煮的)
    ◆運動:1分鐘馬步+30下仰臥起坐
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:有
    ◆心得:
                    今天故意吃很多青菜,果然「嗯嗯」了!
    下降0.5kg,我想是「嗯嗯的重量」吧!哈哈!@@"
    青菜果然是好物呀....我每天都要吃一堆青菜><"(如果爸爸有煮的話....)
  • ◆編號:013
    ◆名稱:肥仔璇
    ◆日期:11/3
    ◆減重第幾日(11/1起):第3天
    ◆體重:57.7KG(-0.7KG)(共計-0.7KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:泡脫脂牛奶300CC+黑麥土司70克
    ◆午餐:APPLE半顆+水煮菜2碗+水煮魚3塊(去皮)
    ◆晚餐:百貨公司地下室"韓式泡菜羊肉鍋"不碰湯飯
    ◆運動:1小時
    ◆喝水量:1800CC
    ◆恩恩:
    ◆睡前體重:58.6
    ◆睡前體脂:X
  • ◆編號:011
    ◆名稱:粉油的碗糕
    ◆日期:2006/11/03
    ◆減重第幾日(11/1起):第3天
    ◆體重:72.2KG(+0.2KG)(共計-0.3KG)
    ◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:蔬果汁+筍肉包(400    kal)
    ◆午餐:披薩+轟炸雞腿    (500    kal)
    ◆晚餐:熱炒    (500        kal)
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000        cc
    ◆恩恩:x        次
    ◆睡前體重:73.5  KG
    ◆睡前體脂:
    ◆心得:
    難道老天爺一定要再三的來試驗我嗎
    才開賽三天
    因為我們家的老外來
    中午老闆就決定要吃披薩
    晚上有個男友心情超high
    一定要拉著我一起慶祝
    雖然都是清蒸魚肉和一些烤的肉
    不過因為他一時高興點了一桌的菜
    吃的我快撐死了
    明天的體重

    想都不敢想了
  • ==============================================
    ◆編號:020
    ◆名稱:IvyQQ
        (11/1  體重:53.5KG    體脂:27.1%)

    ◆日期:95.11.03
    ◆減重第幾日(11/1起):第3天
    ◆睡前體重:53KG(-0.5KG)(共計-0.5KG)
    ◆睡前體脂肪:26.5%(-0.6%)(共計-0.6%)
    ◆早餐:代餐+鹹麵包小球
    ◆午餐:巧克力米果1片+火腿吻仔魚高麗菜蛋炒飯
                    +番茄醬1匙+小排骨4塊
    ◆下午茶:紅豆麻糬麵包小球
    ◆晚餐:代餐+豬耳朵餅乾8片
    ◆運動:無
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:早晚各一次
    ◆睡前體重:53kg
    ◆睡前體脂:26.5%
    ◆心得:ㄏ...53KG一定素假象....現在滿餓低...
                    午餐ㄉ炒飯真好粗...偶ㄉ手藝越來越讚嚕!!
    =================================================
  • ◆編號:035
    ◆名稱:可愛的無尾熊
    ◆日期:11/3
    ◆減重第幾日(11/1起):第3天
    ◆體重:61.8KG(+-KG)(共計0KG)
    ◆體脂肪:x
    ◆早餐:2塊蘇打餅
    ◆午餐:一塊魚排+5小塊魯雞肉+2口青菜
    ◆晚餐:沒吃
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000cc+750cc無糖綠茶
    ◆恩恩:1  次           
    ◆睡前體重:62.4
    ◆睡前體脂:x
            心得:因為今天晚上肚子有一點涱氣,所以肚子好痛心情也不好
  • 減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:016
    ◆名稱:有點小肉的我
    ◆日期:11/03
    ◆減重第幾日(11/1起):第3天
    ◆體重:53.4KG(-0.5KG)(共計-0.8KG)
    ◆體脂肪:29.1%(+2.2%)(共計+1.9%)
    ◆早餐:蘋果+咖啡
    ◆午餐:大白菜+高麗菜+金針茹+白飯
    ◆晚餐:白菜+貢丸1顆+肉丸1顆+鑫鑫腸1條+茹1片+蘿蔔1              塊
    ◆運動:踏步機    15mims
    ◆喝水量:2500cc
    ◆恩恩:
    ◆睡前體重:53.4
    ◆睡前體脂:29.1
    ◆心得:上吐下瀉的一天,瘦也瘦得很不踏實明天大      概會回升吧!還是腳踏實地的減肥比較好喔!!!
  • ◆08/23體重:75kg
    ◆12/31目標:60kg
    ◆日期:11/3
    ◆體重:68.1kg(-0.6kg→共-6.9kg)
    ◆早餐:生菜春捲(200cal)、素食當歸湯(約250cal)
    ◆午餐:火雞肉飯便當(約700cal)
    ◆晚餐:炒A菜(50cal)、炒茄子(70cal)、魚肉(50cal)、白蘿蔔湯(70cal)
    ◆熱量:1390(爆卡)
    ◆運動:無
    ◆水量:喝水,約1500cc
    ◆恩恩:2次
    ◆心得:最近都因為下雨沒辦法去走操場,而且昨晚也要照顧女兒,連簡易的運動都沒辦法做,後來就跑去美容院洗頭,因為今天要去喝喜酒,然後晚上直接回婆家,希望不要吃太多,星期一回來量體重時,可是順利看到67.xxKG。
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