減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

來FG版貼減肥日記已經有一個月了
今天也剛好是實施軟糖公主食譜滿一個月
成績不是粉理想
體重從72.2降到70.4,只有1.8KG
體脂肪則是從39%降到37%,約2%
我想可能是自己沒有貫徹這個食譜的關係
加上胖胖牛聚餐又多以及以前減重溜溜球效應
讓自己的體重粉難減~__~||||....

所以希望今天開始
自己開立一個版
除了自己減重也希望幫自己的老公減重
以下是胖胖牛的減重計畫

●胖胖牛資料(8/18)
◆身高:166cm
◆體重:70.4KG
◆體脂:35%
◆三圍:96/33/40.5
◆大腿圍:23.5
◆理想體重:60KG
◆終極目標:55KG 體脂肪27%以下

●減重方式●
繼續實施軟糖公主食譜一個月
每天運動30分鐘泡澡30分鐘

momodream1126

2006-08-25 16:02:32

歡銀大家來亂啦...我正好找不到人聊天

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玉荷苞

2006-08-25 16:59:45

胖胖牛:
小氣鬼~不讓我參加
下次請我參加
我才不要咧
因為我已經瘦身成功了
哈~~我在作夢

有點小失望啦
因為我正在情緒反彈期
快沒電了
才想跟大家一起努力
看能不能早點達到自己的目標

總之,大家要一起加油喔

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胖胖牛

2006-08-26 09:47:59

◆日期：8/25
◆體重：68.6KG(-0.2kg,但是比報名時胖0.2-.-|||)
◆體脂肪：37%
◆早餐：葡萄40粒溫開水加鹽巴500cc B群x2
◆午餐：洋蔥炒雞丁炒空心菜一份高麗菜一盒
◆晚餐：滷味(空心菜兩份+大陸妹一份)
炸甜不辣六片(違禁品!!~) 炸蘿蔔糕一片

◆喝水：超過2500cc
◆運動：無
◆跑澡：20min
◆恩恩：還是一小條/_
◆睡前體重：69.4KG
◆睡前體脂：30%
◆檢討事項：
今天還是恩恩不順利...這次已經有累計三天不順利了...
該不會我的腸子已經習慣鹽水了ㄇ??...晚上偷吃了鹹酥雞的炸物~~~
(撞牆中)...這禮拜因為處理公司的事情,都沒有確實的減肥...小紅剛走應該是減重的黃金期...而且今天也是跟大家比賽的第一天,但我卻是給它墮落下去>_<|||..下禮拜到九月中應該都會粉忙...希望自己要振作點...得繼續貫徹下去Q_Q...這週末決定要去買一大串香蕉了...可惡的便秘離我遠一點吧>_<

◆距離9/18目標體重(65kg):還差3.6kg◆

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momodream1126

2006-08-26 09:55:16

胖胖牛吃ㄉ滿豐富ㄉ唷.....^^

不過...我覺得早餐可以吃多點...晚餐吃少點....倒過來比較好

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胖胖牛

2006-08-26 10:30:51

To ＊婕ㄦ＊

謝謝妳^^
看樣子妳真的蠻適合當風紀股長的呢@@||||

To 美美婚紗等我喔~
昨天已經拜見妳跟mo大的雙簧功力啦
只能說甘拜下風...XD~~

To vinuss:
我也是
我是胖了15公斤
我老公胖10公斤....Orz....

To 玉荷苞姊姊:
鼻要生氣啦~~~~囧
歡迎妳到我們的比賽版版貼日記
這樣反而會給參加比賽的人一個警惕
看到玉荷苞姊姊這麼拼命的減重
我們都會感到汗顏咧><|||

To mo大:
Bingo~!! 你說中了
晚餐是我的大敵啦....囧
真希望我是晚上上班就好啦
我一下班就會狂吃低........Orz...

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草莓優若乳

2006-08-26 13:26:16

TO 牛牛~
我這2天要跟家人出去玩囉~
不能來跟你聊天呢~
呼!我回來再跟你們聊喔ccc
哈哈我這幾天都密切注意你們的減肥達人版呢：ｐ
果真很激烈呢∼大家都非常的有ｐｏｗｅｒ

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胖胖牛

2006-08-26 23:36:06

◆日期：8/26
◆體重：68.6KG(+0)
◆體脂肪：35%(-2%)
◆早餐：溫開水加鹽巴500cc B群x2
◆午餐：必勝客BBQ烤雞翅8根(去皮)
◆晚餐：韭菜盒一個素菜潤餅一個
百香果雪花冰1/3杯
◆運動：走路20min
◆跑澡：45min
◆喝水量：超過3000cc
◆恩恩：三次
◆檢討事項：
今天終於恩恩啦~~~嘩啦嘩啦好爽快喔!!
而且最後竟然變成小拉=_=|||||...
今天晚上意外地吃的比之前少可能是太熱的關係
所以今天蔬果量攝取的不夠多倒是水拼命給他灌
還跑去吃冰囧

◆每週中醫量體重與體脂肪結果◆
◆測量時間:17:53pm
◆體重:69.5KG(較上週減少0.6KG)
◆體脂肪率:30.9%(較上週減少1.8%)
◆脂肪量:21.5KG(較上週減少1.4KG)
◆除脂肪量:48.0KG(較上週增加0.8KG)
◆體水分量:35.1KG(較上週增加0.6KG)
◆BMI:25.2(較上週減少0.2)
◆肥滿度:14.6%(較上週減少1%)

●脂肪量變化
<8/05>27.3KG
<8/12>25.4KG
<8/19>22.9KG
<8/26>21.5KG
●脂肪減少5.8公斤
●體重減少1.5公斤

真的蠻奇妙低@@a

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胖胖牛

2006-08-26 23:37:49

8/21
◆胖胖牛體重:69.4(37%)
◆胖胖豬體重:79

8/22
◆胖胖牛體重:68.8(36%)
◆胖胖豬體重:78

8/23
◆胖胖牛體重:68.4(37%)
◆胖胖豬體重:78.2

8/24
◆胖胖牛體重:68.8~69.0(37%)
◆胖胖豬體重:77.6

8/25
◆胖胖牛體重:68.6(37%)
◆胖胖豬體重:77.8

8/26
◆胖胖牛體重:68.6(35%)
◆胖胖豬體重:77.6(32%)

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胖胖牛

2006-08-26 23:38:57

To 草莓優若乳:

先祝妳玩得愉快喔^^~
希望妳回來的時候
體重也順便少了一些
幫妳祈禱中ㄏㄏXDD~~

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晴雨

2006-08-26 23:39:40

雖然有比賽的版版了
但是有空還是過來走一下~(這樣也能算是運動嗎XD)
畢竟這裡是夫妻大戰之地~~~
進來見習見習XD

看到大家的討論
我也覺得很奇妙耶
吃差不多的餐食(而且我還吃稍微少一些)
但是男朋友都會瘦或持平...我卻會胖0____0
很傻眼

這個問題我也跟他討論過了
他只是不斷地鼓勵我~~
(唉~~說真的很羨慕有口福的人吶~~)

不過還好我們都很幸福
雖然稍微胖了一點點
男友或老公都還是很愛我們
所以我想大家應該都很有魅力吧(真害羞)~~~
努力變得更迷人~~~加油~~~

P.S.我也好想試試看軟糖食譜唷
也許開學之後可以努力看看!!
不過外食族要吃青菜是一件不太容易的事~
我現在開始擬可行菜單好了:)

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小肉丸

2006-08-26 23:48:29

TO 牛牛@@
我剛剛才發現@@
原來牛牛的哈尼是胖胖豬@@
那我超愛吃你們兩個的耶
肉類是我的天敵
愛死豬肉跟牛肉了!!!!
ㄎㄎ

我們要一起努力
不能讓mo大贏到第一名

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美美婚紗等我喔~

2006-08-27 02:08:30

妳們都好早起床喔~
我今天睡到十二點才起來覓食
到處亂玩的結果就是
到現在哪麼晚了還沒睡
(因為才和男友還有朋友吃飯+喝咖啡回來)
又是一個怕胖的夜晚
大家都在睡覺(還好我家狗沒睡在陪我)
只有我在等食物消化的夜晚
~><~

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胖胖牛

2006-08-27 21:00:11

◆日期：8/27
◆體重：68.4KG(-0.2)
◆體脂肪：37%
◆早餐：溫開水加鹽巴500cc B群x2
◆午餐：蒙古烤肉(雞肉+一堆菜)x2盤生菜沙拉一大盤
◆晚餐：過貓蔥油餅一份小燒餅兩個
◆運動：跑步機快走30min(1.9公里/時速:4公里/h)
◆心得：
◆跑澡：預計30min
◆喝水量：超過2200cc
◆恩恩：一滴滴
今天終於恢復比賽前的體重+_+
可能是昨天拉太多的結果今天一早起來只上了一滴滴後
就沒有動靜了這兩天克制自己晚餐吃少一點
希望明天上班時晚餐也能照這樣吃
已經快一禮拜沒運動開始恢復快走後汗出的沒有預期想像的多等等要去泡澡希望再讓自己多流一些汗出來
週末兩天早餐都沒有吃這樣其實不大好希望下次能夠注意點+_+

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胖胖牛

2006-08-27 21:01:52

8/21
◆胖胖牛體重:69.4(37%)
◆胖胖豬體重:79

8/22
◆胖胖牛體重:68.8(36%)
◆胖胖豬體重:78

8/23
◆胖胖牛體重:68.4(37%)
◆胖胖豬體重:78.2

8/24
◆胖胖牛體重:68.8~69.0(37%)
◆胖胖豬體重:77.6

8/25
◆胖胖牛體重:68.6(37%)
◆胖胖豬體重:77.8

8/26
◆胖胖牛體重:68.6(35%)
◆胖胖豬體重:77.6(32%)

8/26
◆胖胖牛體重:68.4(37%)
◆胖胖豬體重:78.2(沒量)
胖胖豬昨天一個人吃了2/3的大披薩
所以想當然爾又給他胖回來了
男生的體重變化還真是大阿 -.-aa

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胖胖牛

2006-08-27 21:05:17

To 晴雨:
妳會害羞阿@@
看不出來(炸...XD)
我其實也算是半個外食族
妳可以考慮自助餐或是滷味
那裡都會有青菜給妳做各參考喔^^

To 小肉丸:
=口=||||....被妳花線牧場了
不過我們低肉真的不好吃
油油低不健康又老又硬
怕妳會塞牙縫呢..XD

To 美美婚紗等我喔~:
^^||| 我有時晚睡也會這樣
所以能夠體會妳的心情
妳家有養狗狗阿
好羨慕喔....>\\<....
從小就喜歡狗狗但是都沒機會養說(淚)

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珍珠羊咩咩

2006-08-28 00:16:44

哇~
蔥油餅,燒餅,
都好想吃哦~
分我一口吃啦~牛兒~
喔不~我不能再吃了~我今天已經吃了好多甜點了呢~
天啊~
我們是在比看誰吃的比較好吃嗎?
怎麼大家這二天都吃的不錯呢~
呵呵~

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胖胖牛

2006-08-28 13:41:23

◆8/21~8/28 胖胖牛與胖胖豬一週的體重變化◆

◆胖胖牛：
◆69.4->68.0 共計瘦1.4KG
8/21 69.4(37%)
8/22 68.8(36%) -0.6
8/23 68.4(37%) -0.4
8/24 68.8~69.0(37%) +0.4~0.6
8/25 68.6(37%) -0.2
8/26 68.6(35%) +-0
8/27 68.4(37%) -0.4
8/28 68.0(38%) -0.4

◆胖胖豬：
◆79->78.4 共計瘦0.6KG
8/21 79
8/22 78 -1
8/23 78.2 +0.2
8/24 77.6 -0.6
8/25 77.8 +0.2
8/26 77.6(32%) -0.2
8/27 78.2 +0.6
8/28 78.4 +0.2

8/21
◆胖胖牛體重:69.4(37%)
◆胖胖豬體重:79

8/22
◆胖胖牛體重:68.8(36%)
◆胖胖豬體重:78

8/23
◆胖胖牛體重:68.4(37%)
◆胖胖豬體重:78.2

8/24
◆胖胖牛體重:68.8~69.0(37%)
◆胖胖豬體重:77.6

8/25
◆胖胖牛體重:68.6(37%)
◆胖胖豬體重:77.8

8/26
◆胖胖牛體重:68.6(35%)
◆胖胖豬體重:77.6(32%)

8/27
◆胖胖牛體重:68.4(37%)
◆胖胖豬體重:78.2(沒量)

8/28
◆胖胖牛體重:68.0(38%)
◆胖胖豬體重:78.2(沒量)

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美美婚紗等我喔~

2006-08-28 13:58:00

胖胖牛
妳喜歡狗喔?我家的狗超可愛的
po一張我和它的合照給你看厚
它哪時二個月大,現在六個月了
等我家狗狗將來生小孩再送妳一隻養厚
p.s我家的狗是邊境牧羊犬

><~本來要po狗照上來的
可是我不會把相片弄小
等我會把相片檔案變小時
我再po上來給妳看厚

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胖胖牛

2006-08-29 16:32:34

昨天感冒了不過很奇怪全身酸痛頭痛又肚痛
卻沒有發燒中午起床時想吐又吐不出來(沒吃東西的關係) 這次的感冒蠻具殺傷力的請大家多多注意自己的身體

◆日期：8/28
◆體重：68.0KG(-0.4)
◆體脂肪：38%
◆早餐：溫開水加鹽巴500cc B群x2 香蕉一根
葡萄20粒
◆午餐：雞肉炒空心菜跟高麗菜
◆晚餐：no
◆運動：no
◆喝水量：1500cc
◆恩恩：no
◆心得：
◆跑澡：no
昨天早上量瘦了0.4...下午開始全身不舒服
因此昨天的晚餐跟今天的早餐都吃不下
早上量又變瘦不過我想這是短暫的畢竟吃過東西應該又回復了

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胖胖牛

2006-08-29 16:33:30

8/29
◆胖胖牛體重:67.6(38%)
◆胖胖豬體重:78.6(沒量)

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