減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜

我是採用軟糖公主的減肥方法.......已經時ㄕㄧ各月了
我想要在固定的版每天記錄的的飲食
所以就上萊自己開一各版.............
希望自己可以成功
目前已經實施第5循環第6天
明天就是全菜日.............
時間 : 第6循環到第8循環
目標 : 55公斤
終極目標: 52公斤
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以下是軟糖公主的食譜

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午01:32:03
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

chinza

2006-07-26 08:24:53

最近我解解也加入戰局了
但是他不像我正確的實施
他使是要檢各1-2公斤
所以他是採用澱粉和蛋白質分開來吃
其他只是多吃青菜
他說體重可以維持而且體脂肪也有醬喔

.......................................
7/26 58.4
終於有進展
第8循環今天就結束了
從6/1-7/26 我從64.8到現在58.4 一共受了6.4公斤
雖然離目標還有4.4公斤
但是我已經很高興了

但是我不滿足因為早在第5各循環我就是現在的體重了
但是後期一直起起伏伏.......
到現在....依然是58.4
但是我會加油的喔

................................
我自己.....第一循環
7/19-7/26 59.4-58.4 (-1.0)
加油加油希望重新實施可以找到以往的動力

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美麗是一輩子的事~!!

2006-07-26 08:46:29

我昨天也要po的說，但是看到之前chinza打的，所以我以為這是你個人努力的戰局，所以就不敢po了(我敢打擾你)，但是看到你張開手臂歡迎胖胖牛，所以我才鬆了一口氣，所以我也可以加入戰局嗎?
第一天:7/24，體重:70.7
第二天:7/25，體重:70.6
7/25
早:水+芭樂
午:自制便當=魚+菜
晚:一大盤青菜+炒飯6口+二大碗綠豆湯(因為有點餓，但是喝了下去，好脹喔~)~~很害怕，危險喔~!!
所以晚上踩了1個小時的踏步機，緩和一下心情> <"

7/26=>今天量的，體重，竟然………69.4，ya~!!!心情變好久了

我想問一下，我今天有一位很久沒見面的好朋友，他約我去西門町看電影，我是一下班就去的，但是西門町好像沒有什麼東西可以吃，我好怕胡亂吃別的東西會胖(我想這是一定的胖的啦~)那我晚上可以不吃嗎?(就怕自己凍不了)

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美麗是一輩子的事~!!

2006-07-26 08:47:21

不好意思，是不敢打擾你~~

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胖胖牛

2006-07-26 11:05:24

謝謝chinza~以後請多多指教m_ _m

我想請問實施這個食譜的水水
妳們初期會不會頭暈的很厲害呢??
我實施了第六天,發現這幾天頭暈的很厲害
有時候還會全身無力冒冷汗~~是我的體質太虛了嗎??
其實我並沒有吃很少ㄝT_T

頭暈真的挺困擾的說Q__Q||||

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胖胖牛

2006-07-26 11:20:09

To 美麗是一輩子的事
恭喜妳看到6開頭,相信那瞬間一定粉感動吧^__^

如果要去外面吃的話,我記得軟糖公主好像有PO外食族
或是比較不痛苦的吃法(她還吃過蛋糕+沙拉咧=_=|||)
他們稱做叫"快樂飲食菜單"
給妳做的參考:

下面這內容是軟糖公主曾PO過的:

牛排+凱隡沙拉
生魚片+和風沙拉
乾拌麵+燙青菜
可麗餅放大量蔬菜
米粉+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
麵+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
滷味(滷肉...只能挑一種肉類喔)+滷青菜or生菜沙拉
鴨肉麵+炒青菜or生菜沙拉
裹仔條+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
米苔目+ 燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
串燒+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
燒烤+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
我超喜歡去吃麻辣鍋可燙肉燙菜吃
還很喜歡去吃蛋糕吃到飽可吃一堆蛋糕+生菜沙拉

尤其是後面兩項，真的是很"快樂"阿=___=||||~

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美麗是一輩子的事~!!

2006-07-26 12:44:32

蛋糕+莎拉，真難以相信，減肥不是應該要低熱量嗎?看來我的思想很傳統~
to:胖胖牛，謝謝你，看到6時我嚇一跳，希望明天也是6，因為我一天從70.6->69.4，瘦了1.2，這……太誇張了吧，而且那一天晚上我還喝了很多綠豆湯，而且還是用裝湯的大湯匙喝的(果然羅馬不是一天造成的)，所以搞不好這一切都是假象~
最近我上網買了電子扭腰盤，不知道好不好用，你們用過嗎?

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chinza

2006-07-26 15:08:44

美麗是一輩子的事

晚餐衣錠要ㄔㄛ
西門町你渴已吃生菜沙拉
我記得晚餐是青菜+澱粉那邊應該有賣加熱滷味吧.....多較一點清菜吧....澱粉類你就自己選擇囉
如果真的找不到你就秉持著...澱粉類和蛋白質分開吃的原則
記住喔

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chinza

2006-07-26 15:10:44

看到大家的加入...我變的更有活力囉

一起加油吧..........

今天晚上我也要去應酬所以打算等依下要先買滷味來吃......衣錠要多吃青菜因為今天我是全蔡日....只能吃青菜................

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chinza

2006-07-26 15:19:56

美麗是一輩子的事~!!

歡迎你的加入
一起加油喔!!

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胖胖牛

我岡開始也會喔...是全身無力
恩........你真的餓的話就吃蘇打餅乾吧但是不能超過三片

不過我要問你的食量是多少?
因為我岡實施時只ㄔㄧ歇歇就很容易餓因此就一直喝開水不過後來發覺是吃太少了

目前我的菜量是1碗公(青菜2把)+3口的飯或2-3片薄里肌肉.........現在就不會了

不過這是短期的.......因為我們的身體正在適應這各減肥方法第2循環開始就不會了
還有你說今天是第6天所以明天是全蔡日你要小心喔因為更容易餓
.........另外我覺得ㄔㄧ些B群還不錯喔...會更有活力也可以增加代謝率喔

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chinza

2006-07-26 15:22:16

big ma ma:

歡迎你的加入

這樣一來就有更多的水水一起加油...
大家依定要變美喔

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chinza

2006-07-26 16:59:28

big ma ma:

沒有大大我也會發生ㄟ
不過大家都建議我ㄧ早起來喝溫開水+鹽巴很有效
我試過真的很有效
不過因為這各減肥法吃的青菜較多
吸收較多纖維質所以開水要多喝
只要水份攝取的少隔天要大大就會很難

我是常常喝一大杯鹽水再ㄔㄧ大顆蘋果上班後喝一杯開水過伊陣子才會去大大喔
假日因為水喝的較少就不太順了
你試試看吧ˊ

祝你成功囉
加油加油

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胖胖牛

2006-07-26 17:24:18

謝謝chinza~^^

我覺得自己是食量很大的人Q__Q
連我老公都說我食量比他大=_="
(因為我曾經有暴食症的傾向)
而且我很愛吃米飯~ ~_~||||
所以我吃的量比妳多很多
我是這幾天才開始準備中午的便當
晚上還是要買外面的東西吃

這是我昨天跟今天的食譜昨天跟今天的食譜
7/25
◆早餐：李子兩顆維他命B群x2
◆午餐：水煮牛肉漢堡肉x2片水煮空心菜半把
◆晚餐：螺旋藻x12顆+茄汁蔬菜義大利麵（義大利麵+洋菇+一些青菜)

7/26
早餐：珍珠芭樂2/5個
午餐：
青菜沙拉(青花椰菜一棵+青椒一個+小黃瓜一個+優格醬)
五個水煮獅子頭(大小跟貢丸差不多大)
另外加上些許的格藍菜

其實我頭暈跟四肢無力的情況倒是不會粉想吃東西
反而是會讓我注意力無法集中,感覺變得呆呆的@_@
我也不知道這是什麼原因
我老公說會不會是我血糖太低??
可是以前我減肥挨餓的時候,會餓到全身發抖
吃這個食譜到時不會
而且我晚上泡澡的時候頭也會暈
那阿勒~~~@__@....真的是有點怪怪滴

^^我有在吃維他命B
不過就像妳說的,我現在在想明天要吃幾『盆』菜了=__=|||...
重點是.......菜真的好貴啊~~~~>_<|||||

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胖胖牛

2006-07-26 17:32:42

big ma ma:

chinza說的很對
我昨天就是不是很順
結果只上一點點

今天一大早我就拼命灌水
結果一到公司就去上廁所了
不過還是有點硬(@@出來的都是綠色的東東)

重點是都會一直"排氣"
我常常都以為是要去恩恩而狂跑廁所
結果都在裡面"排大氣"~~~~~~=口=|||||.....
加上水又喝的多...一直都在跑廁所(可以當成運動了@@|||)
吃這個食譜真的很會排放氣體啊@__@|||...

big ma ma
我是屬於那種便秘體質的人，之前都是去醫院拿纖維素和緩瀉劑才能正常排便的人，曾經有過一禮拜沒上廁所的紀錄，後來是去看醫生後正常排便才瘦了五公斤
但是現在我不想靠藥物，醫生也說這樣不健康
我希望能夠藉吃軟糖公主食譜的機會，也讓自己的排便習慣正常

讓我們一起加油吧^^

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胖胖牛

2006-07-26 17:47:16

chinza:
妳今天是全菜日啊@@，那請妳朋友盡量不要讓妳碰到青菜跟水以外的東西喔~水也記得帶一瓶出去

美麗是一輩子的事:
天氣炎熱，你們逛街時一定會口渴
而且在外面吃東西
有時候不小心就會喝到飲料
所以我現在都是自備水瓶在身上
也可以省些水費~(呵呵^^||||)

我以前是超級愛喝茶跟湯的人
現在這兩個都不能碰
還真的很辛苦呢~ T__T

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美麗是一輩子的事~!!

2006-07-27 08:33:14

Hello~大家好啊~
7/27體重:68.4(哇~~~好久沒看過的數字了)
來po一下，昨天出去的情況吧~昨天晚上，我先逼我同學先吃完飯才能出去，我一下完班就立刻衝去西門町跟他會合，但是chinza說一定要吃(對身體好嘛)，所以我點了一份魯味(不點還好，點了更氣，現在的菜真的很貴，只有一個拳頭大(大約吧)就要40元了，另外我還買了一個飲料(愛之味，油切檸檬茶~共480m，每100m17卡)，一回家就跆腳30分鐘，但是其實我今天也有事ㄟ，是一位國中同學，約我去參加什麼精油芳療(因為是好同學，所以只好去了)，所以我今天應該會直接衝去吧~所以應該也沒機會吃到什麼東西，一天沒吃晚餐, 應該不會怎樣吧~> <

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chinza

2006-07-27 09:16:38

哀呀呀
我昨天破功了......
吃太多變胖了
7/27 59.4 (整整多了1公斤...ㄦ且沒便便)
不過我不會放棄的 .....
今天正常吃.
早餐水+蘋果
午餐燙青菜+肉一點點
晚餐燙青菜+3口飯
----------------------------
因為明天就要回家3天所以怕會沒有辦法上線
星期一上班我在上來囉.......
大家也要依起加油喔

另外我打算星期日在十ㄕㄧ次全蔡日
這次就不會破功了
................不過我媽就慘了他老是說清菜好貴幹麻吃那麼多青菜..............喝喝

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chinza

2006-07-27 09:18:49

胖胖牛 3Q
你的忠告
但是我還是破功了
因為太好吃了
不过我有堅持肉和澱粉分開
不過還是吃太多了
因為明顯看到我的胃撐開了
超不舒服的晚上回家我的位一直在乳動粉難過ㄟ
加人叫我摳出來但是我不想變成習慣
所以今天就變重了...........
我看的開啦
會繼續努力..........加油

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小土妹

2006-07-27 09:42:28

Dear chinza:
妳如果真的很難過，
妳可以用普通的乳液，在肚臍周圍畫圈圈
左三圈右三圈的交替..（不要壓唷，輕輕的按摩就好！）
然後再扭腰擺臀個五分鐘，
很快就會嗯嗯了.....

（因為妳說可以感覺到在蠕動，所以應該很快！）

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胖胖牛

2006-07-27 10:58:24

小妹來PO日記了~

◆日期：7/26
◆體重：71.4kg
◆體脂：35%
◆早餐：珍珠芭樂5/2個維他命B群x2 螺旋藻x12顆
◆午餐：水煮獅子頭五小顆水煮青花椰菜一棵
（青菜沙拉）青椒一顆+小黃瓜一個優格醬
◆晚餐：素食火鍋（只吃青菜跟2/3碗飯)
◆喝水：2000cc（喝了一些伯爵熱茶）
◆運動：跑步機快走30min
◆泡澡：30min
◆恩恩：有
◆睡前體重：72.4kg
◆檢討事項：
小紅第三天，頭暈的情況沒有好轉，晚上陪老公去找朋友
所以只好點素食火鍋，不小心喝了一點熱茶

◆日期：7/26
◆體重：71.2kg
◆體脂：38%
◆備註：
今天早上起來竟然爬不起來~__~|||....超級想睡覺，差點沒辦法作便當,今天是全菜日，不知道身體情況會如何....祈禱一切順利中T_T

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胖胖牛

2006-07-27 11:01:17

chinza~

沒關係啦
出去應酬真的不容易把持住
破功就破功,繼續努力就好了...
千萬不要摳,真的會變成習慣~
加油加油

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