減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰(第三版)~~希望跟大家一起努力

Nelia減肥日記(2)

０４－０２－３

減肥比賽：（03/20~04/30)-第１４天

０４╱０２體重：５１．９－YA!新低！拉砲慶祝

０３╱２８體重：５２．０
3/20減肥前體重:  ５３．６
03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                               
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                               
*******************************************
８：２０        早餐:(420卡)
                  早餐店蛋餅＊１（370卡）＋
　　　　　冰奶茶１００ML（50卡）
12:00        新貴派巧克力*1        (84卡)

加班到２點多下班　就跟小強去內灣老街逛
從３點多逛到５點多　我的腳已經鐵腿了
因為昨天跑的那１０圈啦（（大腿超酸的啦））

３：３０　午晚餐開始ㄟ　亂吃的開始

下午吃了：４８０卡∼５００卡左右吧
不過吃的很開心ㄟ　因為這樣邊走邊吃
我跟小強都吃的很開心

　　　先吃了炸杏孢菇１╱２杯（８０卡）
　　　臭豆腐一支兩片　我吃了一片（７０卡）
　　　烤香腸兩口（１００卡）
　　　花生麻吉＊１（１８０卡）
　　　黑糖糕＊１小塊（５０卡吧）


８：００　晚餐不敢再吃
　　　　　所以我就吃了蒟蒻乾４０g(33卡）
　　　　　健怡可樂＊５００ml

今天共吃了：１１００卡（（爆））

不過下午走了兩小時的路
晚上踏踏步機１４７４下（－２１０卡）

心得：
辛苦的一天　要去睡覺ㄟ
大家晚安　明天又要忙碌了
星期三清明節就又放假一天
我要好好休息ㄟ　終於月初了　可以放鬆點了

4/2(日)
早上:湯包三顆    120卡
          豆漿            120卡
中午:生菜雞肉    200卡
          炸雞排1/2  350卡
          魷      魚      200卡
晚上:可頌            500卡
--------------------------
    共計:1490卡
體重:56.3公斤
運動:游泳
最近這兩天吃太多高熱量的食物了該檢討了!

4/1(六)
體重:54．8(比賽前體重-0.8,共-5.1)
今天是養豬日
日記暫停一次=    ="

============================
4/2(日)
體重:55．2(比賽前體重-0.4,共-4.3)

早餐:none(熬夜作作業到凌晨五點...睡死了)
午餐:光泉啤酒酵母優酪乳940cc(188卡).泡菜炒飯兩小口(算40卡好了)
晚餐:泡菜炒飯半碗(算300卡好了),芝麻麻糬4顆(282卡)
合計:800卡

恩恩了沒:有

運動:none

檢討:報應來得快阿....54不見了/        .....無尾熊還要呆到周4...我要加油保住我的體重ㄏ....

乖乖寶貝的話：
我昨晚在”健康商店”有賣(魚油+大蒜精+海狗油)特價658元…這三種加起來減重效果不錯,如果單買比較貴一點…..這家貿易商它說台灣的魚油和海狗油賣得太貴了….我想要買來吃,之前說要買都還沒買,我想買來試試看……可是不曉的品質如何/////
=================================================
TO  小乖 
      魚油牌子很多,我比較怕死  所以我都買有聽過的
      在台灣有的東西真的是貴的不合理 
      我覺的我的肚子的油有消了耶^^    紅酒喝了4瓶了吧  (忘了)
       

        對了  ,小西回南部放假十天了  我猜她會大吃大喝  ^^ 
        哈...........希忘小西媽煮多一點
        我昨天又吃肯德雞了    =  ="氣死我了 


4/1  早餐  水奸包一個
        午餐    皮蛋瘦肉粥  +肉鬆+豆腐  =  ="  吃太多了
        晚餐    肯德雞三塊  吃更多 
 
      吃這麼多是為了慶祝小西人在南部放十天的假
      所以可以小小鬆謝一下  =  ="

        我在想啦.最後月底時
        有可能是我們這一票人通通中獎  要PO相片
        然后,朋友的朋友  們  剛好是前六名  =  ="
        哎....難怪醫生說.減肥很忌惠  減太久  =  ="
      因會沒動力

體重    65  =  ="

 
       
     
     
     

４╱３－７０．８－３４％

嗚∼∼每到星期要總結一個星期∼前一天就破功
數字又不美了∼＿∼

呼叫各位和我一起在ｆｇ版奮鬥的美眉們！

剛發現這裡有社團功能！忍不住就試試看啦∼

希望可以集中在ｆｇ版常與我聊天討論的姊妹們∼

一起加入！討論更多話題喔！

ｙａ！！！

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/GroupTopicL.asp?GroupNum=594

4/3   

體重:61.6

早餐:no
午餐:飯半碗,菜瓜一些
晚餐:雞肉飯一些

4/03/51.6(-0.3)
早上：鮪魚蛋全麥吐司*1、起士、海綿蛋糕*1塊、阿振肉包*1個
中午：阿振肉包*1個、小蕃茄*20個
晚上：小蕃茄*15個
運動：操場*20圈

2006/04/03    (一)

起床體重：53.00kg    (+0.4)

10:00        三片鮭魚捲   
13:00        自助餐  白飯  高麗菜  花椰菜  地瓜葉  醬瓜碎肉
                  紅茶少糖  700cc
19:30        炒米粉


運動:        x
ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：沒有進步  也沒有退步

2006/04/03(一)『趣味競賽第15天』

起床時間：10:05

起床體重：66.6kg(真想哭)

體脂率：38.4(那ㄟ安ㄋㄟ)

今日飲食：11:45    外食(白飯×1碗、滷豆腐×1/2塊、燙空心菜×1/3碗、豬血湯×1碗)
　　　　　16:20    春捲×1捲
　　　　　18:00    皇帝豆(煮湯的)×1碗、炒高麗菜×1碗、炒龍鬚菜×1/2碗、
　　　　　　　　煎鮭魚×2口、水煮雞腿×3塊
　　　　　21:00    福義軒椰奶蛋捲×2支

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：之前曾聽過Claire說她也是有點狀況，
　　　　　問了她的狀況之後…
　　　　　害我也擔心醫生開給我的藥……
　　　　　會讓我變胖勒…真恐怖    一一"   

就寢時間：01:00

4/4(二)
今早體重:56公斤
今早運動:游泳
早餐:湯包六顆  250卡
          豆漿          130卡
中午:蒸甘薯      50卡
          菜              20卡
          牛奶          70卡
          蘋果          70卡   

【第二週戰況排名如下】
┌──┬────────┬─────┬─────┬─────┬───────┬──┐
│　編│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│０４╱０２│　　至第二週　│排　│
│　號│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│　賽後體重│　累計百分比　│　名│
├──┼────────┼─────┼─────┼─────┼───────┼──┤
│０１│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│０２│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│　６６．０│＋　２．３３％│１２│
│０３│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│　６７．８│－　０．２９％│１１│
│０４│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│０５│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│　５８．６│－　２．３３％│０５│
│０６│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│　７０．０│－　２．２３％│０６│
│０７│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│　５５．２│－　０．７２％│０９│
│０８│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│　５１．９│－　３．１７％│０３│
│０９│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│１０│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│１１│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│１２│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│１３│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│１４│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│１５│瑪拉　　　　　　│１５３．０│　５３．６│　５２．６│－　１．８７％│０８│
│１６│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│１７│蘇兒　　　　　　│１５３．０│　５６．５│　５６．３│－　０．３５％│１０│
│１８│肉感小美女　　　│１６４．０│　６５．８│　６１．９│－　５．９３％│０１│
│１９│圓滾滾的布偶熊　│１６７．０│　５３．８│　５１．９│－　３．５３％│０２│
│２０│小∼ａ－ｙｉ　　│１５６．０│　４６．０│　４４．８│－　２．７２％│０４│
│２１│豆牙菜　　　　　│１６７．０│　６９．０│　６７．６│－　２．０３％│０７│
│２２│希望在自己身上　│１５５．０│　７０．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│２３│魅姬　　　　　　│１６１．０│　５６．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│２４│Ｓｕｅ６６６　　│１５４．０│　４９．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
└──┴────────┴─────┴─────┴─────┴───────┴──┘

to  大家，

我到小兔教主新開的社團裡去開版了，
也加到小兔的社團裡去了

請姐妹們記得一塊來湊熱鬧ㄅ

http://www.fashionguide.com.tw/alice721

這樣以後咱們的比賽就在社團裡辦就好了
嘿嘿嘿~~~

小P，
還真是感謝妳喔……  一一"
我ㄚ母還真的是如妳所願，
大煮特煮的勒

妳要不要下來幫我吃ㄚ???

一一"  還好這兩天的春捲……
蔬菜特別多，
而且我們家的全都是水煮的

我只要不加油麵跟太多花生糖粉

應該都可以過關的ㄅ    一一"""

4/4(二)
今早體重:56公斤
今早運動:游泳
早餐:湯包六顆  　　　　  250卡
                    豆漿                  130卡
中午:蒸甘薯            　　　  50卡
                    菜                        20卡
                    牛奶                    70卡
                    蘋果                    70卡     
                    牛奶                    120卡
晚上:水餃5  顆                      200卡
          扁食  12顆                    300卡
          蔬  菜                            30卡
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
共計　　　　　　　　　　1240卡

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０４－０４－１

減肥比賽：（03/20~04/30)-第１６天

０４╱０９體重：暫訂這天量喔
０４╱０３體重：５１．２
０４╱０２體重：５１．９
０３╱２８體重：５２．０
3/20減肥前體重:  ５３．６
03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                               
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                               
*******************************************
８：２０早餐:(１８３卡)
        冰鮮奶＊２２０ml（95卡）＋               
        蒟蒻乾（88卡）

１２：００　午餐：　（４００卡）
　　　　　魯雞腿＊１
　　　　　炒青菜＊２大匙
　　　　　紅燒豆腐＊匙
                  健怡可樂*200ml

４：００　點心：（２２２卡）

　　　　　小芭樂＊１（６０卡）
　　　　　蒟若干＊４０卡　（３３卡）
　　　　　健達巧克力１小條（８９卡）
　　　　　餅乾＊１片（４０卡）
　　　　　健怡可樂*355ml~喝到晚上啦

９：２０　晚餐：（共計：３００卡）
　　　　　下教課下課回到家已經９點多
　　　　　肚子餓餓的　吃了小強幫我買的魯味
　　　　　百頁豆腐＊１╱３塊（６０卡）
　　　　　豬血糕＊１╱２塊（９０卡）
　　　　　蜂蜜紅茶＊５００（１５０卡）

今日共進：１１０５卡（爆）
　　　　　
這兩天踏步量減少很多　原因歸咎於我昨天晚餐吃不夠
所以身體都軟軟的　根本就沒有辦法運動ㄟ
早上也爬不起了做運動ㄟ

今晚運動量：　踏步２８００卡（－３７５卡）
明天放假日　希望可以順利不要亂吃東西ㄟ 
 

to  ,  肉感小美女 

我發現你都沒吃早餐哩
沒吃早餐瘦的比較快嗎

我以前有去過一家診所拿過藥
他就是提倡早餐不吃
午餐和晚餐只吃一碗的份量(隨便吃什都行只要一碗)
及配和他給的藥
一個星期瘦兩三公斤

但一定要瘦到底
否則通常
瘦一陣子  在吃早餐
沒控制一定會在復胖的ㄛ

豆芽菜:

其實我不是故意不吃早餐拉
因為我睡醒都已經中午了
所以我的早餐就是我的午餐囉
我沒刻意不吃唷
早起還是會吃早餐的

2006/04/04        (二)

起床體重：53.20kg        (+0.2)

10:00      熱紅茶  漢堡     
13:00      水煮熱狗堡
                紅茶少糖    700cc
19:30      叉燒豚骨拉麵  涼拌牛蒡


運動:      走路  20分鐘
ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：夏天快到了，希望可以吃少一點...

中午在看    TVBS    霹靂嬌娃的節目

談了一些明星吃減肥餐的方式

給大家參考一下吧

1)    洋蔥蘋果湯       
            把二種東西切碎之後煮到爛，蘋果連皮一起煮
            (據說是排毒餐，不過現場的來賓吃的滿痛苦的樣子，看來不是那麼好吃吧...)

2)    薏仁冬瓜湯
            冬瓜連皮加薏仁一起煮，再加點薑片，可再加點肉片，排水利尿

3)    豆腐草莓
            這是營養師推荐的，豆腐切碎後，加市面上低卡柳橙汁一起煮，煮完之後可加一點草莓碎片一起吃，這樣的熱量也不會很高...