減肥日記 / 麵包娘的減肥日記

已經超過40啦不得不說老,所以一直以為大吃大喝不會胖
直到超過55KG才驚覺完啦！
最痛苦是褲子拉不上,當然啦,愛吃麵包才是主因所以戒澱粉是第一課
先試軟糖公主法再試加州法

小紫仔仔

2005-11-06 13:29:31

to風鈴
喔喔
謝謝你捏~~~~喝呵！
我是先去慢跑加快走半小時以上，回來馬上搖呼拉圈
30分鐘
降子可以ㄇ？

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沙灘風鈴

2005-11-06 14:24:44

TO:小紫
當然可以呀只要有動就有機會呀!像我現在極度想睡覺可是剛吃飽就去睡覺得好像有點不太好,帶著飽飽的肚子去睡消耙不了熱量搞不好又會更肥,因為好不容易又有點小進展不大想又破功,畢竟最近太善待自己了一個星期至少和男朋友約二天會基本上就已經不太認真減肥了,所以我大概減了快二十天了吧只瘦了1.5公斤,其中還遇到MC來所以等於二十天中有七天放假再加四天約會我怪怪照食譜吃大概九天而已吧!真是慚愧呢!我今天去換了一台體脂計回來了因為昨天買的是壞的來PO一下體重和體脂和水份吧,我現在馬上去量
體重:48.2
體脂:16.4
水份:57.4
加油唷!甜甜媽.澱粉娘還有小紫還有所有所有正在努力的水水們加油^^

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澱粉娘

2005-11-06 20:19:33

55.7KG
早蕃茄+低脂起司*2+鮪魚罐頭+咖啡
中八寶冬粉半碗（冬粉一小口）
下午一塊巧克力100卡,橘子60卡,低糖豆漿200cc80卡,起司棒40卡
晚豬瘦肉3塊+鯧魚3口+青花椰菜一堆+豆腐5-6塊
應該不到1000卡
呼拉圈20mins
走路60mins

今天看到風鈴.小紫留言, 真是熱鬧ㄚ
不過164CM48KG還需要減肥嗎？我記得我今年最瘦時約51KG雙頰凹陷,大家還以為我婚姻失調事業不順呢？所以勸風鈴可要適度喔！

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小紫仔仔

2005-11-06 21:07:06

to風鈴
呵呵呵~~~
那我ㄧ定要努力給她搖呼拉圈ㄉ
謝謝你喔！
我ㄧ定要變瘦ㄉ啦！

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小紫仔仔

2005-11-06 21:10:08

to澱粉娘
呵呵呵！
大家一起加油喔！
今天量體重ㄉ時候
雖然還是沒有變輕
但是我還是努力ㄉ叫自己要加油囉

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沙灘風鈴

2005-11-06 21:52:53

TO:小紫
對呀明天起就要開始努力運動了,勤快一點去上瑜珈課我覺得瑜珈真的不錯唷!流流汗通體舒暢不然每天坐辦公室都沒運動,屁股就不自覺得一直大起來該大的不大,再不努力真怕有一天小腹會比胸部大,那可就糗大了唷
TO:澱粉娘
我現在身材算是適中啦!不過我之前算是有點暴食症總是狂吃然後又狂吐,蠻病態的因為壓力大吧再加上太注重身材因為我知道自己體質算易胖的,所以用軟糖公主減肥法就算瘦得比較慢但至少不會變胖讓我不會像之前那樣吃東西也不會浪費食物也算是一個收穫吧,不然我真怕有一天會被雷公打死呢!

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沙灘風鈴

2005-11-06 22:20:24

大概看了一下日記發現自己還蠻"猴話"的,每天都是長長的一大篇,結果忘了PO今天的飲食
早:麥當勞蛋堡1/3個,我兒子吃不下的鬆餅一片,咖啡一杯加奶精一個代糖一包(以上皆是我那賢慧的男朋友買的)
午:雞肉飯半碗(把肉挑掉了)青菜三小格,又偷吃了二口魯豆腐很飽
晚:燙波菜一份.百香果汁500CC
體重依然是48

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甜甜媽

2005-11-07 08:05:22

11/6
早: 一杯咖啡
一顆蘋果

午: 4塊脆皮辣味炸雞(KFC)
薯條數不清
雞米花一些
一杯咖啡
一顆B群

4:00pm: 一杯咖啡
2顆番茄

晚: 半盤咖哩牛肉飯
一顆泰國芭

運動: 無

體重: 50.5kg

假日真不是減肥的好日子,前些日子我運動是有稍微加量,可能是這個原因,體重有往下一點,今天(11/7)我還是乖乖去運動好了,這樣才能吃的像個樣又能瘦下來.

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甜甜媽

2005-11-07 08:10:43

to 沙灘風鈴
呵呵^^"
你男友真的很賢慧.

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沙灘風鈴

2005-11-07 22:10:29

今天都還沒看到大家的發言,是不是經過一個幸福的週末所以沒有人上來面對現實呀,我也不太想上來因為今天量又變胖了咧...
體重:48.4
早:蘋果一個,柳丁3個
午:自助餐青菜50元,炒面三口
晚:蒟蒻干十幾片,檸檬愛玉250CC

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甜甜媽

2005-11-07 22:51:35

11/7
早: 1杯咖啡

午: 3顆番茄
1包點心面
半盤炒飯(香腸+蛋+玉米)

3:30pm: 1顆泰國芭樂
1杯咖啡

晚: 2盤菜(蒜苔兩把+長豆+荷蘭豆+蛋+雞肉)
1杯咖啡
很多片牛奶巧克力

運動: 跑步機 30min

今天買了很多的巧克力,一邊欣賞它的包裝就隨口跟著吃了,吃著吃著一整盒就吃光了,ㄟ害.我只好乖乖的到健身房去運動.原本今天還想偷懶的.

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甜甜媽

2005-11-07 23:06:38

to: 沙灘風鈴
加油唷!!看你的食量不大,一定會很快達到你理想的目標.

只要是假日我總是覺得很幸福,早晨可以睡到自然醒,又有人陪逛街,不過真的是很不利於減肥.

但我就把假日當成減肥休假日好了,

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澱粉娘

2005-11-07 23:09:09

55.7KG 沒啥長進,放假後的好事
早蕃茄+低脂起司*2+鮪魚罐頭+咖啡
中鮭魚一塊+青菜一堆
（今天咖啡去補貨咖啡,一磅藍山才320元有夠便宜）
晚炒花枝幾口+青菜一堆+豆乾+大黃瓜排骨湯
橘子+蘋果各半
低脂優酪乳250cc

現在好餓ㄚ！沒力氣去運動！忍住不吃澱粉

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澱粉娘

2005-11-07 23:11:42

甜甜媽
純巧克力算澱粉類嗎？
純度該多高呢？
我也愛吃呢！可是都忍住！

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甜甜媽

2005-11-08 00:13:21

澱粉娘
我不太清楚巧克力算不算澱粉類,不過純度愈高咖啡因也愈高.而糖分很低或無糖的巧克力,其實我不會愛吃,因為蠻苦的.不管純度高或低,熱量應該都很高.

我在網路上找到一篇關於巧克力的問答妳參考看看
文章出處來自"可愛滴奶瓶o(^.^)o"

巧克力問題集

眼睜睜盯著巧克力，卻鼓不起勇氣吃一口，感受這種痛苦的人不在少數。吃巧克力真的會發胖、長痘子嗎？吃巧克力會上癮、傷身嗎？大多數人對它「既愛又怕」，以下幾項問答或許能澄清一部分人對它的誤解。

問：吃巧克力會變胖？

答：對錯參半。巧克力的碳水化合物及脂類含量高，節食的人最好少吃。但吃的量少，例如每天一條，不至於讓妳發胖。一百公克的巧克力塊，熱量與脂肪並不比兩百公克的薯條高。

問：巧克力可以提振精神，給你好心情？

答：是的。巧克力使身體分泌的舁啡，會讓你感到舒適、愉快。因此愛情受挫或壓力太大時，不妨來點巧克力。

問：吃巧克力會長痘痘？

答：並不正確。二十年前，吃巧克力會長粉刺、青春痘，此一錯誤觀念相當普遍，父母以此勸青少年少吃為妙。今日皮膚科醫師已不再支持此一觀點，且也沒有任何醫學研究證實。

問：巧克力營養豐富？

答：一塊巧克力可提供你一天內鎂需求量的三分之一，它也有豐富的鉀、磷、維他命等，而可可脂內的脂肪酸有助於減少「惡質」膽固醇。巧克力對運動員或成長中的兒童，是增強體能的食物。

問：巧克力和咖啡一樣有刺激性？

答：對錯參半。巧克力內含咖啡因、可可鹼等，可以提振精神，減輕疲憊感；但是它的咖啡因含量比咖啡少，且較不易被吸收。

問：吃巧克力會上癮？

答：很難說。巧克力不像香菸、酒或鎮靜劑，會讓你養成依賴性，甚至危及健康。但是，某些關鍵時刻，如月事來潮前幾天、受到感情創傷，或面對棘手工作時，克制不住吃巧克力的慾望，也算是一種依賴吧！無論如何，巧克力過量，影響身材外，不會對健康有害。

問：多吃巧克力可能對肝有負面影響？

答：研究人員檢測吃大量巧克力的人肝功能結果，並無法證實它是引發肝病變的元兇。實際上，無法吃過多巧克力，往往是因對多種食物，消化不良的現象。

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甜甜媽

2005-11-08 08:07:14

又是新的一天,今早起床體重50.5kg,應該是穩定了,這幾天都沒往上增加,真是好消息.
用力自我催眠"11月13日以前一定會達到49kg".

我一向吃不下早餐,但為了減肥怕不吃早餐會影響新陳代謝,總是要勉強自己吃早餐.等會去烤麵包吃.

吃完早餐一小時後就去健身房報到,一定要瘦一定要瘦.
剩五天要減1.5kg,加油加油加油!

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甜甜媽

2005-11-08 13:57:04

早餐沒烤麵包,因為兒子忘記吃熱狗麵包,所以就到我肚子了,
今天上午已到健身房用了15min的跑步機,腿就好軟唷!!要持之以恆的運動真的好難.

剛用完午餐
原本預計只要吃花椰菜+番茄的,結果還是不小心吃了熱狗+蛋,這樣下去絕對達不到我的短期目標,從現在起每一頓絕不多煮食物,避免家人吃不完,又落入我的肚子裡.

哎!!!計畫永遠跟不上變化.我又多吃了,只好下午再去健身房報到.

晚餐一定要堅守住.

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澱粉娘

2005-11-08 23:35:24

55.6KG
早蕃茄+低脂起司*2+水煮鮪魚+咖啡
中虱目魚+青菜一堆
咖啡+牛奶巧克力一塊
無糖豆漿450CC
牛肉乾2小塊
晚青菜沙拉可麗餅+蘭花干+豆干一些
橘子*1+高纖蘇打*5小塊
今天吃的晚,到現在很飽,最近開始吃藍藻,其中一項說餐前食用可抑制食慾,好像沒感覺！！

to 甜甜媽
好感謝你的巧克力資訊,我想這就是網路迷人之處！人際無所不在,資訊無所不包.
我也常常會吃女兒老公的食物,這或許就是永遠胖在娘身上的原因吧！

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澱粉娘

2005-11-09 12:45:43

水腫體質生理期減重良機
◎諮詢/張家培（台北醫學院附設醫院中醫師）

生理期減肥法運用得當，確實可以達到想瘦哪裡就瘦哪裡的效果。台北醫學院附設醫院中醫師張家培表示，依據中醫理論，女性經前水腫，主要是因為肝血旺盛所致，此時要多吃補血食物，少吃米飯等澱粉類食物，且如果你是經前水腫情況非常嚴重，可讓體重增加一至二公斤者，若再搭配運動，瘦的是脂肪不是水分。

張家培強調，所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1﹣7天稱為瘦身福利期、月經後的第7﹣14天稱為瘦身超速期、月經後的第14﹣21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21﹣28天稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段，女性可依自己的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。尤其在生理期間，可以多補充蛋白質、鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動，可以快速地將身體多餘水份排出體外。生理期結束後，飲食上還是少吃澱粉，一天米飯最好不要超過一碗，配合運動，會讓你瘦得很快。

女性雖然可利用生理周期甩身上的肥肉，但張家培強調，並不是每個女人都可以利用生理期達到瘦身的效果。一般來說，體質易水腫，且生理周期規律者，利用生理周期減肥，才有效果。

張家培建議，想利用生理周期減肥的女性，在生理期間，因氣血較虛可吃川芎；經期過後，經血順利排出，則可以吃些活血化瘀的食物，如當歸、紅花、理氣的香附、益母草。在動情期（7﹣13天）也就是西醫稱的卵泡發育期，由於雌激素的作用，會促進鈉和水的滯留，為了氣血和利水作用，可吃些熟地、首烏、菟絲、肉蓯蓉、女貞子及旱蓮草等。

以上是今天的報紙喔

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沙灘風鈴

2005-11-09 22:19:38

這幾天體重都沒啥變化,看來所謂的黃金減重期對我是沒用的啦!不過這兩天都有去上瑜珈課運運動感覺還不錯^^
至少也沒覺得那麼容易累有精神許多,不曉得這幾天大家有沒有什麼進展呀??大家一起努力再加油吧!!!!才能穿上美美的衣服唷!
早:蘋果一個,柳丁二個
午:男朋友買來的雞肉飯(結果他的愛心荷包蛋以及豆腐我都不能吃,他還在旁邊碎碎唸說怎麼連這都不能吃實在太殘忍了)
晚:素食自助餐(青菜+糙米飯半碗)
體重:48.2(依然沒變)

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