返回 減肥瘦身
我喝七日蔬菜湯瘦了2公斤喲
而且都沒有餓到~~
大家可以試試看
全身都有瘦到
但是瘦最多的地方 我覺得是腰內肉那一塊
網路上版本不一
我提供我的7日蔬菜湯給大家參考
DAY1:水果除了香蕉以外,隨便吃到飽(我第一天吃了一顆水蜜桃,一顆蜜李,一顆水梨,一顆蘋果)
DAY2:綠葉菜+湯吃到飽(因為我沒注意到是要綠葉菜,所以我這天就主了一鍋蔬菜湯,裡面有:番茄.白蘿蔔.洋蔥.青蔥.高麗菜.絲瓜+一塊鷄湯塊熬煮)
DAY3:水果(香蕉除外).菜.湯(蔬菜湯和D2是同一鍋)
DAY4:香蕉.牛奶.湯(這一天我吃了3跟香蕉,蔬菜湯的料是番茄.洋蔥.大蒜.很多西洋芹.3顆大番茄.一點高麗菜+一塊鷄湯塊熬煮,還喝了2杯自己泡的無糖鮮奶茶)
DAY5:牛肉.番茄.湯(這一天我用了340克的牛肉+一堆大蒜+3顆大番茄去炒.D4煮的蔬菜湯剩大概一餐的份,所以就只喝那一晚沒再煮,有喝一杯咖啡加牛奶)
DAY6:牛肉.蔬菜.湯(這一天吃了也是約300公克的烤牛排,加了一堆大蒜和迷迭香還有辣椒去烤,還有2大碗南瓜湯,湯裡有一些綜合蔬菜碎,湯在煮的時候有加鮮奶油)
DAY7:糙米.菜.湯(因為懶得主蔬菜湯,所以這一天只吃了炒菇,一塊鷄肉,一大個蔓越莓核桃麵包,2小個小米麵包.30顆左右的龍眼.一杯無糖美式咖啡)
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以上是我的7日蔬菜湯食譜~網路上有比較嚴格的食譜~但我都沒照做
前三天體重都還是一樣
但第四天就掉一公斤~第七天又再瘦一公斤喔
而且大便都不臭~非常順暢
因為我經期來我怕這樣會不會營養不良
所以我每天早上都有吃一顆B群
但到第四天有覺得有點無力可是不會餓,每天都有吃飽
大家參考看看喔
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黑阿~~~我今天要去跳舞~~好不容易體重突破了
我要好好保持
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達兒 我身高跟你差不多
但是體重...這幾年來 飛快的突破
之前還一直卡在50 我還爭隻眼閉隻眼的縱容自己
但不知為何 近幾個月 突然一下破50了 而且還是50好幾
這是我自出社會以來 最恐怖的數字
我也要開始真正面對這殘酷殘忍的事實
要認認真真的減肥了
不過 我缺在運動很少
這或許就是我代謝越來越糟的幫兇吧
我無法出外去去做運動 更別說要花錢的項目了
就先從簡單的伸展操開始好了
希望我能漸漸的瘦回以前小姐的身段
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露咪咪的話：
達兒 我身高跟你差不多
但是體重...這幾年來 飛快的突破
之前還一直卡在50 我還爭隻眼閉隻眼的縱容自己
但不知為何 近幾個月 突然一下破50了 而且還是50好幾
這是我自出社會以來 最恐怖的數字
我也要開始真正面對這殘酷殘忍的事實
要認認真真的減肥了
不過 我缺在運動很少
這或許就是我代謝越來越糟的幫兇吧
我無法出外去去做運動 更別說要花錢的項目了
就先從簡單的伸展操開始好了
希望我能漸漸的瘦回以前小姐的身段
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那你一定要每天吃b群
多喝水
能站就不要做著
會比較好喔
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之前我也嘗試過
到後期真的會覺得有點無力
但是效果真的不錯唷
可以試看看~
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我覺得上班真的會很容易莫名其妙暴肥
以前我怎麼吃都不會超過49公斤~
一上班莫名其妙就破表啦~~~
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達兒:
減肥這方面我很有經驗
如果你方便告訴我
你平日的飲食
我可以幫你看哪裡出問題
我現在已經知道吃什麼會胖
而吃什麼不會胖了
我昨晚11點喝一瓶海尼根
一小杯紅酒
睡前又喝一杯牛奶
今天早上量還是48kg喔
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AppleMartini的話：
達兒:
減肥這方面我很有經驗
如果你方便告訴我
你平日的飲食
我可以幫你看哪裡出問題
我現在已經知道吃什麼會胖
而吃什麼不會胖了
我昨晚11點喝一瓶海尼根
一小杯紅酒
睡前又喝一杯牛奶
今天早上量還是48kg喔
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我平常就是想吃什麼就吃什麼阿
然後聚會很多
又吃重口味
我想這就是我會胖的原因吧
還有上班大多吃外食
用的食材和油都沒有自己家的好
久了體內就累積不少壞油脂那些囉
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達兒的話：
我平常就是想吃什麼就吃什麼阿
想吃美食又不胖是有技巧的
你可以吃1/3雞排 1/3 珍珠奶茶
慢慢吃 慢慢咀嚼 充分享受美食的滋味
一口嚼20下 很快就會飽了
我想吃洋芋片
也頂多吃兩三片
洋芋片若吃完整包
吃到最後味蕾都沒感覺了
還不如慢慢享受前面的兩三片
有吃到美食也不會胖
然後聚會很多
若我當天晚上有聚餐
我ㄧ整天都不吃東西
只喝飲料 (咖啡, 牛奶, 白開水)
到了晚上就盡情享受美食
隔天體重也不會超重
又吃重口味
其實不論清淡還是重口味
會胖純粹是攝取過量的問題
如果重口味的食物只吃3口
跟清淡口味的蘋果3個
哪個比較會胖呢
我覺得減肥先訓練自己的胃變小
你在減肥期間
還是可以享受美食
只不過把你的份量減半而已
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我現在胃超小的
我今天只吃了2個蜜李和一杯榖片就飽了
但我晚餐還是吃了餛飩(因為就是想吃)
伸縮自如阿~我要吃吃到飽還是可以吃得下
哈哈
我很少吃零食
之前有認真算熱量的時候好像真的瘦滿快的耶
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小心阿吃餛飩水餃很容易長胖的
偶爾吃就好
平常想辦法避開它
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幫我看吧!
我最近有個理由一定要非瘦不可
希望自己能在2個禮拜瘦個4公斤
你們覺得我的食譜怎麼樣?
其實我有自己研究一下食譜
1Day: 早餐 奇異果*2.火龍果*1 (因為我早上起來都比較沒食慾)
下午 燙金針菇*2+ 煎荷包蛋*2
2Day: 早餐 奇異果*2.火龍果*1
下午 燙青菜一盤+水煮魚一條
3Day: 早餐 奇異果*3
下午 荷包蛋*2+燙青菜一盤+燙豬梅花肉片100g (坦白講我買錯部位肉片了)
4Day: 早餐 火龍果+1
下午 煎荷包蛋*2.燙金針菇*2+豬里肌肉片100g (這部位熱量較低)
這4天每天固定運動1小時就感覺瘦了也不會有飢餓感
但是食譜吃的算多還是算少?
我想再把荷包蛋拿掉你們覺得如何?
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我覺得蔬菜太少了耶~~蛋好像有點多~這樣會不會膽固醇過高阿~~
肉我覺得改雞肉或魚肉比較好
我昨天吃蜜李2顆~就大超多大便出來
如果你需要幫助排便也可以吃蜜李
中醫說蜜李有緩瀉的功能喔
你的餐熱量都算很低
但好像還是要補充一點澱粉類喔
以上是我不專業的看法~~哈哈
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泡菜臭豆腐的話：
小心阿吃餛飩水餃很容易長胖的
偶爾吃就好
平常想辦法避開它
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真的
但我昨天去東區運動
那附近都沒賣啥吃的~~
我只好去吃那一家大餛飩~~~
我還特地選菜肉的
哈哈
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我今天到目前為止吃了2顆蜜李.一杯家樂氏綜合水果穀麥+馬玉山的馬鈴薯濃湯包*1
還有錫蘭烏巴紅茶加一點牛奶*2杯(1000CC.)~~還有700CC白開水
感覺都不會餓ㄟ~~~
但我晚上要跳舞~
想說要不要先來吃一包纖穀派
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我是第十項
有變瘦一點就開始得意忘形了
根本就沒有機會恢復以前的尺寸
是個性問題
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恭喜恭喜捏
給妳親一下慰勞妳
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我忘了講了其實水果也是有醣類的只是很低
比如說我一天攝取的水果澱粉質大概就像一片土司那樣
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to 泡菜臭豆腐
我之前查資料
水果一天只能吃兩份喔
一顆柳丁算一份
一顆奇異果算一份
如果奇異果*2+火龍果*1
不知會不會有點超量
而且火龍果偏寒
少吃點會比較好
荷包蛋一天吃ㄧ個就好
有吃到營養即可
你這份食譜吃下來應該會瘦
只是連續吃兩個禮拜會不會膩?
喔對了你可以每天喝無糖豆漿或牛奶
補充營養喔
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