減肥日記 / 瘦下半身日記

我上半身瘦,下半身胖,ㄧ直穿褲子,也好希望那天能瘦腿穿裙子,現在想要豐胸瘦腿,胸部a不到,骨架大
脂肪都累積在下半身,我161cm,體重47,體脂19,
臀圍35吋大腿圍50cm,小腿34cm,
簡直是象腿,走路肉都會抖動

我從11/17號每天運動30分以上+按摩抬腿,但中間有一個禮拜趕作業就沒去運動,本來量都沒有瘦,但現在終於有成
果了!!!
我時間夠都會運動一小時以上,從今天開始做紀錄
早餐正常吃培根起士蛋餅預估350卡
有糖豆漿 216卡
午餐自助餐菜高麗菠菜苦瓜絲瓜花椰菜等
都有過熱水應該不超過200卡
炸芋頭丸子一個100以內吧
晚餐小蘋果一個100卡以內吧
寒天凍 4個40卡
流糖茶ㄧ瓶0卡但有代糖應該還是有熱量

運動

住5樓爬3次樓梯以上
走路每步都有30cm
時速60~65快走跑步機90分鐘,9.68km,減430卡
側抬腿各200下,交叉100下,空踩腳踏車300下
現在加穿280d彈性襪,狂按腿(都瘀青了好恐怖.汗)
今天用布尺量,臀圍34吋,大腿47cm,
小腿左33.5cm,右32cm,體重45
終於有瘦了...,不然我真的好想大吃ㄧ頓阿

可是我膝蓋後下方有肥胖紋出現,按摩也沒用
我想用瘦腿霜哪種有用呢?
還有豐胸,每天早餐加ㄧ片起士有用嗎?我21歲了
有按摩可是還是平的ㄚ~~~

渴望美

2008-03-27 01:05:43

25/3
早蛋起士三明治不加美乃滋
午金絲絨蒸蛋
晚subway雞肉堡+橘子一個
運動
30分減200卡走比較慢
26/3
早豬肉起士堡不加醬
午素水餃5,鍋貼2玉米濃湯一杯,燙青菜一份
晚鮪魚三明治+海鮮濃湯+無糖珍綠
又是亂吃的一天
我都會突然很想吃什麼,好糟糕,今天就是很想喝濃湯吃鮪魚,就跑去吃了> <
運動
慢走操場一小時
腿好肥喔,ㄧ點都沒瘦,加上我整天幾乎都坐著
明天開始嚴格執行飲食控制,要畢業了,愈來愈沒時間運動了
畢展當天得穿裙子,我這雙象腿.........
只剩不到一個月,瘦的下來才怪......

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渴望美

2008-03-28 01:01:08

3/27
早無糖豆漿ㄧ罐150卡
午大蘋果一個100以內吧
晚蓮霧2個燙青花菜萵苣150?
運動
騎腳踏車40分減300卡
快走30分減200卡
體重46.5

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渴望美

2008-03-29 01:05:40

28/3
午小蘋果一個,青棗一個,蛋一個,低脂起士ㄧ片54卡
晚蓮霧2個,寒天凍2個20卡
宵夜蒟蒻干幾片15卡以內
運動快走30分減200卡
倒採腳踏車500下抬腿等
爬上山走下山一趟
體重44.5昨天是水喝多了嗎,差那麼多

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＝　＝支持

2008-03-29 23:46:46

渴望美…
妳還是很努力耶，超強的
小人我早破功幾百年了
下星一我就離職在家待業減肥了(希望個做的到= =")
我現雙腳踝、左膝都還在包三黃膏治療中，真希望能趕快運動，我真的受不了餓…
還有一個月，加油啊，露美美的腿，穿短短的裙！

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渴望美

2008-03-31 01:50:36

29/3
午無糖豆漿ㄧ半+黑咖啡+subway雞肉沙拉+青棗一個
晚燙青菜+小豆乾2片+寒天凍2個
宵夜魚豆腐一個34卡
運動
快走40分減200卡
倒踩腳踏車500下
騎腳踏車30分減300卡
體重44
30/3
午~下午燙青菜+韓式泡菜+豆乾3片150卡+脆藻條12卡以內+蛋花湯
青棗一個,奇異果一個,寒天凍10卡一個
宵夜海帶+高麗菜心
運動
快走50分減350卡
倒踩腳踏車500下
體重早上秤45大概是喝了1200cc水的緣故
這2天吃不多但都拉好多,有點拉肚子,我前幾天才喝酵素
清腸胃應該沒宿便了壓

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渴望美

2008-04-01 01:38:15

31/3
午小蘋果一個
下午無糖豆漿半罐75卡+黑咖啡,低脂起士ㄧ片54卡
蛋一顆87卡,水煮鮪魚罐頭1/4,65卡
燙青菜韓式泡菜一份,脆藻條12卡
晚奇異果一個,鮮soup30卡
運動
騎腳踏車20分減200卡
快走30分減250卡
倒踩腳踏車500下
體重43
小腿還是很粗,等它瘦下來我胸部也沒了吧,我已經不管
我胸部了,我只想腿變瘦,腿上脂肪掉的話,我可能40kg了吧,腿好難瘦阿,上半身都皮包骨了,下半身還是厚厚的脂肪,我大腿捏起來有5cm,小腿3cm,超可怕的
豆漿被偷了,怎麼老是有人手賤偷東西,我的早餐沒了
明天只能吃ㄧ個小蘋果了

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渴望美

2008-04-02 00:24:31

1/4
今天吃比較多,但還是43kg
應該超過500卡但<1000卡,偷吃了一點澱粉類,禁澱粉和甜食還真痛苦
早小蘋果一顆
午外帶火鍋,一堆高麗菜,幾片魚和花枝,蛋白一個,
芋頭1/4,豆腐一塊,凍豆腐2塊,小玉米條一個,蕃茄1/4
小鳥蛋一個,沾醬油不喝湯
宵夜蒟蒻干半包
肚子餓,什麼東西都好吃,吃到魚,眼淚都快掉下來了
運動
快走60分減450卡

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渴望美

2008-04-03 15:59:51

2/4
午高麗菜,凍豆腐2塊,芋頭ㄧ小塊,蛋一個,水煮鮪魚
3/4,脆藻
晚鹽水筊白筍,海帶,蒟蒻,百頁豆腐1/3,奇異果一個
運動
騎腳踏車50分減500卡
快走15分減100卡
體重43.5

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渴望美

2008-04-06 00:27:24

日期好像打錯了
3/4
午蘋果一個
晚滷海帶,百頁,芋條(偷吃澱粉了),高麗菜,蒟蒻條
運動快走70分減500卡
4/4
早花壽司2個
午滷冬粉(吃ㄧ半),芋條,百頁,豆腐,海帶,高麗菜
晚鹽水花椰菜,百頁1/3,芋條,四季豆,海帶,香菇
運動
快走 70分減500卡
43kg
5/4
午小蘋果一個
晚滷海帶,蒟蒻,百頁,米腸,豬血糕,高麗菜
吃了高熱量的....一直吃澱粉
運動
快走60分減400卡
體重44kg,食物的重量吧.......T T

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渴望美

2008-04-07 19:11:34

6/4
早花壽司5個無糖豆漿一罐
午小蘋果一個
晚燙青菜一份
運動
快走30分減200卡
7/4
早小蘋果一個低脂起士ㄧ片
午青菜過水
下午滷青菜百頁,蛋白一個,無糖無脂優酪乳ㄧ瓶70幾卡
沒運動
這禮拜大概都不會去運動了,要畢業了,救人阿~~~~~
體重43

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渴望美

2008-04-09 00:43:50

8/4
早小蘋果一個蛋一個
午滷青菜百頁,肝廉肉
晚自助餐青菜,低脂牛奶一灌136卡
走下山爬上山
體重44 = =不曉得是沒便便還是水喝多的關係

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渴望美

2008-04-10 22:45:27

9/4
早蛋一個
午自助餐青菜豆腐,雞腿一支
晚滷青菜百頁豆干
10/4
早無糖豆漿一罐
午自助餐青菜豆腐
晚滷高麗菜+自助餐青菜
快走 30分減200卡
43.5kg便秘了快5天了吧,明天喝酵素好了
這幾天幾乎沒睡覺,好累喔,早上自然也沒辦法便便
胸部沒了,腿還是ㄧ樣粗,大腿有細拉,小腿就....

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渴望美

2008-04-12 00:55:07

12/4
今天吃火鍋
早低脂起士ㄧ片
午ㄧ堆菜,鯊魚6,7片,蛤蠣10個,蝦4個,肉片10片,ZERO可樂一杯,雞肉2塊,ㄧ兩小口果凍,蛋白半個
醬料醬油+醋,肥肉全去掉
好像吃太多肉了......汗,吃脂肪......完全高蛋白
喝了酵素,拉乾淨了,不過今天吃的應該還在肚子裡

濕疹(不知是過敏還是什麼),愈變愈嚴重,整個腋下,胸部
肚子都長,胸部都長胸罩接觸範圍,我已經弄很鬆了,
根本只是掛著,還是長不停,不穿又不行,我的平胸完全沒
救了拉,不能按摩也不能穿胸罩,我還穿曼黛的,實在覺得
它不好穿,是因為減肥變成過敏體質嗎,以前完全不會的

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渴望美

2008-04-12 23:47:55

12/4
早草莓10個
午青木瓜排骨蒟蒻麵(以為只有蒟蒻結果有加澱粉T T)+無糖仙草蒟蒻
下午酪梨牛奶+海藻沙拉
晚滷高麗菜
好像又吃很多....
爬下山爬上山
濕疹長一整片,好像連背也長了,胸部長的密密麻麻的
唉.............

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渴望美

2008-04-17 01:06:32

這幾天都沒運動,不過昨天爬上爬下5層樓有10趟了吧,累死了,走來走去的....,已經兩天沒睡覺,完全無法思考,
剛剛去補眠......,今天被2個老師罵,這禮拜實在是...
感覺人生ㄧ團亂,大家都找到自己的方向,我卻沒有,跟我
很沒主見有關吧,覺得錯誤的選擇照成錯誤的結果影響未來.....好後悔......
體重42.5
16/4
早ㄧ個蘋果ㄧ個蛋
午自助餐青菜豆腐(同學叫我一起吃就沒過水了)
果然人情會影響減肥
晚自助餐菜過水+百頁豆腐半份

減肥花的錢好多,因為不吃澱粉去買其他東西都比飯貴
不吃飯會餓,菜吃多花愈多錢,本來自助餐只吃40幾(加飯)
現在光夾菜就花70了,看其他人都夾ㄧ點點,怎麼大家都
小鳥胃阿,我覺得我減肥反而胃口變大了
我真的一直在瘦胸部耶,我胸部有那麼重嗎奇怪
大腿有瘦但小腿還是粗,難道要大腿沒肉了才會開始瘦
小腿????小腿又粗又硬好可怕.......

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渴望美

2008-04-18 00:51:46

17/4
早小蘋果ㄧ個,蛋一個
午青菜過水+豆乾一個
下午鴨血豆腐一份
晚青菜過水+雞腿一支(去皮過水),豆皮1/2
運動
快走30分減200卡
體重43.5
又便秘好幾天了,因為沒睡覺很累也沒時間大便
我覺得我大概代謝很差吧,常覺得沒力很消極,不像其他人
積極的想活著,活動力很低,又排泄不好,吃進去都積在肚子裡,不胖也難......

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= =支持

2008-04-18 17:28:47

渴望美：
妳的濕疹…我上網查啊，妳魚豆奶蛋先少吃點好!情緒好像也會影響耶!= =+ (儘量多穿純綿高透氣的會好點)

然後…偷懶了很久，也來PO一下好了
4/17
體重：59kｇ
當日攝取卡路里：約1000卡
早：無
中：蕃茄海鮮義大利麵(約500卡)
晚：吊鐘燒X2、大腸包小腸(約500卡)

腰：28
屁：39
大腿：24
小腿：14.5

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渴望美

2008-04-20 01:06:15

20/4
午火鍋吃ㄧ堆菜魚2塊雞肉2塊羊肉6片蛋白ㄧ個
豆腐一個白木耳一碗,鴨血2小塊
下午偷吃了半個優格冰淇淋.....|||||
豆花
晚搖滾沙拉不加醬不吃玉米
運動
騎腳踏車60分減630卡
唉,那些東西不吃的話還能吃什麼呢......又不能吃澱粉
全吃菜嗎?覺得燙青菜很無味,我又懶得花時間去洗菜
現在也沒時間.....
體重43,腿要變細是得減到40吧......orz

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渴望美

2008-04-20 13:10:19

早上量尺寸
腰23吋縮小腹的話可到22
臀32.5吋
大腿44.5cm
小腿左30.7右30.5cm
不過晚上好像都會水腫1~2cm吧,還真糟糕
量尺寸有變瘦,不過還是有厚厚脂肪抖動,真的有瘦嘛
身邊那些小鳥腳的人真的很可怕耶
不過他們好像三餐不固定,好像只吃ㄧ餐的樣子
我室友晚上不睡白天睡一整天,晚上才起來吃ㄧ餐,
算宵夜了
吃雞排或火鍋吃到飽麥當勞之類熱量高的東西,腿很細身材好,胸部還不小（超沒天理的）,減肥還滿痛苦的,其實
我算是還滿喜歡吃那些垃圾食物的,難道我一輩子跟美食
無緣嗎.....,現在一直忍著....好吃的東西熱量都高
而且他們可能代謝率高,都不怕冷

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渴望美

2008-04-23 08:43:54

21/4
午青菜過水秋刀魚半條,蛋一個,無糖無脂優酪乳ㄧ瓶
宵夜又吃火鍋||||,我爸媽來,快九點吃,應該不吃的
吃菜魚和花枝豬肉5片豆腐沾醬醬油,很乖的沒吃冰淇淋
22/4
早蛋一個,無糖豆漿ㄧ罐
午青菜豆腐過水
晚青菜過水,魯高麗菜+百頁半份
不過我菜都吃滿多的
體重45,吃太多的關係吧.....晚上果然不能吃
但我就會想吃,我另一個室友都不吃東西的
小鳥胃一個,難怪腿會細,不過好像身體有問題
臉上爛痘痘一直不消,但她早上一起來就上廁所
不吃東西還不會便秘真奇怪,我又便秘了,很煩
通宵兩天的關係吧......今天就結束了
等下去畢業答辯給教授砲轟.....55555

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