減肥日記 / 迎接蛋娃新生命..目標48kg..運動+飲食控制

Part 2 !!

Go~~

迎接蛋娃新生命..目標48kg..運動+飲食控制

molly-molly

2007-12-11 17:12:08

wind: 習慣是可以改變的,書要看任何時候都可以看,但心臟只有一個,既然是副作用嗜睡也沒關係啊,只要別吃了藥後騎車開車上路就好,為妳期待不嗜睡的N代新藥,保護好身體最重要哦~

美少女: 旅行很棒耶,缺點就是會心寬吃的多~~哈哈!!
一月底我才頭痛,要去北京玩5天(旅行社包辦的),每天只有三件大事,吃,玩,睡!! 東順涮羊肉,全記德烤鴨,滿漢全席..一樣不缺.~>.<~
滿漢全席超恐怖,多到桌子沒地方擺,擺到側邊櫃,就等著你要吃下一道招宮女上菜!!
全記德烤鴨真是無話說,好吃到想打包的衝動~~=>.<=~~

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molly-molly

2007-12-11 18:07:34

12/11(第67天)

體重：53.3(-0)

前晚上床時間：22:00
早上起床時間：7:00

7:00 溫水100cc
7:30 無糖黑咖啡1杯
l2:00 花椰菜1碗+秋刀魚1尾+肉片1塊

喝水總量：無糖豆漿1000cc+水800cc

運動：快走30分鐘+按摩30分鐘

-----------------------------------------------------------------------------

晚餐不吃了,中午吃了秋刀魚之後就一直想吐又拉肚子,一直反胃\./

早點PO完早點睡,當山頂洞人去.^_^

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molly-molly

2007-12-12 04:52:09

不覺得餓就不吃了,它好不容易縮小了,不想把胃撐大,
現在食量真的比減肥前小好多好多,若吃太多胃真的會不舒服還會忍不住吐出來,胃才舒服~~^^
我現估計食量大概是紅色塑膠碗3-4碗的食物量(不包括飯).

沒有禁澱粉,只是不主動去吃白飯,這樣好像已經習慣了耶.沒吃飯也不會容易餓~ 所以我覺得身體的適應力很強!!

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wind*

2007-12-12 12:40:21

昨天12/11
56.2(短暫的高興)
10:00 早餐店的壽司一公分厚度*8塊
12:00 意麵(湯)
18:00 夜市鐵板麵

便便:NO
喝水:1700

今天12/12
體重已經56.8了
T^T

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tt女孩

2007-12-12 14:26:40

大家好~ 我是tt女孩~
我現在也用運動和飲食控制來減肥~
我想加入喔:]

我只有150cm, 現在大約48.5kg
所以終極目標想減到43kg
最少要有45kg~~~

現在我都每天固定的做運動和儘早吃晚餐(約六時)
而且晚餐不吃澱粉有時候只吃青菜
午餐就不限習慣下來晚上還好不會餓~

我想減多一點待耶誕節可以放縱一點喔~~

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wind*

2007-12-12 21:34:47

56.8
09:00 壽司(跟昨天一樣)

10:00~11:30 體育課耶

12:30 荷包蛋*1
滷味:兩把青菜雞絲麵 (叫老闆把醬汁減少)

17:00 柳丁*2
17:30 小碗泡菜湯(小貢丸小米血豆皮)

水:2000 + 每昭一瓶
便:YES

忍下來了!!
明天課有點滿...唉
我一定會買飲料提神的...

歡迎tt女孩加入
加油吧姊妹們!

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molly-molly

2007-12-12 23:15:56

12/12(第68天)

體重：53.2(+0.2)

前晚上床時間：21:00
早上起床時間：4:00

4:30 無糖黑咖啡1杯
7:30 無糖黑咖啡1杯
l2:00 玉米1碗+鹽酥雞1碗+肉片1片
16:00 同事自製鳳梨酥1個
20:30 米粉泡麵1包 229卡

喝水總量：無糖豆漿1200cc+水800cc

運動：快走30分鐘+按摩30分鐘

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八點半吃東西了,忍到現在不行了...要去睡覺!!

tt女孩歡迎妳~~ 要每天來唷!!

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tt女孩

2007-12-13 00:45:15

12/12
體重: 48.6kg
睡覺: 1100
起床： 0900
嗯嗯：3
運動：　ｆｕｎｋｙ　ｄａｎｃｅ　１小時╱排舞 2小時

早：0930 自製優格＋奇異果
餐間：　1000 ｍｉｎｉ地瓜*4　＋　咖啡
午：1300 什菜豆腐魔芋絲窩
餐間：1530 零食〔ｍｉｎｉ芝士餅＊１０多╱威化餅＊３〕１╱２麥片　無糖汽水
晚：　－　

下午突然很想零食　而且吃了許多　＞＜
所以晚餐就沒吃了　忍過了又不太餓^^
還好所有的運動都是晚上的喔∼

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wind*

2007-12-13 12:34:18

56.3 (YES -0.5)

10:00 果醬三明治

12:00 甜不辣*1片豆包*2 (4*4大小)蒸過之後塗醬
滷味:豆芽菜滷蛋*1

晚上要聚餐了..
不過我會帶一瓶每昭解油膩

我今天會多喝水的!!

克制克制..@_@

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molly-molly

2007-12-13 18:16:04

12/13(第69天)

體重：53.4(+0.2)

前晚上床時間：23:30
早上起床時間：6:00

6:30 無糖黑咖啡1杯
9:00 飯團1個
16:00 同事自製鳳梨酥1個
17:00 波菜豬肝湯1.5碗

喝水總量：無糖豆漿1200cc+水800cc

運動：快走40分鐘+按摩30分鐘

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早上飯團太晚吃+豆漿超飽,中午還覺得漲氣,就吃不下了!!
體重變化也不大,個人認為三餐正常少吃,最重要的還是運動,有運動量大點體重就會下降的穩定且不反彈~

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wind*

2007-12-14 01:31:16

晚餐
鐵板牛肉(玉米+洋蔥)
+白飯
...這樣而已= ="
好意外的套餐

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m0lly-molly

2007-12-16 07:16:22

12/15(第71天)

體重：53.4(+0.2)

前晚上床時間：23:00
早上起床時間：6:30

6:30 無糖黑咖啡1杯
9:00 三明治1個
10:00 燒餅2個
12:30 雞腿便當1個
15:00 面包1個
20:00 米粉泡麵1包 229卡

喝水總量：水2500cc

運動：按摩30分鐘

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完全不想控制的一天,開研討會..點心,便當來者不拒,統統吃掉了..^_^
也沒有運動...吃完泡麵...就想睡覺...也去睡了.

今天週日,加碼運動+清腸胃,給它平衡一下!!

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wind*

2007-12-17 23:46:56

我今天跑了10圈多
好累

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molly-molly

2007-12-18 05:13:10

12/16(第72天)

體重：53.3(-0.1)

前晚上床時間：22:00
早上起床時間：10:30

10:30 無糖黑咖啡1杯
12:30 米粉泡麵1包 229卡
15:00 橘子2顆
20:00 烤雞翅1支+波卡洋芋片1/3包

喝水總量：水2500cc

運動：快走1小時+按摩30分鐘

12/17(第73天)

體重：53(-0.3)

前晚上床時間：22:00
早上起床時間：6:00

6:00 無糖黑咖啡1杯
8:30 飯團1個
15:00 牛奶泡芙1包

喝水總量：無糖豆漿800cc+水2000cc

運動：快走40分鐘+按摩30分鐘

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耶~耶~耶~53了!! 維持住維持住啊~~千萬別再往上跑!!

wind:妳心臟不好,一次不要跑那麼多圈啦!! 小心心臟受不了!! 下次不這樣了哦~ 真替妳揑一把冷汗!!!="=
你可以快走啊~ 腳跟腳尖的順序走快一點就可以了,效果也不會差太多的,重要是我們的心臟能負荷~ 我從來不跑步,因為會太喘心臟感覺壓力很大!! 很危險的哦~

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molly-molly

2007-12-18 05:28:08

來~來~來~ 姐妹們公佈一下我的戰績~~

59kg-->53kg (費時73天,有夠辛苦的)

減肥前三圍 82(32") 77(30.5") 98(38.5")
減肥前三圍 86(34") 66(26") 86(34")

很奇怪厚~該瘦的地方瘦了,胸部大了2寸...cc
因為我也同時做豐胸保養,怕最後瘦成一直線也很慘~

目前就腰部很難減,皮都垮了,這個要想辦法了.~>.<~
還有我的小腿..實在有夠粗!! 不過這我有信心,因為也在局部瘦小腿中,只是很慢很慢,但總有一天鐵桿磨成繡花針嘛~^_^

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姐妹們~~~衝啊!! ４８的夢幻境界一定成功!!

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tt女孩

2007-12-18 08:15:39

這幾天我吃的都差不多
晚上吃青菜為主六時許後都沒吃東西
每天跳有氧一小時體重還是卡在48.5上下

然後昨天的把心一橫跳了2小時有氧
yeah 停滯期衝破了 47.5!!

molly-molly:
你的豐胸保養超有用!
很快你就會變正妹!!!

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向自己交代

2007-12-18 09:08:31

molly-molly你好
不好意思哩看到你們的版很有趣就這麼看下來了^^
看到你變瘦胸部竟然可以變大真是太神奇了
我要是一變瘦胸部也會瘦耶
所以想請問你是否有什麼方法啊? 分享一下好嗎?先謝謝你囉^^

PS不好意思突然來插花希望版上各位美女別介意喔^^ 也祝大家一起減肥成功(我也在努力中哩^^)

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molly-molly

2007-12-18 10:39:59

早上吃完早餐後量了一下...52.4,沒回升反降0.6公斤~~神眷顧我了嗎?!@_@

tt女孩:不錯唷~滯帶期就是要加碼運動才能突破,但好累唷~ 所以我建議妳一下,一天一天慢慢減少10分鐘,一週後維持一下,看看身體會不會被騙過去,不然每天增加妳不就要跳一整天了.^o^

我當辣媽啦~ 向美少女看齊~~^^
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向自己交待: 迎歡妳來唷~ 插花也歡迎,加入我們更快樂唷~^_^
我的胸豐是看到什麼就試什麼啦!! 亂搞一通沒想到就變大一些了.
但也有心得了唷!目前就以這幾種方式維持它,能再變大一點更好啦~~^^

1.豐胸精油按摩,每天洗完澡各按到精油吸收.(先10滴按摩後再5滴按摩到手上沒有濕濕的精油為止,約15-20分鐘).
2.生理期第11、12、13的3天及第18、19、20、21、22、23、24的7天,早晚各按摩一次,11,12,13天按摩完後我還會用豐胸用吸乳器加強.

大概就這樣子吧~ 平常還有吃琉璃苣油(朋友送的)+Q10
精油蠻不錯的,局部的瘦身我也會用,像屁屁瘦的很快大概精油也有功勞.

還有哦~胸衣的尺寸也很重要,下圍扣好後有點緊不會滑動才能固定不外擴,我選擇扣最外扣是緊的,這樣才容易調整.

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wind*

2007-12-18 13:39:11

我心臟沒那麼不夠力啦
不過運動過量倒是真的
因為我跑到最後
下巴跟牙齦有點痛
朋友(因為他是運動員)就說我運動過量了= ="
還好今天腿沒事....
我也是前面跟後面
幾圈是用走路
小小領先朋友兩三圈

不過今天量體重56.4就很放心了

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tt女孩

2007-12-18 15:09:16

molly-molly:

現在已經是辣媽囉^^
34-26-34
如果腰圍再減2吋就不得了啦~
我的屁屁比你還粗耶~

每天減10分鐘..真是可以騙一下身體喔..
我是去跳舞蹈班的所以時間比較過的快
也不會悶因為每天都有新歌配搭
也不太覺得累可能因為我是學生
現在是假期太閑耶

可是蠻花錢是真的
但自己一個人在家卻沒有什麼動力運動
我也不喜歡跑步的感覺~~

加油喔!!

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