減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.11.26
◆減重第幾日(11/1起)：第26天
◆原來體重：46.5KG                    (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：冬粉*1+火鍋料+喜餅*2+塑博士*1      15:00
◆晚餐:無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚      階梯運動250回

◆喝水量：3600cc      16:30
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.1KG(+0.1KG)(共計-2.4KG)    21:30
◆睡前體脂：18.1%(-0.5%)(共計-1.4%)
◆心得：沒時間做運動,太多家事要做!!!

<減重日記表格>
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◆編號：022       
◆名稱：胖豬    (3公斤)
◆日期：11/26
◆減重第幾日：第26天
◆體重：63KG(+0.5KG)(共計-0KG)
◆早餐：一包乖乖加牛奶
◆午餐：去圖書館沒吃
◆晚餐：一包裝蒜快吃光光+兩塊龍蝦肉+
                一些綠花椰菜+三個干貝+2粒蝦丸
◆運動：
                隨便騎90分
                游泳60分

◆心得：

今天把最後1/4的清腸液喝了
我會塞滿一星期的肛門塞劑
一定要讓肛門放鬆
才不會流血

肛門的事情解決完
就要向61公斤努力

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：11/26
◆減重第幾日：第26天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X
◆早餐:  香蕉一條       
◆午餐：奶酥麵包一個&焦糖拿鐵一杯
◆下午:  兩塊鳳梨酥
◆晚餐：林鳳營優酪乳一小瓶  芹菜炒豆干絲ㄧ些&一碗飯
◆運動:  爬了大概20樓的樓梯
◆喝水(茶)量：1000cc
◆恩恩：1

◆心得：親戚送了一些朋友親手做的鳳梨酥~天ㄚ~好好吃~~><  忍住只吃了兩個  那熱量應該也滿高的!

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/26
◆減重第幾日(11/1起)：第26天
◆體重：68.2(-0.6KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：壽司*5+巧克力土司+紅茶*1
◆午餐：壽司*6+香菇橘子*2
    下午：鹹酥雞
◆晚餐：四物雞3口+海燕窩1碗
◆運動：無
◆喝水量：500cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
假日..哀...
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ㄎㄎ  又忘了改日期…下面那篇飲食  (有南瓜屋)是11/25日的  =  =

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：11/26
減重第幾日(11/1起)：第26天
11/1    體重:44.7            KGS   
    體脂:17.0%

起床體重:43.7kgs        (-0kgs)        (共減-1kgs)
起床體脂:16.6%

早餐:無

中餐    12:00:    魚肉1塊    +    高麗菜    2碗    +    苦瓜1小碟    +    波菜些許    +    香蕉1個

下午    14:20:    餅乾些許

晚餐    17:30:    飯5口    +    百頁豆腐3塊    +    米血1塊    +    嫩豆腐1塊    +    高麗菜些許

運動:騎小白鯨30分    +    仰臥起坐30下
嗯嗯    :    o
心得:
今天就都算還好嘍…在家沒有特別的想吃…只有下午吃了一些餅乾…ㄎㄎ 
小紅應該下星期就報到了…希望能正常  ㄎㄎ

§小憨憨減重日記§
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◆編號：009
◆名稱：小憨憨
◆日期：11/25    (MC來的第二天)
◆減重第幾日(11/1起)：第25天
◆體重：X(XKG)(共計-0.9KG)
◆體脂肪：沒算(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X
◆午餐：豬排飯                                                                                       
◆晚餐：歐式自助餐
◆運動：皮拉提斯    30分鐘        跑步    500M
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：X
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：
去天祥菁華飯店的第一天，晚餐吃超多的，自助式就一直拿....最後晚上去了健身房..跑步跟瑜珈.還搖了呼拉圈.
這裡真的超漂亮        ..不過ˋ好貴......
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◆編號：009
◆名稱：小憨憨
◆日期：11/26    (MC來的第三天)
◆減重第幾日(11/1起)：第26天
◆體重：X(XKG)(共計-0.9KG)
◆體脂肪：沒算(+-%)(共計+-%)
◆早餐：歐式自助餐
◆午餐：原住民風味餐                                                   
◆晚餐：雞皮*1    雞屁股*1    串燒
◆運動：健走    2公里        打籃球(全場)30MIN
◆喝水量：2000CC
◆恩恩：1
◆睡前體重：59.5
◆睡前體脂：X
◆心得：
今天去球場看了比賽，後來就順便打了球...很久沒打球.
今天打了真開心...在想要不要回去練球..不過好忙.報告
會議...沒有自己的時間..不喜歡...>    <
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編號:19
名稱;大甜豆
日期:  11/26 
早餐:睡太晚沒吃
午餐:飯一碗+豆甘少許  +白花菜+雞排
晚餐:核桃全麥麵包一個+水
運動:泡澡算嗎
喝水量:2000cc
恩恩:有
體重:60.4(-0.2)
體脂:31
心得:喔  終於又瘦了那0.2公斤

◆編號：034
◆名稱：summer    wcc
◆日期：11/25/06
◆減重第幾日(11/1起)：第25天
◆體重：60.7KG(-0.0KG)(共計-1.2KG)                               
◆體脂肪：X

◆早餐：水+雞蛋起司捲+多力多茲餅乾
◆午餐：玉米濃湯麵*2小碗+燙菠菜
◆晚餐：豬腳*2+炒?菜+燙豆芽菜+結頭菜湯+豬肚
◆運動﹕快走30min+階梯運動10min

◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes




◆編號：034
◆名稱：summer    wcc
◆日期：11/26/06
◆減重第幾日(11/1起)：第26天
◆體重：60.3KG(-0.4KG)(共計-1.6KG)                               
◆體脂肪：X

◆早餐：X
◆午餐：好市多ㄉ雞肉捲*1/2+檸檬紅茶400CC
    點心:多力多茲餅乾
◆晚餐：豬腳*3+洋蔥炒蛋+燙高麗菜+結頭菜+芭樂
◆運動﹕X

◆喝水量：2000cc
◆恩恩：NO

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/11/23
◆減重第幾日(11/1起)：第23天
◆體重：72.8KG(+--KG)(共計+0.3KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+培根蛋    (400    kal)
◆午餐：燙青菜+豆腐+棒棒雞腿    (400    kal)
◆晚餐：青菜+魚+熱炒一些  (700        kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                cc
◆恩恩：1    次
◆睡前體重：73.5        KG

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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/11/24
◆減重第幾日(11/1起)：第24天
◆體重：72.8KG(+--KG)(共計+0.3KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁  (150    kal)
◆午餐：燙青菜+棒棒雞腿    (400    kal)
◆晚餐：味增拉麵+雞腳凍  (700        kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                cc
◆恩恩：1    次
◆睡前體重：73.5        KG

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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/11/25
◆減重第幾日(11/1起)：第25天
◆體重：72.8KG(+--KG)(共計+0.3KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：培根蛋    (300    kal)
◆午餐：麥當勞炸雞2塊    (700    kal)
◆晚餐：x  (0    kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                cc
◆恩恩：1    次
◆睡前體重：73.8        KG

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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/11/26
◆減重第幾日(11/1起)：第26天
◆體重：73.0KG(+0.2KG)(共計+0.5KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：x  (0    kal)
◆午餐：燙青菜+滷肉飯  (500    kal)
◆晚餐：熱炒一些  (700  kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                cc
◆恩恩：1    次
◆睡前體重：73.8        KG

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061125
◆減重第幾日(11/1起)：第25天
◆體重：56.5KG          【共計    -1.0    KG】
◆早餐：無
◆午餐：無
    14:00  :  乾麵*1/2  +  柳丁原汁*1/2
◆晚餐：合菜*1小碗
◆運動：1小時搖呼拉圈
◆喝水量：800cc
◆恩恩：  1次
◆睡前體重：57



◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061126
◆減重第幾日(11/1起)：第26天
◆體重：56.5KG          【共計    -1.0    KG】
◆早餐：多多牛奶養樂多*1
◆午餐：(乾麵+滷菜+肉捲+魚羹湯)*1/2
下午:  一小杯果汁
◆晚餐：兒童餐*1/2
◆運動：無，逛街
◆喝水量：900cc
◆恩恩：  1次
◆睡前體重：57
◆心得： 
今天跑去約會~吃的算還好啦
吃不完的都給男友吃~呵呵

第二階段減重:
11/1    體重：53.8Kg,    體脂24.2.   
12/31目標：  50    Kg    --->目前共減1.3kg
                                                                                                           
◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
  11/25    52.1/22.9
  11/26    52.1/22.4
  11/27    52.5/22.8  (+0.4)

11/25       
◆早餐：咖啡*1    乾麵*1  +  青菜*1
◆午餐：  蕃茄豆腐湯+麵包*2+四季豆*1
                芭樂2片
◆晚餐：蒟蒻*4  +  蕃茄湯*1+菜*2
                                                     
◆運動：晚泳1000m
◆喝水量：2000
◆恩恩：  1
◆睡前體重：X
◆心得：X


11/26       
◆早餐：芭樂3片+柚1/4+蓮霧*1
◆午餐：
2:30壽司5片
3pm  蚵煎*1+蚵湯*1+麵*1/4+炸蚵包*1+滷蚵10粒
        苦瓜+小黃瓜  啤酒*1                 
◆晚餐：蒟蒻*5  +  gin  tonci2杯  苦瓜*1
                                                     
◆運動：晨跑40min
                騎車約60公里
◆喝水量：2000
◆恩恩：  1
◆睡前體重：X
◆心得：
和老公及友人騎車,從八里,蘆洲三重繞二重疏洪道一大圈過新海橋至板橋夜市吃蚵仔大餐,早上天氣很好河岸旁景色優美,但顯然這種半調子騎法完全沒有減重功效,反而補償心理又吃了一堆,就再加油吧!

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/26
◆體重：66.5(-0.0kg→共-1.5kg)
◆早餐：蔥燒牛肉泡麵不加油包不喝湯
◆點心：老公煎的愛心鬆餅
◆午餐：蒜頭茶油拌麵線、薑母鴨、一堆滷味
◆晚餐：炸花枝丸、炸花枝、烤魷魚
◆熱量：懶的算
◆運動：無
◆水量：3000cc以上
◆嗯嗯：3次
◆心得：昨天凌晨突然尿道發炎又發作，爬起來喝了一堆水，後來因為要吃藥，家裡都沒糧食，所以泡麵墊墊肚子吃藥。下午老公帶我跟我家人去台中港玩，買了一些炸的東西吃，不過都是在下午四點半的時候就吃了。

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◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.11.26
◆減重第幾日：第26日
◆減重前:58kg
◆體重：56.0.0KG(-0.3KG)(共計-2KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+夾蛋吐司1塊+鮮奶1杯
◆午餐：魚湯2碗
◆晚餐：餅乾2塊
◆運動:無
◆喝水量：2100cc以上
◆恩恩：無
◆心得：假日時間過好快

<減重日記表格>
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◆編號：022       
◆名稱：胖豬    (3公斤)
◆日期：11/27
◆減重第幾日：第27天
◆體重：63
◆早餐：一小捲肉粽+三塊青花椰菜
                一粒蝦丸+一杯冰牛奶
◆午餐：
◆晚餐：兩粒蛋白加牛奶+1.5碗飯+1/5鮪魚罐頭
                一點點裝蒜起司口味餅乾+魚肉四小塊

◆運動：隨便做一點抬腿拉筋伸展操
               
◆心得：
拜託屁屁趕快好
讓我沒有後顧之憂

昨天的緩洩液好像份量太少
沒有把東西清乾淨，
比較硬的沒有送出來
我不能忍到兩星期後
那時候鐵定又變嚴重了
所以就去掛了不一樣的醫生
還看了我上上次檢驗的空腹血糖
指數才87啊！聽說很正常
為什麼那個婦產科的醫師要跟我說
血糖在正常值內略偏高
雖然說那個醫生很好看也很年輕
還有一雙我看過最漂亮的手...

我也要感謝那個婦產科可愛的醫生
害我以為快得糖尿病死了
那時聽了以後真的卯起來瘦
現在沒有那種刺激了
就瘦不下來

我還是沒有摸到肛門裡面的小香腸
我記得兩年前塗藥的時候
肛門裡面有小香腸
〈我不清楚那是什麼器官，我以前以為是直腸
好像是我誤會了〉
一年前也摸的到
現在肛門裡腫的像一顆球
有比較消腫了，
還是摸不到小香腸

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.25
◆減重第幾日：第25日
◆體重：??KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：米糕*1+包子*1+豆漿*2/3
◆午餐：合菜
◆晚餐：合菜             
◆運動：走路....
◆喝水量：1000-2000cc
◆恩恩：x
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.26
◆減重第幾日：第26日
◆體重：??KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：香蒜吐司+生菜莎拉+離離扣扣~.~
◆午餐：合菜
◆晚餐：合菜               
◆運動：一整天都在走路~爬山=  =+
◆喝水量：1000-2000cc
◆恩恩：1(1點點=  =+)
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<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.27
◆減重第幾日：第27日
◆體重：71KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：苜蓿芽手捲+卡拉機起司吐司+雀巢奶粉
◆午餐：麥片+雀巢奶粉+去油的鮪魚罐頭
◆晚餐：空心菜+??菜+??瓜*5-8+番茄炒蛋+??魚*1+雞肉*3+木瓜*5-10             
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
◆心得：昨天很累...看也知道...
                我看我大概不小心被拐去參加餵豬團...
                po的只有正餐..沒有點心=  =|||       
                因為點心我忘記了=  =a    (太過拉里拉咂...)
                不過我想等我今天ㄜ完便便~明天就會變回70了..
                (一定會的...)
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碗糕~

ㄜ...一次po4天...=口=|||
下次不可以唷=  =a



公佈新一波棄權名單:
004    被恥笑的豬母

原因:不需要再說了吧=  =|||


目前存活人數:18人



這個星期三為第一個月的結束唷@@
小梓會盡量把大家的成果給計算出來
阿胖胖牛~~~~~~
你的禮物準備好了嗎=  =?
另外~
徵求總冠軍的獎品唷!!!
請善心人士提供^0^

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/27
◆減重第幾日(11/1起)：第27天
◆體重：68.4(+0.2KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：水500CC+火龍果*1
    早上：土托魚羹*1
◆午餐：什錦炒麵*1+無糖綠茶*1
    下午：布丁*1+海燕窩1杯
◆晚餐：雞腿*1+螃蟹*2+烤肉米血*1+米腸*0.5
◆運動：無
◆喝水量：4000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
狂吃的一天...
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to  everyone

Sorry
歹勢啦
下次不會了
請大家大人有大諒
別跟我一般見識囉

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：11/27
減重第幾日(11/1起)：第27天
11/1        體重:44.7          KGS          體脂:17.0%
小紅第一天
起床體重:44.1kgs      (-0kgs)      (共減0.6kgs)
起床體脂:16.7%

早餐    8:30:    十榖南瓜粥    +    3匙麥片    500cc

中餐    12:10:    肉粽1個    +    1杯十穀南瓜粥    300cc    +1.5匙麥片   

下午    17:00:    鮮奶麥片1杯300cc        +    1.5匙麥片   

18:00:    蛋糕1小塊(公司有人生日~"~)    +3個草莓

晚餐    19:20:    香腸1個

嗯嗯:x
運動:x
喝水量:2000cc

心得:
應該是小紅來的關係…才會讓體重稍微上升…希望明天能降下來

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.11.27
◆減重第幾日(11/1起)：第27天
◆原來體重：46.5KG                (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：菜粥(碗)*2+咖啡餅*15
◆午餐：麻辣火鍋一半+塑博士*1
◆晚餐:巧克力厚片*1+可頌*4+紅茶700cc

◆運動：手臂繞環內外30下早晚

◆喝水量：3200cc            21:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.3KG(+0.2KG)(共計-2.2KG)        23:30
◆睡前體脂：16.4%(-1.7%)(共計-3.1%)
◆心得：體脂肪是我看錯ㄌ  @@???