我的減肥日記.........軟糖公主食譜第二版

我是採用軟糖公主的減肥方法.......已經時ㄕ2.5各月了
我想要在固定的版每天記錄的的飲食
這已經是第二版了...我碰到了停滯期但是我不會灰心的喔...

短期目標 : 55公斤
終極目標: 52公斤
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以下是軟糖公主的食譜

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午01:32:03
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

熱血物語

2006-09-04 12:21:36

骨感美女~~
哈~原來你在這版^^我現在體重也跟你差不多..也卡在這個階段~等小紅走後要正式來減了~希望可以瘦到45以下~加油加油!!

chinza水水:
你真的很有毅力呢^^我記得你也減了蠻久了~

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chinza

2006-09-04 14:44:10

喝喝
熱血物語....好久不見

我是減很久可是目標還沒到啊
要放棄覺得不甘心
所以要繼續努力......就剩那2公斤....但是就是遲遲售不下來..........

你也是ㄟ....粉有毅力啊.....加油加油

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琉璃寒心

2006-09-05 10:17:39

今天(9/5)
60.0KG(-0.1)/24.0%

9/4 週期3.1
60.1KG/沒量
水:約2200C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：B群+麥當勞沙拉+水
午餐：乾麵+燙青菜
下午：半糖綠
晚餐：去皮炸雞腿+青菜
嗯嗯：有
運動：無

上各週末去了宜蘭玩，吃了很多不該吃的東西，不過真的玩得很高興。但是也邊玩邊擔心體重會暴增，不過還好沒有增加很多，大概是這2天還走了滿多路的吧。
這禮拜是第3個週期的開始，要繼續往美麗邁進。小紅好像快來了，期待小紅趕快來趕快走，趕快進入黃金減重期。

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chinza

2006-09-05 13:03:42

9/5 57.2

希望這星期的夢想會實現啊
我一定要加油

早餐水+肉燥飯3口
午餐燙青菜+肉燥一點點提味
晚餐還沒想到

..........昨天晚餐我吃了甜不辣和雞排喔......為了卜胸部不惜賭上我的體重還好可能我後來又補吃了一大堆的青菜結果今天還有受ㄟ....真慶幸
不過下次我就不這樣做了

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christine17

2006-09-05 21:29:47

減肥好累ㄝ∼

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chinza

2006-09-06 08:54:12

維小拉:

歡迎你的加入
不過要記得戒掉飲料喔...

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chinza

2006-09-06 08:55:36

9/6 57

早餐無糖豆漿+蛋餅
午餐無糖豆漿
晚餐無糖豆漿
.....................
今天是全菜日不想吃青菜舊喝豆漿減肥囉
...因為我阿姐說他牙齒痛時喝了三天豆漿受了2公斤還沒有復胖...我想我要是依天看看如何順便捕捕胸部

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yvonne~*

2006-09-06 09:04:50

MERCURY710
我也不瘦阿~~但就是很難減...唉~~真的有一小點灰心..
不過還是要堅持啦..不堅持永遠也到不了目標...呵呵..p^^q ..加油...

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琉璃寒心

2006-09-06 09:27:54

今天(9/6)
59.8KG(-0.2)/24.0%

9/5 週期3.2
60.0KG/24%
水:約3000C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：B群+紅豆麵包+無糖豆漿
午餐：自助餐（去皮魯雞腿+青菜）
下午：半糖綠
晚餐：迴轉壽司（4小片生魚片、7個海鮮壽司、一點點沙拉、一個九孔）
嗯嗯：有
運動：無

這幾天沒空去買水果，所以早餐只好買外頭。晚上又加班到8點多，不想吃生菜沙拉，突然很想去吃迴轉壽司，就跑去嗑了，不過還好，吃的都是海產類的，沒吃到肉。不過還是有點小罪惡，但是還好今天早上體重下降了，真是鬆了一口氣。

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琉璃寒心

2006-09-07 11:28:17

茼蒿∼歡迎你喔^^

今天(9/7)
59.5KG(-0.3)/24.0%

9/6 週期3.3
59.8KG/24%
水:約3500C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：B群+生菜沙拉三明治+冰紅茶
午餐：自助餐（滷豬肉+青菜）
下午：健怡可樂
晚餐：滷肉飯+燙青菜+幾小口肉
嗯嗯：有
運動：無
還是一樣沒空去買水果，所以早餐只好買外頭。晚上又要加班，就沒辦法吃的很標準，一直沒辦法突破59.5KG，真煩捏>"<

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chinza

2006-09-07 12:17:54

哈哈
我昨天根本就是復食因為晚上跟老公去吃飯...喝喝

9/7 57.6
胖了0.6

早餐水+肌肉漢堡
午餐不餓
晚餐燙青菜+雞肉

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琉璃寒心

2006-09-08 09:31:41

今天(9/8)
59.4KG(-0.1)/23.8%

9/7 週期3.4
59.5KG/24%
水:約3500C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：B群+巧克力厚片+冰紅茶
午餐：自助餐（炸雞肉+青菜）
下午：檸檬多（老闆請的）
晚餐：跟老公吵架所以沒吃>"<
嗯嗯：無
運動：無
又沒去買水果，所以早餐還是買外頭。晚上跟老公吵架，所以沒吃飯，不過大概太生氣了，所以完全沒餓的感覺=.=明天要去看長久以來困擾我的便秘問題，之前看過幾次醫生，都是有吃藥有效，沒吃藥沒效，這次朋友介紹我去朱樺中醫師那邊看，希望有效，這樣不但可以解決便秘，也可以讓減肥的效果更好，畢竟正常的排便是減肥很重要的一環。

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好想當骨感美女

2006-09-09 23:09:50

安安唷這兩天消失了不知道位啥最近都沒啥動力回了娘家一趟他們都說我太瘦了我說可是我大腿還是很粗屁股垂垂的家人的建議是局部瘦身最近就多方嘗試看看
大腿要怎麼樣才瘦瘦的QQ"
水水們加油唷
哪天我大腿真的變瘦了還是絕得身體不夠瘦再回來減吧QQ

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汀汀

2006-09-09 23:17:53

滴兒水水們~

大家好，我是汀汀，我也想跟大家一起努力，可以嗎?
我的體重隨著我的意志不堅一直上上下下的，始終沒達到我的目標 47kg.
我想試試看軟糖公主食譜，希望在10月初可以先減到48kg(10月初要去日本，好開心呀!!)

我是打算下週一開始執行，但這1~2天就會開始試行了，我最大的毛病就是愛吃零食及喝飲料，在瘦之前都要先戒掉。

希望可以和大家一起變瘦變美麗。

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琉璃寒心

2006-09-11 10:54:48

汀汀∼歡迎你喔大家一起加油吧！！

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琉璃寒心

2006-09-11 10:55:17

9/8 週期3.5
59.4KG/24%
水:約3500C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：B群+生菜沙拉三明治+冰紅茶
午餐：菜飯便當（飯沒吃完）
下午：微糖綠
晚餐：日本料理（魚肉為主，蔬菜、澱粉、肉各一點）
嗯嗯：有
運動：無
晚上有人請吃日本料理，蔬菜吃的很少，我是去生魚片吃到飽啦^O^

9/9 週期3.6 小紅的第一天
59.6KG(+0.2KG)/24.7%
水:約2300C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：B群+蛋餅+紅茶
午餐：半碗牛肉麵（肉只吃2、3塊）
晚餐：披薩
嗯嗯：無
運動：無
小紅終於來了，這天根本是在亂吃，完全沒有照軟糖公主食譜吃。早上一起床就出門去看中醫了，就在路上隨便買了東西吃。今天中醫生說我可能是腸道比較長，加上蠕動的慢，所以一直有便秘的情況，有開了藥方給我調，也要我少吃牛奶、麵包、蛋，以1各月為期限，如果狀況沒有完全改善再去看。中晚餐是我公公指定的，所以沒辦法選擇捏><

今天(9/11)小紅的第三天
59.4KG(-0.1)/24.2%
9/10 週期3.7 小紅的第二天
59.5KG(-0.1KG)/沒量
水:約1500C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：三明治+紅茶
午餐：無
晚餐：自製義大利麵+SUBWAY燻雞肉沙拉
嗯嗯：有
運動：無
小紅來了，所以早上不想吃水果或沙拉，想吃熱食，所以就買了三明治吃，晚上自己煮義大利麵吃+SUBWAY燻雞肉沙拉，好吃捏，讚喔!!

上各禮拜好像沒什麼進展，但是體重也沒上升就是了，除了是小紅的關係外，就是我太不認真了啦>"<不能再這樣下去了，要認真認真阿!!
而且老公這幾天一直跟我提結婚的事，看來他快不能等了，雖然本來說好訂婚後要過2年後才要結的，但是才過了2各月，老公就想結婚了，但是我好像沒什麼想結婚的衝動，雖然知道一定會結婚，但是感覺好像少了一點什麼東西，ㄟ......我怎麼會說到這，我的重點是要說我要趕快瘦下來啦，這樣才能美美的拍婚紗喔^^

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chinza

2006-09-11 11:07:57

最近好累
原來是小紅來了...
怪會這麼類
........
9/11 57.6
因為回家三天每天都正常吃沒變胖真是奇蹟
不過今天要開始努力了
用生理齊來減重吧

.....
早餐水+蘋果
午餐魯白菜+排骨
晚餐燙青菜+肉
..........

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汀汀

2006-09-11 20:34:49

9/11

體重:51

目標: 9/23 -- 48kg

早: 蘋果140g(70卡)、木瓜230g(50卡)

午: 炒青菜(80卡)、滷雞腿1隻(190卡)

下午: 珍珠奶茶150cc(90卡)、梅子1顆(10卡)

晚: 炒青菜(100卡)、白飯半碗(120卡)

Total: 710卡 (好像太少了)

水: 3000cc

今天運動了沒: 預計空中腳踏車1000下

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汀汀

2006-09-11 22:36:59

只踏了400下，腿好痠~~

不知是不是太嗨了...到目前為止都沒什麼餓的感覺耶~~
總覺得離48愈來愈近了^^.
一定要持之以恆才行。

同伴們~加油!!加油!!加油!!

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琉璃寒心

2006-09-12 14:16:40

今天(9/12)小紅的第四天
59.4KG(-0.0)/24.2%
9/11 週期4.1 小紅的第三天
59.4KG4/24.2%
水:約2300C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：梨子、蘋果各半顆+自泡無糖紅茶100CC
午餐：自助餐（炸雞肉+青菜）
下午：慕斯蛋糕+拿鐵咖啡（老闆生日）
晚餐：SUBWAY低卡火腿火雞肉三明治
嗯嗯：無
運動：無

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