減肥日記 / 【天然小寶】減肥日記

有點徬徨.因為我是意志力很薄弱的人.
但不是天生的胖體質吧!家人都很瘦.
而我小時候也是一根竹竿.到國中才一直發胖.
現在162公分.70公斤.26歲
生日是在9月份.願望55公斤
無意中來到這個網站.看到大家的辛苦
或許我也來這po我的日記.跟大家一起激勵.相勉
就能夠加強我的意志力吧!希望大家不吝嗇指教.3q
體重=70
手臂=35
腰圍=85.5
大腿=65.5
屁屁=101.5
2006/4/9加油

天然小寶

2006-04-25 01:00:33

減重第16天
12:00 小儀一顆
12:30 零脂鮮乳.冰箱的烤地瓜
飲水量2000cc
卡路里=約300卡
9:50~10:40跳肚皮舞+有氧
嗯嗯=X
減前體重=70
早量體重=65.5(-4.5)
不知道是不是小儀的關係.晚餐沒餓的感覺.但是現在好餓喔!可能藥效過了吧~"~現在也不能吃東西........嗚.........

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天然小寶

2006-04-25 01:03:49

to 很幸福很簡單:
我65.5啦!你來追吧!
怎麼可能不跑!而且還要跑的比你快勒!~"~
你好像沒po你多高吼!

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天然小寶

2006-04-25 01:36:47

昨天跟朋友去碳烤店.說真的.我一開始並沒有希望我會忍的下來.可能我剛好分心跟小朋友玩.也剛好我旁邊坐的朋友是個不太吃東西的瘦子.所以沒有引起我的口慾.本來以為會有一些蔬菜類可以吃的.結果那家店的火鍋只有海鮮跟養生鍋.也不是自助的.所以根本沒青菜可以吃.朋友幫我烤了一堆東西.我都藉口難吃或烤焦而丟入垃圾桶.第一次.我面前擺滿美食而不心動.真的是給自己拍拍手了!

減肥啊!真的是好辛苦!吃的喝的都要忍.運動也要做.每天看著我的室友悠哉的吃東西看電視.真是惹人厭的傢伙.自己吃就算了.還要問我要不要一起吃.真是不善解人意.體重減輕時跟她報告好消息.她也是冷淡的看了我一眼.又轉回頭去看電視.頓時喜悅感全沒了.唉.我只剩網上的朋友可以一起分享了!

雖然我才開始第16天.但算是我自覺最堅持的一次了!4.5kg印象中還沒一次有這種成績過.原本不喜歡運動的我.到現在雖然不至於說喜歡上運動.但也盡量在每天晚上警告自己一定要起來動.每天誠實的po日記.接受眾家姊妹的意見或鼓勵或激勵(<=指很幸福很簡單^^).使我有動力的還在減肥這條路上走.希望我自己到成功為止都不會停下腳步.戰友們愛死你們了!

有一些心訣我想跟大家一起分享.希望我們可以一起堅持下去.畢竟這停路真的不好走
1.可以吃嗎?想吃東西的時候.先想一下:我吃了這些東西.晚上po日記的時候會不會被眾家姊妹討伐.既然會被討伐.那還會有勇氣吃的下去嗎?

2.要動才會瘦.這幾天我覺得就算飲食有節制了.但若是不運動的話.隔天量體重並不會減輕.所以:你是想動一動好減輕體重.還是偷懶不動.讓體重多跟著自己一天

3.運動20分鐘不如運動30分鐘.30分鐘不如40分鐘(例推).偶爾我動一下子就想休息了.但心裡又想:身體都已經熱了.也冒一些薄汗了.我為什麼不多動幾分鐘.讓汗流多一點.都已經熱身了.就趁機多逼一些汗呀!多做個20分鐘讓自己變漂亮不好嗎?

這是我這些日子會在我心裡產生的問與答.希望我們可以共勉之~

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圓滾滾的布偶熊

2006-04-25 08:20:05

小寶（可以這麼叫妳嗎？我覺的比較親切啦）

妳分享的那些心訣
我覺的很不錯耶　
謝謝妳的分享哦　
也希望妳可以早日瘦下來哦
而且板上的女生　都會和妳分享妳瘦下來的喜悅的哦
碳烤沒吃是正確的
因為那個熱量超高的啦
加油！加油哦

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nelia

2006-04-25 09:51:58

天然小寶

不要這麼悲觀ㄟ你有天會遇到你的mr right
我現在跟小強先生會這麼珍惜對方
是因為我們各自都經歷過一段很長且又不好結局的戀情

他是被前女友欺騙7年才發現自己根本就是那各女人的第三者
我的話也是跟前初戀男友談了10年感情
到我27歲才給我這樣的答案看到對方載別的女人出遊
跟別人的女人情話綿綿這些事情歷歷在目

把我重重的打入地獄~~~~~
感覺到死都不能復生的感覺~~~~~~~~~~~~~~~~~~

所以直到遇到小強先生有他的堅持跟包容~~~~
我才可以重新再接受新的戀情ㄟ

他是覺得他跟我在一起之後感覺到被重視的感覺
不用在當隱形人被藏住且我對他很好很關心他

我的感覺的話
我是覺得被人呵護被人愛的感覺真的比去愛人幸福多ㄟ
我覺得愛人太累恩

加上有人可以關心我聽我說話
陪我哭陪我笑~~~
我真的感覺我是絕地重生~~~~~~~
不然我可能真的會痛苦到死掉ㄟ

所以現在我們才會這麼珍惜對方
雖然交往已經2年多應該還算是蜜月期
不過真的很痛苦的事情在我們剛剛交往的時候
都面對過了所以現在就是很平穩很踏實很開心

所以不要想太多緣分到對的那個人就是會出現哦

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◆與體重計奮鬥中◆

2006-04-25 09:54:11

好厲害....@_@!
換成我被拉去聚餐的話，
回來就不是寫減肥日記，
而是寫反省日記了...Orz

小寶瘦的速度好快喔，
這樣要記得擦緊實霜喔，
才可以避免橘皮的產生。^_^

加油加油∼∼

以妳這種毅力，
一定可以瘦的很漂亮很健康的。

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很幸福很簡單

2006-04-25 11:13:17

to 小寶
哈哈感覺上好像來這po日記就好像減肥重新開始!
因為大家都很拼~所以誰都不讓誰的一直努力減下去
看誰最快到達目標~!! 我一定會努力的追在妳後面的啦
妳要小心點了~ 我身高160 目前體重70kg 衝啊~我要努力妳也要加油唷!^^
減肥這件事真的很辛苦~但是為了自已!我們只好努力拼了對吧^^ 先苦後甘我相信成功一定會是屬於我們的啦!瘦的人永遠沒辦法體會減肥人的辛苦~不過幸好我家人~都很替我高興我媽咪和姐姐還會陪我一起跳有氧呢!那種感覺真的很好~就算現實中沒人陪泥沒關係!因為在同一片天空下會有許許多多的好姐妹們陪伴這妳替妳加油打氣努力
時間會證明現在的辛苦付出與努力的妳會做到大家都會做到^^ 妳說的心中的問與答真的是一件對的事! 我也常常在自已的日記中問問自已還常扮演這天使與惡魔的對話說的很真很切實這樣才能更名確知道自已要做什麼
總會有那麼一天妳的mr right 會出現在妳身邊
別傷心難過唷!因為我們會一直陪伴妳的^^

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天然小寶

2006-04-25 12:38:26

to 圓滾滾的布偶熊:
謝謝你的加油.我一定會努力的!

to ◆與體重計奮鬥中◆:
其實我也是第一次堅持成功啦!我相信你只要有心.也是可以做的到的.而且你的反省日記......是不是太多篇數了呀!= =||真的要好好反省了!我身上的肥胖紋早就已經跟著我好多年了.真的要消失的話.可能要去打肉毒桿菌吧!= =

to 很幸福很簡單:
70了嘿!希望你趕快看到6字.我還真的是抱著跟你比賽的心態在減肥的.哈哈!

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天然小寶

2006-04-25 12:42:59

怎麼辦怎麼辦怎麼辦怎麼辦怎麼辦怎麼辦???!!!
早上洗澡的時候.我摸到我肛門那邊有一顆東西耶!而且壓下去會有一點點痛.會不會是痔瘡啊!!!!!

這幾天上廁所其實都沒便意.我都是坐在馬桶上.使力硬擠的.會不會這樣就造成痔瘡啊!快昏倒了我.過2天如果不消的話要來去看醫生了.有沒有誰知道要看哪一科啊!是內科嗎?

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nelia

2006-04-25 12:51:57

天然小寶

你說的一科東西

我想該不是痘痘吧~~~~

我是沒有得過痔瘡不過痔瘡已經不是這樣的症狀吧

所以會不會是痘痘呢?????????????????????

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天然小寶

2006-04-25 13:15:49

to nelia:
看到你po的話.我真的是笑出來耶!= =||
我不知道到底是痘痘還是痔瘡.
但是.肛門口會長痘痘嗎~"~
如果是的話.
天呀!我肛門長痘痘.........
極度爆笑自己ing

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nelia

2006-04-25 16:00:54

小寶:

聽你這樣說我就放心啦~~~

跟你說啦現在不婚的人超級多了ㄟ

所以不婚其實也無所謂ㄟ開心最重要ㄟ

反正你就是不要再去免強自己喔總之好的人還多多阿

我的話其實剛剛分手時候

也是有別人想要追我一堆同事要介紹男生給我

還有那種家中很有錢的~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

說點現實的條件比小強先生還要好

但是我真的眼中只有看到他他真的對我很好ㄟ

我決定要跟他走一輩子我相信會幸福快樂

就像你說的女生年紀月大想要遇到更好的對象

其實機率不是那麼大了哈哈越來越不值錢ㄟ
-------------------------------------------------------------

總之我覺得他的努力我看到了所以現在不會去嫌棄他不夠的部分

他要幸福我就給他幸福ㄟ總之遇到了就對啦~~~~~~

加上因為這有一段故事的啦我先前有跟咪咪醬說過

小強先生是我國中暗戀2年的學長啦他以前根本不大記得我這個人啦

我偷偷喜歡他很久ㄟ可是後來就淡去了也交了我的初戀男友ㄟ

所以多年後又遇到這個人可是立場卻倒過來ㄟ

變成他追我追得苦命的要死~~~~~ 所以這是緣分

我相信老天的安排所以就是要跟他好好走一輩子

現在想到我怎麼又遇到這個人ㄟ好神奇啦~~~~~~

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很幸福很簡單

2006-04-25 16:43:01

TO nelia

好幸福唷~緣份這東西真的很奇怪呢^^
希望妳永遠幸福下去~

to 小寶

笑死我啦~~~~哇哈哈哈!!!不過我以前也有長過!!
不過要過3.4天才會消...
這幾天要乖乖的唷!坐椅子時別太大力嘿!!哈哈~

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天然小寶

2006-04-25 18:08:34

何謂便秘:
一般來說，一天排便三次，或三天排便一次，或一週排便三次，只要沒有排便困難、腹部腹脹痛，或是其他相關臨床症狀，例如食慾不振、虛弱等，均為允許範圍。

排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為，一天一次，且最好是在早上，有些人更以此為金科玉律，若早上沒有完成此工作，便無法展開一天生活，如此一來在無形中反而成為巨大的壓力，最後惡性循環不可收拾。

造成便秘的原因很多﹐習慣性便秘﹐全身衰弱以致排便蠕動力減弱引起的便秘﹐腸神經官能症?腸炎恢復期腸蠕動減弱引起的便秘﹐肛裂、痔瘡、直腸炎疾患引起的便秘﹐高熱疾病引起的便秘﹐以及藥物因素等。

如何改善便秘小秘方
1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。

2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份

3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。

4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車

5.新完美朔體包的茶包,效果很溫和,我有時實在不行也會泡一包來喝,畢竟出差時也會無法吃青菜水果的

6.魚油+紅酒也是最近很流行的方式，晚上睡前吃二顆魚油+25cc紅酒,除了可以幫助睡眠又可以在隔天達到排便順暢的效果,在瘦小腹方面也有幫助哦！

參考資料

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◆與體重計奮鬥中◆

2006-04-25 19:43:00

to nelia

看到了妳的故事，也覺得妳現在很幸福喔。^^
老天爺大概是要妳們更加珍惜對方，
所以才安排了這麼大一圈的崎嶇給妳們走，
我期待聽到更美好的消息。^^

to 小寶

那個喔，要是上廁所會痛的話，恩，有可能是痔瘡喔。
不過，我之前問過醫生，醫生說只要能夠正常排便，
不要讓肛門那邊一再受傷、結痂就會好一點了...^^

我以後會盡量不寫反省日記的。Orz

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黑圈圈的熊貓

2006-04-25 21:41:32

to nelia
恭喜^^ 很幸福唷!!
祝福你們嚕!!

to 小寶
青菜水水果多吃^^" 應該這樣的狀況會減輕ㄅㄟ
再不行在去給一生看~應該是看內科吧!!!
你體脂膏到了嗎??? 你要如何使用阿!?
加油嚕~~^^ 改天一起約出來唷!!
我也想環遊世界大家組團吧!!

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天然小寶

2006-04-26 00:48:39

減重第17天
1:00 空心菜.地瓜葉.川燙豬肉薄片五片
2:30 小儀一顆
6:00 B群一顆
7:00空心菜.地瓜葉.滷豬肉一塊
飲水量約2000cc..波蜜果菜汁一瓶
卡路里=約600卡
10:20~11:30跳肚皮舞
嗯嗯=X
減前體重=70
目前體重=65(-5)

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天然小寶

2006-04-26 00:54:18

好開心喔!已經減5公斤了^^哈哈哈哈哈哈哈哈!
今天看美鳳水噹噹他說急速瘦身會造成皮膚老化.真是麻煩!我想了一下.還是決定積極減肥.我沒辦法慢慢的瘦.這樣我會沒意志力減下去.所以保佑我身體健康吧!= =

之前喝波蜜果菜汁會有想嗯嗯的感覺.今天喝了.也沒嗯嗯~"~我的肛門痘痘不知道啥時才會好= =||

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天然小寶

2006-04-26 01:11:16

http://www.wretch.cc/album/TKY0925

我的相簿登場了.好像沒什麼明顯變化.
因為是用網路攝影機照的.有點模糊.也可能是我室友技術不好啦!^^我妹下個禮拜社團活動結束後就會拿數位相機來給我了.到時看看會不會照的比較清楚!

我這般的身影.將來可能看不到了.加油^^我一定要看到我的第一張照片跟最末張照片不一樣...

希望這裡不會有我認識的人.如果你們問我你是不是某某某.我會一概否認的~"~

ps.心臟不夠強的.就不要看好了.怕你們接受不了刺激耶!= =

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天藍裳衣

2006-04-26 02:36:32

我減了一公斤了~一起加油吧~
我發現有好幾個身高都差不多呢都160左右@@剛開時要減時体重也都是7X

不是大家的目前是減到幾公斤

我161公分如果減到5X我可能就很高興了
短期內的目標70~目前75.5減肥天數五天減了1.1公斤

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