享受美食　瘦身七秘訣

幸好我不喝酒不過也不喝茶<br /> 不過細嚼慢嚥真得很難<br /> 而且我喝湯在飯後<br /> 然後雖然知道飯後要多走走 <br /> 但根本沒時間..<br />  

除了瘦身之外，依然可享受口腹之慾，真是不錯...

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">感謝版主分享!<br /> 飯後走一走，活到九十九」。，但要飯後半個小時方可。胃排空的時間一般是20至30分鐘，倘若這時候走動，容易引起腹脹或幽門痙攣。 <br /> <br /> 原來如此...我霧會是飯後馬上走...</span>

<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 【秘訣四：飯後一杯茶】<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 吸收熱量最少的進餐方式：先喝湯，再吃青菜，然後吃肉，接著吃澱粉類食物，最後喝一杯茶。茶含茶鹼，把體內多餘的脂肪排出。飯後一杯茶，既消食又減肥。但過多會稀釋體內的胃酸，影響消化。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳，作用更佳。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 【秘訣五：少喝酒】<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 酒都是糧食做的，一樣可以變肥胖。尤其是啤酒，影響脂肪分佈，使之堆積到腹部。當然，如果過度酗酒，損害肝功能，發展為肝硬化，人則會變瘦。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 【秘訣六：飯後走一走，活到九十九】<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 俗話說：「後走一走，活到九十九」。此話不假，但要飯後半個小時方可。胃排空的時間一般是20至30分鐘，倘若這時候走動，容易引起腹脹或幽門痙攣。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 只做到這幾樣<br /> 好少><"""""<br /> 飲食習慣需要好好的改一改了

謝謝版主分享的瘦身七秘訣<br /> ​我大概能做到的就是<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">細嚼慢嚥<br /> 以及少喝酒這二件事</span>

謝謝版主分享<br /> 雖然那些資訊都知道<br /> 但是有時候會控制不了自己的嘴饞<br /> 就吃了不該吃的

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">君ˇ 的話: <br /> <br /> 【秘訣一：一日三餐】<br /> <br /> 都市人的飲食習慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便只吃一個飯盒，到晚上才大吃特吃。醫師表示，經過晚上近十個小時的消耗，空腹時間較長，餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦，中午儘量什麼東西都吃點兒。晚餐宜量少而清淡。<br /> <br /> <br /> 【秘訣二：細嚼慢嚥】<br /> <br /> 吃飯急的人消化系統活躍，吸收得較多，易造成肥胖。相對地，細嚼慢嚥則是有效減肥的好方法之一。從健康角度出發，每餐吃至七分飽足矣。<br /> <br /> <br /> 【秘訣三：飯前一碗湯】<br /> <br /> 飯前喝一碗湯，尤其是晚上最適宜喝湯。可沖淡部分胃酸，減低饑餓感，食量也會相應減少。雞骨草、地膽頭、仙人掌等便是有效的減肥湯。不過若飯後喝湯水或湯喝過多將適得其反。<br /> <br /> <br /> 【秘訣四：飯後一杯茶】<br /> <br /> 吸收熱量最少的進餐方式：先喝湯，再吃青菜，然後吃肉，接著吃澱粉類食物，最後喝一杯茶。茶含茶鹼，把體內多餘的脂肪排出。飯後一杯茶，既消食又減肥。但過多會稀釋體內的胃酸，影響消化。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳，作用更佳。<br /> <br /> <br /> 【秘訣五：少喝酒】<br /> <br /> 酒都是糧食做的，一樣可以變肥胖。尤其是啤酒，影響脂肪分佈，使之堆積到腹部。當然，如果過度酗酒，損害肝功能，發展為肝硬化，人則會變瘦。<br /> <br /> <br /> 【秘訣六：飯後走一走，活到九十九】<br /> <br /> 俗話說：「後走一走，活到九十九」。此話不假，但要飯後半個小時方可。胃排空的時間一般是20至30分鐘，倘若這時候走動，容易引起腹脹或幽門痙攣。<br /> <br /> <br /> 【秘訣七：少煎炸炒，多蒸燉焗】<br /> <br /> 油炸的食物固然美味可口，但高脂高糖的食物會令你的體重不斷增加。減肥瘦身餐適宜以清淡為主，蒸燉焗相對不會油膩。</blockquote> <br /> 這幾種方法都很不錯<br /> <br /> 吃飯喝湯應該是要有飽足感<br /> <br /> 這樣就不會吃太多了<br /> <br /> 不過慢慢吃是有用的<br /> <br /> 不然會一直感覺吃不飽

【秘訣二：細嚼慢嚥】<br /> 【秘訣三：飯前一碗湯】<br /> 【秘訣四：飯後一杯茶】<br /> 【秘訣五：少喝酒】<br /> 只有這幾點有做到<br /> 但還是很胖瘦不下來誒

我算是除了第七點都有做到其它的<br /> 很多詐的食物都太好吃了<br /> 比較難以抗拒這一類的食物

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">【秘訣二：細嚼慢嚥】</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">吃飯急的人消化系統活躍，吸收得較多，易造成肥胖。相對地，細嚼慢嚥則是有效減肥的好方法之一。從健康角度出發，每餐吃至七分飽足矣。 </span><br /> 這對我這個急性子的人真是好困難

我好像真的是這樣說~<br /> 早餐有時候來不及~就省了~<br /> 直接邁向早午餐~隨便吃一下就飽了<br /> 晚上有時很餓~會吃比較多<br /> 還好的一點是~我家煮得很清淡,菜色都是以青菜為主

的確細嚼慢嚥會比較好~<br /> 這樣一來東西吃不多,就飽了~也好消化<br /> 可是能做到的人真要有耐心~不然就是已經習慣了

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">君ˇ 的話: <br /> <br /> 【秘訣一：一日三餐】<br /> <br /> 都市人的飲食習慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便只吃一個飯盒，到晚上才大吃特吃。醫師表示，經過晚上近十個小時的消耗，空腹時間較長，餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦，中午儘量什麼東西都吃點兒。晚餐宜量少而清淡。<br /> <br /> <br /> 【秘訣二：細嚼慢嚥】<br /> <br /> 吃飯急的人消化系統活躍，吸收得較多，易造成肥胖。相對地，細嚼慢嚥則是有效減肥的好方法之一。從健康角度出發，每餐吃至七分飽足矣。<br /> <br /> <br /> 【秘訣三：飯前一碗湯】<br /> <br /> 飯前喝一碗湯，尤其是晚上最適宜喝湯。可沖淡部分胃酸，減低饑餓感，食量也會相應減少。雞骨草、地膽頭、仙人掌等便是有效的減肥湯。不過若飯後喝湯水或湯喝過多將適得其反。<br /> <br /> <br /> 【秘訣四：飯後一杯茶】<br /> <br /> 吸收熱量最少的進餐方式：先喝湯，再吃青菜，然後吃肉，接著吃澱粉類食物，最後喝一杯茶。茶含茶鹼，把體內多餘的脂肪排出。飯後一杯茶，既消食又減肥。但過多會稀釋體內的胃酸，影響消化。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳，作用更佳。<br /> <br /> <br /> 【秘訣五：少喝酒】<br /> <br /> 酒都是糧食做的，一樣可以變肥胖。尤其是啤酒，影響脂肪分佈，使之堆積到腹部。當然，如果過度酗酒，損害肝功能，發展為肝硬化，人則會變瘦。<br /> <br /> <br /> 【秘訣六：飯後走一走，活到九十九】<br /> <br /> 俗話說：「後走一走，活到九十九」。此話不假，但要飯後半個小時方可。胃排空的時間一般是20至30分鐘，倘若這時候走動，容易引起腹脹或幽門痙攣。<br /> <br /> <br /> 【秘訣七：少煎炸炒，多蒸燉焗】<br /> <br /> 油炸的食物固然美味可口，但高脂高糖的食物會令你的體重不斷增加。減肥瘦身餐適宜以清淡為主，蒸燉焗相對不會油膩。</blockquote> <br /> 哇嗚～瘦身小秘訣～<br /> 覺得可以吃又可以健康瘦身真的不錯～<br /> 不過選擇清淡的食物，不止對身體健康，皮膚也會變得比較好呢～

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">秘訣一：一日三餐<br /> 秘訣二：細嚼慢嚥.<br /> 秘訣三：飯前一碗湯<br /> 秘訣四：飯後一杯茶<br /> 秘訣五：少喝酒<br /> 秘訣六：飯後走一走，活到九十九<br /> 秘訣七：少煎炸炒，多蒸燉焗<br /> 以上看似簡單,但我却只能做到三.五與七,看來還要繼續加油才行<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" /></span>

真的哦<br /> 我也好想瘦身<br /> 只知道<br /> 現在自己煮<br /> 這樣子吃的比較清淡<br /> 就有瘦<br /> 所以，我覺得我還不夠瘦<br /> 還要再瘦

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">小米愛 的話: <br /><br />可是有一項真的是對的嗎<br /><br /><br /><br />因為我之前聽過飯後一小時最好不要喝水或是茶囉<br /><br /><br /><br />雖然我不知道為什麼 就是對身體不好囉<br /><br /><br /><br />不過其他幾項還真的可以是看看 </blockquote><br /><br> <br /><br /><br />我也是聽說飯後茶水很容易胃漲氣<br />所以不會想試<br />不過期其他是不錯的方式可以試<br />

【秘訣六：飯後走一走，活到九十九】<br /> <br /> 俗話說：「後走一走，活到九十九」。此話不假，但要飯後半個小時方可。胃排空的時間一般是20至30分鐘，倘若這時候走動，容易引起腹脹或幽門痙攣。<br /> <br /> <br /> 不過等到三十分後通常不是睡了就是又要開工了……

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.333333015441895px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">【秘訣二：細嚼慢嚥】</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.333333015441895px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.333333015441895px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.333333015441895px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">吃飯急的人消化系統活躍，吸收得較多，易造成肥胖。相對地，細嚼慢嚥則是有效減肥的好方法之一。從健康角度出發，每餐吃至七分飽足矣。 </span><br /> <br /> 一直想慢慢吃但是好像慢不下來內

原來飯後走一走是在半個小時之後啊<br /> 現在知道<br /> 早上不是很餓多少會吃一點<br /> 中午最好吃多一點<br /> 晚飯還是少吃一點

【秘訣六：飯後走一走，活到九十九】<br /> <br /> 俗話說：「後走一走，活到九十九」。此話不假，但要飯後半個小時方可。胃排空的時間一般是20至30分鐘，倘若這時候走動，容易引起腹脹或幽門痙攣。<br /> <br /> ～所以是，飯後至少要休息半個小時，才能運動，是這樣嗎？<br /> ～那如果是飯前運動呢？ 運動完，要過多久再進食比較ＯＫ？