★ifit測試大隊★ ”樂可纖Dulcofibre”免費試用招募--入選名單公佈

你有什麼幫助腸道正常蠕動的好方法? 我比較喜歡用健康的方式來幫助腸道正常蠕動~ 除非不得已 不然不會去吃""藥丸"" (不管是不是稱健康食品) 曾經利用的方法: 1.早上一杯溫水+蘋果 2.狂喝決明茶 3.有纖豆漿或有纖食物~蕃薯+蔬菜...... 4.幫助排便的水果~如:奇異果+柑橘類+....... 5.腹部按摩..... 不過 這陣子不之到是否壓力太大 排便不順~~ 所以希望可以拿到試用品~~來幫助腸道正常蠕動

小舞自己是多喝水~ 早上起床之後就喝500c.c的溫水! 真的非常有效唷!! 如果下午的話營養師教我改喝一些冰水， 冰水刺激性會更大唷!!

1.一大早起床喝500 c.c溫熱的開水 2.多吃蔬果，其中奇異果、柳丁、鳳梨、芹菜等最為推薦 3.平常飲食較輕淡者，只要一餐吃偏油的東西，必拉肚子 4.喝""陳年""普洱茶(非飲料店賣的那種) 5.無糖優格(如沙拉奶奶的優格)400 ml

看到這次的測試品真是令我眼睛為一亮呀!! 怎麼每次一到停滯期ifit就會出現救星呢?好開心唷~我想被選上!而且這種吃吃喝喝的測試品可以創造出我的想像力,還可以照一堆照片跟大家分享喔!!一定要選我!!!我超有信心寫得很好的! 我一直飽受便秘之苦,但就在我真正的去找出原因後有改善一點了!我個人便秘的原因很簡單,就是水喝得太少! 與大家分享：你有什麼幫助腸道正常蠕動的好方法? 1.早上起來喝500c.c的涼開水 我之前都喝溫熱水,想說可以將油脂衝出,但一直都沒見效,只有懶得去到溫熱水喝隔夜涼開水的室友很有效,之後上網查,發現原來涼開水比溫熱水好!因為有醒胃的效果! 2.吃柳丁餐 因為柳丁的纖維很多,水分也很飽滿,我都會挪出一餐來吃柳丁,一次會吃個兩三顆,吃完後再補充水分,保證你馬上跑廁所排廢物! 像我對這次的測試品就很感興趣,因為這次的測試品似乎是按照這種原理所發展出來的,且將熱量降到非常低~真的很不錯! 3.早上喝地瓜優酪乳 早餐可以來一杯地瓜優酪乳排毒,不需加糖喔!! 這是某位名人的養身餐,我有空時也有在喝~ 真的很不錯! 4.每天攝取適當水分 我提倡得是每日攝取適當水分,並不是一昧的要求你一定要喝到2000c.c,不然很可能攝取太多水份反而水腫、水中毒或腎臟負擔太大! 何謂""適當""水分?適當水分就是說請將你的體重乘以30! 5.喝茶葉茶 6.多吃蔬果 多吃蔬果真的很重要!!攝取纖維少,一整個就是毒素在體內循環~宿便一堆呀!! 所以請大家多多吃蔬果喔! 7.睡前按摩腸胃 把手長弓起,順時針的拍打~要施一點力道喔! 之後再好好的按摩腸胃,要押下去三公分才比較會達到效果喔!睡前可以試試看~ 8.睡前仰臥起坐 睡前不只是仰臥起坐,只要能使腹部施力的運動皆可以達到腸胃蠕動的效果,我覺得對我還蠻有效的!推薦給大家~ 以上是我的幫助腸道正常蠕動的好方法 =================================== 以下是我上網收尋額外補充給大家的資訊~ 清腸毒要營養 腸衛道五大營養素 宿便、腸毒的排除需要許多營養素的配合，最主要有水分、乳酸菌、纖維素、酵素、維生素B群等五大營養素，進行腸道排毒的過程別忘了這些營養的補充。 1.水分 水分可以讓人體新陳代謝變好，身體毒素、廢物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉幫助溶解污垢，沒有水是無法把髒污帶走的道理是一樣的，想要清宿便、腸毒，第一不可缺少的就是水分。 2.乳酸菌 腸道要維持正常生理機能與腸道的菌叢生態很有關，當腸道害菌較多就容易發生像是便秘、腹瀉等種種腸胃道問題，所以別忘了補充乳酸菌來增加腸道好菌。 3.纖維素 人體容易有宿便的殘存與食物是否完全被消化與糞便體積是否足夠都有關聯，當大腸內有足夠的糞便就會刺激便意產生，纖維素是糞便體積的重要成分，需要攝取充分纖維素才能排便順利。 4.酵素 綜合性酵素可以幫助蛋白質、脂肪的消化，也是人體新陳代謝必須的元素，當人體代謝正常，毒素就不易累積；此外，酵素還有一個相當大的作用，就是啟動人體自然排毒的機制，對於已經積存在體內的毒素也可以幫助排除。 5.維生素B群 維生素B群是新陳代謝作用重要的輔?，可以幫助毒素廢物排除；另外，當腸道吸收的毒素到肝臟解毒的時候，會造成肝細胞的損傷，而B群對於肝細胞有修復功能，也是排毒不可或缺的好幫手。 希望我能被選上喔!

【有什麼幫助腸道正常蠕動的好方法? 】 最近看雜誌推薦的一個方法(5個4個有效喔) 每天早&晚各利用左腳著地右腳抬起這樣單腳跳30秒 聽說可以幫助嗯嗯順暢: ) 我個人有試過喔 也許實驗那天可能也正想嗯嗯 馬上跳了約10分鐘後就去嗯嗯囉 不過當然不是每次都這樣順的! 主要因為我是頑固體質: ( 頑固到汍腸的通便方式都用.......其實這方法讓我最覺得糟糕! 這回看到ifit有此新的試用方式真的很吸引我 很想試用看看希望可以中選^_______^ ◎另外推薦以下方法◎ 1.早上起床喝一杯陰陽水也就是冷水+熱開水(很多人試了聽說有效) 2.蜂蜜+檸檬水(中醫師也推薦的方法) 3.平時蔬菜、水果、纖維質多多補充 4.每日腹部順時鐘的方向環繞肚臍按摩數圈 5.最最重要的是『運動』 以上推薦大家試用看看喔